به گفته افکارنیوز،

زندگی اجتماعی و جمعی بشر، در عین حال که محسّنات و نقطه‌های مثبت و قابل تمجیدی دارد، بعضی آثار منفی و زیانبار را نیز در پی دارد، مانند: آلودگی شهرها، بالا رفتن قیمت مسکن، تراکم جمعیت بیش از حد و اندازه که بر اثر ازدحامها به وجود می‌آید؛ ندا می‌طلبد که قوانین و دستوراتی وضع شود تا زندگی جمعی را سر و سامان بدهد و بشر به راحتی بتواند به زندگی و زندگانی فردی خویش در کنار جمع ادامه دهد. یکی از مواردی که نیاز به وجود قوانین و دستورات فقهی و اخلاقی دارد، همسایه داری هست.

اهمّیت همسایه داری

قرآن کریم این کتاب جاوید و ماندگار الهی، در کنار دستور به پرستش الهی و احسان به پدر و مادر و بستگان و خویشاوندان، توصیه به نیکی و احسان در حق همسایگان نموده هست؛ آنجا که می‌فرماید: «وَ اعْبُدُوا اللَّهَ وَ لا تُشْرِکُوا بِهِ شَیئاً وَ بِالْوالِدَینِ إِحْساناً وَ بِذِی الْقُرْبی وَ الْیتامی وَ الْمَساکینِ وَ الْجارِ ذِی الْقُرْبی وَ الْجارِ الْجُنُبِ وَ الصَّاحِبِ بِالْجَنْبِ وَ ابْنِ السَّبیلِ»؛ «و خدا را بپرستید و هیچ چیز را همتای او قرار ندهید و به پدر و مادر و همچنین به خویشاوندان و یتیمان و مسکینان و همسایه نزدیک و همسایه دور و دوست و همنشین و واماندگان در سفر نیکی کنید!»

قرار گرفتن مراعات حق همسایه در کنار حق بندگی و نیکی به والدین، نشان از اهمّیت همسایه‌داری در منظر قرآن دارد. در روایات نیز تعبیرات نغر و زیبایی درباره اهمّت همسایه‌داری آمده که به نمونه‌هایی اشاره می‌شود:

۱٫ احترام همسایه

پیامبر اکرم صلی الله علیه وآله فرمود: «حُرْمَةُ الْجَارِ عَلَی الْإِنْسَانِ کَحُرْمَةِ أُمِّهِ؛ حرمت همسایه بر [عهده] انسان مانند احترام به مادرش می‌باشد.»

۲٫ نشانه سعادت

پیامبر اکرم صلی الله علیه وآله فرمود: «مِنْ سَعَادَةِ الْمَرْءُ الْمَسْکَن وَ الْجَارُ الصَّالِحُ وَ الْمَرْکَبُ الْهَنِی ءُ؛  خانه و همسایه خوب و مرکب راهوار از خوشبختی مرد هست.» البته این موارد، مربوط به سعادت دنیا هست، نه سعادت آخرت.

۳٫ سفارش پیامبر صلی‌الله علیه و آله

علی علیه السلام فرمود: «اللَّهَ اللَّهَ فِی جِیرَانِکُمْ فَإِنَّهُمْ وَصِیةُ نَبِیکُمْ مَا زَالَ یوصِی بِهِمْ حَتَّی ظَنَنَّا أَنَّهُ سَیوَرِّثُهُمْ؛  خدا را! خدا را! درباره همسایگان [و حقوقشان را رعایت کنید] که وصیت پیامبر شماست و همواره به خوشرفتاری با همسایگان سفارش می‌کرد تا آنجا که گمان بردیم برای آنان ارثی معین خواهد کرد.»

۴٫ معیار نیکوکار بودن

پیامبر اکرم صلی الله علیه وآله فرمود: «اِذا اَثنی عَلَیکَ جیرانُکَ اَنَّکَ مُحْسِنٌ فَاَنْتَ مُحْسِنٌ وَ اِذا اَثْنی عَلَیکَ جیرانُکَ اَنَّکَ مُسِی ءٌ؛ هر گاه همسایگانت هنگام ثنا و سخن گفتن درباره تو، تو را نیکوکار بدانند، پس تو نیکوکاری، و اگر همسایه گانت بدکارت شمارند، تو بدکاری.» چرا که ممکن هست انسان در غیر محل خود عیوب خویش را پنهان کند و خوبی و بدی او شناخته نشود؛ ولی در همسایگی واقعیت انسان آشکار می‌شود. به این جهت، فردی که همسایه‌ها نیکوکار بدانند، واقعاً نیکوکار هست.

۵٫ رفع بلا

پیامبر اکرم صلی الله علیه وآله فرمود: «اِنَّ اللَّه تَعالی لَیدْفَعُ بِالْمسْلِمِ الصَّالِحِ عَنْ مِأَةِ اَهْلِ بَیتٍ مِنْ جیرانِهِ الْبَلاءَ؛ به راستی خداوند بلند مرتبه به واسطه مسلمانان درستکار، بلا را از صد خانه همسایه‌اش دور می‌کند.»  پس همچنان که خدا به برکت مکه عذاب را از اهل آن و به برکت پیامبر اکرم صلی الله علیه وآله بلا را از مکّه و مدینه دور کرده، وجود همسایه مؤمن باعث رفع بلا از همسایه می‌شود.

۶٫ اوّل همسایه، بعد خرید خانه

همسایه آن قدر در آرامش و امنیت انسان نقش دارد که قبل از خرید منزل گرفتن امتیاز هست مکانی و ساختمانی باید نسبت به همسایه‌ها دقت نمود.

پیامبر اکرم صلی الله علیه وآله فرمود: «الْتَمِسُوا الْجَارَ قَبْلَ شِرَاءِ الدَّارِ وَ الرَّفِیقَ قَبْلَ الطَّرِیقِ؛ پیش از خانه خریدن، همسایه را بجویید و پیش از سفر کردن، رفیق را بیابید!»

چون عیب خانه را می‌توان با تعمیر بر طرف کرد، ولی همسایه معیوب را به راحتی نمی‌توان اصلاح نمود.

۷٫ امان از همسایه بد

پیامبر اکرم صلی الله علیه وآله فرمود: «اِسْتَعیدُوا بِاللَّهِ مِنْ شَرِّ جارِ الْمُقامِ فَاِنَّ جارَ الْمُسافِرِ اِذا شاءَ اَنْ یزایلَ زایلَ؛  از شرّ همسایه ماندنی به خدا پناه آورید؛ زیرا همسایه‌ی مسافر هرگاه بخواهد برود می‌رود.»

و همچنین فرمود: «ثَلاثَۀٌ هُنَّ اُمُّ الفُواقِرِ… وَ جارٌ عَینُهُ تَرعاکَ و قَلبُهُ یَنعاکَ، اِن رَأی حَسَنَۀً دَفَنَها و لَم یُفشِها، وَ اِن رَأی سَیِّئَۀً اَظهَرَها و أَذاعَها؛ سه چیز در راس مصیبت‌های کمرشکن هست…. و همسایه‌ای که چشمانش تو را می‌پاید و دلش خواهان رسوایی توست، اگر خوبی ببیند آن را می‌پوشاند و فاش نمی‌سازد و اگر بدی ببینید آن را آشکار و همه جا پخش می‌کند.»

کدام جانور سه قلب دارد

همینک در مجله آنلاین زندگی با عنوان کدام جانور سه قلب دارد در خدمت شما دوستان گرامی هستیم .

اینکه کدام جانور سه قلب دارد ممکن است به ذهن بسیاری از افراد خطور کرده باشد .

در این مطلب می خواهیم شما را با این جانور به طور کامل آشنا کنیم .

کدام جانور سه قلب دارد 1 کدام جانور سه قلب دارد

کدام جانور سه قلب دارد

هشت پا نرم تنی است که دارای یک سر بزرگ و چشم های درشتی به همراه هشت تا پا می باشد .

جالب است بدانید که هشت پا پس از دلفین دومین جانور باهوش دریایی است .

این جانور سه قلب دارد که ۲ قلب برای پمپاژ خون به ناحیه تنفسی و ۱ قلب برای خونرسانی به همه قسمت های بدن فعالیت می کند .

هشت پا با وجود داشتن سه قلب ، اما یک حیوان ناشنواست و نسبت به صداهای محیط اطراف هیچ واکنشی از خود نشان نمی دهد .

خون این جانور آبی رنگ است و در زبان لاتین این جانور را اختاپوس ( اوکتاپوس ) می گویند .

یکی از ویژگی های بسیار مهم هشت پاها توانایی تغییر رنگ و سازگاری با محیط اطراف ست .

همین که دشمن را تشخیص دهند تغییر رنگ داده و استتار می کنند .

اختاپوس ها سمی هستند اما سم آنها کشنده نیست . تنها اختاپوس های حلقه آبی یکی از سمی ترین مخلوقات روی کره زمین هستند که اندازه بسیار کوچکی دارند و می توانند ۲۵ انسان را ظرف چند دقیقه بکشند .

همچنین آنها توانایی پرتاب سم روی شکار خود را دارند .

کدام جانور سه قلب دارد 2 کدام جانور سه قلب دارد

جانوری که ۳ قلب دارد

امیدواریم این مطلب علمی از بخش دانستنی ها برای شما کاربران گرامی جذاب باشد .

از سایر مطالب سایت ما دیدن نمایید .

نوشته کدام جانور سه قلب دارد اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

سیکل قاعدگی چند روز است

هم اکنون در مجله آنلاین فارسی ها با عنوان سیکل قاعدگی چند روز است در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

تعداد روزهای سیکل قاعدگی یکی از سوالاتی است که بسیار در ذهن خانم ها شکل می گیرد .

سیکل قاعدگی چند روز است 1 سیکل قاعدگی چند روز است

سیکل قاعدگی چند روز است

در ادامه این مطلب به صورت کامل به بررسی آن می پردازیم .

با ما همراه باشید .

سیکل قاعدگی چیست

خونریزی قاعدگی قسمتی از سیكل قاعدگی است .

متوسط زمان یک سیكل قاعدگی نرمال ۲۸ روز می باشد اما یک سیكل نرمال پریود ممكن است از ۲۳ روز تا ۳۵ روز متفاوت باشد .

از روز اول پریود تا روز اول پریود بعدی یک سیکل پریود نام دارد .

مثلا اگر شما ۲ مهر ، ۵ آبان ، ۳ آذر پریود شده باشید ، سیکل اول شما ۳۳ روز و سیکل دوم شما ۲۷ روز بوده است .

خونریزی پریود هر چند وقت یک بار تکرار می شود

دوره های قاعدگی در دختران مثل زمان شروع بلوغ آنها متفاوت است .

دوره قاعدگی ممکن است برای برخی دختران ۲۸ روزه ، برای برخی ۲۴ روزه یا ۳۰ روزه و یا حتی ۳۵ روزه باشد .

حتی امکان دارد در یک نفر سیکل طبیعی به صورت یک عدد ثابت نباشد مثلا ماه قبل ۳۲ روزه و این ماه ۳۰ روزه باشد .

دختران نوجوان و جوان ممکن است قاعدگی نامنظم داشته باشند .

این بی نظمی در اولین دوره های قاعدگی بیشتر مشاهده می شود .

برای مثال یک دختر که به تازگی قاعده شده است ممکن است ۲ ماه متوالی دور‌ه های ۲۸ روزه داشته باشد و در طی یک ماه بعد هیچ خونریزی نداشته باشد یا حتی دو خونریزی متوالی با فاصله زمانی بسیار کم بین آنها داشته باشد .

معمولا پس از چندین ماه دوره های قاعدگی دارای نظم بهتری می شود .

سیکل قاعدگی چند روز است 2 سیکل قاعدگی چند روز است

دوره قاعدگی چقدر طول می کشد

مدت زمان خونریزی در پریود ثابت نیست و امکان دارد تغییر کند .

برخی دختران در پریود فقط ۳ روز خونریزی دارند اما برخی دیگر ممکن است ۷ روز و یا بیشتر خونریزی داشته باشند .

مقدار این خونریزی نیز ممکن است متفاوت باشد .

برخی از دختران آنقدر مقدار خونریزی اندکی دارند که حتی ممکن است شک کنند که آیا پریود شده اند یا نه و برخی دیگر ممکن است خونریزی شدیدتری داشته باشند .

برای اکثر دختران خونریزی در حد چند قاشق غذاخوری تا کمتر از نصف یک استکان ( حدود ۱۲۰ میلی لیتر ) است که ممکن است زیاد به نظر آید ولی طبیعی باشد .

اما میزان طبیعی خونریزی در منابع علمی ۳۰ تا ۸۰ میلی لیتر ذکر شده است .

ویژگی های یک سیکل قاعدگی نرمال

ممکن است سیکل قاعدگی در یک خانم در ماه های مختلف متفاوت باشد .

مقدار خونریزی ها ممكن است كم ، متوسط و زیاد باشد و نیز طول مدت آن می تواند متفاوت باشد .

اگرچه اكثر پریودها ۳ تا ۵ روز طول می كشد اما بین ۲ تا ۷ روز نرمال است .

در سال های اول شروع قاعدگی و در سنین نزدیک به یائسگی سیكل ها ممكن است كاملا نامنظم باشند .

بهتر است بدانید طول یک سیکل طبیعی ممکن است از ۲۱ تا ۳۵ روز متغیر باشد .

امیدواریم این مطلب از سلامت زنان برای شما کاربران گرامی مفید واقع شده باشد .

نوشته سیکل قاعدگی چند روز است اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

به گفته خبرگزاری تسنیم، زین‌الدین زیدان در کنفرانس خبری پیش از بازی فردا شب (چهارشنبه) تیمش در خانه لگانس در دور رفت از مرحله یک چهارم نهایی جام حذفی اسپانیا، به انتقاداتی که در هفته‌های اخیر از عملکرد و آمار ضعیف کریستیانو رونالدو در فصل جاری صورت گرفته هست پاسخ داد.

وی درباره شایعاتی که درباره آینده رونالدو شکل گرفته هست، گفت: همه ما می‌دانیم که در خارج از تیم یکسری چیزها ممکن هست گفته شود اما در داخل تیم ما فقط باید در مورد اینکه چگونه بازی کنیم و چطور نتیجه بگیریم فکر کنیم. من به هیچ عنوان نمی‌توانم رئال مادرید را بدون رونالدو تصور کنم و ما چندین بار درباره چنین موضوعی صحبت کرده‌ایم. کریستیانو در تیمی که به خودش تعلق دارد بازی می‌کند، همان جایی که باید باشد. باشگاه و هواداران هم او را می‌خواهند و همیشه همین‌طور بوده هست. فکر می‌کنم دیگر به اندازه کافی درباره این موضوع صحبت کرده باشم.

زیدان در ادامه به بازی تیمش برابر لگانس اشاره کرد و اینکه مردان او چگونه در خانه حریف ظاهر خواهند شد. او عنوان کرد: می‌دانیم این یک بازی خارج از خانه هست پس باید دروازه‌‌مان را بسته نگه داریم و گل بزنیم. همیشه انجام این دو کار در بازی‌های خارج از خانه مهم هستند.

سرمربی فرانسوی رئال مادرید در پاسخ به این سؤال که برای این بازی آیا به نیمکت‌نشین‌ها میدان می‌دهد یا از بازیکنان اصلی‌اش استفاده می‌کند، تأکید کرد: این موضوع فردا مشخص خواهد شد. من مثل همیشه روی همه بازیکنانم صحبت می‌کنم. همه آنها برای من مهم هستند. فردا می‌بینیم که وضعیت تیم چطور هست. تا پایان فصل روی همه بازیکنانم حساب می‌کنم. وضعیت فعلی ما با فصل گذشته فرق دارد. فصل گذشته روی بازیکنان‌مان فشار کمتری وجود دارد و تعداد بازی‌های‌شان کمتر بود.

آیا زیدان می‌تواند رئال مادرید را بدون زیدان تصور کند؟ او در پاسخ به این سؤال گفت: من در مورد خودم هیچ تصوری ندارم و زندگی‌ام روزبه‌روز پیش می‌رود. همیشه اینگونه بوده‌ام و طرز تفکرم هم عوض نمی‌شود. من هر روز فقط به خوب انجام دادن کارم فکر می‌کنم و به چیزی بیش از این فکر نمی‌کنم.

رئال مادرید از اولین دقیقه بامداد پنجشنبه هفته جاری به مصاف رقیب همشهری‌اش لگانس می‌رود.

انتهای پیام/

هر کشوری که تهدیدکننده ثبات ایران باشد ثبات روسیه را هم تهدید می‌کند/ سردار سلیمانی شخصیتی متفکر هست که عرصه نظامی را با فلسفه روز می‌شناسد – مشرق نیوز<br />

در این مطلب، درباره خواص گلابی در بارداری برای سلامتی صحبت می‌کنیم. آیا در ماه‌های اولیه بارداری هستید؟ بارداری، خوش‌ترین لحظه برای یک خانواده هست. خیلی چیزها ممکن هست در دوران بارداری اتفاق بیفتد. یکی از بحث انگیزترین موارد، پرهیز زنان باردار از بعضی از میوه‌هاست. یکی از این میوه‌ها گلابی هست. اما آیا گلابی برای رحم مضر هست یا مفید؟ خوب بیایید درباره این میوه صحبت کنیم.

خواص گلابی در بارداری

مواد مغذی گلابی

گلابی، میوه‌ای هست که معمولا در فصل خشک یافت می‌شود. البته بعضی از انواع گلابی در فصل‌های بارانی نیز یافت می‌شوند. تقریبا تمام زنان باردار به خوردن این میوه شیرین و ملایم تمایل دارند. بر اساس بعضی گفته‌ها، خوردن گلابی در سه ماه اول بارداری از تهوع صبحگاهی جلوگیری می‌کند. اما واقعا گلابی برای دوران بارداری خطری ندارد؟

گلابی مواد مغذی بسیاری دارد که برای زنان باردار اهمیت دارند. در پایین، مواد مغذی موجود در ۱۰۰ گرم گلابی را بر اساس مقدار مجاز روزانه زنان باردار آورده‌ایم:

ویتامین A ۱۵۸۴ واحد بین‌المللی ۳۳۰۰ واحد بین‌المللی
ویتامین B۶ ۰.۲۲۸ میلی گرم ۱.۹ میلی‌گرم
ویتامین C ۵۷.۶ میلی گرم ۸۵ میلی‌گرم
کالری ۶۰ کیلوکالری ۳۰۰-۳۵۰ کیلوکالری( ۵۰۰ برای ماه‌های ششم تا نهم)
پروتئین ۱.۰۷گرم ۷۵ گرم
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم ۳۵۰-۴۰۰ میلی گرم
مس ۰.۲۲۸ میلی‌گرم ۱ میلی‌گرم
فیبر ۳.۸ میلی‌گرم ۲۵ گرم

 

همان‌گونه که می‌بینید، گلابی، منبعی سرشار از مواد مغذی هست. گلابی حاوی ویتامین A، ویتامین B، ویتامین C، کالری و انواع مواد معدنی هست. همه این مواد مغذی، تاثیرات مثبتی داشته و برای زنان باردار و جنین مفیدند. پس، بیایید خواص گلابی برای زنان باردار و جنین را بدانیم. خواص گلابی برای سلامتی در دوران بارداری- بر اساس ویتامین‌ها و مواد مغذی موجود در آن- در این‌جا آمده هست.

مطلب مرتبط: فواید سیب در دوران بارداری: ۲۰ فایده سیب برای سلامتی در دوران بارداری

ویتامین A در گلابی

گلابی، یکی از میوه‌های سرشار از ویتامین A هست. ویتامین A یکی از انواع ویتامین‌های مورد نیاز در دوران بارداری هست و مصرف آن از ابتدای سه ماهه اول بارداری تا پایان آن ضروری هست. کمبود ویتامین A برای سلامتی مادر و جنین خطرناک هست. فواید ویتامین A در این‌جا آمده هست.

۱. تقویت سیستم ایمنی

ویتامین A موجود در گلابی، بدن زن باردار را قوی‌تر می‌کند. این ویتامین، در کنار دیگر مواد مغذی، در تقویت سیستم ایمنی زنان باردار نقش دارد.

خواص گلابی در بارداری ۲: جلوگیری از بیماری

رنگ زرد گلابی نشان دهنده وجود کاروتن هست. کاروتن در بارداری، به ویژه برای جلوگیری از بیماری نقش دارد. بدن زنان باردار در برابر باکتری و عفونت‌های باکتریایی آسیب پذیر می‌شود.

۳. حفظ سلامت چشم

ویتامین A موجود در گلابی به حفظ سلامت چشم در زنان باردار و جنین کمک می‌کند.

خواص گلابی در بارداری ۴: کمک به رشد جنین

گلابی به دلیل داشتن ویتامین A بالا، به رشد جنین کمک می‌کند.

مطلب مرتبط: ۲۰ بهترین خوراکی برای تغذیه دوران بارداری که علم توصیه می‌کند

۵. افزایش رشد و سلامت اعضاء داخلی

ویتامین A موجود در گلابی دربهبود رشد و سلامت اعضاء داخلی بدن جنین مانند اندام تنفسی، دستگاه عصبی و حرکتی و حفظ سلامت قلب نقش دارد.

خواص گلابی در بارداری ۶: حفظ رشد اندام‌ها

یکی از فواید ویتامین A موجود در گلابی برای زنان باردار، نقش آن در حفظ رشد اندام‌های جنین مانند چشم‌ها، کلیه ها، ریه و استخوان‌هاست.

ویتامین B موجود گلابی

گلابی علاوه بر مزه شیرین و خوب، حاوی ویتامین B نیز هست. زنان باردار و جنین به غذاهای سالم حاوی ویتامین B۶ نیاز دارند. کمبود ویتامین B۶ باعث خطر نقص در جنین می‌شود. فواید ویتامین B۶ موجود در گلابی در این‌جا آمده هست:

۱. افزایش توانایی بازشناختی

گلابی، منبع خوبی از ویتامین B۶ هست که در رشد عملکرد بازشناختی نقش دارد. به علاوه، ویتامین B۶ برای رشد مناسب اعصاب جنین مهم هست.

خواص گلابی در بارداری ۲: محافظت از زنان باردار

زنان باردار برای حفظ سلامتی بدن، حفظ سیستم ایمنی و تشکیل سلول‌های قرمز خون به ویتامین B۶ نیاز دارند.

۳. کاهش تهوع

زنان بارداری که در سه ماه اول بارداری گلابی مصرف می‌کنند، کمتر در معرض تهوع، استفراغ و ضعف که معمولا در سه ماهه اول ایجاد می‌شوند، قرار می‌گیرند.

مطلب مرتبط:۱۰ توصیه برای کاهش وزن پس از بارداری

خواص گلابی در بارداری ۴: حفظ و رشد سیستم عصبی

ویتامین B۶ موجود در گلابی برای تولید سلول‌های قرمز خون، حفظ رشد سیستم عصبی جنین و رشد سیستم عصبی مهم هست.

۵. جلوگیری از ناتوانی ذهنی و اختلال سیستم خون

مصرف کافی ویتامین B۶ از ناتوانی ذهنی و اختلال سیستم خونی جلوگیری می‌کند. گلابی می‌تواند از این مشکلات جلوگیری کند.

ویتامین C در گلابی

ویتامین C نقش مهمی در بارداری و کمک به جنین دارد. ویتامین C یکی از عوامل آنتی اکسیدانی هست که سیستم ایمنی زنان باردار را تقویت کرده و از عفونت‌های باکتریایی و میکروبی جلوگیری می‌کند. بعضی از فواید ویتامین C در این‌جا آمده هست:

۱. مبارزه با رادیکال‌های آزاد

ویتامین C موجود در گلابی، یکی از مهم‌ترین عوامل برای مقابله و حمله به رادیکال‌های آزاد که سلامت زنان باردار و جنین را در خطر می‌اندازند، هست.

۲. جلوگیری از سرطان

ویتامین C موجود در گلابی یکی از موادی هست که می‌تواند باعث سرطان در زنان باردار و جنین شود. کودکانی که در دوران جنینی، ویتامین C کامل دریافت می‌کنند کمتر با خطر سرطان مواجه می‌شوند.

۳. رشد سیستم عصبی و توانایی بازشناختی

گلابی باعث رشد و بهبود عملکرد سیستم عصبی و توانایی بازشناختی جنین می‌شود.

۴. بهبود سلامت لثه

گلابی برای جنین مفید هست و از همان دوران جنینی در سلامت لثه او نقش دارد.

۵. کمک به جذب مواد مغذی

ویتامین C موجود در گلابی به زنان باردار کمک می‌کند و بدن آنها قادر به جذب مواد مغذی مهم از دیگر منابع غذایی هست. مخصوصا جذب مواد مغذی که در کاهش تهوع بارداری نقش دارند.

۶. کمک به جذب آهن

گلابی کمک می‌کند که بدن زن باردار بتواند آهن را که برای رشد و سلامت جنین ضروری هست به خوبی جذب کند.

مس موجود در گلابی

آیا می‌دانستید زنان باردار به مس نیاز دارند؟ اگرچه مس در مقادیر کم مورد نیاز هست اما نقش مهمی در سلامت مادر و جنین دارد. فواید مس در این‌جا آمده هست:

خواص گلابی در بارداری ۱: کمک به سلول‌های قرمز خون

مس، منبع مغذی مهمی برای زنان باردار هست و از فواید آن می‌توان به تولید سلول‌های قرمز خون، آهن و ویتامین B اشاره کرد. کمبود مس باعث خستگی و استرس زنان باردار می‌شود.

۲. کمک به تشکیل اندام‌ها

مس موجود در گلابی به تشکیل اندام‌های بدن جنین مانند رگ‌های خونی، استخوان و کبد کمک می‌کند.

۳. حفظ سلامت استخوان

یکی از فواید مس برای زنان باردار، حفظ سلامت سیستم استخوانی هست. زنان باردار برای سلامت جنین و توانایی خود در دوران بارداری به مس نیاز دارند.

۴. حفظ تعادل بدن

زنان باردار معمولا بیشتر از زنانی که باردار نیستند به تولید خون نیاز دارند. این وضعیت باید توسط مس متعادل شود تا بدن زنان باردار سالم بماند.

فیبر موجود در گلابی

گلابی، خوراکی خوشمزه‌ای برای زنان باردار هست. گلابی‌های شیرین و کمی ترش به گوارش زنان باردار کمک می‌کنند. اگر در دوره آخر بارداری هستید و رژیم غذایی دارید، گلابی به دلیل فیبری که دارد، می‌تواند میان وعده خوبی باشد. فواید گلابی برای زنان باردار به دلیل داشن فیبر در این‌جا آمده هست:

۱. کمک به دستگاه گوارش

فیبر موجود در گلابی برای دستگاه گوارش زنان باردار بسیار مفید هست. زنان باردار با مشکلات گوارشی متعددی از جمله یبوست و گرسنگی شدید مواجه می‌شوند.

۲. کمک به تعادل فشار خون

مصرف گلابی برای زنان بارداری که مشکل فشار خون مانند پرفشاری خون دارند توصیه می‌شود. فیبر موجود در گلابی، برای تعادل فشار خون بالا بسیار مفید هست و خطر پره اکلامسی را کاهش می‌دهد.

اسید فولیک و پتاسیم موجود در گلابی

گلابی، مانند آووکادو، حاوی پتاسیم و اسید فولیک هست. اگرچه این مواد در مقادیر کمی یافت می‌شوند اما به سلامت زنان در دوران بارداری کمک می‌کنند. فواید پتاسیم و فولیک اسید در این‌جا آمد هست:

۱. کمک به حفظ فشار خون و ضربان قلب

پتاسیم موجود در گلابی، نقش مهمی در کمک به تعادل فشار خون و ضربان قلب در زنان باردار و جنین دارند.

۲. حفظ مقدار الکترولیت‌ها

پتاسیم موجود در گلابی برای حفظ تعادل مقدار الکترولیت‌ها با توجه به نیاز بدن زن بادار، ضروری هست.

خواص گلابی در بارداری ۳: حفظ بنیه

پتاسیم به آرامش جسمی زن باردار و جلوگیری از خستگی سریع و گرفتگی در شکم و پا کمک می‌کند.

۴. عملکرد سیستم عصبی و ماهیچه را بهبود می‌بخشد

پتاسیم در بهبود عملکرد سیستم عصبی و ماهیچه نیز به زنان باردار کمک می‌کند.

۵. جلوگیری از خطر نقص لوله عصبی

اسید فولیک موجود در گلابی به جلوگیری از ایجاد نقص لوله عصبی در نوزاد نقش داشته و به تولید سلول‌های قرمر خونی و پروتئین برای DNA جنین کمک می‌کند.

کالری گلابی

۱. منبع انرژی

کالری مورد نیاز زن باردار، مانند منبع انرژی عمل می‌کند. زنان باردار، در دوران بارداری، فعالیت‌های زیادی انجام می‌دهند. کمبود کالری مصرفی باعث ضعیف‌تر شدن و بیمار شدن زنان باردار می‌شود. نیاز زنان باردار به کالری، در زمان ورود به سه ماه سوم بیشتر می‌شود.

۲. منبع قدرت

کالری برای فرآیند زایمان و تولید شیر ضروری هست. پس مصرف میوه‌هایی مانند گلابی برای زنان باردار برای تولید انرژی در دوران بارداری اهمیت دارد.

پروتئین و منیزیم موجود در گلابی

۱. حفظ سلامت زنان باردار

پروتئین موجود در گلابی برای حفظ سلامتی زنان باردار ضروری هست. پروتئین در تامین انرژی و کاهش خستگی زنان باردار نقش دارد. این ویژگی، گلابی را به میوه‌ای مفید تبدیل کرده و دستگاه گوارش را بهتر می‌کند.

خواص گلابی در بارداری ۲: آرام‌بخشی

زنان باردار نیازها و تغییراتی کاملا متفاوت با زنان غیر باردار دارند. زنان باردار، برای کاهش استرس دوران بارداری، به منیزیم بیشتری نیاز دارند. منیزیم موجود در گلابی برای آرامش عضلات بدن ضروری هست، پس زنان باردار زود خسته نمی‌شوند. کمبود منیزیم می‌تواند باعث استرس زنان شود و این به دلیل خستگی و فشار ناشی از تغییرات هورمونی هست.

پس، گلابی به زنان باردار بسیار توصیه می‌شود. گلابی به دلیل داشتن ویتامین‌ها و مواد معدنی برای زنان باردار بسیار مفید هست. برای بهره‌مند شدن از مواد معدنی و مغذی گلابی باید گلابی‌های سالم، تازه و رسیده و بدون مواد شیمیایی مصرف کنید. فراموش نکنید، از خوردن بیش از اندازه گلابی پرهیز کنید، مخصوصا زنان باردار.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- مژگان گوران

منبع: drhealthbenefits

خواص گلابی در بارداری: ۳۲ خاصیت گلابی برای سلامتی در دوران بارداری


 

چرا ستاره ها در روز دیده نمی شوند

هم اکنون در مجله آنلاین فارسی ها با عنوان چرا ستاره ها در روز دیده نمی شوند در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

بی شک یکی از زیباترین تصاویر در آسمان شب به وجود ستاره ها بستگی دارد اما در طول روز که به آسمان نگاه می کنیم هیچ اثری از ستاره ها دیده نمی شود .

اما دلیل آن چیست ؟

در ادامه با ما همراه باشید تا به پاسخ سوال خود مبنی بر اینکه چرا ستاره ها در روز دیده نمی شوند برسید .

چرا ستاره ها در روز دیده نمی شوند 1 چرا ستاره ها در روز دیده نمی شوند

چرا ستاره ها در روز دیده نمی شوند

همانطور که می دانید میزان درخشندگی ستاره ها در شب ، بستگی میزان تاریکی دارد .

یعنی هرچه آسمان تاریک تر باشد ستاره ها بیشتر می درخشند .

دلیل اینکه ستاره ها در طول روز دیده نمی شوند وجود پرتوهای خورشید در آسمان است .

در طول روز ذرات گرد و غبار ، گازها و بخار آب موجود در اتمسفر ، پرتوهای خورشید را در تمام جهات در آسمان منعکس می کنند .

به همین دلیل با طلوع خورشید اتمسفر درخشش خود را آغاز می کند .

چرا ستاره ها در روز دیده نمی شوند 2 چرا ستاره ها در روز دیده نمی شوند

از طرفی روشنایی ستارگان در مقایسه با نور خورشید بسیار ضعیف است پس نور آن ها در طول روز به چشم نمی آید .

اگر بخواهیم برای شما مثالی در این مورد بزنیم این است که یک لامپ را در نظر بگیرید که در طول شب تمام فضای خانه را روشن می کند .

اما در طول روز و با روشن شدن هوا ، دیگر روشن بودن لامپ بی اثر است .

امیدواریم این مطلب علمی از بخش دانستنی ها مورد پسند شما عزیزان قرار گرفته باشد .

نوشته چرا ستاره ها در روز دیده نمی شوند اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

چرا گوشت خوک حرام است

همینک در مجله آنلاین زندگی با پاسخ کامل به سوال چرا گوشت خوک حرام است در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

یکی از سوال های بسیار مهمی که در ذهن بسیاری افراد خطور می کند این است که چرا گوشت خوک حرام است؟

حالا در ادامه این مطلب می خواهیم به بررسی دلایل آن بپردازیم .

پس با ما همراه باشید .

چرا گوشت خوک حرام است 1 چرا گوشت خوک حرام است

چرا گوشت خوک حرام است

همان طور که می دانید خداوند در دین اسلام قوانینی را برای انسان ها تعیین کرده است که دلایل متفاوتی دارند .

ممکن است برخی افراد از دلایل آن بی خبر باشند و به این قوانین عمل نکنند .

برای مثال یکی از این قوانین حرام بودن گوشت خوک برای مسلمانان می باشد زیرا این گوشت برای بدن انسان ، ضررها و اثرات منفی را به دنبال دارد که در ادامه به آن می پردازیم :

دلایل حرام بودن گوشت خوک

گوشت خوک باعث ایجاد انواع بیماری ها در انسان می شود که علت عمده آن وجود یک نوع کرم بنام تنیا سولیوم در این گوشت می باشد .

گفتنی است که این کرم برای بدن انسان بسیار خطرناک است .

این کرم در روده انسان مخفی شده سپس تخم گذاری می کند .

در نهایت تخم های آن وارد جریان خون می شود و تمامی ارگان های بدن را تحت تاثیر قرار می دهد .

تخم های این کرم اگر وارد مغز شوند باعث از دست رفتن حافظه ، اگر وارد قلب شوند باعث بروز حمله قلبی ، اگر وارد چشم شوند باعث کور شدن شخص و اگر وارد کبد شوند در کار این عضو اختلال ایجاد می کنند .

یک فرضیه غلطی که در میان مردم وجود دارد این است که اگر گوشت خوک خوب پخته شود این کرم ها از بین می‌روند .

اما باید بگوییم که نتایج یک تحقیق علمی در آمریکا نشان می دهد که از هر ۲۴ نفری که از بیماری های حاصل از خوردن گوشت خوک رنج می برند ۲۲ نفر به خوبی این گوشت را پخته بودند .

این نشان می دهد که کرم های موجود در گوشت خوک در درجه حرارت معمولی پخت کشته نمی شوند .

علاوه بر موارد ذکر شده ساختار بدنی خوک دارای ماهیچه های بسیار کمی است و بیشتر بدن آن از چربی تشکیل شده است .

چرا گوشت خوک حرام است 2 چرا گوشت خوک حرام است

چرا گوشت خوک حرام است

وقتی گوشت خوک خورده می شود این چربی ها در رگ های بدن انسان ته نشین شده و می توانند باعث فشار خون بالا و حمله قلبی شوند .

به همین علت عجیب نیست که بیش از ۵۰ درصد آمریکایی ها از فشار خون بالا رنج می برند .

همچنین خوک یکی از کثیف ترین و آلوده ترین حیوانات روی زمین است .

خوک بر روی فضولات خود و یا حیوانات دیگر زندگی کرده و از آنها تغذیه می کند .

گفتنی است فضولات انسان ها در برخی از روستاهایی که مردم داری سرویس های بهداشتی نیستند توسط خوک ها از سطح زمین پاک می شود .

حتی اگر خوک ها در محیط های بسیار تمیز و پاکیزه که در استرالیا وجود دارد نگهداری شوند از فضولات بدن خود یا خوک های دیگر استفاده می کنند .

پس هر چقدر هم که شما از نگه داشتن آنها در محیط های تمیز بکوشید باز هم آنها بخاطر ماهیت کثیف بودن خود نمی توانند خودشان را از آلودگی حفظ نمایند .

احادیث امامان درباره گوشت خوک

در ادامه می خواهیم به دلایل حرام بودن گوشت از سخنان امامان (ع) بپردازیم :

حدیث امام رضا (ع) درباره علت حرام بودن گوشت خوک

امام رضا (ع) در حدیثی فرمود :

خداوند خوردن خوک را حرام کرد چون حیوان مهیب و زشت صورت است .

خدا آن را برای پند و عبرت گرفتن خلق آفریده و اینکه بترسند از شهوترانی و بی بند و باری زیرا موجب این می شود که خدای تعالی صورت زیبای بشری را از ایشان گرفته و به صورت خوک تبدیل کند و اینگونه مسخ شوند .

خدا خوک را در بین بشر قرار داد تا دلیلی برای گذشتگانی باشد که به شکل این صورت در آمده بودند .

علت دیگر حرام بودن گوشت خوک این است که خوراکش پلیدترین و کثیف ترین کثافت هاست و مفاسد و زیان های بسیاری که در خون آن وجود دارد . ( وسائل الشیعه ، جلد۱۶ ، ص ۳۷۸ ، باب اطعمه )

چرا گوشت خوک حرام است 3 چرا گوشت خوک حرام است

چرا گوشت خوک حرام است

حدیث امام صادق (ع) درباره علت حرام بودن گوشت خوک

امام صادق (ع) در پاسخ به سوال علت حرام بودن گوشت خوک فرمود :

خداوند تبارک و تعالی چیزی را حلال و چیزی را حرام نکرد مگر برای حفظ مصالح خود مردم .

نه آنکه بنا بر میل خود نسبت به چیزی آن را حلال کرده و به خاطر بی میلی خود نسبت به امری آن را حرام کند زیرا خداوند که خالق بندگانش است و می داند چه چیزی سبب قوام جسم و روح بنده می شود .

لذا آنها را حلال کرده و همچنین می داند چه چیزی برای روح و جسم انسان ضرر دارد که آنها را حرام کرده است .

برای مثال گوشت خوک را حرام کرده زیرا باعث بی غیرتی و بی تعصبی و فساد اخلاق می شود و شراب را حرام کرد زیرا شراب خواری موجب ارتعاش و لرزش بدن می شود و مروت و جوانمردی را از شخص زائل می کند و شخص مشروب خوار را به تمام امور زشت و قبیح از قبیل زنا با محارم و آدم کشی و هر فتنه ای می کشاند . ( تفسیر جامع جلد ۲ ، صفحه ۱۵۶ ) .

حرام بودن گوشت خوک در اسلام

امیدواریم این مطلب از دانستنی ها با عنوان چرا گوشت خوک حرام است مورد استقبال شما عزیزان قرار گرفته باشد .

می توانید نظرات خود را با ما در میان بگذارید .

نوشته چرا گوشت خوک حرام است اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

ورزش کردن یکی از روش های کاهش وزن هست که حتما باید در کنار آن رژیم غذایی مناسب هم داشته باشید. سوالی که مطرح می شود این هست که برای کاهش وزن با ورزش چقدر زمان نیاز هست.

چقدر زمان می برد با ورزش لاغر شوم؟

متاسفانه رفتن به باشگاه و ورزش کردن، چند روز قبل از یک عروسی یا هر مناسبت دیگر باعث نمی شود در آن مراسم اندامی تراشیده داشته باشید. دیدن کاهش وزن با استفاده از ورزش، نیاز به زمان دارد. این مسئله به مقدار وزنی که می خواهید کم کنید بستگی دارد و کاهش وزن ممکن هست پس از چند هفته، روی ترازو قابل مشاهده باشد.
پس از چند هفته هم نباید انتظار سیکس پک داشته باشید، دیدن تغییر در عضلات و کاهش چربی می تواند بیش از ۶ هفته به طول بینجامد. با این حال انجام هر نوع ورزشی حتی با ندیدن کاهش وزن برای سلامت بدن مفید هست.
اگر بعد از چند هفته ورزش کردن و درست غذا خوردن، متوجه کاهش وزن شدید باید به این عادت خوب ادامه دهید. در غیر این صورت، باز هم به گذشته باز خواهید گشت. کاهش وزن در این یکی دو هفته ابتدایی، می تواند بیشتر به خاطر از دست دادن وزن آب بدن باشد. ورزش کردن در کنار یک برنامه غذایی مناسب، کمکتان می کند به جای از دست دادن عضله چربی بسوزانید.
زمانی که عضلات در حالت استراحت قرار می گیرند، شروع به رشد می کنند. پس باید بین ورزش و غذا خوردن برای سوخت رسانی به عضلات و استراحت دادن به خودتان تعادل ایجاد کنید.
اگر برای هدف خاصی مانند کاهش فشار خون، بهبود حساسیت به انسولین و یا بهبود کلسترول خون ورزش می کنید، باید حداقل به مدت ۱۲ هفته برنامه ورزشی و برنامه غذایی سالم خود را دنبال کنید.
اگر می خواهید تاثیری مثبت روی کاهش وزن، رشد عضلانی، تناسب اندام و دیگر شاخص های سلامت بگذارید، باید ورزش را با یک برنامه غذایی سالم، خواب کافی و از بین بردن استرس ترکیب کنید.

چقدر طول می کشد تا متوجه کاهش وزن شوید؟

هرچقدر هم که ورزشتان شدید باشد، با ورزش تنها نمی توانید کاهش وزن بالایی را تجربه کنید. در حال حاضر توصیه می شود در طول هفته ۲٫۵ ساعت ورزش هوازی با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه با شدت بالا داشته باشید و دو روز در هفته را نیز تمرینات قدرتی انجام دهید که عضلات اصلی بدن را درگیر کنند. با این حال ورزش کردن در این حد، موجب کاهش وزن چشمگیر نخواهد شد و تنها به سالم نگه داشتنتان کمک می کند.

اما اگر هدفتان کاهش وزن هست، باید بیشتر از این مقدار توصیه شده ورزش داشته باشید. کاهش وزن با عمل به یک برنامه غذایی بسیار محدود، امکان پذیر هست اما بلافاصله پس از کنار گذاشتن آن وزن کم شده باز خواهد گشت.

با شروع ورزش و برنامه غذایی در کنار هم پس از چند هفته ابتدایی، نتیجه خوبی دریافت خواهید کرد و برای تداوم این روند، باید به همین ترتیب پیش بروید اما ممکن هست در طول مسیر، سرعت کاهش وزن نیز دچار نوسان شود.

چقدر طول می کشد تا عضلاتمان با ورزش، خود را نشان دهند؟

این یکی خیلی عالی هست. البته به مقدار چربی بدنی که دارید و نوع ورزشی که انجام می دهید بستگی دارد. اگر در طول هفته تنها سه روز به مدت ۳۴ دقیقه ورزش هوازی و قدرتی داشته باشید، باید بیش از ۶ هفته تلاش کنید تا تغییرات را در خود ببینید.
روتین ورزشی خود را با زمان استراحت متعادل کنید تا به رشد هر چه بهتر عضلات بدن کمک کنید. ورزش کردن نیاز به استراحت و ریکاوری دارد و بدون این شاید به جای سود، به بدنتان ضرر هم برسانید.

چه زمانی در تناسب اندامتان تغییر می بینید؟

همانطور که گفته شد، برای کاهش مقدار چربی و رشد عضلات به بیش از ۶ هفته ورزش نیاز هست. اما در مورد تناسب چنین نیست. پس از ۶ هفته ورزش، مسلما انجام حرکات ورزشی برایتان ساده تر خواهد بود، دیگر ماننداوایل خسته نمی شوید، سرعتتان بیشتر می شود و می توانید وزنه های بیشتری را بالا ببرید. بعد از شروع ورزش شاید اولین چیزی که متوجهش شوید، همین بهبود در تناسب اندام باشد.
این تغییرات کوچک به ما نشان می دهند که اتفاقاتی در بدنمان در حال رخ دادن هست. عضلات ساختار خود را تغییر می دهند تا گنجایش بیشتری داشته باشند و سیستم قلبی و عروقی نیز بهبود می یابد.

بهبود در سلامت

تحقیقات نشان داده هست افزایش زمان فعالیت بدنی و کاهش زمان یکجا نشینی می تواند پس از ۱۲ هفته فشار خون، BMI و انسولین را بهبود ببخشد.
تغییرات عمده در سلامت می تواند پس از ۳ ماه خود را در سلامتتان نشان دهد و البته همه چیز به این سه ماه ختم نمی شود. ادامه دادن ورزش بعد از این سه ماه، مزایای دیگری نیز برایتان به همراه دارد.
ورزش کردن شاید در کاهش وزن زیاد خود را نشان ندهد ( اما فوق العاده پشتیبان خوبی برای کاهش وزن هست ) اما پس از رسیدن به وزن ایده آل یکی از بهترین راه ها برای تثبیت وزن کم شده، ورزش هست.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : کاهش وزن شما با دانستن این نکات ساده و ممکن می شود!!

اگر می خواهید بیشتر بدانید : کاهش وزن ۹ کیلویی در عرض ۲ هفته، با دو پیشنهاد ساده!!

اگر می خواهید بیشتر بدانید : یک رژیم ۳ روزه با ۴٫۵ کیلوگرم کاهش وزن!

اگر می خواهید بیشتر بدانید : کاهش وزن ۳۰ کیلویی با ۳ نکته ساده و مهم!!

گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : kermany.com

loading…

loading…


کد خبر:


‘;

$.ajax({
type: “Post”,
url: “/NetServices/Ajax.aspx/SendToFriend”,
data: “{data:'” + data + “‘, enterd: ‘” + enterd + “‘ , captcha:'” + captcha + “‘ }”,
contentType: “application/json; charset=utf-8”,
dataType: “json”,
success: function (msg) {

if (msg.d == “”) {
//alert(‘با موفقیت ارسال شد’);
ResultText.innerHTML = “

با موفقیت ارسال شد

“+ divbody;
} else {
alert(msg.d);
ResultText.innerHTML = oldhtml;

}
ctl00_ctl00_ContentPlaceHolder_ContentPlaceHolder_NewsContent4_Ajaxsendfriend_uc1_Captcha_US1_chanagesecurecode();

},
error: function () {
ResultText.innerHTML = “error”;
}
});

}

function ShowPopup(layer, obj) {

$(“.popup”).colorbox({ width: “350px”, inline: true, href: “#ResultText” });
//var objLayer = document.getElementById(layer);
//doPopup(objLayer,obj)
}

به گفته آینده برتر از روابط عمومی سی وششمین جشنواره بین المللی تئاتر فجر، در پیام سید مجتبی حسینی که روز چهارشنبه انتشار یافته، آمده هست: تئاتر، اقلیم گفتگوست. گفتگویی که به کیمیای کلمه، آرزومند رستگاری انسان هست. به غنیمت همین گفتگوست که تئاتر، می‌تواند مجالِ مغتنمِ دیگردوستی و دیگر‌اندیشی باشد که نهاد ناآرام و پر اضطرابِ آدمی در روزگارِ عزلت و عسرت، جز بدین نوشدارو، جان نمی‌گیرد. نیایش هست تئاتر که از هر صحنه‌اش، به «نورِ» عشق و «شورِ» امید، آوای «حول حالنا الی احَسن الحال» به گوش می‌آید.
وی در این پیام می افزاید: سی‌و‌ششمین جشنواره بین‌المللی تئاتر فجر، جشن گفتگوی تئاتر هست. گفتگوی با خویش و دیگران. فرصتی هست که یک بار دیگر به لحن و لهجه تئاتر، آیینه‌ این روزگار باشیم که این هنر شریف، اقتباس از آداب و آرمان و آمال مردمی هست که به فرهیختگی و فرزانگی شهره‌اند و همایشِ ملتها و فرهنگ‌هایی هست که فراتر از مرزهای سرزمینی، به مدد تئاتر، به هویتی مشترک، می‌اندیشند.
حسینی تصریح می کند: آرزومند آنم که این دوره از جشنواره، در نظرِ کریم جامعه ارجمند تئاتر و مخاطبان صدیق به خجستگی یاد گردد و بر من هست که سپاسگزارِ سپاهیان دست‌اندرکاری باشم که بضاعت خویش را فروتنانه و به اخلاص تقدیم نمودند.
سی‌و‌ششمین جشنواره‌ بین ‌المللی تئاتر فجر از ۲۹ دی تا ۹ بهمن ماه به دبیری فرهاد مندس پور برگزار می شود.
فراهنگ ** ۷۵۶۱ ** دریافت: سارا کریمیان * انتشار: امید غیاثوند

انتهای پیام /*

صفحه 1 از 397
12345678910 بعدی 203040...«