انار در تمام مناطق دنیا و در اشکال مختلف یافت می‌شود اما این میوه، از دوران باستان در مدیترانه و هندوستان کاشت شده هست. این میوه برای سلامت همه انسانها مفید هست و در دنیای مدرن امروز هم به مادران باردار توصیه می‌شود که انار بخورند. در ادامه با ما همراه باشید تا خواص آب انار در بارداری را بدانید.

 خواص آب انار در بارداری: ۱۵ خاصیت آب انار برای سلامتی در دوران بارداری

بارداری یک هدیه هست. مادرانی که از وجود جنین در شکم خود مطمئن هستند باید تمام تلاش‌شان را بکنند تا به نحو احسن از او مراقبت کنند. مصرف خوراکی‌هایی که سرشار از مواد مغذی هستند برای رشد جنین بسیار مهم هست و انار یکی از میوه‌هایی هست که در صدر فهرست غذاهایی که باید در دوران بارداری مصرف شوند قرار می‌گیرد. دلایل توصیه کردن انار در دوران بارداری در این‌جا آمد هست.

۱. انار سرشار از فیبر رژیمی هست

مصرف خوراکی‌های سرشار از فیبر رژیمی برای مادر باردار ضروری هست زیرا بنابر دلایلی، مادران در دوران بارداری به راحتی به یبوست دچار می‌شوند. به همین دلیل، مصرف خوراکی‌های سرشار از فیبر، به طبیعی‌ترین و خوشمزه‌ترین روش ممکن، باعث سلامت دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست می‌شود.

مطلب مرتبط: خواص هویج در بارداری: ۱۱ خاصیت اثبات شده هویج در دوران بارداری

خواص آب انار در بارداری ۲: منبعی عالی از فولات هست

همه می‌دانند فولات برای رشد مغز و سیستم عصبی نوزاد ضروری هست. مصرف فولات در سه ماهه اول بارداری اهمیت زیادی دارد اما مشکل این‌جاست که در این زمان، بیشتر مادران به تهوع صبحگاهی دچار می‌شوند. انار، نه تنها می‌تواند به کاهش علائم تهوع صبحگاهی کمک کند بلکه باعث جذب مناسب آهن در این دوره نیز می‌شود.

۳.  منبعی طبیعی از مواد معدنی هست

مواد معدنی مانند آهن، روی، منیزیم، منگنز، مس و کلسیم در دوران بارداری ضروری هستند. آهن، روی و منیزیم، مسئول تولید سلول‌های قرمز خون هستند که برای رشد جنین و جلوگیری از کم خونی مادر، لازمند. انار، نه تنها قادر به کاهش علائم تهوع صبحگاهی هست بلکه به جذب مناسب آهن در این دوره نیز کمک می‌کند.

خواص آب انار در بارداری ۴: از دیابت بارداری جلوگیری می‌کند

یکی از کابوس‌های مادران در دوران بارداری، ابتلا به دیابت هست که می‌تواند به دلیل رژیم غذایی ناسالم به وجود ‌آید. انار، دارای خواصی هست که می‌تواند خطر ابتلا به دیابت بارداری را کاهش داده و یا از آن جلوگیری کند. با این حال، مادران باردار باید مراقب کالری انار باشند.

۵.  خطر آسیب به جفت را کاهش می‌دهد

بعضی مطالعات ثابت کرده‌اند خطر آسسب به جفت، در مادرانی که به طور منظم در دوران بارداری آب انار می‌نوشند پایین هست.

مطلب مرتبط: ۳۲ خاصیت گلابی برای سلامتی در دوران بارداری

خواص آب انار در بارداری ۶: منبعی عالی از آنتی اکسیدان هست

آنتی اکسیدان‌ها ترکیباتی ضروری برای مادران باردار هستند. آنتی اکسیدان‌ها برای محافظت از مادر و جنین در برابر تاثیرات مضر رادیکال‌های آزاد، عالی هستند. همچنین، آنتی اکسیدان‌ها در تقویت سیستم ایمنی نقش دارند زیرا بیمار شدن در دوران بارداری می‌تواند برای جنین کشنده باشد، حتی تب بالا نیز می‌تواند خطرناک باشد.

۷.  خطر آسیب به مغز کودک را کاهش می‌دهد

مطالعات بسیاری اثبات کرده‌اند انار، حاوی ترکیبات و خواص ارگانیکی هست که برای مغز کودک عالی هستند. این خواص، نه تنها رشد سالم مغز کودک را افزایش داده بلکه خطر آسیب به مغز را نیز کاهش می‌دهد. پس، مادران می‌توانند اطمینان داشته باشند که فرزندان‌شان با سلامت مغزی متولد می‌شوند.

خواص آب انار در بارداری ۸ سرشار از ویتامین C هست

اکثر پزشکان، مکمل ویتامین C را برای مادران باردار تجویز می‌کنند زیرا ویتامین C در دوران بارداری برای مادران ضروری هست. به هر حال، باید بدانید که مکمل با ترکیبات شیمیایی تولید می‌شود که می‌تواند برای جنین عوارض داشته باشد. بنابراین۷، چرا انار مصرف نمی‌کنید تا از ویتامین C موجود در آن بهره ببرید؟

۹. انار، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند

همان‌گونه که در بالا گفته شد، ترکیبت آنتی اکسیدان، ویتامین C و ویتامین K موجود در انار، دلیل عالی بودن این میوه در دوران بارداری هستند زیرا می‌توانند سیستم ایمنی را تقویت کرده و از مادر و جنین محافظت کنند.

۱۰. انار، منبع خوبی از ویتامین K هست

در مورد ویتامین K چه می‌دانید؟ خوب، این نوع ویتامین در کنار کلسیم، برای افزایش قدرت استخوان ضروری هست. در دوران بارداری، مادران باید خوراکی‌هایی با مواد مغذی بالا مصرف کنند تا باعث رشد مناسب جنین شوند و ویتامین K یکی از ویتامین‌هایی هست که در راس این فهرست قرار می‌گیرد.

۱۱. انار، حاوی مقدار بالایی پتاسیم هست

حتما می‌دانید پتاسیم برای کنترل فشار خون عالی هست. در طول بارداری، مادران در معرض بالا رفتن فشار خون قرار دارند و پتاسیم موجود در انار به کنترل و حفظ سطح سالم فشار خون کمک می‌کند. همچنین، سطح سدیم انار بسیار پایین هست که فشار خون را تحت تاثیر قرار نمی‌دهد.

خواص آب انار در بارداری ۱۲: منبع مناسبی از کالری هست

اگرچه باید در دوران بارداری مراقب کالری مصرفی خود باشید تا از چاقی جلوگیری کنید، اما کالری، یکی از مسائل مهم در دوران بارداری هست زیرا کالری، منبع اصلی انرژی هست. به هر حال، به دلیل وجود فیبر رژیمی در انار، نگران افزایش وزن ناشی از خوردن انار نباشید – البته تا زمانی که می‌دانید اشتهای خود را چگونه کنترل کنید.

۱۳. انار، بدن را هیدراته می‌کند

آب موجود در انار نسبتا بالاست و به همین دلیل، انار میوه‌ای عالی هست. آب، بدن را هیدراته نگه می‌دارد زیرا کم آبی در دوران بارداری می‌تواند برای جنین خطرناک باشد. بدن هیدراته به معنی متابولیسم سالم‌تر هست، متابولیسم سالم به این معناست که تمام قسمت‌های بدن به درستی کار می‌کنند. پس جنین داخل رحم، رشد مناسبی خواهد داشت.

خواص آب انار در بارداری ۱۴: برای سلامت پوست عالی هست

فقط مادران می‌فهمند پوست‌شان در دوران بارداری چقدر بد می‌شود. آکنه، پوست چرب، پوست بی‌روح و نقاط سیاه، مشکلات رایج دوران بارداری هستند. همچنین، به خاطر نوزاد، آنها باید از استفاده از محصولات زیبایی اجتناب کنند زیرا دارای مواد شیمیایی هستند و ممکن هست برای رشد نوزاد مضر باشند. به هر حال، جای نگرانی نیست زیرا انار، برای سلامت پوست عالی هست و می‌تواند راه‌حلی طبیعی باشد که مادران به دنبال‌ش هستند تا در طول بارداری پوست سالمی داشته باشند.

۱۵. انار، خطر زایمان زودرس را کاهش می‌دهد

مراقبت از نوزاد زودرس، غیر ممکن نیست اما آسان هم نیست. به همین دلیل هست که بهتر هست از تولد نوزاد زودرس جلوگیری کنید و انار، یکی از میوه‌هایی هست که در طول بارداری بسیار توصیه می‌شود زیرا می‌تواند خطر زایمان زودرس را کاهش دهد. نوشیدن یک لیوان آب انار به صورت روزانه، بسیار توصیه می‌شود.

ارزش غذایی انار

انار (خام) میزان مصرف: ۱۰۰ گرم
انرژی ۸۳ کیلوکالری-۴٪
کربوهیدرات ۱۸.۷گرم-۱۴٪
پروتئین ۱.۶۷ گرم-۳٪
چربی کل ۱.۱۷ گرم- ۶٪
فیبر رژیمی ۴ گرم- ۱۱٪

ویتامین‌ها

فولات ۳۸ میکروگرم- ۹.۵٪
نیاسین ۰.۲۹۳ میلی‌گرم- ۲٪
اسید پانتاتونیک ۰.۱۳۵- ۳٪
پیریپوکسین ۰.۰۷۵ میلی‌گرم-۶ ۶٪
ریبوفلاوین ۰.۰۵۳ میلی گرم- ۴٪
تیامین ۰.۰۶۷ میلی‌گرم- ۵.۵٪
ویتامین C ۱۰.۲ میلی‌گرم- ۱۷٪
ویتامین E ۰.۶ میلی گرم- ۴٪
ویتامین K ۱۶.۴ میکروگرم- ۱۴٪

الکترولیت‌ها

پتاسیم ۲۳۶ میلی‌گرم- ۵٪
سدیم ۳ میلی گرم

مواد معدنی

کلسیم ۱۰ میلی‌گرم- ۱٪
مس ۰.۱۵۸ میلی‌گرم- ۱۸٪
آهن ۰.۳ میلی‌گرم- ۴٪
منیزیم ۱۲ میلی‌گرم- ۳٪
منگنز ۰.۱۱۹ میلی‌گرم- ۵٪
فسفر ۳۶ میلی‌گرم- ۵٪
سلنیوم ۰.۵ میکرگرم- ۱٪
روی ۰.۳۵ میلی‌گرم- ۳٪

 

احتیاط در استفاده از انار در دوران بارداری

حتما می‌دانید که افراط در هر چیزی خوب نیست. اگرچه انار برای بارداری عالی هست و مصرف منظم آن در دوران بارداری بسیار توصیه می‌شود اما باز هم مصرف بیش از حد آن اصلا خوب نیست. بعضی احتیاط‌ها در مورد انار در این‌جا آمده هست.

– فهرست بالا نشان داد که انار خواص بسیاری برای بارداری دارد اما عصاره دانه‌های آن می‌تواند برای نوزاد مضر باشد زیرا می‌تواند باعث انقباض رحم شود. به هر حال، مصرف میوه و نوشیدن آبمیوه، همین اثر را روی شما نمی‌گذارد.

– اگرچه کالری برای رشد نوزاد مهم هست اما مقدار بیش از حد آن می‌تواند باعث چاقی نوزاد و مادر شود. چاقی در دوران بارداری می‌تواند کشنده باشد.

– انار، حاوی مقدار زیادی پتاسیم هست که برای کنترل فشار خون عالی هست اما اگر از دارو برای جلوگیری از افزایش فشار خون استفاده می‌کنید، مصرف انار ممکن هست فشار خون را پایین بیاورد که واقعا در دوران بارداری خطرناک هست.

نه تنها زنان باردار، بلکه زنانی که باردار نیستند نیز می‌توانند انار مصرف کنند زیرا با استناد به بعضی مطالعات، بعضی خواص انار می‌تواند به تقویت بارداری در زنان و میل جنسی در مردان کمک کند. همچنین، این میوه، یکی از خوراکی‌های مفید برای بیماران دیابتی هست که تمایل زیادی به خوردن شیرینی دارند و انارمی‌تواند میان وعده سالمی باشد که می‌شود آن را روزانه مصرف کرد. انار، نه تنها طعم خوشمزه و ظاهری زیبا دارد بلکه آب آن، خواص زیادی برای بارداری دارد و برای کسانی که خواستار نوزادان سالم هستند، مفید هست.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- مژگان گوران

منبع:drhealthbenefits

خواص آب انار در بارداری: ۱۵ خاصیت آب انار برای سلامتی در دوران بارداری


 

مطالب مرتبط

اشتراک در شبکه اجتماعی

گوگل پلاس فیسبوک تویتر لینکدین دیگ کلوب فیسنما