اگر بیماری های گوارشی امان شما را بریده و به دنبال درمان های خانگی برای مشکلات گوارشی خود هستید در این مقاله با بازده همراه باشید تا ۹ درمان خانگی بیماری های گوارشی که بسیار مفید هستند را بشناسید.

۹ درمان خانگی بیماری های گوارشی که بسیار مفید هستند

دستگاه گوارش یکی از مهمترین ارگان‌های بدن هست. بدن شما برای خوب کار کردن به ویتامین‌ها احتیاج دارد و دستگاه گوارش هم از این قاعده مستثنا نیست. اما، چند ویتامین وجود دارند که برای دستگاه گوارش مهم‌تر به شمار می‌روند تا بخش‌های دیگر بدن. شما می‌توانید با داشتن یک رژیم درست و متعادل ویتامین‌های حیاتی دستگاه گوارش‌ را فراهم کنید.

ممکن هست اختلالات دستگاه گوارش نشانه‌ای از بیماری‌های جدی‌تر، از قبیل کم‌خونی (آنمی) باشد؛ که در اثر بعضی اجزای مواد خوراکی در بدن ایجاد می‌شود. شایع‌ترین مشکلات مرتبط با دستگاه گوارش شامل اسهال، ییوست، سندروم روده‌ی تحریک‌پذیر، بیماری التهابی روده، سوزش سر دل و زخم معده هست.

توصیه می‌شود برای رسیدگی اساسی به بیماری های گوارشی تحت معاینات پزشکی قرار بگیرید و برنامه‌ی درمان مناسب خودتان را در پیش بگیرید. در کنار آن، روش‌های طبیعی زیادی نیز وجود دارد که شما را قادر می‌سازد علائم مشکلات دستگاه گوارش را تسکین دهید.

مطلب مرتبط : ۱۰ بهترین ویتامین برای درمان مشکلات گوارشی

۱. از ویتامین‌های مفید برای درمان بیماری های گوارشی استفاده کنید

الف. ویتامین ب-۱

مواد خوراکی سرشار از ویتامین ب-۱ مثل برنج، گوشت، و غذاهای غله‌ای مصرف کنید.

ب. ویتامین ب-۳

بادام زمینی، مخمر آبجو، چغندر منابع خوبی از ویتامین ب-۳ هستند.

پ. ویتامین ب-۱۲

بهترین راه تامین ویتامین ب-۱۲ آن هست که غذاهای سالمی مثل سالمون، حلزون، صدف، فراورده‌های لبنی، ماهی و گوشت بخوریم.

ت. ویتامین ب-۲

منابع طبیعی ویتامین ب-۲ شامل سبزیجات، سویا، قارچ، بادام، گوشت، تخم‌مرغ، آجیل، و شیر هستند.

ث. ویتامین ب-۵

ویتامین ب-۵ را می‌توان در شیر، حبوبات، تخم‌مرغ، غلات صبحانه، سبزیجات، و گوشت یافت.

ج. ویتامین ب-۶

منابع فوق‌العاده‌ی ویتامین ب۶ مثل گردو، اسفناج، نخود فرنگی، ماهی، مرغ، گوشت، تخم‌مرغ، هویج هستند.

چ. ویتامین ب-۷

زرده‌ی تخم‌مرغ، جگر، پنیر چدار، پنیر، سبوس، مخمر، بادام زمینی، تمشک، آووکادو، ماهی آزاد، و گل کلم منابع بی‌نظیر ویتامین ب هستند.

ح. ویتامین ث

برای دریافت ویتامین ث، می‌توانید غلات غنی شده، کلم بروکلی، فلفل، گوجه فرنگی، انواع توت‌ها و مرکبات مصرف کنید.

خ. ویتامین د

شما می‌توانید غذاهای غنی از ویتامین د مثل شیر غنی شده، غلات، جگر، ماهی‌های آب شور، و زرده تخم‌مرغ مصرف کنید.

د. ویتامین آ

شما می‌توانید ویتامین آ را از طریق خوردن مواد خوراکی مثل هویج، کلم، سبزی تیره، جگر، شیر، سیب زمینی شیرین، سبزیجات رنگارنگ و میوه به‌دست آورید.

مطلب مرتبط: نوشیدن آب با این ۶ خوراکی برای سلامت و تقویت دستگاه گوارش تان معجزه می‌کند

۲.  از داروهای گیاهی استفاده کنید

پوست لیمو، بابونه، نعنا، و دانه‌ی رازیانه‌ی خشک‌شده را تهیه کنید. آنها را مدت ۱۰ دقیقه در آب داغ بخیسانید، از صافی رد کنید، و بنوشید. توصیه شده‌هست این کار را حداقل ۳ بار در روز انجام دهید. لطفا توجه داشته‌باشید کسانی که از سوزش سر دل رنج می‌برند باید از مصرف نعنا اجتناب کنند، چون ph معده را بالا می‌برد.

۳. باکتری‌های مفید و آنزیم‌های گوارشی مصرف کنید

باکتری‌های پروبیوتیک آلاینده‌هایی را که در روده نفوذ کرده‌اند، کنترل کرده و روده را تقویت می‌کنند؛ و آنزیم‌های گوارشی از قبیل بروملین و پاپئین به بهبود فرآیند گوارش کمک می‌کند. باکتری‌های پروبیوتیک را می‌توان در ماست‌های غنی‌شده با این باکتری‌ها یافت، یا می‌توانید مکمل‌های آن را از فروشگاه‌های خوراکی‌های سالم تهیه کنید. دریافت آنزیم‌های گوارشی از طریق خوراکی‌ها دشوارتر هست، اما با این وجود می‌توانید مقدار کمی از آن را در آناناس و پاپایا (نوعی میوه‌ی استوایی) بیابید.

۴. استرس هیجانی را کنترل کنید

بسیاری از مشکلات سلامتی نتیجه‌ی سبک زندگی پراسترس هست. به‌ویژه زنان از این عارضه رنج می‌برند، و شایع‌ترین اختلال که در اثر آن ایجاد می‌شود، سندروم روده‌ی تحریک‌پذیر هست. یافتن علت‌های استرس و برطرف کردن آنها فرآیند گوارش را در بدن تنظیم می‌کند. شما می‌توانید با کمک روش‌هایی مانند طب سوزنی و بازتاب درمانی استرس را تسکین دهید، و در کنار آن از داروهای گیاهی مانند پوست لیمو و رازک، و عصاره‌های تسکین‌دهنده مانند اسطوخودوس یا بابونه استفاده کنید.

۵. تغییر عادات غذایی هم بهترین روش طبیعی درمان مشکلات گوارشی هست

خوراکی‌های ناسالم می‌تواند دستگاه گوارش را بیش از حد پر کند و سبب مشکلات مختلف شود، پس نحوه‌ی مصرف خوراکی‌ها می‌تواند روی گوارش آنها در بدن‌مان موثر باشد. تغییر عادات غذایی می‌تواند هرگونه مشکل گوارشی را که از آن رنج می‌برید، تسکین دهد.

۶. علت آلرژی یا حساسیت غذایی را پیدا کنید

در بسیاری از موارد بیماری های گوارشی نتیجه‌ی آلرژی یا حساسیت غذایی هست. توصیه شده‌هست برای مدتی مصرف بعضی خوراکی‌ها را قطع کنید و تاثیر آن را مشاهده کنید. این خوراکی‌ها شامل محصولات لبنی، مرکبات، صدف، بادام زمینی، مغزها، شکلات، تخم‌مرغ، کافئین، و ماهی هست. شما با این “رژیم حذفی” که خوراکی‌های روزمره را حذف می‌کند و به‌تدریج دوباره آنها را به برنامه غذایی برمی‌گرداند، می‌توانید علت حساسیت غذایی را پیدا کنید. با این حال آلرژی به خوراکی‌ها از طریق آزمایش‌های پزشکی نیز امکان‌پذیر هست.

مطلب مرتبط: ۹ باید و نباید خوراکی برای سلامتی دستگاه گوارش

۷. ابرخوراکی‌ها را به منوی غذا اضافه کنید

خوراکی‌هایی را مصرف کنید که انواع مواد مغذی ضروری برای سلامت و عملکرد دستگاه گوارش را دارند.

۸. برای درمان خانگی بیماری های گوارشی بدن تان را سم‌زدایی کنید

در بسیاری از موارد، وجود سموم زیاد در بدن سبب مشکلات و بیماری های گوارشی مختلف می‌شود. سموم زمینه را برای رشد قارچ کاندیدا فراهم می‌کند. کاندیدا قارچ سفید رنگی هست که معمولا در ناحیه‌ی تناسلی یا مجرای گوارشی ظاهر می‌شود و در فعالیت‌های این اندام‌ها اختلال ایجاد می‌کند. کاهش مصرف خوراکی‌های شیرین، خوراکی‌هایی با منبع حیوانی، و خوراکی‌های فرآوری‌شده می‌تواند این اوضاع را بهبود ببخشد. خوراکی‌هایی که به از بین بردن سموم می‌کنند شامل جلبک، سیر، پیاز، جوانه گندم، سبزیجات برگی سبز، بروکلی، میوه‌ها، و آب هست. سم‌زدایی به همه‌ی آدم‌ها توصیه می‌شود، به‌ویژه کسانی که از مشکلات گوارشی رنج می‌برند.

۹. مرتب ورزش کنید، این هم یک روش طبیعی درمان بیماری های گوارشی هست

ورزش به تسکین استرس کمک می‌کند و تحرک بدن برای تنظیم فرآیند گوارش مفید هست. تمرینات قلبی عروقی، ایروبیک و انعطاف‌پذیری را به برنامه ورزشی‌تان اضافه کنید تا تفاوت را احساس کنید. گنجاندن فعالیت‌های فیزیکی در زندگی روزمره‌تان یکی از ۷۰ عادتی هست که باید در زندگی‌تان ایجاد کنید.


تحریریه سایت کسب و کار بازده – فاطمه بختیاری دزفولی

منبع: jungleeebaba و healthyandnaturalworld

۹ درمان خانگی بیماری های گوارشی که بسیار مفید هستند


 

 

(مشاهده امروز ۱ نفر)

هرگونه نشر ، بازتولید یا بازنشر تمام یا بخشی از محتوای سایت بازده بدون کسب مجوز، غیرقانونی هست و تحت پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.

اشتراک در شبکه اجتماعی

گوگل پلاس فیسبوک تویتر لینکدین دیگ کلوب فیسنما