مدیریت استرس در زندگی روزانه علاوه بر اینکه بر سلامت جسم و روح شما تاثیر تاثیر مستقیم دارد می‌تواند در تشخیص مسیر درست موفقیت نیز به شما کمک کند. در این نوشتار با بازده همراه باشید تا از مدیریت استرس و ۱۰ عادت برتر برای کاهش استرس در زندگی روزانه بیشتر بدانید.

مدیریت استرس: ۱۰ عادت برتر برای کاهش استرس در زندگی روزانه

آیا برخورد ما با استرس صحیح هست؟

با تنش های مداوم در کار، خانواده و جامعه، استرس همیشه می‌تواند بر ما مستولی شود. عدم توانایی در مدیریت مناسب استرس، نه تنها سلامتی ما را در معرض خطر قرار می‌دهد، بلکه روابط ما را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد.

با وجود این که ما بر شرایط پیرامونی که به ما استرس وارد می‌کنند کنترل نداریم، ولی بر نحوه‌ی مقابله با آن کنترل کامل داریم. در ادامه بعضی نکاتی مطرح شده‌اند که به مدیریت استرس و کاهش استرس در زندگی روزانه کمک می‌کنند.

مطلب مرتبط: فواید خنده :کاهش استرس و فشار خون با خنده درمانی

۱. در هر زمان تنها بر یک چیز تمرکز کنید.

همه ما کسانی را می‌شناسیم که همه فن حریف هستند. فشار جامعه‌ی ما افراد را بر آن می‌دارد تا همه کاری بلد باشند و کارهای زیادی را با هم انجام دهند. به دلیل وجود محدویت‌های زمانی خاص در هر نوع فعالیت، باید مهارت چند وظیفه‌ای بودن را بیاموزیم.

اگرچه یادگیری این مهارت به ما کمک می‌کند کارها را به موقع و در زمان‌بندی مناسب به سرانجام برسانیم، ولی مدیریت کردن کارها به‌صورت همزمان می‌تواند به استرس و فرسودگی منجر شود. یاد بگیرید در هر زمان به یک کار بپردازید و بر آن متمرکز شوید. این کار نه تنها سطح استرس شما را کاهش می‌دهد، بلکه به‌خاطر متمرکز بودن ذهن تنها بر یک مسئله، به بهره‌وری بهتر نیز می‌انجامد.

۲. صبح‌ها پیاده‌روی کنید

پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین شکل‌های تمرینات قلبی عروقی هست. وقتی جریان خون در بدن تسریع می‌شود، هورمون‌های شادی تولید می‌کند و به ما احساس بهتری می‌دهد.

برای به حداکثر رساندن مزایای پیاده‌روی، روزتان را با پیاده‌روی شروع کنید. این کار را به برنامه‌ی ثابت صبح‌های‌تان تبدیل کنید. جدا از مزایای پیاده‌روی، هوای تازه و محیط خوب، ذهن‌تان را پاک می‌کند و دیدگاه بهتر و تازه‌ای به شما می‌دهد.

مدیریت استرس ۳: مرتب ورزش کنید

هیچ شکی نیست که فرد نمی‌تواند بدون تمرین منظم زندگی سالمی داشته باشد. جدا از این واقعیت که تمرینات به ما کمک می‌کنند وزن کمک کنیم یا وزن‌مان را ثابت نگه‌داریم و ریسک بیمارها را کاهش می‌دهد، می‌تواند سطح استرس ما را نیز کاهش دهد.

مطلب مرتبط: ۱۰ تمرین خنده درمانی عالی برای رفع استرس

ورزش چگونه این کار را انجام می‌دهد؟

ورزش باعث تولید اندورفین می‌شود. اندورفین ماده شیمیایی در مغز هست که توانایی خوابیدن را افزایش می‌دهد و ازبین‌برنده طبیعی درد هست. در نتیجه، استرس را کاهش می‌دهد.

حداقل ۳۰ دقیقه تمرین روزانه برای تناسب اندام مزایای مختلفی دارد.

۴. موسیقی گوش کنید.

گفته می‌شود موسیقی غذای روح هست. حقیقت بزرگی در پس این گفته وجود دارد چرا که موسیقی روح‌مان را تغذیه می‌کند و ما را به راحتی و آرامش می‌رساند.

هر زمان در شرایط پراسترسی قرار داشتید، به آهنگ مورد علاقه‌تان گوش کنید و متعجب خواهید شد که تا چه اندازه همه چیز پیرامون شما تغییر می‌کند. یک روز پر استرس و دیوانه‌کننده در محل کار می‌تواند با پخش موسیقی‌های مورد علاقه‌تان در پس زمینه دفتر کارتان به شما شادی ببخشد. فهرست پخش موسیقی گوشی موبایل‌تان را با آهنگ‌های شاد پر کنید تا روز بد را از بین ببرند.

مدیریت استرس ۵: زمان‌بندی کنید.

اگر کنترل اوضاع از دست‌تان خارج شود، استرس و تنش ایجاد می‌شود. وقتی ندانید چگونه برنامه زمانی‌تان را به درستی مدیریت کنید، کارهایی که انجام می‌دهید در هم میپیچند و اوضاع از دست تان خارج می‌شود. اگر نمی‌توانید فهرست کارهایی که باید انجام دهید را آماده کنید، این کار ممکن هست به فشار و ناامیدی منجر شود.

با زمان‌بندی کارهای‌تان یک روز بدون استرس خلق کنید. تمام کارهایی که باید در یک روز انجام دهید را فهرست کنید و زمان خاصی به آن‌ها اختصاص دهید. این کارها پیش از شروع روزتان انجام دهید تا بدانید روزتان چگونه خواهد بود و چه کارهایی را باید انجام دهید.

۶. هر روز تنوع ایجاد کنید

خنده بر هر درد بی درمان دوا هست. رایگان هست و در عین حال بسیار کارآمد. خیلی به خودتان سخت نگیرید. به جای این‌که وقتی اشتباهی از شما سر می‌زند اخم کنید و مدام در استرس باشید، به خودتان بخندید. مثبت بودن باعث می‌شود همه چیز بهتر باشد و حس بهتری داشته باشید.

به دنبال کارهایی بگردید که از انجام دادن‌شان لذت می‌برید. لازم هست از کار دور شویم و به خودمان و کارهایی که دوست داریم بپردازیم. اطراف‌تان را با کسانی پر کنید که معنای تنوع و لذت را می فهمند. زندگی بسیار کوتاه هست،‌پس آن را به استرس و عصبانیت نگذرانید.

۷. خودتان را به یک فعالیت خلاقانه مشغول کنید.

با وارد شدن به فعالیت‌های خلاقانه‌ای که خلاقیت‌تان را ارضا می‌کنند با استرس بجنگید. به کلاس‌های نقاشی، موسیقی یا هنر بپردازید. زمینه‌ای را بیابید که به آن علاقه دارید و خلاقیت‌تان را شکوفا کنید. هیچ محدودیتی برای کاری که می‌توانید انجام دهید وجود ندارد، البته به این شرط که چشمان‌تان را بر مهارت‌های‌تان بگشایید. اگر نمی‌تواند میکلانژ یا موتزارت بعدی باشید، حداقل از اکتشاف در بخش خلاقیت‌تان لذت ببرید.

۸. با خانواده و دوستان وقت بگذرانید.

خانواده و دوستان، گروه‌های حمایت ما هستند. آن‌ها در همه شرایط، چه خوب و چه بد، در کنارتان هستند. وقت گذراندن با آن‌ها می‌تواند باعث آرامش و خوشحالی شما شود. پس هر زمان که در شرایط تنش‌زایی هستید، به کسانی که دوست دارید زنگ بزنید و مطمئن باشید از شما حمایت می‌کنند. نیازی نیست به یک رستوران مجلل بروید یا کارهای خاصی انجام دهید تا استرس‌تان از بین برود. حتی یک تماس ساده نیز می‌تواند حال‌تان را خوب کند.

مدیریت استرس ۹: لبخند فراموش نشود.

افراد شاد در مقایسه با کسانی که شاد نیستند استرس کمتری را تجربه می‌کنند. یک لبخند خوب شاید ارزان‌ترین ولی در عین حال مؤثرترین راه کاهش استرس هست. یک ویدیو یا کلیپ خنده دار ببینید، یک جوک خنده‌دار بخوانید یا حتی می‌توانید به خودتان بخندید. یافتن طنز در هر شرایطی، حتی پراسترس‌ترین شرایط، قطعا به بهبود حال‌تان کمک خواهد کرد.

۱۰. وقت بگذارید و به یک دوست کمک کنید.

وقتی به کسی کمک می‌کنید که نیازمند کمک هست، به‌ویژه به یک دوست یا کسی که دوستش دارید، احساس رضایت و شعف داریم. این احساس، به خاطر کمک کردن به دیگران و احساس به سرانجام رساندن یک وظیفه هست. پس معطل نکنید، دست‌تان را برای کمک به دیگران دراز کنید، زیرا این تنها شما نیستید که به دیگران کمک می‌کنید، بلکه به خودتان نیز کمک می‌کنید.

مجبور نیستید هر روز با استرس زندگی کنید. یاد بگیرید چگونه استرس را مدیریت کنید و بر آن فائق بیایید. با کمک این عادت‌های روزانه استرس‌تان را تحت کنترل بگیرید. متعجب خواهید شد که با انجام این ۱۰ عادت روزانه تا چه اندازه جوان‌تر و شاداب‌تر می‌شوید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – فاطمه بختیاری دزفولی

منبع: pickthebrain

مدیریت استرس: ۱۰ عادت برتر برای کاهش استرس در زندگی روزانه


 

(مشاهده ۴ نفر, فقط امروز)

هرگونه نشر ، بازتولید یا بازنشر تمام یا بخشی از محتوای سایت بازده بدون کسب مجوز، غیرقانونی هست و تحت پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.

معاون پزشکی و آزمایشگاهی سازمان پزشک قانونی کشور گفت: برای تشخیص تجاوز و شناسایی متجاوز، معاینات و آزمایش‌های پیشرفته بسیار زیادی انجام می‌شود تا کمترین خطایی در تشخیص وجود نداشته باشد و در زمینه اهورا نیز،‌ هنوز چیزی به صورت قطعی اعلام نشده هست.

آزارجنسی اهورا کودک مازندرانی هنوز تایید نشده

سیدامیرحسین‌ مهدوی در گفت‌وگو با خبرنگار، با اشاره به موضوع آزارجنسی اهورا کودک مازندرانی گفت: در موضوعات کیفری که در مرحله دادرسی هست و هنوز اتهام ثابت نشده و حکمی نیز صادر نشده، احتیاط حکم می‌کند که پزشکی قانونی موضوع را به طور گسترده رسانه ای نکند.معاون پزشکی و آزمایشگاهی سازمان پزشکی قانونی کشور با بیان اینکه معنا و مفهوم  آزار جنسی الزاما تجاوز نیست اظهار کرد: یکی از وظایف مهم و حساس پزشکی قانونی، تشخیص تجاوز جنسی هست و این مسئله از این نظر که احکام قضایی صادره برای تجاوز شدید‌تر از سایر انواع دیگر آزارهای جنسی هست، حائز اهمیت هست.

وی افزود: برای تشخیص تجاوز و شناسایی متجاوز، معاینات و آزمایش‌های پیشرفته بسیار زیادی انجام می‌شود تا کمترین خطایی در تشخیص وجود نداشته باشد و در زمینه اهورا نیز،‌ هنوز چیزی به صورت قطعی اعلام نشده هست.

مهدوی با اشاره به راهکار‌های جلوگیری از اتفاقات این چنینی اظهار کرد:  مهم‌ترین مسئله برای جلوگیری از این اتفاقات، هوشیار کردن کودکان هست و باید به کودکان آموزش های لازم داده شود و همچنین والدین نیز باید مراقبت‌های لازم را انجام دهند.

وی با بیان اینکه حل مشکلات جوانان برای ازدواج، تاثیرات مثبتی در کاهش آسیب‌های اجتماعی دارد اظهار کرد: در گذشته تهاجم فرهنگی فقط با ماهواره انجام می‌شد اما در حال حاضر با وجود شبکه‌های اجتماعی و فضای مجازی،‌ تهاجم فرهنگی بسیار جدی‌تر و گسترده شده هست و این مورد بسیار آسیب‌زا هست.

معاون پزشکی و آزمایشگاهی سازمان پزشکی قانونی کشور با اشاره به برگزاری ششمین همایش طب و قضا در قم اظهار کرد: ‌همایش طب و قضا یکی از بهترین اقداماتی هست که سازمان پزشکی قانونی متولی آن هست؛ در گذشته در بعضی از مسائل قضایی میان پزشکان و قضات اختلاف نظرهایی وجود داشت و برگزاری این‌ همایش‌ها موجب شده هست که زبان  و فهم مشترکی میان پزشکان قانونی و قضات ایجاد شود.

وی افزود: برگزاری این همایش‌ها موجب شده هست تا مشکل بسیاری از پروند‌ه‌هایی قضایی که حل نشده باقی مانده بود، رفع شود و حکم قطعی برای این پرونده‌ها صادر شود.

 

گردآوري: گروه خبر سيمرغ
seemorgh.com/news
منبع: فارس

 

loading…

loading…


کد خبر:


‘;

$.ajax({
type: “Post”,
url: “/NetServices/Ajax.aspx/SendToFriend”,
data: “{data:'” + data + “‘, enterd: ‘” + enterd + “‘ , captcha:'” + captcha + “‘ }”,
contentType: “application/json; charset=utf-8”,
dataType: “json”,
success: function (msg) {

if (msg.d == “”) {
//alert(‘با موفقیت ارسال شد’);
ResultText.innerHTML = “

با موفقیت ارسال شد

“+ divbody;
} else {
alert(msg.d);
ResultText.innerHTML = oldhtml;

}
ctl00_ctl00_ContentPlaceHolder_ContentPlaceHolder_NewsContent4_Ajaxsendfriend_uc1_Captcha_US1_chanagesecurecode();

},
error: function () {
ResultText.innerHTML = “error”;
}
});

}

function ShowPopup(layer, obj) {

$(“.popup”).colorbox({ width: “350px”, inline: true, href: “#ResultText” });
//var objLayer = document.getElementById(layer);
//doPopup(objLayer,obj)
}

محسن مومنی شریف، پنجشنبه در حاشیه معارفه رئیس جدید حوزه هنری انقلاب اسلامی خراسان رضوی در گفت و گو با خبرنگار آینده برتر افزود: فارسی زبان شعر و ادب فرهنگ غنی این مرز و بوم هست و حوزه هنری انقلاب اسلامی حمایت از این زبان را وظیفه خود می داند.
وی گفت: همه ایرانیان و هرکس که به این زبان تکلم می کند وظیفه دارد از این زبان پشتیبانی کند تا گسترش یابد و به شکوه گذشته خود برسد.
رئیس حوزه هنری خاطر نشان کرد: هر جا زبان فارسی را تقویت کردیم زودتر به اهدافمان رسیدیم و دشمنان این موضوع را فهمیده اند. الان در همسایگی ما افغانستان مبارزه شدیدی وجود دارد که این زبان گسترش پیدا نکند.
مومنی در خصوص برنامه های جدید این نهاد درباره زبان فارسی ادامه داد: استانهای مرزی با کشورهای همسایه مراوداتی دارند لذا برای این استانها که گرداگرد کشور را فراگرفته اند، برنامه های متناسب با هر منطقه برنامه ریزی کرده ایم.
وی حمایت از استادان و ادیبان فارسی زبان در کشورهای همسایه را بخشی از این برنامه ها اعلام کرد و گفت: برای انجام این فعالیتها به تازگی دبیرخانه فعالیتهای بین المللی مراکز حوزه هنری در این نهاد تاسیس شده هست.
رئیس حوزه هنری اظهار داشت: در ایام پیاده روی اربعین ۱۵ گروه نمایشی از حوزه هنری در کشور عراق و مرزهای کشورمان به ۲ زبان فارسی و عربی به اجرای برنامه می پردازند. اجرای این نمایشها با دو زبان در راستای اهداف ذکر شده حوزه هنری هست.
مومنی اضافه کرد: هشت گروه در داخل کشور عراق و در مسیر پیاده روی به زبان عربی اجرای نمایش دارند و هفت گروه دیگر نیز به زبان فارسی در مناطق مرزی و کشور عراق اجرا دارند که از استان خراسان رضوی چهار گروه نمایشی به این سفر اعزام می شوند.
خبرنگار: ناصر اسدزاده هروی ** انتشار دهنده: علی اصغر ایزدی
۳۲۲۱/۵۱۳۲

انتهای پیام /*

به گفته خبرنگار انتظامی خبرگزاری فارس، سردار «حسین رحیمی» رئیس پلیس پایتخت در پایان هشتاد و پنجمین شهرآورد پایتخت با قدردانی از هواداران تیم‌های استقلال و پرسپولیس ، بیان داشت: با تمهیدات پیش بینی شده این شهرآورد در کمال امنیت و آرامش برگزار شد.

وی با تاکید بر آماده باش کامل پلیس برای شهرآورد امروز به حجم بسیار گسترده تماشاگران حاضر در استادیوم آزادی اشاره کرد و گفت: با تمهیدات صورت گرفته خوشبختانه علی‌رغم تراکم و ازدحام جمعیت شاهد مشکل خاصی در این شهرآورد نبودیم.

وی با اشاره به اینکه هم اکنون بار ترافیکی ورزشگاه در حال تخلیه هست، گفت: انتظار داریم تماشاگران با پرهیز از شتاب و عجله به مبادی خود بازگردند.
انتهای پیام/
 

به گفته افکارنیوز،

همه مراجع: زن مسلمان نمى ‏تواند با مرد غیر مسلمان، ازدواج کند؛ خواه آن مرد کافر کتابى باشد یا غیرکتابى و خواه ازدواج دائم باشد یا موقت.

منبع:

توضیح‏المسائل مراجع، م ۲۳۹۷ ؛آیت الله وحید، توضیح‏المسائل، م ۲۴۶۱؛آیت الله نورى، توضیح‏المسائل، م ۲۳۹۳٫

 

به گفته گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران تسنیم «پویا»، مرحله یک‌هشتم نهایی جام حذفی فوتبال امروز (پنجشنبه) با انجام سه دیدار پیگیری می‌شود. در نخستین دیدار این مرحله تیم استقلال ۲ بر یک تیم نساجی قائمشهر را شکست داد و به مرحله یک‌چهارم نهایی این مسابقات راه‌ یافت.

* صنعت نفت آبادان – داماش گیلان، (ساعت ۱۸، ورزشگاه تختی آبادان)
داور: شاهو اصلانی، کمک‌ها: براتعلی مولوی و هیوا بهمنی، داور چهارم: عقیل جهانبازی

جدال جنوب و شمال، این بار در جام حذفی. صنعت نفت آبادان در مرحله قبلی مسابقات دست به کار بزرگی زد و موفق شد سپاهان را در اصفهان شکست دهد. این تیم که چند هفته‌ای در مسابقات لیگ برتر دچار اُفت شدیدی شده بود، در دو هفته متوالی توانسته از سد نفت تهران و  سیاه‌جامگان مشهد بگذرد و دوباره به روزهای خوب خود بازگشته هست.  شاگردان کمالوند روی کاغذ نباید کار دشواری مقابل تیم دسته دومی داماش گیلان داشته باشند. داماش هم که روزی در سطح اول فوتبال کشورمان حضور داشت، اکنون در لیگ دسته دوم بازی می‌کند و در نخستین بازی خود در جام حذفی  نیز با یک گل تیم سیراف کنگان را شکست داد. 

* تراکتورسازی تبریز – فجرسپاسی شیراز، (ساعت ۱۷، ورزشگاه یادگار امام (ره) تبریز)
داور: علی صفایی، کمک‌ها: مهدی عالیقدر و رحیم حاجیلو، داور چهارم: مجید محمدی

رزمایش سربازهای لیگ برتری  و لیگ یکی در جام حذفی. تراکتورسازی  تبریز و فجرسپاسی شیراز در حالی به مصاف یکدیگر می‌روند که بسیاری از بازیکنان حاضر در ترکیب دو تیم را بازیکنان سرباز تشکیل می‌دهند. شاگردان یحیی گل‌محمدی در دیدار نخست خود در این مسابقات کار سختی برابر پدیده خراسان داشتند، اما در نهایت موفق شدند حریف لیگ برتری خود را با نتیجه ۲ بر یک شکست دهند و به این مرحله راه یابند. ئر سوی مقابل فجرسپاسی در مرحله قبل، دست به کار بزرگی زد و با وجود ۱۰ نفره شدن برابر ذوب‌آهن، کار را به ضربات پنالتی کشاند. فجری‌ها در نهایت موفق شدند حریف لیگ برتری و قهرمان چهار دوره جام حذفی را از گردونه رقابت‌ها خارج کنند. شاگردان علی کلانتری به طور حتم با پیروزی برابر ذوب‌آهن، روحیه فراوانی برای دیدار با تراکتورسازی تبریز دارند و برای  برتری و خلق یک شگفتی دیگر به زمین خواهند رفت.

* ایرانجوان بوشهر – گل ابریشم تهران، (ساعت ۱۷، ورزشگاه شهید بهشتی بوشهر)
داور: پیمان فرخی‌مهر، کمک‌ها: سجاد طوری و رحیم حاجی‌پور، داور چهارم: عبدالنبی پورخلف

ایرانجوانی‌ها که وضعیت اصلاً مطلوبی در لیگ دسته اول ندارند، نتایج خوبی در جام حذفی کسب کرده‌اند و در دیدار مرحله قبل خود در حالی که هیچ کس شانسی برای این تیم قائل نبود، موفق شد فولاد خوزستان را شکست دهد. بوشهری‌ها به لحاظ مالی مشکلات بسیار زیادی دارند و حتی روز سه‌شنبه به دلیل بروز همین مشکلات، نتوانستند تمرین خود را برگزار کنند، اما قطعاً برای ادامه شگفتی‌سازی خود در جام حذفی تلاش خواهند کرد. از طرف دیگر گل ابریشم تهران با شکست ۴ بر صفر نیروزی زمینی پا به این مرحله گذاشته و کار سختی در بوشهر و برابر هواداران و تیم ایرانجوان خواهد داشت. 

به گفته تسنیم برنامه سایر دیدارهای مرحله یک‌هشتم نهایی به شرح زیر هست:

جمعه ۵ آبان

* ملوان بندرانزلی – استقلال خوزستان، ساعت ۱۴، ورزشگاه تختی بندرانزلی
* خونه‌به‌خونه بابل – سیاه‌جامگان مشهد، ساعت ۱۴، ورزشگاه هفتم تیر بابل
* گسترش فولاد تبریز – اکسین البرز، ساعت ۱۴:۳۰، ورزشگاه بنیان دیزل تبریز

تنها دیدار باقی‌مانده این مرحله بین تیم‌های پرسپولیس و بادران تهران، روز ۱۹ آذر برگزار خواهد شد.

انتهای پیام/

اگر تصمیم گرفته‌اید که به موفقیت شغلی دست یابید و در شغل تان پیشرفت کنید و تبدیل به بهترین آدم حرفه‌ای در حوزه کاری‌تان شوید خوب هست این فهرست ۱۰ تایی را بخوانید و با این عادت‌های بهترین‌ها آشنا شوید.

موفقیت شغلی

۱. خوشبین باشید تا بهترین‌ها برایتان پیش بیاید

آدم‌های خوشبین پول بیشتری نسبت به بدبین‌‌ها به‌دست می‌‌آورند و مشکلات سلامتی کمتری مانند سرماخوردگی‌‌های، ریسک بیماری‌‌های قلبی عروقی دارند و در مجموع عمر طولانی‌‌تری دارند. اما مانند هر عادت دیگر، خوش‌بینی چیزی هست که باید هر روز تمرین‌‌اش کنید. یادتان باشد به خاطر تمام داشته‌هایتان هر روز خدا را شکر کنید.

مطلب مرتبط: ۵ راز برندسازی که هر کسب و کار باید بداند

۲. فهرست کارهای روزانه‌تان را تنظیم کنید و بر طبق آن فعالیت کنید

برای انجام دادن همه‌‌ی چیزهایی که برای هر روز خود تعیین می‌‌کنید، لازم هست بفهمید که چه نوع کاری را در زمان‌‌های مختلف روز و به بهترین شکل انجام ‌‌دهید و فهرست‌‌تان را متناسب با سبک‌‌تان تنظیم کنید.

۳. کنجکاوی کنید و سوال بپرسید تا به موفقیت شغلی برسید

بازیافتن حس کنجکاوی بچگی برای موفقیت مهم هست، و خوشبختانه متخصصان می‌‌گویند ما می‌‌توانیم دوباره این ویژگی را یاد بگیریم. به سادگی با پرسیدن سوالات ته‌‌باز بیشتر شروع کنید. سوالاتی که با “چگونه”، “چه چیز”، چه زمانی”، “کجا” و “چرا” شروع می‌‌شوند نمی‌‌توانند با “بله” یا “نه” پاسخ داده شوند و بیشتر احتمال دارد که شما چیزی بیاموزید.

۴. برای خودتان با انجام کارهای موفقت‌آمیز شهرت جمع کنید

همیشه سعی کنید آدمی باشید که دیگران تحسین‌اش می‌کنند. و این حس تحسین دیگران برای شما شهرت به همراه می‌آورد. اگر تمام کارهای‌تان را تا انتها دنبال کنید و در هر زمینه‌ای صاحب یک اسم و شهرت شوید می‌توانید برای خودتانبرند شخصی بسازید و به موفقیت برسید.

مطلب مرتبط: رشد ارزش ویژه برند با اهرم فناوری دیجیتال

۵. جاه‌طلب باشید تا به اهداف‌تان برسید

جاه‌طلبی همیشه صفت منفی نیست. گاهی اوقات شماباید جاه‌طلب باشید تا ابزار موفقت خود و دیگران را فراهم کنید. سعی نکیند خودتان را با دیگران مقایسه کنید. این مقایسه هم به خودتان و هم به سایرین آسیب می‌زند. فقط جاه طلب باشید و مثل شکارچی به دنبال شکار موفقیت باشید.

۶. برای موفقیت شغلی خلاق باشید و ایده‌پردازی کنید

حتما لازم نیست چوب جادویی هری پاتر را داشته باشید و جادو کنید. فقط کافی هست در مواجهه با رویدادهای کاری و شغلی متفاوت از دیگران بیندیشید و عمل کنید.

۷. دوست‌‌داشتنی‌‌ترین شخص در محل کار باشید

اشخاص دوست‌‌داشتنی پیشنهاد‌‌های کاری و ترفیع بیشتری می‌‌گیرند، زمانی که اشتباهی می‌‌کنند بیشتر احتمال دارد که بخشیده شوند و اشخاص آنچه آنها بگویند را انجام می‌‌دهند چون قابل اعتماد‌‌تر محسوب می‌‌شوند. خبر خوش این هست که هر کسی با کمی تغییر عادات می‌‌تواند دوست‌‌داشتنی‌‌ترین شخص در محیط کار شود. با گفتن نکات خوب در مورد دیگران شروع کنید، زیرا وقتی شما چیزهای مثبت در مورد دیگران می‌‌گویید، آن گفته‌‌ها می‌‌توانند به خودتان هم سرایت کنند.

مطلب مرتبط: ۷ راهکار که اعتبار آنلاین کسب و کار خود را افزایش دهید

۸. خونسرد باشید هر چقدر هم مردد باشید

اعتماد به نفس نیازمند تمرین، ریسک‌‌پذیری حساب‌‌شده و تغییراتی در روش تفکرتان هست. هیچ چیز مانند دست زدن به کاری که ریسک و شکست در بردارد اعتماد به نفس ایجاد نمی‌‌کند، پس از منطقه‌‌ی آسایش‌‌تان کم‌‌کم بیرون بیایید. اشخاص با اعتماد به نفس از کارهای کوچک شروع می‌‌کنند و به‌عمل کردن ادامه می‌‌دهند تا زمانی که با ریسک راحت‌‌تر می‌‌شوند.

۹. همیشه میز کارتان را منظم کنید

آن همکاری را که بسیار منظم و وقت‌‌شناس هست و پروژه‌‌ها را با وقت اضافی تمام می‌‌کند می‌‌شناسید؟ یکی از رازهای اشخاص منظم سادگی هست. اشخاص منظم از ابزارهای ساده‌‌ای استفاده می‌‌کنند تا به سادگی کارهایشان را مرتب کنند، مثل سبدهایی برای نگهداری رسیدهایی که لازم هست بایگانی شوند، قبض‌‌هایی که لازم هست پرداخت شوند و کتاب‌‌هایی که منتظر خوانده شدن هستند.

۱۰. خواب کافی داشته باشید

بهره‌‌ورترین افراد اهمیت خواب کافی را می‌‌دانند و عادات‌‌ مشخصی برای اطمینان از استراحت کافی دارند و همواره در بهترین حال‌‌شان هستند. برای شروع، اعتیادتان به ساعت زنگدار را ترک کنید و سعی کنید با زمان بدن تان کنار بیایید.


تحریریه سایت کسب و کار بازده – پریسا جعفری

منبع: فست کمپانی

موفقیت شغلی: ۱۰ عادت که در شغل خود بهترین شوید


 

(مشاهده ۱۰ نفر, فقط امروز)

هرگونه نشر ، بازتولید یا بازنشر تمام یا بخشی از محتوای سایت بازده بدون کسب مجوز، غیرقانونی هست و تحت پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.

در اربعین سال گذشته مواردی از ابتلا به آنفولانزا در بین زائران مشاهده شد و موج اول آنفولانزای کشور با ورود زائران آغاز شد. پس تزریق واکسن آنفولانزا در بین گروه‌های پر خطر بسیار اهمیت دارد که باید قبل از سفر زیارتی خود به عراق، واکسن آنفولانزا را تزریق کنند.

کدام یک از زائران اربعین باید واکسن  آنفولانزا بزنند؟

دکتر محمد مهدی گویا، رییس مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت:
همکاران بهداشتی ما در وزارت بهداشت، در کنار زائران اربعین حسینی حضور دارند و محل‌های اقامت و اسکان زائران، مورد مراقبت همکاران ما در وزارت بهداشت قرار می‌گیرد و تمام تلاش خود را به کار می‌گیریم که سلامت زائران تامین شود.

مراسم اربعین حسینی هر سال با شکوه‌تر از سال‌های قبل برگزار می‌شود و جمعیت عظیمی از مردم کشور از این مراسم استقبال کردند؛ به طوری که جمعیت چندین میلیونی در بازه زمانی ۱۰ روزه عازم عتبات عالیات می‌شوند و حفظ سلامت زائران از زمانی که سفر را از خانه و شهرهای خود آغاز می‌کنند تا زمانی که به عتبات عالیات مشرف می‌شوند و پس از آن به شهرهایشان باز می‌گردند و حتی تا ۱۵ روز پس از بازگشت به کشور، اهمیت ویژه‌ای دارد.

در تمام مدت سفر زائران اربعین حسینی تا زمان بازگشت به شهرهایشان، تیم بزرگی از کارکنان بهداشتی نه تنها از وزارت بهداشت و دانشگاه‌های علوم پزشکی بلکه تیم‌هایی از سازمان‌های خارج از وزارت بهداشت، کمک می کنند تا سلامت آنها تامین و حفظ شود.

مصرف مواد غذایی، آب آشامیدنی و شرایط محل اسکان و اقامت زائران در طول مسیر و کشور عراق، ممکن هست آنها را در معرض ابتلا به بعضی از بیماری‌های مهم قرار دهد و خوشبختانه در طول چند سال گذشته، شاهد همه‌گیری و اپیدمی بیماری در بین زائران نبودیم.

بعضی افراد تصور می کنند که تامین سلامت زائران اربعین حسینی، ساده و آسان هست. چند صد نفر در حال تلاش هستند تا سلامت مردم به بهترین نحو ممکن حفظ شود، حتی افرادی که در ایام عزاداری به عراق سفر نکردند، ممکن هست در تماس با زائران، به بعضی بیماری‌ها مبتلا شوند و ما به دنبال مراقبت از تمام مردم کشور هستیم و این کار بسیار سخت و دشوار هست.

همکاران بهداشتی ما در وزارت بهداشت در کنار زائران اربعین حسینی حضور دارند و محل‌های اقامت و اسکان زائران، مورد مراقبت همکاران ما در وزارت بهداشت قرار می‌گیرد. در زمان برگزاری مراسم عزاداری اربعین حسینی و حرکت زائران به عراق نگران می‌شویم که مبادا اتفاق کوچکی رخ دهد و تمام تلاش خود را به کار می‌گیریم که سلامت زائران تامین شود.

ممکن هست نوشیدن غذا یا آبی که از سلامت کامل برخوردار نباشد و یا طی مسافت طولانی، زائران را در معرض بیماری‌های گوارشی و اسهالی قرار دهد و نظام سلامت کشور، فعالانه این موارد را پیگیری می‌کند و زائران امام حسین(ع) را تحت مراقبت قرار داده و به آنها آموزش‌های خود مراقبتی را ارائه می‌دهد که چه نوع غذا و آبی را مصرف کنند تا به بیماری‌های مختلف مبتلا نشوند.

بعضی از بیماری‌ها از راه دستگاه تنفسی منتقل می‌شوند که اهمیت بسیار زیادی دارند و در حال حاضر که هوای کشور رو به سردی هست باید مراقبت بیشتری کنیم.

در مراسم اربعین سال گذشته مواردی از ابتلا به آنفولانزا در بین زائرانی که از عراق به کشور بازگشته بودند، مشاهده شد و موج اول آنفولانزای کشور در بعضی از کشورها با ورود زائران به شهرهای مختلف آغاز شد.

 تزریق واکسن آنفولانزا در بین گروه‌های پر خطر بسیار اهمیت دارد که باید قبل از سفر زیارتی خود به عراق، واکسن آنفولانزا را تزریق کنند.

گروه‌های پر خطر بیماری آنفولانزا که باید قبل از سفر اربعین واکسن آنفولانزا تزریق کنند:

  • – افراد بالای۶۵ سال
    – زنان باردار
    – افراد با سابقه بیماری‌های قلبی و ریوی
    – افراد با نارسایی کلیه و کبد
    – افرادی که تحت درمان داروهای ضد سرطان و یا داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی بدن قرار دارند
    – بیماران دیابتی نوع پیشرفته

پیشگیری از ابتلا به آنفولانزا در بعضی از گروه های سنی و بیماران، بسیار مهم و اساسی هست. ابتدا باید مراقبت کنند تا به آنفولانزا و نوع شدید آن ابتلا پیدا نکنند، کار آنها به بیمارستان نکشد و در صورت نیاز به مراجعه به بیمارستان، به خوبی مراقبت و درمان شوند تا مبادا دچار عوارض شدید آنفولانزا و مرگ ناشی از آن شوند.

گردآوری:گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:دانشگاه علوم پزشکی مشهد

loading…

loading…

صفحه 13 از 77
»... قبلی 9101112131415161718 بعدی 203040...«