به گفته خبرگزاری تسنیم، لیبرمن آگامز، تیم والیبال پیکان،‌ فصل جاری لیگ برتر را با به خدمت گرفتن یک بازیکن کلمبیایی در پست قطر پاسور آغاز کرد. «آگامز لیبرمن» اما هرگز نتوانست انتظارات کادر فنی را برآورده کند و از این تیم جدا شد.

او چند هفته پس از جدایی از پیکان با پیشنهاد خوب تیم «سی‌پی لیسبون» روبرو شد و به این تیم پرتغالی پیوست.

بارتمن در این مورد گفت: پیشنهاد ۴ ماهه خوبی دریافت و آن را قبول کردم. سطح تیم و لیگ پرتغال به قدر کافی خوب هست و من چند دوست قدیمی را در باشگاه جدید ملاقات کردم.

انتهای پیام/

 

 

انشا درباره فعالیت های یک روز تعطیل

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با موضوع انشا درباره فعالیت های یک روز تعطیل در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

امیدواریم مورد پسند شما عزیزان قرار بگیرد .

انشا درباره فعالیت های یک روز تعطیل انشا درباره فعالیت های یک روز تعطیل

انشا درباره فعالیت های یک روز تعطیل

انشای زیر به صورت دست نویس و اختصاصی مجله بزرگ فارسی ها می باشد .

تعطیلات برای بسیاری افراد به خصوص دانش آموزان ، دانشجویان ، کارمندان و … فرصت مناسبی برای استراحت و تفریح می باشد .

یکی از عمده ترین تعطیلات برای دانش آموزان و دانش جویان ، تعطیلات تابستان و عید نوروز می باشد .

اما به دلیل اینکه مدت زمان این تعطیلات بسیار زیاد هستند ممکن است به خوبی از آنها استفاده نشود و بسیاری افراد برای استفاده درست از این تعطیلات برنامه ریزی نکنند .

برنامه ریزی مهم ترین کاری است که باعث می شود به خوبی از وقت خود استفاده کنید .

به کمک برنامه ریزی در یک روز تعطیل می توانید به تمامی کارهای خود رسیدگی کرده بدون اینکه کاری را از قلم بیندازید .

در یک روز تعطیل مثلا جمعه ها می توان با برنامه ریزی درست و دقیق روز خود را با چند دقیقه نرمش صبحگاهی آغاز کرد .

درنتیجه کل طول روز سرحال و شاداب هستید .

پیشنهاد می کنیم به نانوایی رفته و نان گرم و تازه بخرید و درکنار خانواده خود صبحانه کاملی را بخورید .

می توانید از انرژی صبحگاهی خود استفاده کرده و به مرور درس ها و تمرین های خود مشغول شوید .

اما فراموش نکنید که امروزتان تعطیل است و نباید به خود فشار بیاورید .

در روزهای تعطیل می توانید درکنار خانواده خود به تماشای تلویزیون نشسته و لذت ببرید .

چه بهتر که در روز تعطیل مهمان داشته باشید یا به مهمانی بروید .

امیدواریم شما عزیزان هم با استفاده درست و برنامه ریزی شده از روزهای تعطیلی نهایت بهره را ببرید .

شما عزیزان می توانید از انشای فوق ایده گرفته و آن را تکمیل کنید .

نوشته انشا درباره فعالیت های یک روز تعطیل اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

نحوه ثبت نام در برنامه زمانی برای خندیدن شبکه سه

هم اکنون در مجله آنلاین فارسی ها با اعلام نحوه ثبت نام در برنامه زمانی برای خندیدن شبکه سه در خدمت شما کاربران عزیز و گرامی هستیم .

نحوه ثبت نام در برنامه زمانی برای خندیدن شبکه سه نحوه ثبت نام در برنامه زمانی برای خندیدن شبکه سه

نحوه ثبت نام در برنامه زمانی برای خندیدن شبکه سه

شما عزیزان می توانید برای شرکت در مسابقه زمانی برای خندیدن ، استندآپ های خود را برای شبکه سه ارسال کنید .

استندآپ های ارسال شده مورد قضاوت داوران برنامه قرار می گیرد و نفرات برتر برای حضور در برنامه دعوت خواهند شد .

در سری جدید مسابقه زمانی برای خندیدن ، برای کسانی که از شهرهای مختلف ایران ( به جز تهران ) به مسابقه اصلی ( ۱۶ نفر ) راه می یابند و مشکل اقامت در تهران را دارند محلی را برای اسکان در نظر گرفته‌ شده است .

اگر برای سری جدید مسابقه زمانی برای خندیدن ثبت نام کردید این چند روز حواستان به موبایلتان باشد .

با شما تماس گرفته خواهد شد .

اگر ثبت نام نکردید ولی استعداد دارید از طریق سایت شبکه سه سیما ( tv3.ir ) یا ارتباط با ادمین کانال برنامه زمانی برای خندیدن ( @zamanibarayekhandidanadmin ) ثبت نام کنید .

شرایط فایل ها

۱ – تمام فایل ها به صورت ویدئویی و حداکثر ۲ دقیقه باشند .

۲- حجم فایل ها باید کمتر از ۵۰ مگابایت باشد .

۳- موضوع استند آپ آزاد است .

فقط با فرمت avi , mpeg , mp4 , wmv , flv فایل ها ارسال شوند .

http://old.tv3.ir/zamani-baraye-khandidan

اگر می خواهید به عنوان تماشاگر در این برنامه شرکت کنید کافی است به نشانی اینترنتی زیر فرم ثبت نام را تکمیل کنید :

http://old.tv3.ir/jadoo

نوشته نحوه ثبت نام در برنامه زمانی برای خندیدن شبکه سه اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

مطالعه متون و کتاب‌های مختلف می‌تواند کار بسیار سرگرم‌کننده‌ای باشد، ولی اگر سرعت خواندن‌تان به اندازه‌ی مطلوب کافی نباشد، مطالعه می‌تواند به کار وقت‌گیری تبدیل شود. سرعت میانگین برای خواندن می‌تواند از ۲۰۰ تا ۳۵۰ کلمه در هر دقیقه متغیر باشد، ولی این نرخ ممکن هست بر اساس محتوای مورد مطالعه و تجربه فرد در مطالعه متون تغییر کند. هم‌چنین درک آن‌چه در حال مطالعه آن هستید نیز بسیار مهم هست – حتی وقتی سرعت خواندن‌تان را بهبود می‌بخشید. در این مقاله، به بعضی فنون تند خوانی اشاره می‌کنیم که با رعایت‌شان علاوه بر درک مطلب سریع سرعت مطالعه‌تان بهبود می‌یابد.

تند خوانی

در ادامه روش های عالی تند خوانی و ۱۴ فن هوشمندانه برای درک مطلب سریع آمده هست:

۱. سرعت مطالعه‌‌ی فعلی‌تان را معین کنید

تعیین سرعت مطالعه‌ی فعلی‌تان نه تنها به افزایش سرعت خواندن کمک می‌کند، بلکه هم‌چنین برای یادگیری این فن به شما انگیزه‌ می‌دهد؛ یعنی این‌که، این کار میزان بهبود سرعت‌تان را به شما نشان می‌دهد. می‌توانید هم‌زمان با مطالعه‌ی یک کتاب، با استفاده از یک ساعت، طول مدت مطالعه‌تان را تعیین کنید. باید بر اساس تعداد معینی از کلمات موجود در یک صفحه یا تشخیص تعداد کلمات خوانده شده در یک زمان معین، زمان مطالعه‌تان را ارزشیابی کنید. یا این‌که می‌توانید از راه آسان‌تری نیز استفاده کنید؛ با شرکت در آزمون‌ سرعت مطالعه به صورت آنلاین (برخط) سرعت مطالعه‌تان را اندازه‌گیری کنید.

در اینترنت برنامه‌های فراوانی برای این کار وجود دارند. فقط کافی هست برای تعیین سرعت مطالعه‌ به زبان فارسی عبارت “‌تست سرعت مطالعه‌”، و برای تعیین سرعت مطالعه‌تان به زبان انگلیسی عبارت ” reading speed test‌”‌ را در موتور جستجو (گوگل و غیره) تایپ کنید؛ به این ترتیب، وب‌سایت‌های بسیاری برای‌تان ظاهر می‌شوند. بعضی از این آزمون‌ها ممکن هست تست درک مطلب نیز داشته باشند؛ از این رو، می‌توانید نحوه‌ی درک‌تان را از آن‌چه مطالعه‌ کرده‌اید نیز متوجه شوید. در طول زمان‌سنجی، حتما با سرعت معمولی‌تان مطالعه کنید، و زمان‌ مطالعه‌تان را با خواندن صفحات مختلف بسنجید. میانگین این زمان‌ها می‌تواند با میانگین سرعت مطالعه‌تان برابر باشد. این روش برای افزایش سرعت مطالعه مفید و کارآمد هست.

مطلب مرتبط: تندخوانی :۵ راه ساده که از زمان تان بیشترین استفاده را ببرید

۲. سرعت مطالعه‌ی انعطاف‌پذیری داشته باشید (سرعت مطالعه‌تان را بر اساس محتوا تنظیم کنید)

مهم‌ترین نکته در افزایش سرعت مطالعه این هست که بدانید برای درک مطلب به چه‌ میزان زمان نیاز دارید. می‌دانید که هر نوعی از محتوای مورد مطالعه دارای الزامات خاص خودش هست. برای مثال، قراردادهای حقوقی، معادلات ریاضی، و اشعار را باید آهسته و با دقت مطالعه کرد، زیرا باید محتویات آن‌ها را به طور کامل درک کنید. در مقابل، سایر محتویات مورد مطالعه نظیر روزنامه‌ها، مجلات، و رمان‌ها را می‌توان با سرعت بیش‌تری خواند، زیرا فقط کافی هست ایده‌ی اصلی آن‌ها را درک کنید. سرعت مطالعه‌تان را بر طبق نوع محتوای مورد مطالعه و هم‌چنین قصدتان از مطالعه تنظیم کنید. با این کار ممکن هست به نتایج بهتری دست یابید.

۳. با صدا نخوانید

این مسئله یکی از حساس‌ترین فنون تند خوانی هست که بسیاری از متخصصین توصیه می‌کنند آدم‌ها به آن توجه خاصی داشته باشند. تقریبا همه‌ی آدم‌ها در نخستین مرحله‌ی یادگیری خواندن، کلمات را با صدای بلند می‌خوانند؛ و هر کلمه را با صدای بلند تلفظ می‌کنند. در واقع، وقتی تازه به مدرسه می‌روید، معلم‌ها از شما می‌خواهند بلند صحبت کنید و شما نیز با همین صدای بلند از مدرسه فارغ‌التحصیل می‌شوید. در نتیجه، این نحوه‌ی آموزش باعث می‌شود سرعت خواندن‌تان کاهش یابد. با وجود این، بیش‌تر آدم‌ها هم‌چنان، برای مدت طولانی، کلمات را در مغزشان با صدا می‌خوانند، و سپس، آن کلمات را به صورت آرام در ذهن‌شان تکرار می‌کنند.

به هر حال، به منظور افزایش سرعت مطالعه، مطالعه‌ی با صدا همیشه هم روش بدی تلقی نمی‌شود.

این کار کمک‌تان می‌کند شخص راوی را درک و از وی پیروی کنید. همیشه نیاز نیست به طور کامل و دقیق متن را درک کنید. با این حال، در بعضی شرایط نیز درک مطلب ضروری هست. در واقع، بیش‌تر آدم‌ها برای رسیدن به معنی یک جمله، همیشه نیازی به درک تک تکِ کلمات ندارند. اگر قادر باشید بدون صدا بخوانید، می‌توانید کار بزرگی انجام دهید؛ مثل این‌که یک ابزار کمکی به یک دستگاه اضافه کرده باشید. این کار برای افزایش سرعت مطالعه و در عین حال، درک پیام یا محتوای یک متن بسیار مفید هست. خواندن بدون صدا با مطالعه‌ی سطحی (یا به اصطلاح، اسکن کردن) متفاوت هست؛‌ در مطالعه‌ی بدون صدا، هم‌چنان باید به هر یک از کلمات توجه کنید.

این روش سرعت خواندن معمول‌تان را افزایش می‌دهد. به جای آن‌که جملات را در ذهن‌تان بخوانید، می‌توانید با استفاده از نشانگر موس، یا یک خودکار یا هر چیز دیگر، آن‌ها را دنبال کنید. با تمرین این کار، نه تنها سرعت خواندن‌تان افزایش می‌یابد، بلکه هم‌چنین کمک‌ می‌کند عادت مطالعه‌ی با صدا را ترک کنید.

مطلب مرتبط: ۹ ترفند ساده برای بهتر درس خواندن و یادگیری بیشتر 

۴. از چیزهایی که حواس‌تان را پرت می‌کنند، دوری کنید

گاهی اوقات، فکر می‌کنید با گوش دادن به بعضی آهنگ‌ها یا بودن در جمع می‌توانید بهتر مطالعه کنید. ولی در حقیقت، حتی‌الامکان با کاهش تمام عواملی که باعث پرت شدن حواس‌تان می‌شوند، می‌توانید سرعت مطالعه‌تان را افزایش دهید. سعی کنید مکان آرامی را برای مطالعه‌تان پیدا کنید، و سپس، تلویزیون، رادیو، و حتی گوشی همراه‌تان را نیز خاموش کنید. از اتاقی که آدم‌های زیادی در آن هستند و همگی نیز در حال حرف زدن‌اند، دوری کنید. این‌ها همگی حواس‌تان را پرت می‌کنند. اگر نمی‌توانید مکان ساکتی را پیدا کنید، با استفاده از گوش‌بند سعی کنید صدای اطراف را به حداقل برسانید.

۵. قبل از مطالعه، یک نگاه کلی به متن بیندازید

یکی دیگر از راه‌های افزایش سرعت خواندن، این هست که قبل از مطالعه، یک نگاه کلی به متن بیندازید. چرا به این کار نیاز دارید؟ برای آن‌که بدانید چه مطالبی از متن برای‌تان جالب و مهم هست، و از چه چیزهایی می‌توانید عبور کنید. بعد از آن، به آن بخش‌هایی که نیاز به درک و یادآوری‌شان دارید، بیش‌تر توجه کنید، و سایر مطالب غیر ضروری را اسکن کنید یا سطحی بخوانید.

۶. از های‌لایت کردن مطالب پرهیز کنید

شاید تاکنون باور داشتید های‌لایت کردن مطالب با رنگ زرد (با هر رنگ دیگری) می‌تواند به افزایش سرعت خواندن و درک مطلب کمک کند، ولی حقیقت بر خلاف این هست. وقتی مطالبی را های‌لایت می‌کنید، یعنی این‌که نمی‌خواهید هنگام یادگیریِ مطلبی که در حال مطالعه‌اش هستید، ‌‌خودتان را اذیت کنید. و نتیجه این‌که، بدون درک و قدرت یادآوری مطالب، مطالعه را تمام می‌کنید!

۷. ‌”‌مطالعه‌ی فعال‌”‌ داشته باشید

در واقع، بسیاری از آدم‌ها به صورت “‌منفعل‌” مطالعه می‌کنند؛ به این صورت که کتابی را می‌خوانند و سپس، به این امید می‌مانند که اطلاعات خود به خود وارد مغزشان شوند! این کار ممکن هست برای مطالعه‌ی مطالب سرگرم‌کننده روش خوبی باشد، ولی نه برای مطالعه‌ای با هدف خاص. افزایش سرعت مطالعه مستلزم انجام “‌مطالعه‌ی فعال‌” هست؛ یعنی به جای آن‌که فرض کنید اطلاعات خود به خود وارد مغزتان می‌شوند، با کنجکاوی و پویایی مطالعه کنید. به یاد داشته باشید، قبل از آغاز مطالعه؛ در ذهن‌تان از خود بپرسید، ‌”‌هنگام مطالعه‌ی این کتاب، به دنبال چه چیزی هستم‌”‌.

اگر دقیقا مطمئن نیستید می‌خواهید چه چیزی را بیاموزید، این کار به مغزتان کمک می‌کند، با سرعت بیش‌تری به جزییات مرتبط به یکدیگر توجه کند. هم‌چنین، مطالعه‌ی فعال به این معنی هست که هنگام مطالعه‌ی یک متن، درگیر جزییات و کلمات آن متن نشوید. این روش شاید استراتژی خوبی برای افزایش سرعت مطالعه نباشد، ولی استراتژی مناسبی برای مطالعه‌ی هوشمندانه هست که باید آن را اعمال کنید. چنان‌چه در طول متن، به مطلب جالبی رسیدید، آن را یادداشت کنید. آیا دل‌تان می‌خواهد امروز بخوانید و فردا فراموش کنید؟ پس، سعی کنید بعضی استراتژی‌های مطالعه‌ی موثر را بیاموزید.

مطلب مرتبط: ۲۲ نکته علمی درس خواندن برای شاگرد اول شدن در آزمون ها

۸. یک پرسش مطرح کنید

چگونه می‌توان سرعت مطالعه را افزایش داد؟ به شما خواهیم گفت! با طرح یک یا چند پرسش درباره‌ی عناوین اصلی و فرعی متن، سرعت مطالعه، درک مطلب، و تمرکزتان را بهبود ببخشید. و سپس، متن را برای یافتن پاسخ این پرسش‌ها مرور کنید. با انجام این کار، سرعت مطالعه‌تان بهبود خواهد یافت. هم‌چنین این کار کمک‌تان می‌کند بر مطالب تمرکز داشته باشید.

۹. یاد بگیرید دوباره خوانی نکنید

بسیاری از آدم‌ها عادت دارند، برای درک کامل مفهوم مطالب خوانده شده، مطالعه را متوقف کنند، و به کلمات یا جملات قبل برگردند. این کار واقعا غیر ضروری هست، به ویژه اگر می‌خواهید سرعت مطالعه‌تان را افزایش دهید. گاهی اوقات، این کار را به صورت ناخودآگاه انجام می‌دهید. مواظب باشید به این کار عادت نکنید. یک روش خوب برای کمک به پرهیز از این عادت، استفاده از یک برگه‌ی کاغذ یا کاغذ یادداشت هست. سپس این کاغذ را روی صفحه‌ی کتاب بگذارید و حین مطالعه، آن را پایین‌تر بکشید.

با این‌ کار هر خطی را که می‌خوانید، با استفاده از کاغذ پنهان می‌کنید. این کاغذ را با حرکات ثابتی به سمت پایین بکشید. ابتدا این کار را با سرعت کم شروع کنید، و سپس سرعت‌تان به شکل مناسبی افزایش دهید تا وقتی که احساس کنید به راحتی مطالعه کنید.

۱۰. عبارت به عبارت بخوانید

اشتباه رایجی که بسیاری هنگام مطالعه مرتکب می‌شوند، این هست که یاد می‌گیرند کلمه به کلمه یا حتی حرف به حرف بخوانند، ولی اگر زبان را به خوبی بشناسید، در خواهید یافت این کار برای افزایش سرعت مطالعه‌تان خوب نیست. همه‌ی کلمات یک متن مهم نیستند؛ از این رو، برای تند خوانی یک مطلب، باید گروهی از کلمات یا حتی کل یک جمله را به طور هم‌زمان بخوانید. بیش‌تر آدم‌ها در یک زمان، ۳ یا ۴ کلمه را می‌خوانند. برای درک ایده‌ی اصلی یک خط از متن، هم‌زمان با مطالعه‌ی کل خط، باید تمرکزتان را بر بخش میانی خط قرار دهید.

تا وقتی هنوز به این مهارت مسلط نشده‌اید، بدون درک شفافی از هر کلمه، سراغ کلمه‌ی بعدی نروید. در غیر این صورت، دچار سردرگمی می‌شوید. عدم درک کل مطلب از همین مسئله ناشی مي‌شود. بعد از یک ماه تمرین، بدون آن‌که دچار مشکل درک مطلب شوید، می‌توانید از روی چندین کلمه عبور کنید. وقتی به این مهارت مسلط شدید، آن‌گاه بر کل متن تمرکز خواهید کرد، نه خطوط!

۱۱. کاری کنید محتوای مورد مطالعه برای‌تان جالب شود

این کار غیر ممکن به نظر می‌رسد. چگونه ممکن هست کاری کنیم یک قرارداد یا مطلب حقوقی برای‌مان جالب شود؟ ولی وقتی بتوانید مطالب را برای خود جالب‌تر کنید و از این طریق، سرعت مطالعه‌تان را بالا ببرید، شگفت‌زده خواهید شد. اگر هنگام مطالعه‌ی یک کتاب به اندازه‌ی کافی سعی کنید، حتما موفق خواهید شد. البته، نمی‌توانید موضوعات خسته‌کننده‌ را واقعا به موضوعاتی شاد و زنده تبدیل کنید، ولی می‌توانید آن‌ها را به اندازه‌ی کافی برای خودتان جالب کنید که مدت طولانی بر روی آن متمرکز بمانید.

۱۲. بدانید چه وقت باید سرعت‌تان را کم کنید

تند خوانی مهارت کنترل متن هست، و فقط به سرعت مطالعه مربوط نمی‌شود. بسیاری از آدم‌ها به سرعت شروع به تند خوانی می‌کنند، ولی اندکی بعد، چیز زیادی از مطالب یادشان نمی‌ماند. گاهی اوقات، برای فهم اطلاعات مهم یا گیج کننده، لازم هست مرتبا سرعت‌تان را کاهش دهید. بگذارید مطالعه را به راندن خودرو تشبیه کنیم: اگر در یک بزرگراه خلوت، مسیر مستقیمی را طی می‌کنید، می‌توانید سرعت‌تان را تا حد مجاز افزایش دهید و نگران چیزی هم نباشید. ولی اگر در ساعات اون ترافیک رانندگی می‌کنید، لازم هست سرعت‌تان را کاهش دهید.

به علاوه، مهارت‌های تند خوانی به شما نشان می‌دهند که سرعت مطالعه‌تان باید چگونه باشد. آدم‌ها معمولا اطلاعات را فقط با دو نوع سرعت می‌خوانند:‌ مطالعه‌ی سطحی و مطالعه‌ی معمولی. تند خوانی در بین این دو قرار دارد؛ به این معنی که با داشتن مهارت‌های تند خوانی می‌توانید تشخیص دهید چه وقت سطحی بخوانید، چه وقت با صدا، یا سریع، یا آهسته، یا حتی در برخورد با مفاهیم گیج کننده و دشوار بسیار کند بخوانید.

۱۳. تمرین کنید و به جلو بروید

با این‌که ممکن هست با استفاده از نکات این مقاله، سرعت مطالعه‌تان را بهبود بدهید، ولی باید بدانید، تند خوانی مهارتی هست که نیاز به تمرین زیاد دارد. خودتان را به سمت جلو حرکت دهید و مرتبا تمرین کنید.

۱۴. اوایل روز مطالعه کنید

طبق یافته‌های پژوهشگران، با مطالعه در اول روز، می‌توانید سرعت مطالعه و هم‌چنین تمرکزتان را تا دو برابر افزایش دهید. روزتان را با عادت خوب مطالعه شروع کنید!

در این مقاله به بعضی فنون تند خوانی اشاره شد که با استفاده از آن‌ها می‌توانید سرعت مطالعه‌تان را بهبود ببخشید. می‌توانید با پشتکار مناسب از فنون تند خوانی مذکور در این مقاله استفاده کنید و به نتایج مطلوبی برسید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – امیررضا مصطفایی

منبع: vkool

تند خوانی: ۱۴ فن هوشمندانه برای درک مطلب سریع


 

هرگونه نشر ، بازتولید یا بازنشر تمام یا بخشی از محتوای سایت بازده بدون کسب مجوز، غیرقانونی هست و تحت پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.

(مشاهده امروز ۳۳ نفر)

نوشته های مرتبط

پیاده روی یکی از آسان ترین و در عین حال سالم ترین ورزش هاست که همیشه توصیه می شود. اما پیاده روی بعد از شام چه مزیت هایی دارد؟ در ادامه به این مسئله می پردازیم.

تاثیرات پیاده روی بعد از شام چیست؟

آیا فکر می کنید با پیاده روی بعد از شام احساس شادی و سلامتی می کنید؟ من تصمیم گرفتم امتحان کنم.  قبول دارم که بعضی برنامه های تلویزیونی را همیشه دنبال می کردم و اکثر شب ها هم بعد از شام یه نوشیدنی الکلی می خوردم.

من ۳۸ سالم هست و در شهر کلورادو Colorado زندگی می کنم، جایی که در یک روز معمولی تمام این کارها انجام بشه: یک پیاده روی طولانی صبح گاهی، دوچرخه سواری تا محل کار، پیاده روی بعد از ظهر با همکاران و انجام تمرین های ورزشی قلب و عروق و تمرین های قدرتی (بله تمام این اتفاقات در یک روز می فتد). پس نباید به هیچ عنوان عادت های بعد از شام خوردنم را زیان آور بدانم. به هر حال هر کسی نیاز به استراحت دارد.

به هرحال به تازگی به این مسئله فکر کردم که برنامه بعد از شام را تغییر بدهم. به علاوه متوجه شدم که می توانم از زمان بین شام خوردن و خوابیدن برای برقراری ارتباط با دوستان استفاده کنم یا حتی مدیتیشن کنم، اما هیچ کدام از این موارد اتفاق نمی افتادند. پس تصمیم گرفتم هر شب بعد از شام یک پیاده روی کوتاه داشته باشم تا شاید بتوانم این برنامه یکنواخت را تغییر دهم و خود را تشویق کنم که از این سه ساعت بین شام و خواب استفاده بهتری داشته باشم. هدف من ۱۵ دقیقه پیاده روی بعد از شام به مدت یک ماه بود. و حالا ببینید چه اتفاقی افتاد.

۱٫ پیاده روی بعد از شام باعث تغییر عادت های نادرست غذایی شد

 15 دقیقه پیاده روی بعد از شام این تاثیرات را در زندگی من گذاشت!

بعد از اینکه برنامه خود را تغییر دادم و برای پیاده روی به بیرون آمدم، بیشتر به طرف بستنی فروشی محبوب خودم می رفتم و بستنی می خوردم. بستنی جایگزین تنقلات ناسالمی شد که بعد از شام در خانه می خوردم. این مسئله باعث شد به این فکر کنم که شاید پیاده روی بعد از شام باعث شود عادت غذایی سالم را جایگزین عادت های ناسالم کنم.

۲٫ پیاده روی بعد از شام باعث خواب راحت و کاهش استرس های روز بعد می شود

 15 دقیقه پیاده روی بعد از شام این تاثیرات را در زندگی من گذاشت!

متناسب با شغلی که دارم همیشه صبح ها با استرس انجام کارهایی که مهلت آنها رو به اتمام هست و یا لیست کارهای مختلف برای انجام از خواب بیدار می شدم. زمانی که بعد از شام شروع به تماشای تلویزیون می کردم برای چند دقیقه این کارها را فراموش می کردم، اما وقتی تلویزیون را خاموش می کردم و شروع به مسواک زدن می کردم، تمام این کارها دوباره دهنم را مشغول می کرد.این امر اغلب منجر به مشغله ذهنی می شد و اغلب احساس عصبانیت داشتم، درست مثل اینکه بدنم از من می خواست افکارم را آرام کنم و به آرامش برسم.

پیاده روی بعد از شام به زمانی تبدیل شد که در آن بیشتر به آنچه در روز انجام داده بودم، اهمیت می دادم،آنچه انجام نشده بود برای روز بعد باقی می ماند و در ذهنم کارهایی که باید انجام می شدند، اولویت بندی می شدند. نتیجه این بود که وقتی برای خواب به تختم می رفتم، کمتر به کارهایی که باید انجام می شدند فکر می کردم و این مسئله باعث می شد خواب بهتری داشته باشم و صبح ها نیز آرام تر باشم. اینگونه دغدغه های کاری را شما هم دارید.

۳٫ پیاده روی بعد از شام به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کرد

 15 دقیقه پیاده روی بعد از شام این تاثیرات را در زندگی من گذاشت!

من سعی می کردم غذای کاملا سالم برای شام خود انتخاب کنم: ترکیب سبزیجات، برنج با گل کلم، ماهی و گوشت بدون چربی غذاهای اصلی من بودند. به علاوه اغلب تا ساعت ۸ یا ۹ شب شام نمی خوردم و بعد از خوردن شام هم می نشستم و حرکتی نداشتم، حتی اگر غذا کاملا سالم باشد، اما این روش، دیر شام خوردن و حرکت نداشتن بعد از خوردن شام، درست نیست.

تحقیقاتی در مورد مزیت های تحرک داشتن بعد از خوردن شام انجام شده هست: یک بررسی انجام شده در سال ۲۰۰۸ نشان داد که حتی ۱۵ دقیقه پیاده روی بعد از خوردن شام می تواند به هضم غذا کمک کند و سطح قند خون را بهبود بخشد و سرعت حرکت غذا را در معده افزایش دهد. پس از اولین پیاده روی که بعد از شام داشتم، توانستم این واقعیت را درک کنم. به جای اینکه با یک معده پر و وحشت زده بخوابم و صبح بعد از بیدار شدن مجبور باشم بلافاصله به دستشویی بروم، شام من قبل از خواب به خوبی در بدنم در حال حرکت بود و کمتر احساس نفخ و گاز می کردم. این روند موفق در هضم غذا در طول ۳۰ روز ادامه پیدا کرد – یکی از مزیت های راه رفتن بعد از شام که حتی تشخیص ندادم چقدر می تواند من را شگفت زده کند.

۴٫    پیاده روی بعد از شام به استفاده بهتر از زمان قبل از خواب کمک می کند

 15 دقیقه پیاده روی بعد از شام این تاثیرات را در زندگی من گذاشت!

معمولا زمانی که بعد از شام به نشستن ادامه می دادم و تلویزیون تماشا می کردم، به مجموعه مجله های نیویورکر new yorker نگاه می کردم که خیلی دوست داشتم بخوانم. دلم می خواست بیشتر روی صندلی مدیتشن خود بنشینم و آنها را بخوانم. به مجله ها نگاه می کردم و به یاد هدف خودم می افتادم که تصمیم داشتم یکی از این شب ها آنها را بخوانم و سپس کمی احساس گناه می کردم و بعد دوباره روی برنامه تلویزیون تمرکز می کردم.

سه روز بعد از انجام پیاده روی های بعد از شام متوجه شدم قبل از روشن کردن تلویزیون بیشتر به نشستن روی این صندلی تمایل دارم. در شب پنجم دوش گرفتم، دو ساعت زودتر به تخت رفتم و چند مقاله پربار از مجله نیویورکر خواندم که این مجله به مدت سه ماه بود روی میز قهوه مانده بود. دو هفته بعد بدون تلاش سعی داشتم هرشب در مجله خود مطلب بنویسم و حتی بدون اینکه لازم باشد لامپ را روشن کنم.

حالا بعد از یک ماه کامل پیاده روی کردن بعد از شام، نسبت به چگونگی گذراندن وقت خود در شب ها آگاه تر هستم. هنوز گاهی تلویزیون تماشا می کنم، اما اغلب به دنبال انجام کاری هستم که آرام بخش تر و موثرتر هست.

توصیه می کنیم به دنبال ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خود باشید. بعضی تغییرات، هر چند کوچک، گاهی می توانند تاثیرات بزرگی بر روی سلامت جسمی و روحی شما داشته باشند، چه بسا مزیت های دیگری در زندگی خواهند داشت.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : بعد از شام ۱۰۰ قدم پیاده روی کنید

اگر می خواهید بیشتر بدانید : سندرم متابولیک با پیاده روی مغلوب می شود

اگر می خواهید بیشتر بدانید : برای لاغر شدن چگونه پیاده روی کنیم؟

تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ

loading…

loading…


کد خبر:


‘;

$.ajax({
type: “Post”,
url: “/NetServices/Ajax.aspx/SendToFriend”,
data: “{data:'” + data + “‘, enterd: ‘” + enterd + “‘ , captcha:'” + captcha + “‘ }”,
contentType: “application/json; charset=utf-8”,
dataType: “json”,
success: function (msg) {

if (msg.d == “”) {
//alert(‘با موفقیت ارسال شد’);
ResultText.innerHTML = “

با موفقیت ارسال شد

“+ divbody;
} else {
alert(msg.d);
ResultText.innerHTML = oldhtml;

}
ctl00_ctl00_ContentPlaceHolder_ContentPlaceHolder_NewsContent4_Ajaxsendfriend_uc1_Captcha_US1_chanagesecurecode();

},
error: function () {
ResultText.innerHTML = “error”;
}
});

}

function ShowPopup(layer, obj) {

$(“.popup”).colorbox({ width: “350px”, inline: true, href: “#ResultText” });
//var objLayer = document.getElementById(layer);
//doPopup(objLayer,obj)
}

به گفته شامگاه شنبه آینده برتر از اداره اطلاع رسانی و روابط عمومی آموزش و پرورش شهر تهران، علیرضا راه پیما افزود: به دلیل سکون نسبی هوا و کاهش کیفیت هوا، به استناد شیوه نامه اجرایی وضعیت اضطرار آلودگی هوای تهران و با اعلام کمیته اضطرار آلودگی هوای تهران، فعالیت های ورزشی و بدنی در زنگ ورزش مدارس در تمامی مقاطع تحصیلی شهر تهران روز یکشنبه(سوم دی ماه) در فضای باز ممنوع هست.
وی گفت: مدارس موظف هستند از انجام برنامه های ورزشی و حضور دانش آموزان در فضای باز جلوگیری کنند.
به گفته آینده برتر، براساس اعلام سایت اطلاع رسانی شرکت کنترل کیفیت هوای تهران، میانگین شاخص کیفیت هوا در ۱۲ ساعت گذشته (با تاکید بیشتر بر روی سه ساعت آخر در شرایط جوی متغیر) برای میانگین کل ایستگاه ها، ۱۳۹ بوده و برای گروه های حساس ناسالم هست.
براساس مصوبه کمیته اضطرار آلودگی هوای استان تهران، مقاطع تحصیلی پیش دبستانی، ابتدایی و مهد کودک ها در استان به جز شهرستان های فیروزکوه و دماوند روز یکشنبه(۲۶آذرماه) به دلیل افزایش غلظت آلاینده های جوی با شاخص ۱۴۳ تعطیل بود.
همچنین براساس مصوبه این کمیته تمامی مدارس استان تهران (غیر از شهرستان های پردیس، فیروزکوه و دماوند) به دلیل افزایش غلظت آلاینده های جوی روزهای دوشنبه، سه شنبه و چهارشنبه(۲۷، ۲۸ و ۲۹ آذرماه) به ترتیب با شاخص های ۱۴۷، ۱۵۱ و ۱۶۰ تعطیل بودند.
*برای اطلاع از اخبار متنوع انتشار یافته در شبانه روز با کانال آینده برتر استان تهران در تلگرام به نشانی IRNATEHRAN@ همراه شوید.
تنظیم کننده: معصومه جوان معبودی انتشاردهنده:موسی فعالیان
تهرام/۷۲۴۵/ ۱۵۳۹

انتهای پیام /*

به گفته خبرنگار آموزش و پرورش خبرگزاری فارس، علی باقرزاده رئیس سازمان نهضت سوادآموزی در نشست خبری که امروز در ساختمان نهضت سوادآموزی برگزار شد، به برنامه‌های هفته نهضت سوادآموزی که از امروز آغاز شده و تا ۸ دی ماه ادامه دارد، اشاره کرد و اظهار داشت:  نخستین روز هفته نهضت سوادآموزی، روز «سوادآموزی و رسانه‌های جمعی» نام دارد که در این روز در استان‌ها، عملکرد نهضت سوادآموزی طی نشست خبری اطلاع‌رسانی می‌شود.

وی با بیان اینکه سوم دی ماه روز «سوادآموزی و مشارکت همه جانبه» نام دارد، ادامه دارد: بیش از ۳۳ تفاهم‌نامه همکاری با دستگاه‌ها و نهادهای دولتی و غیردولتی به امضا رساندیم و سالانه ۵۷۰ مؤسسه غیردولتی با استان‌ها و شهرستان‌ها قرارداد همکاری امضا می‌کنند.

باقرزاده، چهارم دی ماه را روز «سوادآموزی، خانواده و فرهنگ کتابخوانی» ذکر کرد و افزود: در این روز نشست مشترک مدیران سوادآموزی با معاونت زنان و خانواده رئیس جمهور و مشاوران دستگاه‌های اجرایی و مدیران کل زنان استانداری‌ها برگزار می‌شود.

وی اضافه کرد: کتاب «داستان یک زندگی» در سراسر کشور توزیع می‌شود که ۵۰ هزار نفر این کتاب را دریافت می‌کنند و در مسابقه‌ای که اعلام خواهد شد، شرکت می‌کنند.

معاون وزیر آموزش و پرورش پنجم دی ماه را روز «سوادآموزی و مسئولان» ذکر کرد و افزود: در این روز دست‌اندرکاران نهضت سوادآموزی با وزیر آموزش و پرورش دیدار می‌کنند؛ در روز چهارشنبه هم با حضور در حرم مطهر امام(ره)، با آرمان‌های بنیانگذار انقلاب تجدید میثاق می‌کنیم.

وی با بیان اینکه پنج‌شنبه روز «سوادآموزی و فرهنگ ایثار و شهادت» نام دارد، گفت: روز جمعه نیز روز «سوادآموزی و ترویج فرهنگ نماز و انتظار» نام گرفته هست.

* ۲۶۳ هزار نفر از اولیای بیسواد دانش‌آموزان باسواد شدند

باقرزاده اظهار داشت: سازمان سوادآموزی از سال ۱۳۹۰ تا کنون با بهره‌گیری از ظرفیت‌های ملی، بومی و منطقه‌ای، طرح‌های گوناگونی را به منظور توسعه و ارتقای سطح سواد جامعه به مرحله اجرا درآورده هست.

وی به طرح سوادآموزی والدین دانش‌آموزان اشاره کرد و گفت: این طرح با هدف به صفر رساندن بیسوادی در بین اولیای دانش‌آموزان از طریق  تقویت نقش و مسئولیت مدیر مدرسه، استفاده از ظرفیت و امکانات  مدرسه و بهره‌گیری مطلوب از نقش دانش‌آموزان در شناسایی و جذب و آموزش اولیا تدوین شده و به اجرا در آمده هست.

رئیس سازمان نهضت سوادآموزی با بیان اینکه طرح سوادآموزی والدین دانش‌آموزان از سال ۹۴ آغاز شده هست، اضافه کرد: در این مدت ۲۶۳  هزار و ۳۱۷ نفر از والدین بیسواد دانش‌آموزان در سراسر کشور شناسایی شدند و تحت آموزش قرار گرفتند.

وی ادامه داد: بر این اساس در سال ۱۳۹۴ تعداد ۱۲۱ هزار و ۱۱۲ نفر از اولیای بیسواد دانش‌آموزان، در سال ۱۳۹۵ تعداد ۱۱۵ هزار و ۷۶۶ نفر و در سال ۱۳۹۶ نیز ۲۵ هزار و ۴۳۹ نفر تحت آموزش قرار گرفتند.

* جذب ۴۵ هزار بازمانده از تحصیل طی ۳ سال گذشته

باقرزاده به طرح سوادآموزی گروه سنی ۱۹ـ۱۰ ساله اشاره کرد و گفت: طرح سوادآموزی گروه سنی ۱۹ـ۱۰ ساله با هدف ارائه آموزش سواد پایه به افراد غیرمحصل این گروه سنی که در سرشماری سال ۱۳۹۰ یا پایگاه اطلاعات ثبتی سطح سواد، بیسواد شناخته شده یا فاقد سابقه آموزشی معادل و بالاتر از سوم ابتدایی هستند، طراحی و به اجرا درآمده هست.

وی افزود: این طرح از ابتدای شروع کار خود از سال ۱۳۹۴ توانسته هست تعداد ۴۵ هزار و ۴۲۹ بیسواد ایرانی و خارجی را تحت پوشش ببرد.

معاون وزیر آموزش و پرورش ادامه داد: در سال ۱۳۹۴ تعداد ۱۳ هزار و ۸۹۶ نفر ایرانی و ۳۵۰۷ تبعه خارجی، در سال ۱۳۹۵ تعداد ۱۲ هزار و ۵۶۷ ایرانی و ۴۲۴۴ تبعه خارجی و در سال ۱۳۹۶ نیز ۳۴۵۲ ایرانی و ۷۷۶۳ تبعه خارجی تحت پوشش طرح سوادآموزی گروه سنی ۱۹ـ۱۰ ساله قرار گرفتند.

* آموزش ۵ هزار نفر از زنان و دختران عشایری

رئیس سازمان نهضت سوادآموزی کشور به طرح سوادآموزی عشایری اشاره کرد و گفت: طرح سوادآموزی عشایر با هدف ارتقای شاخص باسوادی و بالابردن سطح آگاهی جامعه عشایری کشور با هماهنگی معاونت امور خانواده ریاست جمهوری اجرا شده هست.

وی اضافه کرد: این طرح از آغاز به کار خود در سال ۱۳۹۴ تا کنون با توانمندسازی یک هزار نفر از آموزش دهندگان جامعه عشایری و روستایی توانسته هست تعداد ۳۵۰۰ نفر از زنان و دختران عشایری و ۱۵۰۰ نفر از زنان و دختران روستایی و مجموعاً به تعداد ۵ هزار نفر از بیسوادان را تحت  پوشش دوره سوادآموزی قرار دهد. 

* راه‌اندازی ۲۱۷ مرکز یادگیری محلی در سراسر کشور

باقرزاده در خصوص مراکز یادگیری محلی اظهار داشت: مراکزی هستند که علاوه بر آموزش پایه سواد، مهارت‌های زندگی، اجتماعی، حقوق شهروندی و شغلی و حرفه‌ای را به افراد سوادآموز می‌آموزد.

وی ادامه داد: این مراکز از سال ۱۳۹۴ با مصوبه هیأت وزیران با شیوه جدید احیا و راه‌اندازی شد و تاکنون ۲۱۷ مرکز در سراسر کشور به ارائه خدمت می‌پردازند.

* اجرای طرح‌های حلقه کتابخوانی و خواندن با خانواده

معاون وزیر آموزش و پرورش با اشاره به طرح حلقه‌های کتاب و کتابخوانی گفت: طرح حلقه‌های کتاب و کتابخوانی به منظور ترویج فرهنگ و عادت به مطالعه و یادگیری مادام‌العمر و مشارکتی و تثبیت و تحکیم سواد، غنی‌سازی محیط زندگی افراد کم‌سواد در جامعه به اجرا در می‌آید.

وی با بیان اینکه تاکنون ۳۶۳۳ حلقه تشکیل شده هست و ۳۶ هزار و ۷۹۶ سوادآموز در آن حضور دارند، افزود: طرح خواندن با خانواده نیز طرح دیگری هست که از طریق در اختیار گذاشتن کتاب‌های کاربردی سعی دارد نسبت به توسعه  و تقویت فرهنگ مطالعه و کتابخوانی در بین مخاطبان و اعضای خانواده، تقویت مهارت خواندن و نوشتن فراگیران دوره‌های سوادآموزی و استفاده بهینه از اوقات فراغت اعضای باسواد خانواده در امر مطالعه و کتابخوانی اقدام کند. 

* سوادآموزی ۷۵۹ هزار نفر از اتباع خارجی از سال ۱۳۶۳ تاکنون

باقرزاده در خصوص طرح سوادآموزی اتباع خارجی اظهار داشت: این طرح به منظور ارتقای شاخص باسوادی و آموزش سواد به مهاجران مقیم ایران برای تقویت و ترویج فرهنگ اسلامی و توانمندسازی مهاجرین خارجی با اولویت اتباع کشور افغانستان در جهت بهبود زندگی فردی و اجتماعی شکل گرفته هست.

وی ادامه داد: از سال ۱۳۶۳ تا ۱۳۸۹ تعداد ۶۸۱ هزار و ۱۵۳ نفر از اتباع و مهاجرین خارجی در کلاس‌های سوادآموزی ثبت‌نام کرده و آموزش دیده‌اند؛ سازمان نهضت سواد آموزی توانسته هست از سال ۹۰ تاکنون بیش از ۷۸ هزار و ۴۷۲ نفر از اتباع بیسواد را تحت پوشش خدمات سوادآموزی قرار دهد و در مجموع از سال ۶۳ تاکنون  ۷۵۹ هزار و ۶۲۵ نفر از اتباع تحت پوشش برنامه‌های سوادآموزی قرار گرفته‌اند.

معاون وزیر آموزش و پرورش تصریح کرد: این سازمان علاوه بر فعالیت‌های سالانه معمول خود با همکاری نهادهای بین‌المللی همانند کمیساریای عالی پناهندگان ملل متحد، شورای مهاجرین کشور نروژ و با هماهنگی اداره‌کل اتباع وزارت کشور با انعقاد تفاهم‌نامه‌های همکاری مشترک نسبت به شناسایی و جذب ۲۲ هزار و ۷۸۴ نفر از اتباع و مهاجرین خارجی اقدام کرده هست.

* سوادآموزی به ۸۶ هزار زندانی بسواد

به گفته فارس، رئیس سازمان نهضت سوادآموزی با اشاره به سوادآموزی در زندان‌ها گفت: این طرح با هدف آموزش سواد پایه و مهارت‌های اساسی زندگی به زندانیان بیسواد و کم‌سواد گروه سنی ۶۰ـ۱۰ سال ارائه می‌شود که با مشارکت سازمان زندان‌ها و اقدامات تأمینی و تربیتی کشور در سراسر کشور در حال اجراست و در خلال سال‌های ۹۰ تا ۹۶ بیش از ۸۶ هزار بیسواد را تحت پوشش قرار داده هست.

وی به سوادآموزی نیروهای مسلح نیز اشاره کرد و افزود: این طرح نیز با هدف شناسایی و آموزش سربازان بیسواد در مراکز نظامی و پادگان‌ها با مشارکت نیروهای مسلح کشور به اجرا در می‌آید که با استفاده از ظرفیت نیروی انسانی نیروهای مسلح توانسته هست طی ۵ سال به شناسایی و آموزش سواد به ۲۹۱۱ نفر سرباز بیسواد و کم‌سواد اقدام کند.

* انشاء نویسی و کتابخوانی یک میلیون و ۱۸۰ هزار سوادآموز

باقرزاده به مسابقه کتابخوانی و انشاء نویسی اشاره کرد و بیان داشت: این طرح با در نظر گرفتن شعارهای سال اعلامی از سوی مقام معظم رهبری یا پرسش مهر رئیس جمهور و با هدف گسترش ترویج فرهنگ مطالعه  و کتابخوانی در میان سوادآموزان و تقویت مهارت‌های خواندن و نوشتن و کاربست آن در زندگی، به برگزاری مسابقات انشاء نویسی در بین مخاطبان دوره‌های سوادآموزی اقدام می‌کند.

وی با بیان اینکه یک میلیون و ۱۸۹ هزار و ۹۶ نفر در مسابقات کتابخوانی و انشاء نویسی شرکت کردند، ادامه داد: در مجمع از سال ۱۳۹۰ تا سال ۱۳۹۵ ۸۲۹ هزار و ۴۲۰ نفر در مسابقه کتابخوانی و ۳۵۹ هزار و ۶۷۶ نفر در مسابقه انشاء نویسی شرکت کردند.

معاون وزیر آموزش و پرورش در خصوص مهارت‌های رایانه در سوادآموزی، گفت: طرح تلفیق سواد پایه با مهارت‌های رایانه ICDL با هدف تعمیم و گسترش مهارت استفاده از رایانه در برنامه‌های سوادآموزی، ایجاد و افزایش دانش رایانه‌ای سوادآموزان تحت پوشش و ایجاد و بهبود انگیزه و نگرش کار با رایانه در سوادآموزان تحت پوشش در راستای تبلور اهداف دولت الکترونیک با مشارکت بنیاد ICDL طراحی و بین سوادآموزان دوره انتقال به اجرا در می‌آید.

وی ادامه داد: این طرح ابتدا سال ۱۳۹۴ به صورت پایلوت در ۶ استان کشور و در سال ۱۳۹۵ در ۱۱ استان کشور اجرا شد و بعد از طی مراحل آزمایشی در سال ۱۳۹۶ به سراسر کشور تعمیم داده شد و تاکنون ۶۳۲۵ نفر تحت پوشش قرار گرفته‌اند.

 باقرزاده به تولید محتوای آموزشی اشاره کرد و بیان داشت: این سازمان در جهت متناسب‌سازی محتوای ارائه شده در دوره‌های متنوع و منعطف سوادآموزی از سال ۱۳۹۰، اقداماتی را انجام داده هست.

وی افزود: این اقدامات شامل «استقرار نظام جدید آموزشی مصوب شورای عالی آموزش و پرورش»، «تدوین راهنمای آموزش برای کتب درسی»، «بهره‌مندی رویکرد چند تألیفی در دوره‌های تحصیلی»، «جلب مشارکت معلمان، مؤسسات غیردولتی و حوزه‌های علمیه در تألیف محتواهای آموزشی»، «تولید محتوای آموزشی چند رسانه‌ای، راهنمای آموزش کتاب‌های درسی و توزیع سوادآموزی در سطح کشور»، «تولید محتوای آموزشی برای طرح‌ها و برنامه‌های آموزشی از جمله خواندن با خانواده و حالیقه‌های کتابخوانی»، «تولید ۱۲ عنوان کتاب ویژه بزرگسالان نوسواد با همکاری نهاد کتابخانه‌های عمومی»، «کتاب خانواده سلامت در زمینه تغذیه و مصرف بهینه آب» «تولید موبایل اپلیکیشن در محیط اندروید، IOS، تألیف کتاب بررسی پویش‌ها و برنامه‌های سوادآموزی ایران و جهان» و «تولید مکمل سوادآموزی بالغ بر ۴۳۱ عنوان کتاب شامل ۲۴۶ کتاب درسی، ۱۲۷ راهنمای آموزش و روش تدریس و ۵۲ عنوان کتاب فوق برنامه» هست. 

* کاهش فاصله باسوادی بین زنان و مردان

رئیس سازمان نهضت سوادآموزی کشور به کاهش فاصله درصد باسوادی بین زنان و مردان در گروه سنی ۴۹ـ۱۰ سال اشاره کرد و گفت: با اختصاص حدود ۷۹.۳ درصد از فعالیت‌های سوادآموزی به دختران و زنان به خصوص در مناطق روستایی، شاخص سواد در قشر زنان با شتاب بیشتری افزایش یافته و از ۹۰.۷ درصد در سال ۱۳۹۰ به حدود ۹۳.۴ درصد در سال ۱۳۹۵ افزایش یافته هست.

وی ادامه داد: بر اساس نتایج سرشماری این نرخ در خلال پنج‌سال ۹۵ـ۹۰ (۲.۷ درصد رشد) نسبت به مدت مشابه در سال ۹۰ـ۸۵(۱.۹ درصد رشد) ، ۱.۴ برابر رشد را نشان می‌دهد.

به گفته فارس، باقرزاده اضافه کرد: بر اساس نتایج سرشماری سال ۱۳۹۵ مرکز آمار ایران، میزان باسوادی مناطق شهری از ۸۸.۶ درصد در سال ۱۳۹۰ به ۹۰.۸ درصد در سال ۱۳۹۵ افزایش یافته هست؛ در همین زمان نرخ باسوادی مناطق روستایی از ۷۵.۱ به ۷۸.۵ درصد افزایش یافته هست.

* استان‌های دارای بالاترین و پایین‌ترین نرخ باسوادی

معاون وزیر آموزش و پرورش به ارتقای نرخ‌های سواد در گروه هدف برنامه سوادآموزی اشاره کرد و گفت: در گروه سنی ۱۹ـ۱۰ سال، از ۹۷.۳ درصد در سال ۱۳۹۰ به ۹۸.۲ درصد در سال ۱۳۹۵ رسیده هست که در این گروه ۱۹۰ هزار بازمانده از تحصیل داریم.

وی ادامه داد: در گروه سنی ۲۹ـ۱۰ سال، از ۹۶.۲ در سال ۱۳۹۰ به ۹۷.۳ در سال ۱۳۹۵ افزایش داشتیم؛ در گروه سنی ۴۹ـ۱۰ از ۹۲.۵ در سال ۱۳۹۰ به ۹۴.۷ در سال ۱۳۹۵ افزایش باسوادی داشته‌ایم.

باقرزاده افزود: در گروه سنی ۶ سال و بالاتر نیز نرخ بیسوادی از ۱۵.۲ درصد در سال ۱۳۹۰ به ۱۲.۴ درصد در سال ۱۳۹۵ کاهش یافته هست. 

وی اضافه کرد: استان‌های مازندران، تهران، سمنان، گیلان، اصفهان و البرز دارای بالاترین درصد باسوادی و استان‌های سیستان و بلوچستان، آذربایجان غربی، کردستان، کرمان، خوزستان و لرستان دارای پایین‌ترین نرخ باسوادی هستند. 

معاون وزیر آموزش و پرورش تصریح کرد: نرخ باسوادی در گروه ۱۴ـ۱۰ سال به ۹۸.۷ درصد، در گروه سنی ۱۹ـ۱۵ سال به ۹۷.۸ درصد، در گروه سنی ۲۴ـ۲۰ سال به ۹۷ درصد، در گروه سنی ۲۹ـ۲۵ سال به ۹۶.۴ درصد و در گروه سنی ۳۴ـ۳۰ سال به ۹۶ درصد رسیده هست.

وی با بیان اینکه ۱۷۸ شهید که در زمینه نهضت سوادآموزی فعالیت می‌کردند را شناسایی کردیم، گفت: یادواره ۱۷ شهید را برگزار کردیم.

* کلاس هیچ آموزش‌دهنده‌ای به دلیل شرکت در تجمعات منحل نشده هست

باقرزاده با اشاره به محدودیت‌های مالی گفت: استان‌های چهارمحال و بختیاری، گلستان، همدان، قم، یزد، اردبیل و لرستان بالاترین عملکرد را بین استان‌های کشور دارند؛ ۲۰ درصد عملکرد مرتبط به آقایان و ۸۰ درصد مرتبط یه خانم‌هاست؛ ۴۶ درصد در روستاها و ۵۶ درصد در مناطق شهری هست.

وی در خصوص آموزش دهندگان نیز اظهار داشت: تعداد آموزش دهندگان حدود ۷۰ هزار نفر هست که از یک تا تعداد بالاتر را تحت پوشش دارند؛ این افراد از طریق یک مؤسسه غیردولتی با سازمان نهضت سوادآموزی همکاری می‌کنند. 

رئیس سازمان نهضت سواد آموزی ادامه داد: پایگاه اطلاعاتی را ایجاد کردیم که ثبت‌نام این آموزش دهندگان تنها از این طریق انجام می‌شود و بر اساس آزمونی که برگزار می‌شود، افراد می‌توانند فعالیت کنند.

وی با بیان اینکه بر کار آموزش دهندگان نظارت جدی داریم، افزود: اگر آموزش دهندگان در دوره‌های توانمندسازی شرکت نکنند یا حدنصاب نمره را کسب نکنند، اجازه تدریس ندارند؛ در ضمن حق ندارند کسی را به جای خودشان سر کلاس درس بفرستند.

باقرزاده تصریح کرد: هیچ آموزش دهنده‌ای به دلیل شرکت در تجمعات و مراجعه به سازمان و وزارتخانه کلاسش منحل نشده هست.

وی اضافه کرد: نظارت جدی بر روند ثبت‌نام داریم و اگر فردی سواد داشته باشد، در کلاس نهضت ثبت‌نام کند، به محض اطلاع برخورد می‌کنیم.

معاون وزیر آموزش و پرورش در خصوص قانون استخدام آموزش دهندگان نهضت سوادآموزی پس از ۵ سال فعالیت، در آموزش و پرورش گفت: این قانون باعث شد که نیروهایی که در نهضت توانمند می‌شدند، وارد آموزش و پرورش شوند و ما مجبور به بکارگیری نیروهای جدید شویم.

وی، بهای دوره سوادآموزی را ۷۰۰ هزار تومان عنوان کرد و گفت: سهم بیمه و سهم موسسه نیز در پیش‌بینی شده هست که این میزان برای ۴ ماه هست و برای دوره ۵ ماهه نیز ۸۵۰ هزار تومان پیش‌بینی شده هست.

* پاداش ۱۴۰ هزار تومانی باسواد شدن

باقرزاده، میزان پاداش آموزش سوادآموزان را ۱۴۰ هزار تومان در سال‌جاری ذکر کرد و گفت: این میزان باید به حساب خود فرد واریز شود که تاکنون به ۹۰ هزار نفر پرداخت شده هست و ۴۰ هزار نفر نیز آماده پرداخت هست؛ همچنین ۵ هزار نفر عنوان کردند که پاداش را نمی‌خواهند. 

وی در پاسخ به این پرسش که «چرا محدودیت‌های برای بیسوادان در کشور اعمال نمی‌شود تا به سمت سوادآموزی گرایش یابند؟»، افزود: ما طرحی را مطرح کرده بودیم که به بیسوادان گواهینامه رانندگی، مستمری و پروانه کسب ندهند که با این موضوع خلاف قانون تشخیص داده شد.

رئیس سازمان نهضت سوادآموزی از اخذ مجوز سوادآموزی برای اتباع خارجی در مناطق ممنوعه خبر داد و گفت: از سال آینده این مناطق تحت پوشش قرار می‌گیرند.

وی در خصوص کمک به کودکان در معرض آسیب، اظهار داشت: مجوزی گرفتیم که کودکان در معرض آسیب را تحت پوشش قرار دهیم که طرح مشترکی بین ما و معاونت آموزش ابتدایی هست. 

باقرزاده اضافه کرد: بر اساس این طرح، برای آن دسته از کودکانی که به دلیل موانع اقتصادی از تحصیل باز می‌مانند، رفع مانع می‌شود که کارگروهی تشکیل شده هست تا عمیق وارد این موضوع شویم و واقعا افراد نیازمند تحت پوشش قرار گیرند.

وی درباره کودکان خارج از مدرسه، گفت: متولیان درباره این کودکان متعدد هست مثلا وزارت تعاون و رفاه در این خصوص اعتباراتی دارد.

معاون وزیر آموزش و پرورش درباره ۱۹۰ هزار نفر بیسواد بین ۱۹ـ۱۰ ساله نیز بیان داشت: این افراد خود را بیسواد اعلام کردند که بخشی آموزش ناپذیر هستند، عده‌ای فوت کرده یا هیچ آدرسی از آنها در اختیار نیست اما اطلاعات مابقی به ادارات کل آموزش و پرورش استان‌ها داده شده هست که شناسایی شده و جذب آموزش می‌شوند. 

انتهای پیام/

به گفته افکارنیوز،

محسن یوسفوند درباره حذف عبارت « اشهد ان علیاً ولی الله» از کتاب احکام پایه دوم متوسطه دانش آموزان استان لرستان اظهار کرد: هر سال کتاب‌های احکام، نهج البلاغه و صحیفه سجادیه که برای حضور دانش آموزان در مسابقات قرآنی مورد استفاده قرار می‌گیرد در استان‌های دیگر مانند خراسان رضوی چاپ و برای ما ارسال می‌شد که هزینه‌های این روش برای دانش‌آموزان بالا بود.

وی افزود: کتاب‌هایی که در سال‌های گذشته به دست ما می‌رسید به لحاظ حجم نیز سنگین بود چرا که بعضی دانش‌آموزان صرفا در مرحله آموزشگاهی این مسابقات شرکت می‌کردند و تعداد محدودتری به مرحله کشوری راه می‌یافتند به همین دلیل تصمیم گرفتیم امسال کتاب‌های را به صورت استانی خودمان چاپ و در مدارس توزیع کنیم.

معاون پرورشی و فرهنگی اداره کل آموزش و پرورش استان لرستان گفت: کتاب احکام توسط یک نفر از همکاران ما که کارشناس نماز بوده و روحانی هست، تدوین شد و به زیر چاپ رفت اما متأسفانه در کتاب احکام مربوط به پایه دوم دبیرستان ویژه پسران دچار مشکل شدیم به گونه‌ای که واژه «اشهد ان علیاً ولی الله» حذف شده هست.

یوسفوند تصریح کرد: شب گذشته که متوجه این موضوع شدیم سریع کتاب‌ها را جمع آوری کردیم و از مردم عذرخواهی می‌کنیم و این مسئله را بازگو می‌کنیم که تعمدی در کار نبوده چرا که در کتاب‌های احکام مربوط به دوره ابتدایی و متوسطه اول چنین مشکلی را شاهد نیستیم.

وی خاطرنشان کرد: به هیچ عنوان نمی‌توانیم این سهل انگاری را توجیه کنیم و با خاطیان برخورد جدی و لغو ابلاغ انجام خواهد شد همچنین از تمام دانش آموزان و خانواده‌ها عذرخواهی می‌کنیم چرا که این اشتباه غیرقابل بخشش هست اما مردم واقعا بپذیرند که تعمدی در کار نبوده بلکه این مسئله ناشی از سهل انگاری و عدم دقت کافی از سوی کارشناس نماز ما هست که این کتاب را تدوین کرده هست.

 

صفحه 20 از 76
»...10 قبلی 16171819202122232425 بعدی 304050...«