یبوست یک اختلال شایع هست که همه‌ی آدم‌ها را در هر سنی تحت تاثیر قرار می‌دهد. حرکات روده افراد مبتلا به یبوست بسیار کم هست مثلا یک بار در هر سه روز یا ممکن هست مدفوع‌شان خیلی سفت، خشک و کم باشد و عبور آن با درد و دشواری همراه باشد. یبوست معمولا خطرناک نیست و بسیاری از آدم‌ها آن را فقط مدت کوتاهی تجربه می‌کنند. برای درمان این مشکل شما می‌توانید روش رفع سریع یبوست با ماساژ شکم را امتحان کنید و از این مشکل همیشگی خلاص شوید.رفع سریع یبوست با ماساژ شکم

بخش الف: ماساژ دادن شکم برای درمان یبوست

۱. مزایای ماساژ شکمی را درک کنید.

رفع سریع یبوست با ماساژ شکم

اگر مبتلا به یبوست هستید، ممکن هست ناراحتی و حتی درد داشته باشید. ماساژ شکم نه تنها به کاهش یبوست کمک می‌کند بلکه مزایای دیگری هم دارد. این مزایا به قرار زیر هستند:

– به حداقل رساندن نیاز به استفاده از ملین‌ها به مدت طولانی
– از بین بردن گاز معده
– کاهش احتمال احتیاج به مراقبت‌های پزشکی برای درمان یبوست
– آرامش خودتان و عضلات‌تان، که ممکن هست کمی روده‌ها را نرم کند

مطلب مرتبط: ۲۴ درمان خانگی یبوست که قطعی و سریع هستند

رفع سریع یبوست با ماساژ شکم ۲:

یک مکان راحت برای انجام ماساژ پیدا کنید.

رفع سریع یبوست با ماساژ شکم

می‌توانید برای دریافت ماساژ شکمی دراز بکشید. این کار می‌تواند به شما کمک کند که آرام‌تر باشید و احتمالا برای‌تان راحت‌تر از ایستادن هست. به خودتان حداقل ۳۰ دقیقه زمان بدهید تا ریلکس شوید و ماساژتان را انجام دهید. عجله کردن ممکن هست موجب استرس بیش‌تری در شما شود و همین ممکن هست جلوی رفع مشکل یبوست را بگیرد.

– ماساژ را در یک محیط راحت و آرام مثلا در اتاق‌تان انجام دهید. همه‌ی چراغ‌ها را خاموش کنید و صداها را تا جایی که ممکن هست پایین بیاورید تا بتوانید بیش‌تر ریلکس کنید.
– دراز کشیدن در وام آب گرم را نیز در نظر داشته باشید. آب گرم سبب ریلکس شدن شما می‌شود، و همین می‌تواند یبوست شما را کاهش دهد.

مطلب مرتبط : ۲۳ ملین طبیعی که یُبوست را از شما دور می‌کنند

رفع سریع یبوست با ماساژ شکم ۳:

ماساژ دادن شکم را شروع کنید.

رفع سریع یبوست با ماساژ شکم

دستگاه رودگانی شما بین استخوان لگن در قسمت پایینی شکم‌تان هست. شما می‌توانید شکم‌تان را به هر شکل و حرکتی که دوست دارید ماساژ بدهید. با این حال، استفاده از حرکات دایره‌ای ممکن هست برای درمان یبوست تاثیر بهتری داشته باشد.

– از نوک انگشتان اشاره‌تان برای ماساژ روده‌ی کوچک در جهت عقربه‌های ساعت و حرکات دایره‌ای در اطراف ناف استفاده کنید. هر دور چرخش این حرکات دایره‌ای را ۳ تا ۵ بار تکرار کنید.

رفع سریع یبوست با ماساژ شکم ۴:

انجام ماساژ را ادامه دهید.

رفع سریع یبوست با ماساژ شکم

این کار سبب می‌شود که حرکت مواد زائد به سمت پایین بهبود بیابد. ماساژ را با حرکات زیر ادامه بدهید:

– روی شکم‌تان از سمت چپ به سمت راست ضربه بزنید.
– در ناحیه‌ی دور ناف دست و انگشتان‌تان را روی شکم بلرزانید.
– یک حرکت دایره‌ای را با یک دست درست زیر ناف انجام بدهید و سپس به سرعت با دست دیگرتان دایره‌ی دیگری روی شکم بکشید.
– یک دست را روی دست دیگر قرار بدهید و به طور مداوم یک حرکت دایره‌ای را در جهت خلاف عقربه‌های ساعت تکرار کنید.
– با انگشتان دست‌تان روی شکم‌ را به صورت حرکات دایره‌ای کوچک ماساژ بدهید.
– از طرفین شکم به سمت داخل و به سمت پایین، شکم را ماساژ بدهید.

رفع سریع یبوست با ماساژ شکم ۵:

حرکات ضربه‌ای را تکرار کنید.

رفع سریع یبوست با ماساژ شکم

شما باید شکم خود را ۱۰ تا ۲۰ دقیقه ماساژ دهید تا روده‌تان تحریک شود. ترتیب این حرکات را به مدت ۱۰-۲۰ دقیقه ادامه دهید و بعد مکث کنید. کمی صبر کنید و بعد ببینید که آیا هنوز هم نیاز به حرکت دادن روده‌تان دارید یا نه. یا می‌توانید ماساژ دیگری را امتحان کنید یا صبر کنید و زمان دیگری در روز ماساژ را امتحان کنید.

– از ضربه زدن یا فشار دادن بیش از حد شدید پرهیز کنید زیرا ممکن هست سبب سخت‌تر شدن مدفوع شود و حرکات روده‌تان را کندتر از قبل کند.
– استفاده از ماساژ را برای رفع یبوست به طور روزانه ادامه بدهید، حتی اگر برای از بین بردن این مشکل نیاز به استفاده از روش دیگری دارید. انجام ماساژ شکمی به طور روزانه می‌تواند از طولانی‌تر شدن یبوست و جمع شدن گاز در معده جلوگیری کند.

رفع سریع یبوست با ماساژ شکم ۶:

پاهای‌تان را حرکت بدهید.

رفع سریع یبوست با ماساژ شکم

حرکت دادن پاها به سمت شکم می‌تواند بعضی از قسمت‌های دستگاه رودگانی را فشرده کند. در حین انجام ماساژ، به صورت یکی در میان هر یک از زانوهای‌تان را به سمت شکم بالا بیاورید. این کار می‌تواند روده‌ی شما را تحریک کند و یبوست را از بین ببرد.

رفع سریع یبوست با ماساژ شکم ۷:

زمانی که احساس می‌کنید مدفوع باید خارج شود، اصلا تعلل نکنید و فورا به دستشویی بروید.

ممکن هست در حین انجام ماساژ روده‌های‌تان حرکت کنند و لازم باشد به دستشویی بروید. اگر این اتفاق افتاد، منتظر نمانید یا آن را نادیده نگیرید. باید سریع به دستشویی بروید. عدم انجام این کار منجر به بروز مشکلات زیر خواهد شد:

– سخت‌تر شدن مدفوع
– تنش
– هموروئید
– درد

بخش ب: ترکیب ماساژ با سایر روش‌های طبیعی

۸. مقدار فراوانی آب بنوشید.

رفع سریع یبوست با ماساژ شکم

یبوست اغلب با کمبود آب در کولون مرتبط هست. ۸ بار در روز نوشیدن آب و هر بار به میزان ۲۴۰ میلی‌لیتر یا به طور کلی نوشیدن ۲ لیتر آب در روز می‌تواند بدن‌تان را آبرسانی کند و یبوست را از بین ببرد.

– آب شیر یا بطری بنوشید. از نوشیدن آب گازدار و طعم‌دار پرهیز کنید چرا که هر دو می‌توانند گاز و نفخ را بدتر کنند.

۹. آب میوه را امتحان کنید.

رفع سریع یبوست با ماساژ شکم

اگر آب یبوست شما را از بین نبرد، آب میوه را امتحان کنید. ۶۰ تا ۱۲۰ میلی‌لیتر آب هلو یا سیب همراه با وعده‌های غذایی‌تان بخورید. اگر تاثیری را احساس نکردید، می‌توانید مقدار بیش‌تری آب میوه بنوشید.

– اگر آب میوه برای شما یا جوانه‌های چشایی‌تان چندان خوشایند نبود، یک قسمت آب و یک قسمت آب میوه را با هم ترکیب کنید و بنوشید. اگر دوست دارید، می‌توانید آب میوه را همراه با یخ بنوشید.

۱۰. مواد غذایی دارای فیبر زیاد را مصرف کنید.

رفع سریع یبوست با ماساژ شکم

علاوه بر نوشیدن آب و / یا آب میوه، مواد غذایی دارای فیبر زیاد را مصرف کنید. این مواد غذایی می‌توانند سبب شل شدن مدفوع شوند و حرکات روده را تحریک کنند. ۱۴ گرم فیبر به ازای هر ۱۰۰۰ کالری که مصرف می‌کنید، بخورید. بعضی از مواد غذایی دارای فیبر زیاد که می‌توانند یبوست را به خصوص هنگامی ‌که با ماساژ همراه هستند، درمان کنند، عبارتند از:

– نخودفرنگی
– آلو خشک
– گلابی
– آلو
– هلو
– کلم بروکلی
– لوبیا
– کلم بروکسل
– تخم کتان
– هویج
– آناناس
– غلات کامل
– غلات صبحانه

۱۱. بدن‌تان را حرکت بدهید.

جنبش و فعالیت فیزیکی می‌تواند روده‌ی شما را تحریک کند. می‌توانید تمرینات سبک را برای رفع یبوست انجام دهید. ترکیب این تمرینات را با ماساژ شکمی در نظر بگیرید تا یبوست‌تان سریع‌تر برطرف شود.

– یادتان باشد که هر گونه حرکت یا تمرینی برای رفع یبوست مناسب هست. با این حال، تمریناتی مانند دویدن، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، و شنا را در نظر بگیرید. یوگا نیز می‌تواند یبوست را از بین ببرد.
– تا جایی که می‌توانید تحرک داشته باشید. حتی ۱۵ دقیقه تمرین می‌تواند باعث تحریک روده‌ شود.

۱۲. در مورد استفاده از مواد معدنی، مسهل‌ها و تنقیه محتاط باشید.

عقاید مختلفی برای استفاده از روغن‌های طبیعی، مسهل‌ها و تنقیه جهت درمان یبوست وجود دارد. این روش‌ها ممکن هست باعث یبوست مزمن، آسیب دیدن عضلات روده‌ی بزرگ و مقعد شوند، و حتی وابستگی به ملین‌ها را برای حرکت روده ایجاد کنند. از پزشک‌تان بپرسید که کدام یک از این درمان‌ها برای شما مناسب و ایمن هست.

۱۳. روغن کرچک مصرف کنید.

رفع سریع یبوست با ماساژ شکم

روغن کرچک یک داروی خانگی هست که از قدیم‌الایام به عنوان یک ملین طبیعی استفاده شده‌هست. این روغن به یک ماده که روده را تحریک می‌کند،‌ و می‌تواند یبوست را از بین ببرد، تجزیه می‌شود. ترکیب روغن کرچک با ماساژ ممکن هست سبب درمان سریع یبوست شود.

– ۱-۲ قاشق چایخوری روغن کرچک را با معده‌ی خالی مصرف کنید. با این کار ظرف ۸ ساعت باید مشکل یبوست‌تان حل شود.
– روغن را با شیرین‌کننده‌ای مانند آب پرتقال مخلوط کنید. این کار می‌تواند طعم بد آن را کاهش دهد.
– از مصرف این روغن به میزان بیش‌تر از دوز توصیه شده پرهیز کنید. انجام این کار ممکن هست سبب بروز اوردوز شود. نشانه‌های اووردوز روغن کرچک عبارتند از: گرفتگی‌های شکمی، درد قفسه‌ی سینه، سرگیجه، توهم، اسهال، تنگی نفس، راش پوستی و خشکی گلو.

۱۴. سبوس بارهنگ کتانی (اسپرزه) را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید.

اضافه کردن مکمل‌های فیبر به رژیم غذایی‌تان تاثیر ماساژ شکم را بیش‌تر خواهد کرد. سبوس بارهنگ کتانی،‌ پوسته‌های ریز دانه‌های این گیاه هست. این مکمل‌های فیبر می‌توانند مدفوع را نرم کنند. برای کاهش یبوست از سبوس بارهنگ کتانی که تحت نام هایی مانند متاموسیل، فیبرکان و سیتروسل فروخته می‌شوند استفاده کنید.

– سبوس بارهنگ کتانی را در فروشگاه‌های مواد غذایی پیدا خواهید کرد.
– نصف قاشق چایخوری از این سبوس را با ۲۴۰ میلی‌لیتر آب مخلوط کنید. شما می‌توانید این کار را در صبح یا عصر انجام دهید. فقط اگر لازم بود، دوز آن را افزایش دهید.
– اگر دوست دارید، سبوس را به یک اسموتی میوه اضافه کنید. خود میوه هم می‌تواند تاثیر این سبوس و ماساژ شکم را افزایش دهد.

۱۵. از تخم کتان برای تحریک روده استفاده کنید.

تخم کتان و همچنین روغن تخم کتان می‌تواند به کاهش یبوست کمک کند. این دانه‌های مقوی همچنین می‌توانند هر ماده‌ی مغذی را که به دلیل بروز این اختلال از دست داده‌اید،‌ جایگزین کنند. برای تحریک روده‌تان، تخم کتان را به غذاهای روزانه‌تان اضافه کنید. از مصرف بیش از ۵۰ گرم (یا ۵ قاشق غذاخوری) از تخم کتان در روز پرهیز کنید.  می‌توانید تخم کتان را به شیوه‌های زیر مصرف کنید:

– یک قاشق غذاخوری از تخم کتان را به غلات صبحانه‌ی گرم یا سردتان اضافه کنید.
– یک قاشق چایخوری تخم کتان پودر شده را با سس مایونز یا خردل برای ساندویچ‌تان مخلوط کنید.
– یک قاشق چایخوری تخم کتان پودر شده را با ۲۴۰ میلی‌لیتر ماست مخلوط کنید.
– پودر تخم کتان را در محصولاتی مانند کوکی‌ها، کلوچه‌ها و نان استفاده کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – سارا فیضی

منبع: wikihow

رفع سریع یبوست با ماساژ شکم: ۱۵ مرحله ساده برای درمان یبوست


 

هرگونه نشر ، بازتولید یا بازنشر تمام یا بخشی از محتوای سایت بازده بدون کسب مجوز، غیرقانونی هست و تحت پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.

(مشاهده امروز ۹ نفر)

نوشته های مرتبط

روحانی گفت: امروز مهمترین شاخص انقلابی گری، کاستن از فاصله ها، امید آفرینی و کمک به توسعه مادی و معنوی کشور هست.

سخنان روحانی پس از سخنرانی اخیر رهبر انقلاب

رییس جمهوری، عموم مسوولان، نخبگان و رسانه ها را مخاطبان اصلی بیانات اخیر رهبر معظم انقلاب اسلامی دانست و تاکید کرد: امروز مهمترین شاخص انقلابی گری، کاستن از فاصله ها، امید آفرینی و کمک به توسعه مادی و معنوی کشور هست.

حجت الاسلام و المسلمین حسن روحانی در جلسه ستاد اقتصادی دولت با اشاره به سخنان اخیر مقام معظم رهبری، افزود: اینک و در پی اقتدار جمهوری اسلامی ایران در عرصه های منطقه ای و بین المللی، دشمنان انقلاب در صدد نا امید کردن مردم از آینده، اختلاف افکنی و ضربه به پشتوانه اجتماعی نظام بر آمده اند و ضروری هست همگان در برابر این توطئه هوشیار، و نخبگان نیز در روشنگری جامعه و بویژه نسل جوان کوشا باشند.

رئیس شورای عالی امنیت ملی، انسجام ملی را برای تقویت ساختار درونی نظام و پیشرفت پرشتاب کشور ضروری خواند و گفت: هر گونه اختلاف افکنی میان قوا و دستگاهها، بزرگنمایی ضعف ها و معضلات کوتاه مدت و همچنین یاس آفرینی در افکار عمومی نسبت به آینده کشور، حرکت در ‘خط تقابل’ و مسیر طراحی شده بدخواهان ایران اسلامی هست.

روحانی نقد دلسوزانه در چارچوب قانون را لازمه اصلاح رویه ها، تحول آفرینی و پویایی حوزه های مدیریتی خواند و افزود: تخریب و سیاه نمائی، زمینه ساز تفرقه هست و بی تردید بزرگترین مولفه قدرت ملی، وحدت اقوام، مذاهب و اقشار مختلف جامعه برای تحقق آرمانهای انقلابی و ملی هست.

رییس جمهوری در بخش دیگری از سخنان خود به مهمترین موضوعات اقتصادی کشور و از جمله ویژگی های لایحه بودجه سال ۹۷ اشاره و گفت: دولت با هدایت رهبری و حمایت عمومی، ضمن اجرای سیاستهای کلی اقتصاد مقاومتی و با هدف گیری تولید و اشتغال، حل مشکلات معیشتی و اقتصادی مردم را در صدر اولویت های خود دارد.

وی با تاکید بر اینکه برای حل مشکلات اقتصادی، نیازمند واقع بینی و همراهی قوا و نهادها هستیم، ادامه داد: کاهش وابستگی بودجه به نفت، توسعه دیپلماسی اقتصادی، افزایش صادرات، رونق تولید و اشتغال، پنج رکن برنامه های اقتصادی دولت هست.

رییس جمهوری با تقدیر از بیانات صریح و وحدت بخش مقام معظم رهبری، جهت گیری دولت را، ایجاد فرصت برای شکوفائی همه استعدادها، همکاری با همه نیروها، و پرهیز از سیاست زدگی و جناح گرائی در حرکت اقتصادی کشور اعلام کرد و گفت: با شفافیت حداکثری در بودجه و امور اقتصادی کشور، بلندترین گام را در مقابله با فساد و ناکار آمدی بر می داریم و دیگر زمینه ای نخواهد ماند که متهمان فساد و تضییع امکانات، تخلفات خود را در پس دعواهای سیاسی پنهان کنند.

گردآوری: گروه خبر سیمرغ
seemorgh.com/news
منبع: irna.ir

loading…

loading…


کد خبر:


‘;

$.ajax({
type: “Post”,
url: “/NetServices/Ajax.aspx/SendToFriend”,
data: “{data:'” + data + “‘, enterd: ‘” + enterd + “‘ , captcha:'” + captcha + “‘ }”,
contentType: “application/json; charset=utf-8”,
dataType: “json”,
success: function (msg) {

if (msg.d == “”) {
//alert(‘با موفقیت ارسال شد’);
ResultText.innerHTML = “

با موفقیت ارسال شد

“+ divbody;
} else {
alert(msg.d);
ResultText.innerHTML = oldhtml;

}
ctl00_ctl00_ContentPlaceHolder_ContentPlaceHolder_NewsContent4_Ajaxsendfriend_uc1_Captcha_US1_chanagesecurecode();

},
error: function () {
ResultText.innerHTML = “error”;
}
});

}

function ShowPopup(layer, obj) {

$(“.popup”).colorbox({ width: “350px”, inline: true, href: “#ResultText” });
//var objLayer = document.getElementById(layer);
//doPopup(objLayer,obj)
}

به گفته آینده برتر آیت الله سید احمد خاتمی، پنجشنبه درهمایش منطقه ای، صیانت از مقام والای روحانیت در شیراز بیان کرد: دام های دیگری نیز بر سر راه روحانیت وجود دارد که غفلت از خدا، قیامت و خود، مهمترین آنهاست.
امام جمعه موقت تهران افزود: دام دیگری که ممکن هست در مسیر راه روحانیت قرار گیرد، کم کردن رابطه روحانیت با مردم هست اما بدون تردید روحانی موفق هست که همواره با مردم در ارتباط باشد.
آیت الله خاتمی ادامه داد: روحانیت، شناسنامه دین هست و روحانیون باید مراقب باشند که رفتارها و منش آنان در همین مسیر قرار داشته باشد.
وی گفت: اینکه مردم از بعضی روحانیون تجلیل می‌کنند اما از بعضی روحانیون کاخ‌نشین تجلیل نمی‌کنند، بیانگر بصیرت آنان نسبت به امور هست.
عضو هیات رئیسه مجلس خبرگان رهبری اظهار کرد: یکی از تلاش های مذبوحانه دشمن، ناامید و مایوس کردن مردم هست و برای ناکام گذاشتن این تلاش های خصمانه، روحانیون باید روح امید را در جامعه بدمند.
آیت الله خاتمی در بخش دیگری از سخنان خود با اشاره به نزدیک بودن به سالروز حماسه نهم دی، هدف جریان فتنه را سقوط نظام ولایی دانست و بیان داشت: فتنه سال ۸۸ از یک کلمه دروغ شروع شد که حتی امروز هم بعضی به آن توجه می‌کنند و باید گفت، بی بصیرتی دام بسیار بزرگی هست که باید گرفتار آن نشد.
در این همایش منطقه ای، جمعی از طلاب و روحانیون استان های فارس، بوشهر و کهگیلویه و بویراحمد حضور داشتند.
۶۱۱۸ /۲۰۲۷
خبرنگار: سمیرا متین نژاد ** انتشار دهنده: پرویندخت پاردسویی شیرازی

انتهای پیام /*

محمدجواد فاطمی در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری فارس، در ارتباط با اقدامات حمایتی جهت کمک به بیماران سوخته کم‌بضاعت، اظهار داشت: انجمن ققنوس، سازمانی مردم‌نهاد و داوطلبانه هست که به همت جمعی از پزشکان متعهد، کارشناسان، فعالان حوزه اجتماعی و درمانی فعالیت خود را در زمینه مشاوره، درمان، مراقبت و بازتوانی از بیماران سوخته از دو سال قبل آغاز کرده هست. 

وی با اشاره به اینکه حوادث سوختگی از مهمترین علل مرگ و ناتوانی در کشور هست و هزینه‌های آن بسیار بر دوش خانواده‌ها سنگینی می‌کند، افزود: روزانه به طور متوسط ۱۰ نفر در اثر سوختگی می‌میرند که این رقم ۸ برابر متوسط جهانی هست. 

رئیس هیأت مدیره انجمن ققنوس ادامه داد: نبود تخت مناسب، استاندارد نبودن وسایل و نداشتن علم و آگاهی مردم نسبت به این حوزه سبب شده که آثار سوختگی در ایران بیشتر از سایر کشورها باشد. 

فاطمی عنوان کرد: سالانه حدود ۶۰۰ میلیارد تومان هزینه سوختگی در کشور هست و این هزینه‌ها در حد توان دولت و خانواده بیماران سوخته نیست. 

رئیس جمعیت حمایت از بیماران سوخته با بیان اینکه هر واحد سوختگی حدود ۵ میلیون تومان هزینه دارد، گفت: کمک‌های مردم و خیرین و انجمن‌ها می‌تواند در این راستا در کاهش این مشکل بسیار تأثیر گذاشته باشد. 

وی در ادامه به ارسال نامه‌ای به حضرت آیت‌الله العظمی ناصر مکارم شیرازی اشاره کرد و بیان داشت: در این نامه درخواست کرده‌ایم که جهت نیل به اهداف خیرخواهانه انجمن و رفع مشکلات بیماران سوخته، آیات عظام اجازه فرمایند قسمتی از وجوهات حاصل از خمس به این مسئله اختصاص یابد. 

فاطمی خاطرنشان کرد: آیت‌الله العظمی مکارم شیرازی در پاسخ به این نامه موافقت خود را اعلام کرده و قرار بر این شده که یک‌سوم سهم امام به انجمن ققنوس برای هزینه‌های درمانی بیماران بی‌بضاعت سوخته اختصاص یابد. 

انتهای پیام/

افراد زیادی وجود دارند که نسبت به عادت‌های‌شان ناآگاه هستند، یا نمی‌خواهند نسبت به آن‌ها آگاهی بیابند، ولی همیشه باید با عادت های بد کسب و کار مقابله کرد. نخستین گام شناسایی آن‌ها هست. عادت های بدتان را جایی بنویسید و این فهرست را در جایی قرار دهید که قابل دیدن باشد. مهم هست تلاش کنید تمام راه‌های فرار از ایجاد تغییر را ببندید و با این عادت های بد مقابله کنید.

عادت های بد کسب و کار

۱. دلیل اصلی را پیدا کنید.

وقتی فهرست عادت های بد کسب و کار خود را تهیه کردید زمان آن رسیده هست به دنبال علت آن‌ها بگردید. دکتر ماری هارت‌ول واکر می‌گوید باید از خودتان بپرسید ‘چرا؟’

به عنوان مثال، ممکن هست مرتبا بر سر کارمندان‌تان فریاد بزنید. دست نگهدارید و به این موضوع فکر کنید که چرا فریاد می‌کشید. آیا به کندی کار می‌کنند؟ این مورد نمی‌تواند پاسخ این ‘چرا’ باشد، بلکه صرفا یک نتیجه هست. بیشتر کنکاش کنید. ممکن هست با این کنکاش به این نتیجه برسید که بیش از حد از آن‌ها کار می‌کشید و به همین دلیل کُند شده‌اند.

مطلب مرتبط: ۶ نکته برای آموزش فروش موفق به کارمندان که بسیار کاربردی هست

۲. محرک این عادت چه بوده هست؟

یکی از معمول‌ترین محرک‌های مصرف دخانیات، مشاهده‌ی فردی هست که دخانیات مصرف می‌کند. در جلسات ترک سیگار غالبا بر محرک‌ها تمرکز می‌شود، این کار در تمام اعتیادها یکسان هست. همان منطق را در کسب و کارتان به کار ببندید. اگر احساس می‌کنید بعدازظهرها احساس خستگی و خواب‌آلودگی دارید، شب‌ها زودتر بخوابید. یا در وعده‌ی ناهار خوراکی‌های انرژی‌بخش مصرف کنید.

جلوی آن محرک را بگیرید و به متوقف شدن آن مشکل کمک کنید.

۳. برای عادت‌های خوب برنامه‌ریزی کنید.

دکتر پیتر گلویزر از دانشگاه نیویورک این‌گونه می‌نویسد که اگر افراد برنامه‌ریزی خوبی انجام داده باشند، در از بین بردن عادت‌های بد موفق‌تر خواهند شد. او همچنین در تحقیقی که در این مورد انجام داد پا را فراتر گذاشت و گفت افراد باید برای جایگزینی عادت‌های بد با عادت‌های خوب برنامه‌ای داشته باشند.

من طرفدار این مورد هستم. وقتی متوجه می‌شوم زمان زیادی را در شبکه‌های اجتماعی گذرانده‌ام، به مطالعه‌ی اخبار اقتصادی یا بررسی سهامم می‌پردازم.

۴. یک مربی پیدا کنید.

یافتن یک مربی کلید موفقیت در کسب و کار هست.

شما می‌توانید با یادگیری از کسانی که این مسیر را طی کرده‌اند به موفقیت برسید. قرار نیست چرخ را مجددا اختراع کنید! غرورتان را بشکنید و شخصی را پیدا کنید که بتواند در عبور از این مسیر و رسیدن به موفقیت به شما کمک کند.

مطلب مرتبط: موفقیت در فروش: ۱۰ قانون طلایی موفقیت در فروش

۵. نیمه‌ی پر لیوان را ببینید.

در نظر گرفتن نیمه‌ي پر لیوان امر مهمی هست. بر این موضوع تمرکز کنید که عادت‌های خوب چه مزایایی برای‌تان به ارمغان می‌آورند و عادت‌های بد چه چیزهایی را از زندگی‌تان حذف می‌کنند. پیشرفت‌تان را در کسب و کار بررسی کنید. تغییر عادت‌های‌تان می‌توانند به افزایش سودتان کمک کند، پس این مسیر را دنبال کنید.

این کار انگیزه‌ی خوبی هست و شما را در دشواری‌ها امیدوارتر می‌کند.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – فاطمه بختیاری دزفولی

منبع: entrepreneur

۵ روش برای تغییر عادت های بد کسب و کار


 

هرگونه نشر ، بازتولید یا بازنشر تمام یا بخشی از محتوای سایت بازده بدون کسب مجوز، غیرقانونی هست و تحت پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.

(مشاهده امروز ۱۴ نفر)

نوشته های مرتبط

اختراع ساده برای دانش آموزان با تجهیزات ارزان و خانگی

همینک در مجله آنلاین فارسی ها با آموزش اختراع ساده برای دانش آموزان با تجهیزات ارزان و خانگی در خدمت شما هستیم .

اختراع ساده برای دانش آموزان با تجهیزات ارزان و خانگی 18 اختراع ساده برای دانش آموزان با تجهیزات ارزان و خانگی

اختراع ساده برای دانش آموزان با تجهیزات ارزان و خانگی

در این مطلب سعی کرده ایم انواع مختلفی از اختراعات دانش آموزی را برای شما گردآوری کنیم .

شما نیز می توانید از آنها ایده گرفته و دست به اختراعات جدیدتر و کامل تر بزنید .

همچنین پیشنهاد می کنیم اختراعات ساده خود را برای ما بفرستید تا برای استفاده دیگران در سایت قرار دهیم .

لباس نوزادان پر جنب و جوش برای تمیزی منزل

همانطور که می دانید نوزادان در سنین پایین بسیار پر جنب و جوش هستند و یک گوشه بند نمی شوند .

می توانید از این ویژگی کودکان نهایت بهره را ببرید .

تنها کافی است مطابق عکس زیر پارچه های پاک کننده به انتهای لباس نوزادان بچسبانید تا از بازی کردن و تحرک آنها استفاده کنید .

این اختراع می تواند یک اختراع ارزان و بسیار ساده باشد .

اختراع ساده برای دانش آموزان با تجهیزات ارزان و خانگی 10 اختراع ساده برای دانش آموزان با تجهیزات ارزان و خانگی

اختراع ساده برای دانش آموزان با تجهیزات ارزان و خانگی 1 اختراع ساده برای دانش آموزان با تجهیزات ارزان و خانگی

استفاده دوباره از شمع های آب شده

همانطور که می دانید یک شمع پس از چندین دقیقه که روشن است در نهایت آب می شود و دیگر قابل استفاده مجدد نیست .

اینبار می خواهیم یک راه حال جالب و راحت را به شما یاد بدهیم .

می توانید مطابق تصویر زیر یک جا شمعی بسازید و یک نخ نیز به آن آویزان کنید .

بطوریکه وقتی شمع آب می شود ، محتوای آن به درون قالب زیر جا شمعی بریزد .

پس از آن می توانید دوباره از شمعی که با خلاقیت خود ساخته اید استفاده کنید .

اختراع ساده برای دانش آموزان با تجهیزات ارزان و خانگی 11 اختراع ساده برای دانش آموزان با تجهیزات ارزان و خانگی

اختراع ساده برای دانش آموزان با تجهیزات ارزان و خانگی 12 اختراع ساده برای دانش آموزان با تجهیزات ارزان و خانگی

ساخت اسپینر

اسپینر یکی از محبوب ترین اسباب بازی ها در سال ۲۰۱۷ می باشد .

شما عزیزان می توانید خیلی خیلی ساده اسپینر را در منزل خود بسازید .

برای ساخت آن تنها به بلبرینگ ، ۳ عدد مهره و چسب حرارتی نیاز دارید .

می توانید برای زیباتر شدن کارتان ، به سلیقه خود مهره ها را اضافه کنید .

دقت داشته باشید که برای روان تر شدن اسپینر هرگز از روغن اضافه نکنید زیرا در کار بلبرینگ مشکل به وجود می آورد .

اختراع ساده برای دانش آموزان با تجهیزات ارزان و خانگی 13 اختراع ساده برای دانش آموزان با تجهیزات ارزان و خانگی

اختراع ساده برای دانش آموزان با تجهیزات ارزان و خانگی 14 اختراع ساده برای دانش آموزان با تجهیزات ارزان و خانگی

اختراع ساده برای دانش آموزان با تجهیزات ارزان و خانگی 15 اختراع ساده برای دانش آموزان با تجهیزات ارزان و خانگی

ساخت پنکه

پنکه یکی از بهترین و پرطرفدارترین اختراعات برای دانش آموزان می باشد .

اساس کار ساخت پنکه آرمیچر می باشد که به کمک آن می توانید آن را بسازید .

برای پره های پنکه نیز می توانید از مقواهای رنگی و برای پایه آن نیز می توانید از چوب استفاده کنید .

به همین راحتی پنکه خود را بسازید .

اختراع ساده برای گرفتن روغن غذا

یکی از بزرگترین دغدغه های خانم ها هنگام آشپزی گرفتن روغن غذا می باشد .

زیرا هم غذا داغ است و نمی توان از دستان خود استفاده کرد و هم ممکن است موقع گرفتن روغن ، محتوای ماهیتابه بریزد .

می توان با یک روش ساده و به کمک خلاقیت خود چنین ابزاری را ساخت و از آن استفاده کرد .

اختراع ساده برای دانش آموزان با تجهیزات ارزان و خانگی 16 اختراع ساده برای دانش آموزان با تجهیزات ارزان و خانگی

شابلون های ماکارونی

خیلی راحت و به کمک خلاقیت خود می توانید مانند شکل زیر قالب های ماکارونی را بسازید .

این اختراع می تواند برای خانم های خانه دار بسیار پرکاربرد باشد .

اختراع ساده برای دانش آموزان با تجهیزات ارزان و خانگی 17 اختراع ساده برای دانش آموزان با تجهیزات ارزان و خانگی

اختراعات ساده

امیدواریم این مطلب از دانستنی ها فارسی ها مورد پسند شما عزیزان قرار گرفته باشد .

نوشته اختراع ساده برای دانش آموزان با تجهیزات ارزان و خانگی اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

فرمانده انتظامی شرق استان تهران از دستگیری ۳۵ نفر در پارتی مختلط در ورامین خبر داد.

سردار عبدالرضا ناظری فرمانده انتظامی شرق استان تهران، اظهار داشت: در یکی از دستگیری های عملیات مشترک ذوالفقار ۹۶، ماموران پلیس ۳۵ نفر را در یک پارتی شبانه در اطراف ورامین دستگیر کردند. این افراد به صورت مختلط در حال پایکوبی و مصرف مشروبات الکلی بودند.

رییس پلیس شرق استان تهران خاطرنشان کرد: پلیس در مقابله با انحراف اخلاقی و اقداماتی که نظم و امنیت اخلاقی جامعه را زیر سوال می برد، لحظه ای غفلت نخواهد کرد. در همین راستا تعدادی از عرضه کنندگان سی دی های غیرمجاز اخلاقی نیز در عملیات ذوالفقار ۹۶ در شرق استان تهران دستگیر شدند.

ناظری از رصد دقیق تحرکات متخلفان در شرق استان تهران خبر داد و افزود: امروز دشمن سعی دارد، از طریق ایجاد انحراف اخلاقی در کشور و کم رنگ کردن ارزش ها، به مقاصد پلید خود دست یابد که در این راستا باید والدین بیش از پیش هوشیار باشند.

گردآوری: گروه خبر سیمرغ
seemorgh.com/news
منبع: mehrnews.com

loading…

loading…

صفحه 8 از 76
»... قبلی 45678910111213 بعدی 203040...«