افزایش رتبه الکسا (Alexa) و بهبود رنک و رتبه سایت در الکسا موضوعی هست که تمام صاحبان کسب و کارهای آنلاین و به عبارت بهتر مالکان و مدیران سایتها به دنبال آن هستند. همه سعی دارند با بهبود رتبه الکسا وب سایت خود مخاطبان بیشتری را جذب کنند . چرا که رتبه بالاتر در الکسا به معنی یافتن جایگاه بهتر در صفحات موتور جست‌وجوی گوگل هست و این امر خود به خود منجر به شهرت بیشتر و اقبال بیشتر کاربران و در نهایت رشد و ترقی کسب و کار هست. افزون بر این ها تبلیغ دهندگان به وب سایت های برخوردار از رتبه الکسای بالاتر هم تبلیغ های بیشتر و هم مبالغ بالاتری را می پردازند.

افزایش رتبه الکسا

در این مقاله مجموعه‌ای از روش‌های آسان و کاربردی را برای شما آماده کرده‌ایم که می‌توانید از آنها برای افزایش رتبه الکسای( Alexa )خود استفاده کنید. به جرات می‌توان گفت بسیاری از این روش‌ها حاصل آزمایش‌ها و تجربیات بسیار زیادی هست و می‌توانند نتایج مثبتی را برای ارتقا و بهبود رتبه الکسا شما به همراه داشته باشند.

نکته مهم و قابل توجه در اینجا این هست که برای ارتقا و افزایش رتبه در الکسا برای طولانی مدت بهتر هست که تمرکز خود را بر روی ارتقای کیفیت محتوا بگذارید. یادتان باشد محتوا همیشه پادشاه هست. پس به جای اینکه برای افزایش مصنوعی رتبه در الکسا تلاش کنید تمام تمرکز خود را بر روی تولید محتوای ارزشمند بگذارید.

تولید محتوای سالم و دست اول و ارزشمند منجر به افزایش طبیعی ترافیک سایت شما می‌شود و یک راه عالی افزایش رتبه الکسا خواهد بود.

دوباره تاکید می‌کنم که علاوه بر اینکه از این روش‌ها استفاده می‌کنید اما به دنبال روش هایی برای تولید محتوای خوب برای رشد مخاطبان سایت خود باشید.

مطلب مرتبط: بهینه سازی وب سایت: ۵۰ تکنیک سئو سایت برای افزایش بازدید ارگانیک

۱. نوار ابزار الکسا (Alexa toolbar) را نصب کنید

نصب نوار ابزار الکسا ( Alexa toolbar ) به عنوان اساسی‌ترین و نخستین قدم شما برای افزایش رتبه الکسا محسوب می‌شود. در اولین قدم نوار ابزار الکسا را نصب کنید و صفحه سایت خود را به عنوان صفحه خانگی ( Home Page ) در مرورگر قرار دهید.

۲. اشتراک الکسا را با توجه به ترافیک سایت خود خریداری کنید

همانطور که گفتیم نصب نوار ابزار الکسا به افزایش رتبه الکسا سایت شما کمک می‌کند. اما مشکل اینجاست که تمام بازدیدکنندگان از سایت شما که نوار ابزار الکسا را نصب نکرده‌اند و به عبارت دیگر خیلی از بازدیدکنندگان شما از طریق موبایل می‌آیند. الکسا برای ردیابی این دسته از بازدیدکنندگان سیستم هوشمند خودش را دارد اما خوب هست که شما هم به الکسا برای پیگیری بیشتر بازدیدکنندگان تان کمک کنید. برای این منظور ویجت الکسا (  alexa rank widget) را در سایت خود قرار دهید. ویجت رتبه‌بندی الکسا مانند یک نوار ابزار الکسا که در سیستم بازدیدکننده شما نصب شده هست عمل می‌کند و در واقع هرکلیکی که بازدیدکننده شما می‌زند الکسا برایتان به عنوان کلیکی می‌شمارد که نوار ابزار الکسا را نصب کرده هست. اگر این ویجت کار نکرد بهتر هست نزد الکسا آبونه شوید و ماهانه چند دلاری را هزینه کنید.

من چند روز پیش این کار را انجام دادم و روزانه چند کلیک از همین طریق شکار می‌کنم!

مطلب مرتبط: ۴۰ بهترین توصیه ها و روش های تولید محتوا مبتنی بر سئو + مثال و تصویر

۳. دیگران را به نصب و استفاده از نوار ابزار الکسا تشویق و ترغیب کنید

دوستان، همکاران، بازدیدکنندگان، وبلاگ نویسان و هر فردی که باسایت شما سروکار دارد را به استفاده از نوار ابزار الکسا تشویق کنید و اطمینان حاصل کنید که می‌دانند چگونه این کار را انجام دهند و چگونه از خدمات الکسا بهره جویند.

۴. نوار ابزار را در همه سیستم‌هایتان چه در خانه و محل کار نصب کنید

در هرجایی از یک دفتر کار خصوصی گرفته تا شرکت محل فعالیت یا حتی منزلتان نوار ابزار الکسا را روی همه مرورگرها نصب کنید و سایت خود را به عنوان صفحه خانگی قرار بدهید.

۵. از دوستان خود بخواهید در صفحه الکسا سایت شما نظر بدهند

گرچه از تاثیر این کار به طور کامل اطمینان نداریم اما به احتمال زیاد این کار می‌تواند به شما در بهبود رتبه الکسا کمک کند. و بازبینی و رصد و نوشتن نکات خوب درباره سایت شما در الکسا شاید بتواند رتبه تان را ارتقا دهد.

مطلب مرتبط: وب سرور متن باز: ۵ برترین وب سرورهای متن باز

۶. درباره الکسا در سایت خود مطلب بنویسید

مدیران سایتها و بسیاری از بازدیدکنندگان علاقمند به شنیدن چیزهای مهم و کاربردی درباره افزایش رتبه الکسا وب سایت خود هستند. پس با این کلیدواژه به سمت سایت شما روانه می‌شوند و علاوه بر اینکه یک ترافیک هدفمند برایتان ایجاد می‌شود (هدفمند از این جهت که تمام افرادی که در جست‌وجوی این کلمه به سایت شما وارد شده‌اند نوار ابزار الکسا را نصب کرده اند! ) به‌تدریج در رتبه‌بندی الکسا نیز تاثیر خواهد گذاشت.

۷. آدرس سایت خود را در انجمن گفت‌وگوهای مختلف(فروم ها) ثبت کنید

افرادی که در فروم‌های مختلف مشارکت می‌کنند اغلب وبمسترهایی(مدیران سایتهای دیگر که خودشان جست‌وجوگر مطالبند) هستند که نوار ابزار الکسا را نصب کرده‌اند. و اگر شما مقالات کاربردی و خوبی در سایت خود دارید بهتر هست به ثبت نام در این انجمن‌ها اقدام کنید و بازخوردهای مناسبی از بازدیدکنندگان فروم‌ها بگیرید.

مطلب مرتبط : بهینه سازی محتوا: ۳۶ درس از الکسا برای سئو یا بهینه سازی محتوای سایت

۸. درباره موضوعات مربوط به وبمسترها(مدیران سایتها) مطلب بنویسید

درباره موضوعات مربوط به دامین و سئو سایت و جست‌وجوگرها مطالب خوبی تهیه کنید و بدانید چون اینها موضوعات مورد توجه مدیران سایتها هستند پس کسانی که در جست‌وجوی این مطالب به سایت شما مراجعه می‌کنند نوار ابزار الکسا را نصب کرده‌اند و این برای ارتقا و افزایش رتبه الکسا به شما کمک می‌کند. همچنین می‌توانید این محتوای تولید شده را علاوه بر انتشار در شبکه‌های مجازی در فروم‌های تخصصی مورد توجه این وبمسترها نیز انتشار دهید.

۹. محتوای باکیفیت تر و مفید تر تولید کنید

ایده اصلی این هست که شما تا می‌توانید بازدیدکننده حرفه‌ای که نوار ابزار الکسا نصب کرده باشد به سایت خود جذب کنید. پس محتوای کپی شده و تکراری و دست چندم نمیتواند این افراد حرفه‌ای راب ه سایت شما بیاورد. به فکر تولید بهترین محتوا باشید. در این زمینه به شما توصیه می کنیم مقاله ۴۰ بهترین توصیه ها و روش های تولید محتوا مبتنی بر سئو را که با ذکر مثال و تصویر هم حتما مطالعه کنید.

مطلب مرتبط: انتخاب هاست: ۱۶ مرحله کلیدی برای انتخاب هاست مناسب

۱۰. در سایت‌ها، شبکه‌های اجتماعی یا انجمن‌ها و فروم‌های آسیایی مطلب بگذارید

بسیاری از مدیران سایتها معتقدند که در شرق آسیا کاربران علاقه بسیار زیادی به استفاده از نوار ابزار الکسا دارند. و مشاهدات سایتهای برتر این منطقه از آسیا موید این مطلب هست. خب پس این پیشنهاد ما به شما هست که اگر وقت و زمان و انرژی کافی رادارید در این صفحات مطالب خوب بنویسید و مطمئن باشید بیشتر بازدیدکنندگان نوار ابزار الکسا را نصب دارند و به ارتقای رتبه الکسا شما کمک می‌کنند.

۱۱. یک بخش ابزار وب مسترها در سایت خود بسازید

این روش خوبی برای جذب مدیران سایتهایی هست که اغلب از سایت شما بازدید می‌کنند. شما یک بخش برای دستیابی به ابزارهای مورد نیاز این وبمسترها فراهم کرده‌اید و شاید برای شروع قرار دادن ابزار SEOTools که بسیار مورد توجه سئوکاران هست خوب باشد.

۱۲. یک صفحه در شبکه‌های اجتماعی درست کنید و لینک محتوای تولیدی خود را در آن بگذارید

با ثبت سایت تان در شبکه‌های اجتماعی با به اشتراک گذاشتن سایت تان در این شبکه‌ها ترافیک سایتتان به شدت بالا خواهد رفت. برای این کار می‌توانید از معروفترین شبکه‌های اجتماعی مثل فیسبوک، گوگل پلاس، Squidoo، Digg، Hub Pages و Stumble Upon استفاده کنید. این کار تعداد زیادی بازدیدکننده را به سمت سایت شما روانه می‌کند و در ارتقای رتبه الکسا شما موثر هست.

۱۳. از کمپین‌های تبلیغاتی پرداخت برای هر کلیک استفاده کنید

خریدن تبلیغات PayperClick در موتورهای جست‌وجو مثل گوگل یا Exact Seek برای جذب ترافیک بیشتر واقعا مفید هست. و این افزایش بازدید زمانی بهتر هم می‌شود که شما تبلیغاتی مربوط به وبمسترها داشته باشید.

۱۴. یک مقوله یا دسته با عنوان الکسا در سایت خود ایجاد کنید

وقتی یک بخش ویژه الکسا در سایت خود ایجاد کنید می‌توانید تمام مقالات و اخبار مربوط به الکسا را در آنجا انتشار دهید. این به عنوان منبعی برای مدیران وب سایتها و بازدیدکنندگان حرفه‌ای هست که گاه و بی‌گاه به سایت شما مراجعه می‌کنند یا از موتورهای جست‌وجو به سایت شما می‌رسند.

مطلب مرتبط: بهترین افزونه های وردپرس: ۶۰ برترین پلاگین وردپرس در ۲۰۱۸ برای کسب و کارها

۱۵. پربازدیدترین مطالب خود را مرتبا بهینه‌سازی کنید.

حتما شما هم تعدادی مطلب در سایت خود دارید که به طور مرتب و روزانه از موتورهای جست‌وجو بازدیدکننده دارند. بهتر هست به سراغ این مطالب پربازدید بروید و مثلا یک ویجت یا ابزار یا گراف در انتهایش اضافه کنید یا مثلا به بخش الکسای سایت خود پیوندش دهید.

۱۶. در سایتها یا فروم‌های مختلف بنر یا لینک تبلیغاتی بخرید.

تبلیغاتی که مورد توجه مدیران سایتهای دیگر قرار می‌گیرد همه جا پخش کنید و آنها را تحریک کنید که از سایت شما بازدید کنند. این کار باعث ارتقای چشمگیر و افزایش رتبه الکسا شما می‌شود.

۱۷. افراد متخصص برای تولید محتوا استخدام کنید تا در سایت شما مطلب بارگزاری کنند.

این که به طور مرتب افرادی باشند که محتوای حرفه‌ای و باکیفیت تولید کنند و در سایت شما انتشار دهند باعث جلب نظر مدیران سایت‌های دیگر می‌شود و آنها را به سمت سایت شما می‌کشاند. می‌توانید از افراد حرفه‌ای برای محتوانویسی به شکل دورکاری هم استفاده کنید. در این زمینه به شما توصیه می کنیم مقاله آموزش تولید محتوا: ۸ مرحله برای تولید محتوا برای سایت را حتما بخوانید.

۱۸. سایت خود را صفحه خانگی رایانه‌های کافی نت‌ها قرار دهید.

با پرداخت پول از صاحبان کافی نتها بخواهید که نوار ابزار الکسا را در تمام سیستم هایشان نصب کنند و سپس سایت شما را به عنوان صفحه خانگی تمام رایانه‌های خود قرار دهند. قبول دارم که این کار ممکن هست کمی سخت باشد و البته نتوان به کافی نت‌ها اعتماد کرد. ولی امتحان کردنش ضررر ندارد.

مطلب مرتبط: قالب وردپرس: ۶۰ بهترین قالب یا تم وردپرس با سئو بهینه

۱۹. از فیسبوک و مای اسپس و سایر شبکه‌های اجتماعی مجازی استفاده کنید.

استفاده از بعضی شبکه‌های اجتماعی در ایران به دلیل مشکلات فیلترینگ واقعا سخت و انجام نشدنی هست. اما موضوع مهم این هست که شکا بتوانید با قرار دادن تصاویر زیبا و جذاب در صفحه خود سیل عظیمی از کاربران شبکه‌های مجازی را به سمت سایت خود بکشانید و سپس محتوای خوب و باکیفیت برای مطالعه به آنها عرضه کنید.

۲۰. از ادسنس استفاده کنید.

همچنین می‌توانید از ادسنس نیز بهره برید و افرادی که تمایل دارند قالب سایتشان نیز با تم ادسنس باشد می توانند برای دانلود AdSense Theme اینجا کلیک کنند. البته توجه داشته باشید که استفاده از بعضی سایتهای افزایش بازدید برای افراد تازه کار و سایتهای نوپا مفید هست و شاید برای افزایش رتبه الکسا سایتهای با رتبه و رنک بالا چندان مفید نباشد.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- پریسا جعفری

منبع: epkss و الکسا

افزایش رتبه الکسا: ۲۰ روش بهبود رنک یا رتبه سایت در الکسا(Alexa)


 صدر اعظم آلمان بر این باور هست که کشورهای اتحادیه اروپا در خصوص این مساله اتفاق نظر دارند که توافق هسته‌ای ایران کامل نیست.

 مرکل: برجام توافق کاملی نیست؛ باید درباره برنامه موشکی مذاکره کنیم

به نقل از خبرگزاری فرانسه، آنگلا مرکل صدر اعظم آلمان امروز پنجشنبه در سخنانی در حاشیه اجلاس رهبران اروپا در شهر صوفیه پایتخت بلغارستان تاکید کرد: کشورهای اتحادیه اروپا موافق هستند که توافق هسته‌ای ایران کامل نیست ولی باید حفظ شود.

همه اعضای اتحادیه اروپا در خصوص این دیدگاه اشتراک نظر دارند که توافق هسته‌ای کامل نیست ولی ما باید در این توافق باقی بمانیم و مذاکرات بیشتری را با ایران در خصوص سایر مسائل مثل برنامه موشک بالستیک انجام دهیم.

این در شرایطی هست که رهبران اتحادیه اروپا موافقت کرده اند تا یک رویکرد متحد و مشترک در قبال حفظ برجام داشته باشند.

دونالد ترامپ رئیس جمهور آمریکا به تازگی تصمیم گرفته هست تا واشنگتن را از توافق هسته‌ای ایران خارج کند.

جمهوری اسلامی ایران بارها بر مسالمت آمیز بودن برنامه هسته ای خود تاکید کرده و آژانس بین المللی انرژی اتمی نیز پایبندی ایران به تعهدات خود در چارچوب برجام را تایید کرده هست.

گردآوری: گروه خبر سیمرغ
seemorgh.com/news
منبع: tasnimnnews.com

loading…

loading…

تهران – آینده برتر – در نخستین روز از ماه مبارک رمضان، محفل انس با قرآن کریم با حضور حضرت آیت‌الله خامنه‌ای رهبر انقلاب اسلامی از دقایقی پیش در حسینیه‌ی امام خمینی (رحمه‌الله) آغاز شد.

مجتبی خالدی سخنگوی اورژانس کشور در گفت‌وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس از وقوع سیل در شهرستان خواف واقع در استان خراسان رضوی خبر داد.

وی افزود: بر اثر این حادثه ۶۰ درصد منازل مسکونی روستای حبشیه واقع در این شهرستان تخریب شده‌اند.

سخنگوی اورژانس کشور گفت: ۱۷۶ نفر از افراد ساکن در این روستا در مساجد و روستاهای اطراف اسکان داده شده‌اند.

انتهای پیام/

 


http://fna.ir/bm43iy




به گفته افکارنیوز،

 اوقات شرعی پنجشنبه ۲۷ اردیبهشت ۱۳۹۷ برابر با، یکم رمضان سال ۱۴۳۹ هجری قمری و، ۱۷ مِی ۲۰۱۸، میلادی به افق تهران به شرح زیر هست:

 

اذان صبح: ۴:۱۹

 

طلوع آفتاب: ۵:۵۸

 

اذان ظهر: ۱۳:۰۱

 

غروب آفتاب: ۲۰:۰۴

 

اذان مغرب: ۲۰:۲۴

 

به گفته خبرگزاری تسنیم، با تأیید فدراسیون فوتبال پرتغال، تیم ملی این کشور روز روز ۲۸ می ( ۷ خردادماه) در یک بازی دوستانه به مصاف تونس می‌رود.

 این دیدار در ورزشگاه براگا انجام می‌شود  و تونس به خاطر نزدیک سبک بازی‌اش با مراکش، رقیب همگروه پرتغال انتخاب شده هست.

 گفتنی هست پرتغال در گروه دوم جام‌جهانی ۲۰۱۸  با تیم ملی کشورمان، اسپانیا و مراکش همگروه هست.

 انتهای پیام/

گل سرخ که اغلب به عنوان نماد عشق به کار می‌رود، برای حفظ سلامت و مراقبت از بدن نیز مفید هست. فواید گل سرخ از سال‌های بسیار دور شناخته شده هستند. گلبرگ‌های آن را با آب ترکیب می‌کنند که همان گلاب نام دارد. گلاب، خواص بسیاری برای سلامتی -به ویژه سلامتی، پوست، صورت و مو – دارد. خواص گلاب را در این‌جا آورده‌ایم.

خواص گلاب

گلاب، خواص ضد عفونی کننده و ضد باکتری دارد که از ایجاد تحریک جلوگیری می‌کند. ماهیت گلاب، ضد التهابی هست که قرمزی پوست را کاهش می‌دهد. به علاوه، گلاب حاوی ویتامین‌های A، C و E هست که برای پوست و مو مفید هستند. ویتامین C موجود در آن، بسیار بالاست – به دلیل وجود دانه‌های رزهیپ – و این دانه‌ها، تاثیرات آنتی اکسیدانی داشته و برای جلوگیری از پیری پوست عالی هستند.

خواص گلاب برای زیبایی

گلاب، بهترین خواص را برای درمان پوست و اهداف زیبایی دارد. این ماده می‌تواند از مشکلات جدی مربوط به سلامتی جلوگیری کرده و یا آن‌ها را درمان کند.

۱. رفع آکنه

می‌توان از گلاب برای شستشوی پوستی که به آکنه دچار هست استفاده کرد. گلاب علاوه بر خواص ضد التهابی و ضد عفونی کننده‌ای که دارد، برای پاکسازی منافذ پوست نیز به کار می‌رود. برای این کار، ۲ بار در روز، گلاب را روی پوست دارای آکنه بگذارید تا التهاب آن کاهش یابد.

مطلب مرتبط: خواص روغن گل سرخ: ۴۵ فایده روغن گل سرخ که باید بدانید

۲. خواص گلاب برای پوست

گذاشتن گلاب بر پوست، باعث شادابی می‌شود. گلاب برای انواع پوست مفید هست و پوست را نرم و شاداب می‌کند. حتی قرمزی پوست را نیز می‌توان با گلاب کاهش داد. می‌توانید گلاب را به وان حمام خود اضافه کنید.

۳. روشن کردن پوست

خاصیت دیگر گلاب، توانایی آن در روشن کردن پوست هست. این توانایی به دلیل وجود ویتامین A و E هست که سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برد. پس پوستی شاداب‌تر و روشن‌تر جایگزین پوست قبل می‌شود.

۴. رفع خشکی پوست

گلاب، به طور طبیعی خاصیت مرطوب کنندگی پوست را دارد. دلیل این خاصیت وجود ویتامین‌های E و A هست که عملکردی آنتی اکسیدانی دارند. اگر پوستی خشک و حساس دارید، برای پاک کردن پوست خود، حد اقل دو بار در روز، از گلاب – به عنوان تونر -استفاده کنید.

۵. جلوگیری از پیری زودرس

ماده مغذی دیگر موجود در گلاب، دانه‌های رزهیپ هستند. این ماده، سرشار از ویتامین C هست که یک آنتی اکسیدان هست. پس از داخل بر پوست تاثیر می‌گذارد. این ماده، خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می‌دهد. علاوه بر این، گلاب می‌تواند از چین و چروک که از نشانه‌های پیری هستند نیز جلوگیری کند.

خواص گلاب

۶. رفع جای آکنه

ترکیب گلاب و چوب صندل تاثیری قوی بر جای آکنه می‌گذارد. البته باید بدانید که در صورت استفاده از راه‌های طبیعی، این فرآیند طولانی‌تر خواهد بود.

مطلب مرتبط: ۵ حقیقت در مورد استفاده از روغن های معطر در خانه

۷. درمان بیماری‌های پوستی

بیماری‌های پوستی از شایع‌ترین بیماری‌های مناطق گرمسیری هستند. از میان آن‌ها می‌توان به اگزما، تاول، درماتیت و سوختگی‌ها اشاره کرد. برای درمان این بیماری‌ها و داشتن پوستی بهتر، از گلاب به عنوان یک ماده ضد عفونی کننده و ضد التهاب استفاده کنید.

۸. پاک کردن آرایش

می‌توانید از گلاب به جای پاک کننده آرایش استفاده کنید. این ماده، قیمتی مناسب‌تر دارد و قدرت پاک کنندگی آن از پاک کننده‌های آرایشی مشهور نیز کمتر نیست. گلاب حتی می‌تواند آرایش چشم ضد آب را نیز پاک کند و باعث تحریک پوست نشود.

۹. جایگزین عطر

عطر گل رز، از رایحه‌های محبوب بسیاری از زنان هست و می‌تواند جایگزین عطر نیز بشود. برای خوشبو شدن فقط کافی هست مقداری از آن را روی مچ دست و گردن بگذارید. همچنین می‌توانید برای ایجاد فضایی عاشقانه و احساسی، گلاب را روی ملحفه‌ها اسپری کنید.

۱۰. تونر صورت

تونر صورت حاوی مواد شیمیایی و الکل هست و استفاده منظم از آن می‌تواند باعث پوسته پوسته شدن صورت شود. گلاب، جایگزینی ملایم و طبیعی برای تونرهای شیمیایی هست. می‌توانید گلوله پنبه را به گلاب خنک آغشته کرده و بر پوست بکشید تا پاک شود. گلاب دارای خواص قابض ملایم نیز هست به که به بسته شدن منافذ پوست کمک می‌کند.

مطلب مرتبط: ۱۰ بهترین روغن معطر برای درمان طبیعی بدن

۱۱. رفع حلقه‌های تیره دور چشم

اگر دور چشمان‌تان حلقه‌های تیره وجود دارد می‌توانید برای رفع آن‌ها از گلاب استفاده کنید. پنبه را در گلاب بگذارید و بر آن قسمت از چشم که خسته به نظر می‌رسد بمالید. این کار به کاهش پف و قرمزی زیر چشم کمک می‌کند.

مضرات نور خورشید

۱۲. جلوگیری از تاثیر آفتاب

گلاب یکی از بهترین راه‌های طبیعی برای جلوگیری از تاثیر نور خورشید بر پوست هست. ۱۰ تا ۱۵ برگ گیاه تولسی را له کرده و ۲۰۰ میلی‌لیتر گلاب به آن اضافه کنید. آن را در بطری اسپری ریخته و در یخچال بگذارید. برای نرم کردن بدن و دفع تاثیرات آفتاب که باعث سوختن پوست می‌شود، این ترکیب را بر تمام بدن اسپری کنید. این آب جادویی به درمان قرمزی پوست نیز کمک کرده و از راش و تحریکات پوستی جلوگیری می‌کند.

۱۳. قرمزی لب‌ها

گلاب یک راه حل قوی و قابل اعتماد برای قرمز کردن لب‌های رنگ پریده، هست. زیبایی برای زنان اهمیت بسیاری دارد و آن‌ها برای این منظور می‌توانند از گلاب استفاده کنند. استفاده از گلاب آسان هست. یک قطره گلاب را روی پنبه بریزید. هر شب قبل از خواب پنبه را روی لب‌ها بمالید. گلاب، لب‌ها را نرم و قرمز می‌کند.

خواص گلاب برای مو

۱۴. موی بلند

گلاب فقط برای پوست و صورت مفید نیست بلکه خواصی برای مو نیز دارد. اگر نگران این مسئله هستید که موهای‌تان بلند نمی‌شود، دیگر  نگران نباشید و از گلاب استفاده کنید.  مقداری گلاب را روی موهای خود بگذارید.

۱۵. حفظ سلامت مو

آیا از موهای خشک خود و موهایی که خیلی زود کثیف می‌شوند خسته شده اید؟ راه حل این مشکل، گلاب هست. می‌توانید از خواص گلاب برای حفظ سلامت مو و مراقبت از آن استفاده کنید. برای رفع خشکی پوست سر و پاک کردن آن، از گلاب استفاده کنید. گلاب، خواص ضد عفونی کننده دارد و از تحریک پوست سر جلوگیری می‌کند.

مطلب مرتبط: ۲۱ فایده و کاربرد روغن رزماری که معجزه می‌کند

۱۶. کاهش شوره سر

گلاب می‌تواند شوره سر که بسیار آزاردهنده هست را نیز رفع کند. روش آن بسیار ساده هست. آن بخش از سر که دچار شوره هست را با گلاب بشویید.

خواص گلاب برای سلامتی

۱۷. سرفه خشک

گلاب به عنوان داروی سرفه خشک کاربرد دارد. برای این کار، ۱۰ گرم گل رز خشک را شسته و با آب و ۳۰ گرم قند ترکیب کنید و آن‌ها را حرارت دهید تا به صورت نیمه پخته درآیند. آن را صاف کرده و گرم بنوشید.

۱۸. خواص گلاب برای چشم

آیا شب‌ها می‌خوابید یا تمام طول شب بیدارید؟ خوب، بیدار ماندن در شب برای سلامت چشم ضرر دارد. در این شرایط، معمولا خسته و بی‌انرژی به نظر می‌رسید و دور چشمان‌تان مانند پاندا تیره می‌شود. نگران نباشید زیرا استفاده از کمپرس گلاب، تیرگی دور چشم را از بین می‌برد و به حفظ سلامت چشم کمک می‌کند.

۱۹. ورم پا

یکی دیگر از خواص گلاب برای سلامتی، رفع ورم پا هست. آنتی اکسیدان موجود در آن برای این مسئله بسیار مفید هست.

۲۰. کمرنگ کردن خط ناشی از لباس زیر

معمولا در قسمت بیکینی بانوان جای لباس زیر باقی می‌ماند که زیبایی آن قسمت‌های بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد. گاهی وقت‌ها جای آن قرمز رنگ هست. یکی از راه‌های کاهش این مشکل استفاده از کمپرس گلاب هست.

۲۱. قاعدگی نامنظم

یکی دیگر از خواص گلاب رفع قاعدگی نامنظم هست. ۱۵ گرم گل رز و ۹۰ گرم آلوئه‌ورا را ترکیب کرده و در آب بجوشانید تا زمانی که ۲۰۰ تا ۶۰۰ سی‌سی از آن باقی بماند. آن را صاف کرده و دو بار در روز – بعد از هر وعده غذایی-  میل کنید.

مطلب مرتبط: خواص روغن هسته انگور :۱۵ فایده روغن هسته انگور برای سلامتی، پوست و مو

۲۲. آرامش

از نظر روانشناسی، گلاب ، تاثیری آرام‌بخش دارد. زمانی که تحت استرس کاری هستید یا دوره‌ای پر از تنش را می‌گذرانید، در آب گرم ترکیب شده با گلاب بنشینید. این کار، بدن شما را آرام و سرحال می‌کند. حتی افرادی که علائم روحی مانند استرس – به دلیل زخم‌های گوارشی یا بیماری‌های قلبی – دارند نیز با این روش بهبود می‌یابند.

تهیه گلاب ساده

خواص گلاب, طرز تهیه گلاب

حالا که از خواص گلاب برای سلامتی، زیبایی و مو آگاهی یافتید ممکن هست بخواهید با طرز تهیه آن نیز آشنا شوید. گلاب را می‌توان با دو روش در منزل تهیه کرد.

روش اول

– گل‌های رز را آماده کنید. می‌توانید آن‌ها را از باغچه بچینید یا این‌که از فروشگاه تهیه کنید (فراموش نکنید راجع به طبیعی بودن آن‌ها سوال بپرسید)
– گلبرگ‌ها را جدا کرده و بشویید
– برای جوشاندن گلبرگ‌ها از آب مقطر استفاده کنید. آن‌ها را روی حرارت کم بگذارید تا کم‌رنگ شوند.
– از آبکش برای صاف کردن آن استفاده کنید.
– وقتی گلاب سرد شد، آن را در بطری تیره و دور از آفتاب – در سایه – بگذارید.

روش دوم

از همان روش قبل استفاده کنید اما این بار، کاسه کوچکی را در مرکز ظرف بگذارید. درب ظرف را به صورت برعکس روی آن گذاشته و یک قالب یخ روی آن بگذارید. سپس روی حرارت کم بگذارید و مدام یخ اضافه کنید تا گلبرگ‌ها بی‌رنگ شوند. با این کار دو نوع گلاب خواهید داشت، گلابی که از بخار آب می‌آید و در کاسه کوچک می‌ریزد و و بخاری که مانند روش اول از گلبرگ‌ها می‌آید.

وقتی سرد شد آن را در بطری تیره بریزید. این دو روش طرز تهیه گلاب، اصلا سخت نیستند. برای سلامتی و زیبایی پوست از گلابی که در خانه تهیه کرده‌اید استفاده کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – مژگان گوران

منبع: drhealthbenefits

خواص گلاب: ۲۲ خاصیت گلاب برای زیبایی، پوست و مو

خواص گلاب: ۲۲ خاصیت گلاب برای زیبایی، پوست و مو

۴٫۶ (۹۲%) ۱۰ votes

 برای بهتر شدن عادات خواب و داشتن خوابی آرام و راحت باید یکسری تغییرات در سبک زندگی و عادات غذایی خود بدهید.

درمان های طبیعی برای بی خوابی

بنابر گفته انجمن خواب آمریکا، از هر سه بزرگسال در این کشور، یک نفر بی خوابی گاه به گاه را تجربه می کند، در شرایطی که از هر ۱۰ نفر، یک نفر به بی خوابی مزمن مبتلاست. در شرایطی که بیشتر ما خواب خوب شبانه را برای بهره‌مندی از فواید کوتاه مدت مانند هوشیاری بیشتر در روز بعد مورد توجه قرار می دهیم، این نکته را نیز باید مد نظر داشت که خواب کافی برای سلامت انسان ضروری هست. طی مدت زمانی که خواب هستیم، بدن روند ترمیم و بازسازی خود را دنبال می کند که می تواند به بهبود هر چیزی از درمان بیماری های مزمن تا مدیریت وزن کمک کند.

۵ درمان طبیعی برای تجربه خواب خوب

میزان خواب مورد نیاز برای هر فردی متفاوت هست، اما بیشتر مردم حداقل به هفت ساعت خواب شبانه برای حفظ سلامت بدن و روان خود نیاز دارند. زمانی که به میزان کافی نمی خوابیم یا کیفیت خواب ما مطلوب نیست، سلامتمان تحت تاثیر قرار می گیرد. در حقیقت، پژوهش ها نشان داده اند که شرایط ضعیف خواب می تواند امید به زندگی را کاهش داده و خطر مشکلات سلامت جدی مانند چاقی، دیابت و بیماری قلبی را افزایش دهد.

خبر خوب این هست که شما می توانید اقداماتی را در راستای تجربه خواب خوب و راحت شبانه مد نظر قرار دهید. روش هایی طبیعی برای کمک به بهبود کیفیت و مدت زمان خواب وجود دارند که عوارض جانبی مصرف داروهای خواب آور رایج را نیز به همراه ندارند.

خواب راحت با درمان های طبیعی، ورزش

 ورزش روزانه در زمان مناسب (به عنوان مثال، چندان به زمان خواب نزدیک نباشد) یکی از بهترین چیزهایی هست که می توانید برای تجربه خواب خوب شبانه مد نظر قرار دهید. ورزش کردن به تنظیم ریتم شبانه روزی طبیعی بدن کمک می کند که به بهبود شرایط خواب منجر می شود. بنابر گفته بنیاد ملی خواب آمریکا، ورزش می تواند از طریق کاهش علائم اضطراب و افسردگی، شرایطی که با اختلال در خواب پیوند خورده اند، به بهبود بی خوابی نیز کمک کند. فعالیت جسمانی روزانه به کاهش کورتیزول، یکی از هورمون های اصلی استرس در بدن انسان، نیز کمک می کند.

بهتر در ساعات نزدیک به زمان خواب ورزش نکنید زیرا ممکن هست نتیجه ای معکوس به همراه داشته باشد. در همین راستا، انجام ۳۰ دقیقه ورزش روزانه هنگام صبح یا بعد از ظهر توصیه می شود.

خواب راحت با درمان های طبیعی، منیزیم

خواب راحت با درمان های طبیعی

منیزیم به دلایل بسیاری برای سلامت انسان ضروری هست که از آن جمله می توان به بهبود شرایط خواب و کاهش استرس اشاره کرد. جای شگفتی نیست که کمبود منیزیم می تواند به خواب بی کیفیت منجر شود. پژوهش ها نشان داده اند که مصرف منیزیم حتی به بهبود بی خوابی که به عنوان دشواری در به خواب رفتن و خواب باقی ماندن تعریف می شود، نیز کمک می کند. مصرف حدود ۴۰۰ میلی گرم منیزیم در قالب مکمل پیش از خواب برای بهبود شرایط استراحت شبانه ایده آل هست. همچنین، شما می توانید مواد غذایی سرشار از منیزیم مانند اسفناج، دانه های کدو تنبل، و بادام را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

خواب راحت با درمان های طبیعی، نور خورشید

آیا می دانستید که کمبود مواجهه با نور خورشید ممکن هست در کیفیت خواب شما اختلال ایجاد کند؟ قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای تنظیم ریتم شبانه روزی که به عنوان ساعت داخلی بدن نیز شناخته می شود و فرآیندهای بیولوژیکی از جمله خواب را کنترل می کند، بسیار مهم هست. پژوهش های علمی نشان داده اند که کمبود نور در محیط کار می تواند به کیفیت پایین خواب و همچنین اختلالات خواب منجر شود که می تواند اثرات منفی بیشتری بر سلامت انسان به همراه داشته باشد.

به طور کلی، ما می توانیم از قرار گرفتن در معرض نور خورشید طی روز سود ببریم، حال چه در حال ورزش کردن باشیم، چه در حال ناهار خوردن باشیم و یا اطراف محل کار یک پیاده روی کوتاه انجام دهیم. اگر در اداره ای کار می کنید یا در خانه ای زندگی می کنید که نور طبیعی به آن راه ندارد، افزایش قرار گرفتن در معرض نور خورشید هرچه بیشتر اهمیت می یابد.

خواب راحت با درمان های طبیعی، مواد غذایی حاوی تریپتوفان

تریپتوفان که به نام ال-تریپتوفان نیز شناخته می شود یک اسید آمینه اساسی هست که بدن از آن برای تولید انتقال دهنده های مغزی تنظیم کننده خواب به نام سروتونین و ملاتونین استفاده می کند. تریپتوفان به نظر می رسد دارای اثرات آرامش بخش طبیعی هست، از این رو می تواند به خواب بهتر نیز کمک کند.

گوشت بوقلمون سرشار از تریپتوفان هست و از دیگر مواد غذایی حاوی این اسید آمینه مهم می توان به گوشت مرغ، ماست، اسپیرولینا، مغزهای خوراکی مانند بادام هندی و گردو، و دانه های خوراکی مانند کدو تنبل و آفتابگردان اشاره کرد.

خواب راحت با درمان های طبیعی، روغن های اساسی

روغن های اساسی به صورت مستقیم از پوست، گل، میوه، برگ، دانه، یا ریشه یک گیاه یا درخت استخراج شده اند. این روغن ها به واسطه فواید سلامت مختلف خود مشهور هستند که از آن جمله می توان به بهبود خواب اشاره کرد. زمانی که موضوع خواب خوب شبانه مطرح می شود، استشمام رایحه بعضی روغن های اساسی می تواند به کسب آرامش و خواب راحت‌تر کمک کند. برای تجربه استراحت خوب و راحت شبانه می توانید استفاده از روغن های اساسی اسطوخدوس، رز، و بابونه رومی را مد نظر قرار دهید.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : علت سکته قلبی در خواب ،به بهانه فوت کاپیتان فیورنتینا و به یاد هادی نوروزی

اگر می خواهید بیشتر بدانید : تعبیر خواب دیدن نزدیکان چه حقیقتی را به شما می گوید

اگر می خواهید بیشتر بدانید : عجیب ترین و ترسناک ترین اختلالات خواب

اگر می خواهید بیشتر بدانید : پریدن از خواب در نیمه شب ها دلایلی دارد. بخوانید

گردآوري : گروه سلامت سيمرغ
seemorgh.com/health
منبع : asriran.ir

loading…

loading…

صفحه 12 از 726
»... قبلی 891011121314151617 بعدی 203040...«