دانلود فیلم بچگیتو فراموش نکن

همینک در سایت فیلم و سریال تکراری ها دانلود فیلم جدید ، بسیار زیبا و شاد بچگیتو فراموش نکن با لینک مستقیم و بهترین کیفیت ممکن

فیلم بچگیتو فراموش نکن به کارگردانی جلال فاطمی قابل دانلود با کیفیت اصلی و بدون تگ تبلیغاتی به همراه تصاویر بازیگران و معرفی عوامل پشت صحنه

این فیلم محصول سال ۱۳۹۰ می باشد .

دانلود فیلم بچگیتو فراموش نکن 1 دانلود فیلم بچگیتو فراموش نکن

دانلود فیلم بچگیتو فراموش نکن

فیلم بچگیتو فراموش نکن به نویسندگی آرش برهانی ، کارگردانی جلال فاطمی و تهیه کنندگی محمد حسن نجم ساخته شده است .

این فیلم سینمایی در سال ۱۳۹۴ در سینماهای سرتاسر ایران اکران شد .

بچگیتو فراموش نکن دومین فیلم بلند جلال فاطمی در مقام کارگردانی است .

این فیلم سینمایی در ژانر کودک و کمدی قرار دارد .

جلال فاطمی پیش از این فیلم ، فیلم نخودی را در ژانر کودک ساخته است .

بازیگران فیلم بچگیتو فراموش نکن

اکبر عبدی ، بهاره رهنما ، بهنام تشکر ، مجید شهریاری ، مهران رنجبر ، مریم سلطانی ، مائده طهماسبی ، سیاوش مفیدی ، سوسن پرور ، مهران رجبی ، سیامک اشعریون ، اکبر عسگری ، محمدرضا نیلی ، فرهاد آئیش ، پارسا مشیری ، سوگل نصرتی ، سوگند الهی ، مهدی کارگرشهامت ، محمدمهدی احدی ، حامد کیازال بازیگران این فیلم ایرانی هستند .

عوامل فیلم بچگیتو فراموش نکن

کارگردان : جلال فاطمی

نویسنده : آرش برهانی

تهیه کننده : محمد حسن نجم

مدیر فیلمبرداری : حسن اسدی

مدیر تولید : فرخ روح افزا

بازنویسی فیلمنامه : علی دین محمد

دستیار اول کارگردان و برنامه ریز : سوسن دین محمد

مجری طرح : شرکت تعاونی فیلم پرداز مینیاتور

مشاور فیلمنامه : جلال فاطمی

طراح چهره پردازی : محسن بابایی

موسیقی : حمید بلندسران

عکاس : کاظم حسینی

تدوین : حسین غضنفری

مدیر صدابرداری : مهران ملکوتی

طراح صحنه و لباس : علی شیرمحمدی

منشی صحنه : فاطمه رزاقی

در ادامه شما عزیزان را به دیدن جدیدترین تصاویر منتشر شده از بازیگران فیلم بچگیتو فراموش نکن دعوت می کنیم :

دانلود فیلم بچگیتو فراموش نکن 5 دانلود فیلم بچگیتو فراموش نکن

موضوع و خلاصه داستان فیلم بچگیتو فراموش نکن

دانلود فیلم بچگیتو فراموش نکن 4 دانلود فیلم بچگیتو فراموش نکن

تصاویر بازیگران فیلم بچگیتو فراموش نکن

دانلود فیلم بچگیتو فراموش نکن 3 دانلود فیلم بچگیتو فراموش نکن

اکبر عبدی و فرهاد آئیش در فیلم بچگیتو فراموش نکن

دانلود فیلم بچگیتو فراموش نکن 2 دانلود فیلم بچگیتو فراموش نکن

تصویر بازیگران فیلم بچگیتو فراموش نکن

امیدواریم از دیدن این فیلم ایرانی نهایت لذت را ببرید ..

نوشته دانلود فیلم بچگیتو فراموش نکن اولین بار در تکراری ها ، دانلود فیلم و سریال. پدیدار شد.

نوجوانی چندان هم دوره‌ی بدی نیست. اما برای والدین که همیشه نگران تربیت فرزند خود هستند و نیز کودکان زمانی پر از سختی‌ و دشواری محسوب می‌شود. در واقع والدینی که فکر می‌کردند بچه‌هایی شایان ستایش و مطیع دارند، حالا که فرزندشان به سن نوجوانی رسیده‌هست گاهی تن صدای‌شان را هم تغییر می‌دهند! زمانی که کودکان به سن نوجوانی وارد می‌شوند، چه اتفاقی رخ می‌دهد؟

تربیت فرزند

اتفاقات زیادی! آنها تغییرات فیزیکی و هورمونی قابل‌توجهی را پشت سر می‌گذارند و همین حسابی آنها را سردرگم می‌کند. اما شما می‌توانید با استفاده از نکاتی که در این نوشتار برای تربیت فرزند قید شده‌هست، کاری کنید که فرزند نوجوان‌تان دوران کم دردسرتر و جذاب‌تری را سپری کند.

فرزند نوجوان‌تان را درک کنید

بلوغ و نوجوانی یکسان نیستند. بلوغ روند تغییرات فیزیکی هست که توسعه اندام‌های جنسی، شروع دوره‌های قاعدگی در دختران و رشد موی صورت در پسران را شامل می‌شود. نوجوانی زمانی هست که فرد با تغییرات احساسی و روانی زیادی روبه‌رو هست. مراقبت و تربیت فرزند نوجوان در این مرحله‌ی رشد می‌تواند برای پدران و مادران چالش‌برانگیز باشد.

یک کودک به نوجوان تبدیل می‌شود و تازه در دوران نوجوانی بلوغ را نیز تجربه می‌کند. پس بله، آنها تغییر بسیار زیادی را پشت سر می‌گذارند و همین می‌تواند برای آنها ترسناک باشد! وقتی که نوجوان شما سعی می‌کند با این تغییرات کنار بیاید، ممکن هست در بهترین حالت خود نباشد. چگونگی رفتار آنها در کنار شما، چگونگی صحبت کردن آنها با شما و با باقی دنیا هم تغییر می‌کند.

آن‌ها ممکن هست یک رفتار کلیشه‌ای داشته باشند یا بدتر عمل کنند. هر کاری که آنها انجام می‌دهند، واکنشی هست که نسبت به تغییرات مرتبط با سن دارند. رفتار شما با نوجوان سرکش و کله‌شق‌تان، واکنش شما نسبت به آنها هست. واکنش شما تنها چیزی هست که به طور کامل می‌توانید تحت کنترل داشته باشید.

مطلب مرتبط: کسب و کار کوچک: ۷ ایده کسب و کار کوچک برای فرزندان تان

بله، نوجوان شما روی اعصاب‌تان راه می‌رود و صبر و تحمل شما را امتحان می‌کند. و بله، او شما را دیوانه می‌کند، و شما دوست دارید از مادری کردن و پدری کردن استعفا بدهید. پس در این‌جا ما توصیه‌ای برای والدینی داریم که درحال‌حاضر یک نوجوان در منزل دارند: شما به عنوان یک فرد بالغ در رابطه، باید انتخاب‌های درستی داشته باشید. شما آن کسی هستید که باید فکر کنید و عمل کنید تا واکنش مورد نظر خودتان را از نوجوان‌تان دریافت کنید.

اما شاید بپرسید، چه‌طور؟ خوب در ادامه‌ی این نوشتار نیز با ما همراه باشید تا پاسخ سوال‌تان را درباره تربیت فرزند بگیرید!

تربیت فرزند : نکاتی درباره‌ نحوه‌‌ی پرورش پسران و دختران نوجوان

در این نوشتار یک فهرست از نکاتی در مورد چگونگی تربیت فرزند و رفتار با نوجوان برای داشتن کم‌ترین کشمکش و مشکلات ممکن، آماده کرده‌ایم. آنها را بخوانید و امتحان کنید تا متوجه آن‌چه می‌گوییم بشوید.

۱. با فرزندتان صحبت کنید

اگر شما با نوجوان‌تان گفت‌وگو داشته باشید و بتوانید صحبت‌های‌تان را فراتر از یک “بله”، “نه” یا آه ببرید که باید بگوییم باریکلا! و بله، بارها و بارها آن‌چه که یک گفت‌وگوی خوب با نوجوان‌تان به نظر می‌رسد ممکن هست در هر لحظه به یک بحث و جدل دیوانه‌کننده تبدیل شود. چنین مکالماتی عادی هستند، البته تا زمانی که تبدیل به یک اتفاق روزمره نشوند. پس چگونه باید از همیشگی شدن آنها جلوگیری کنیم؟

– به آن‌چه نوجوان‌تان می‌گوید، گوش بدهید. آنها آدم‌هایی در حال رشد هستند که ایده‌ها و عقاید خودشان را دارند. در واقع آنها حق چنین چیزی را هم دارند. به نظرات آنها احترام بگذارید، سعی کنید دیدگاه آنها را ببینید و سپس موافقت یا عدم موافقت خود را به آنها نشان بدهید. بیش‌تر از صحبت کردن، گوش بدهید تا متوجه شوید که چه چیزی در ذهن آنها در حال رخ دادن هست.

– نوجوانی زمانی هست که فرد تمایل بیش‌تری به سپری کردن زمان با دوستان‌اش دارد تا با والدین‌اش. پس سعی کنید زمان بیش‌تری را برای صحبت کردن یا انجام کاری همراه با آنها صرف کنید. بیش‌تر با آنها گپ بزنید تا در مورد علائق، سرگرمی‌ها، برنامه‌ها و سایر جزییات زندگی‌شان بدانید. بیش از حد کنجکاوی نکنید یا آنها را برای صحبت کردن تحت فشار نگذارید. با اعتماد کردن به آنها اعتمادشان را به‌دست آورید. وقتی آنها به شما اعتماد کنند، خودشان همه چیز را به شما خواهند گفت.

مطلب مرتبط: ۱۰ رایج ترین دروغ والدین به فرزندان

– نوجوان شما به حریم خصوصی و “فضا” نیاز دارد، چرا که با گذر زمان آنها مستقل‌تر می‌شوند. به حریم خصوصی آنها احترام بگذارید، به آنها فضایی را که می‌خواهند، بدهید. اما در مورد کاری که انجام می‌دهند یا جایی که می‌روند همیشه اطلاع داشته باشید. شاید فرزندتان بزرگ‌تر شده‌هست، اما شما هنوز هم پدر و مادر او هستید.

– شاید نوجوان شما رفتاری آزاردهنده داشته باشد. اما او هنوز هم به عشق و محبت شما نیاز دارد. همان پدر و مادر دوست داشتنی باشید که آنها برای گذر از این سال‌های پر از تنش و چالش نیاز دارند. عشق خود را با کارهای‌تان نشان دهید، نه با کلمات صرف. کارهایی را انجام دهید، که برای آنها بهترین هست، چیزهایی که خوشحال‌شان می‌کند و آنها را برای رسیدن به رویاهای‌شان آماده می‌سازد.

– کمی سرگرمی با هم داشته باشید. بله، گاهی هم ممکن هست بحث و جدل و تجربه‌های ناخوشایندی با هم داشته باشید، اما در این میان، سرگرمی هم داشته باشید. کارهایی را انجام بدهید که هر دو از آن لذت می‌برید.

نوجوانان مستقل هستند و شاید اگر شما برای‌شان تصمیم‌گیری کنید، دوست نداشته باشند. پس یادتان باشد که همیشه آنها را در روند تصمیم‌گیری‌ها قرار بدهید. قرار نیست که تصمیمات همیشه همان چیزی باشد که آنها می‌خواهند، اما دست کم آنها هم بخشی از روند اتخاذ تصمیم هستند. شما با این کار، می‌توانید به آنها اعتماد به نفس بدهید و به این ترتیب آنها هم احتمالا برنامه‌های خود را با شما در میان خواهند گذاشت.

هنگام برقراری ارتباط با فرزندتان از این موارد پرهیز کنید

– فریاد زدن، نیش و کنایه زدن یا غر زدن بر سر آنها برای انجام کارها.

– توهین کردن یا دستور دادن به آنها در مقابل دوستان‌شان.

– بحث و جدل در مورد همه چیز برای به کرسی نشاندن حرف خودتان فقط به این دلیل که شما پدر و مادر هستید.

یک نوجوان در واقع فردی نیمه‌ بالغ هست که نیاز به کمی راهنمائی دارد. این‌که مدام به آنها بگویید چه بکنند و چه نکنند ابدا ایده‌ی خوبی نیست! اما گنجاندن آنها به عنوان عضوی مهم در گفت‌وگوها قطعا موثر خواهد بود. پس با آنها ارتباط برقرار کنید!

تربیت فرزند ۲: برای او دوست و رفیق باشید

برای یک نوجوان، شما باید هم پدر و مادر و هم دوست و رفیق باشید. نوجوان شما دوست دارد که حرف‌های‌اش شنیده شود و درک شود، نه این‌که مورد قضاوت قرار بگیرد. و برای این‌که قادر به انجام این کار باشید، باید مانند یک دوست رفتار کنید. به حرف‌های‌شان گوش بدهید، از آنها حمایت کنید، با هم سرگرم شوید و به یکدیگر احترام بگذارید. به طور خلاصه، نوجوان شما باید برای حرف زدن در مورد هر چیزی با شما راحت باشد! (بله درست مانند دختران گلیمور)

زمان‌هایی وجود خواهد داشت که شما مجبور شوید سلطه‌جویانه رفتار کنید و یک «نه» قاطعانه بگویید. و البته این کار اشکالی هم ندارد، اما آن را تبدیل به یک عادت نکنید. چرا که در این صورت پدر و مادری خواهید بود که فرزند نوجوان‌تان از او متنفر خواهد بود.

مطلب مرتبط: ۷ فایده بغل کردن کودک که بسیار جالب هستند

۳. درباره رابطه جنسی، دروغ و الکل به آنها هشدار دهید

بعضی از مسائل حساس‌تر که باید در مورد آنها با نوجوان‌تان سر و کله بزنید، عبارتند از رابطه‌ی جنسی، الکل و مواد مخدر. البته، بیشتر بچه‌ها نگران بحث در مورد این موضوعات با والدین خود هستند. آنها ترجیح می‌دهند در مورد این موضوعات با دوستان‌شان یا مشاور مدرسه صحبت کنند. و برای اجتناب از صحبت کردن در مورد آنها با شما، ممکن هست عادت بد دیگری در آنها به وجود بیاید: بله! دروغ گفتن.

رابطه‌ی جنسی، مواد مخدر و الکل می‌تواند به راحتی نوجوان آسیب‌پذیر را تحریک کند. در این‌جا چند نکته در مورد چگونگی برخورد با این موارد، بدون بروز اختلاف‌نظر وجود دارد:

بیایید درباره رابطه جنسی در تربیت فرزند صحبت کنیم

نوجوانان و والدین همیشه از صحبت کردن در مورد رابطه‌ی جنسی طفره می‌روند. اما اگر فکر می‌کنید که شما باید این “بحث مهم” را داشته باشید، این کار را حتما انجام دهید. صحبت کردن در مورد رابطه‌ی جنسی با یک نوجوان ۱۶ ساله می‌تواند آسان باشد، اما مهم هست که در این رابطه زودتر و به طور مکرر صحبت کنیم. باید بگوییم که نوجوانان دوست ندارند که به آنها بگویید «چه کاری باید یا نباید انجام دهند.». پس گفت‌وگو و بحث در مورد آن را شروع کنید، در مورد آن بحث و تبادل نظر کنید و به هر گونه سوالی که فرزندتان ممکن هست داشته باشد، پاسخ بدهید. به این ترتیب، آنها احساس می‌کنند که حرف‌شان شنیده می‌شود و برای گوش دادن به آنچه شما می‌گویید گوشی شنوا خواهند داشت.

هنگامی که شما حرف‌های نوجوان‌تان را گوش می‌کنید، احتمال بیش‌تری وجود دارد که او درباره‌ی رابطه‌ی جنسی / گرایشات جنسی‌اش، ترس از رابطه‌ی جنسی، و شاید حتی ترس و دلهره‌ای که دارد صحبت کند. شما می‌توانید آنها را در مورد مسائل و خطرات موجود به خوبی توجیه کنید.

* نکته: قبل از شروع گفت‌وگو مطمئن شوید که برای آن آماده هستید. اجازه دهید نوجوان‌تان درک کند که صحبت کردن در مورد رابطه‌ی جنسی تابو نیست و باید راحت بتواند در مورد آن با شما صحبت کند. مراقب باشید که فرزندتان در هنگام بحث، دچار دستپاچگی و خجالت نشود. اگر فکر می‌کنید که لازم هست، در اینترنت جست‌وجو کنید تا بدانید که چه‌طور باید در این باره صحبت کنید.

مطلب مرتبط: ۶ کار مهم والدین تا یک فرزند موفق تربیت کنند

صحبت کردن رابطه با مشروبات الکلی

نوشیدن الکل یک مشکل هست. پس، قبل از از این‌که فرزندتان به سراغ چنین نوشیدنی‌ّهایی برود، با او صحبت کنید. به او بگویید که چه مشکلاتی وجود دارد و چرا نباید این کار را انجام بدهد. به او بگویید که نوشیدن الکل چه مشکلاتی می‌تواند ایجاد کند و چگونه می‌تواند بر عملکرد، رفتار و حالات او تأثیر بگذارد. در این‌جا هدف این هست که بچه‌ها مسئولیت‌پذیر باشند.

– در مورد خوب و بد بودن الکل با او صحبت کنید – نوشیدن الکل روی رفتار و کردار آنها تاثیر می‌گذارد.

– بگذارید این هم یک گفت‌وگو باشد، پس آنها می‌توانند از شما سوالاتی بپرسند و نظرات‌شان را با شما در میان بگذارند.

– سعی کنید آ‌ن‌چه را که آنها از قبل در مورد نوشیدن الکل می‌دانند، بفهمید و ببینید که آیا تجربه‌ای در این زمینه دارند یا خیر.

– به آنها در مورد خطرات رانندگی در زمان مستی بگویید و همچنین برای آنها مثال بیاورید.

– به آنها یاد بدهید که وقتی کسی از آنها می‌خواهد که نوشیدنی الکلی مصرف کنند خیلی ساده و قاطع پاسخ منفی بدهند.

از همه مهم‌تر این‌که، به آنها بگویید که اگر به کمک نیاز داشته باشند، مثلا زمانی که در موقعیتی گیر افتاده‌اند که احتمال نوشیدن الکل وجود دارد (مثلا در مهمانی‌ها یا رویدادهای اجتماعی)، می‌توانند همیشه روی شما حساب کنند. کافی هست با شما تماس بگیرند و شما حتما اوضاع را به نفع آنها تغییر خواهید داد.

مطلب مرتبط: ۷ نشانه که در حال تربیت فرزندان خودشیفته هستید

فقط یک پک هست پسر!

همه می‌گویند: ” من فقط یک پک زدم.” و همین یک پک تبدیل عادت شد.

برای یک نوجوان، تقریبا همه چیز مانند ماجراجویی هست. آنها می‌خواهند هر چیزی را یک بار تجربه کنند، آن هم فقط برای «هیجانی» که دارد. اما در مورد مواد مخدر، چنین چیزی لزوما صدق نمی‌کنند و ممکن هست داستان به همان یک پک ختم نشود. نوجوان ممکن هست وسوسه شود که بیش‌تر و بیش‌تر تجربه کند، و قبل از آن‌که حتی خودش متوجه شود، در دام اعتیاد به مواد مخدر بیفتد. در این‌جا چند نکته می‌بینید که می‌توانید برای مراقبت از فرزند نوجوان‌تان در برابر اعتیاد به مواد مخدر، دنبال کنید.

– نخستین گام آماده شدن هست – اگر شما درباره‌ی مسائل مربوط به مواد مخدر در نوجوانان اطلاعات زیادی نداشتید، در مورد آن تحقیق کنید. ببینید که چگونه یک کودک می‌تواند در این دام گرفتار شود و در مورد مواد مخدری که ممکن هست به‌دست آنها برسد نیز اطلاعاتی کسب کنید.

– در مورد علائم سوء مصرف مواد، از جمله نوسانات خلقی، خشم غیر معمول و ناگهانی، مات و مبهوت ماندن، از دست دادن اشتها و خستگی آگاه باشید.

– به آنها بگویید که عواقب استفاده یا توزیع مواد مخدر می‌تواند زندان و حتی جریمه‌های سنگین باشد که بر آینده‌ی آنها اثر بدی می‌گذارد.

کودکان خود را به اندازه‌ی کافی آموزش دهید تا به هیچ وجه به مواد مخدر نزدیک نشوند. اما اگر به سمت مواد مخدر رفتند، با استفاده از اختیاراتی که دارید، مانع‌شان شوید.

مطلب مرتبط: ۸ رفتار فرزندپروری مانع موفقیت فرزندان

تربیت فرزند ۴: جدل‌ها را عاقلانه انتخاب کنید

تقریبا هر گفت‌وگویی با یک نوجوان به بحث و جدل ختم خواهد شد. پس شما باید رفتار بالغی داشته باشید و بحث و جدل‌ها را عاقلانه انتخاب کنید. چیزهایی را که پاسخ‌تان در برابرش «نه» هست را مشخص کنید و آن‌هایی را که از نظر شما مشکلی ندارند نیز بدانید. به عنوان مثال، اگر نوجوان شما بخواهد چیزی را امتحان کند که ممکن هست موجب آسیب دائمی ‌شود یا تغییری روی بدن او ایجاد کند، مانند خالکوبی، سوراخ کردن بینی یا چیزی شبیه به این‌ها، شما باید نگران باشید!

اما اگر موضوع چیزی شبیه به یک اتاق درهم و برهم یا رنگ موهای‌اش باشد، نگران نباشید. اگر شما سعی کنید هر چیز کوچکی را که فرزندان‌تان انجام می‌دهند کنترل کنید، ممکن هست احساس کنند که شما به آنها پیله کرده‌اید.

و تازه چنین رفتار وسواس‌گونه‌ای قطعا سبب نمی‌شود که با فرزندان‌تان دوست و رفیق باشید، این‌طور نیست؟

۵. روابطی که نوجوان‌تان دارد – دوستان او را بشناسید

داشتن روابط مختلف در میان بسیاری از چیزهایی هست که نوجوان شما در آن دوران کشف می‌کند. نوجوانی سنی هست که در آن فرد روابط دوستانه‌ی هدفمندی ایجاد می‌کند که ممکن در تمام طول عمر وی ادامه بیابد. ممکن هست دختر یا پسر کوچک شما نیز در طول این مدت جذب جنس مخالف شود و روابط عاشقانه را کشف کند.

این احتمال وجود دارد که شما تمام دوستان او را دوست نداشته باشید. ممکن هست نگران باشید که آنها تاثیر بدی روی فرزند شما بگذارند. در این‌جا یک نکته وجود دارد: به آنها نگویید که دست از دوستی با فلان شخص یا کسی را که فکر می‌کنید به اندازه‌ی کافی برای او مناسب نیست، بردارد. این کار را بکنید، و آنها مطمئنا از شما دور خواهند شد. اگر می‌خواهید بچه‌ها با شما درباره‌ی روابط‌شان صحبت کنند، شاید حتی از شما مشاوره بگیرند (بله، درست هست) پس باید در این رابطه با او بی‌شیله پیله باشید.

زمانی را برای شناختن دوستان نوجوان‌تان صرف کنید. آنها را برای شام، تماشای کلیپ یا یک مهمانی در خانه دعوت کنید. برای صحبت کردن با آنها زمان بگذارید، و شاید حتی از آنها خو‌ش‌تان بیاید. اگر باز هم آنها را دوست ندارید، نوجوان شما دست کم می‌داند که برای درک او سعی و تلاش کرده‌اید. همچنین، اگر واقعا فکر می‌کنید که کسی تاثیر نامطلوبی بر روی کودک شما دارد، سعی کنید با او در مورد آن صحبت کنید و دلایل‌تان را برای او ارائه کنید. آنها ممکن هست موضوع را درک کنند!

مطلب مرتبط: ۶ نشانه که شما یک تیم والدین خوب هستید

۶. همیشه قوانینی داشته باشید

وقتی پای پدری کردن و مادری کردن به میان می‌آید، همیشه باید قوانین بسیاری از چیزهای را تعیین کنند. مراقبت هوشمندانه و موفقیت‌آمیز از فرزندتان بر اساس مجموعه‌ای از قوانین هست که به خوبی تعریف شده‌اند، منطقی هستند و عدم رعایت آنها با عواقبی همراه هست. اطمینان حاصل کنید که بچه‌ها این قوانین را به خوبی می‌دانند و پیامدهای تخطی از آنها را درک می‌کنند. مهم‌تر از همه این‌که، به این قواعد و عواقب همیشه پایبند باشید. هم پدر و هم مادر باید هنگام وضع قوانین در یک جبهه باشند، پس قبل از این‌که قوانین را تنظیم کنید، با شریک زندگی‌تان بحث و تبادل نظر کنید.

مهم هست درک کنیم که این قوانین در مورد تنظیم و تعیین مرزهایی هستند که در آن نوجوان می‌تواند زندگی را با تمام وجودش تجربه کند، و در عین حال هیچ آسیبی به خودش وارد نکند.

تربیت فرزند ۷: به آنها یاد بدهید که مسئولیت‌پذیر باشند

حقیقت را بپذیرید. فرزند شما بزرگ شده‌هست و یک نوجوان هست که شاید ۱۶۵ سانت قد دارد. او دیگر کودکی بی‌دست و پا نیست و ممکن هست برای همه چیز به شما نیاز نداشته باشد. هیچ مشکلی هم نیست! حتی اگر شما این موضوع را چندان دوست نداشته باشید، باید قبول کنید که آنها به زودی بزرگ می‌شوند و دیگر نیازی نیست که دست‌شان را در دست داشته باشید. به جای عصبانی شدن از این‌که آنها خودشان در مورد بعضی امور تصمیم‌گیری می‌کنند (به هر حال شما که نمی‌توانید آنها را متوقف کنید)، به آنها یاد بدهید که مسئولیت‌پذیر باشند.

تصمیم‌گیری و تفکر انتقادی دو جنبه‌ی مهم مسئولیت‌پذیری هست. شما باید نوجوان خود را مسئولیت‌پذیر بار بیاورید نه تنها برای خود بلکه حتی برای خانواده و جامعه. بعضی از راه‌هایی که به وسیله‌ی آن می‌توانید آنها را مسئول بار بیاورید، این هست که به آنها کارهایی برای انجام بدهید، آنها را تشویق کنید تا مشغول یک کار تابستانی شوند یا برای انجام کاری داوطلب شوند. یک چیز را برای‌شان کاملا روشن کنید – آنها همیشه مسئول کارها و رفتار خود هستند.

یک نمونه‌ و مدل خوب برای آنها باشید و مسئولیت کارهایی را که انجام می‌دهید یا اشتباهاتی را که مرتکب می‌شوید، بر عهده بگیرید.

۸. اجازه ندهید که فناوری جای پدری و مادری کردن را بگیرد

چند نفر از نوجوانانی که تا به حال دیده‌اید یک حساب در رسانه‌های اجتماعی ندارند؟ چند نفر از دوستان یا همکلاسی‌های نوجوان شما گوشی هوشمند ندارند؟

هر چه‌قدر هم که فکر کنید، نمی‌توانید بیش‌تر از ۵ نفر پیدا کنید. خوب، نهایتا ده نفر! واقعیت این هست که ما به فناوری نیاز داریم چرا که زندگی ما را ساده‌تر می‌کند. دادن یک گوشی هوشمند به فرزند نوجوان‌تان، سبب می‌شود که راحت‌تر از موقعیت و جایی که هست خبردار شوید. اما این‌که فرزندتان چه‌قدر مشغول گوشی، لپ تاپ یا تبلت هست هم می‌تواند آزاردهنده باشد. اشکالی ندارد که به فرزندتان این ابزار را بدهید اما اجازه ندهید که در استفاده از آنها زیاده‌روی کنند یا معتاد شوند.

هرچند دسترسی به گوشی‌های هوشمند، لپ‌تاپ‌ها و سایر دستگاه‌ها به راحتی امکان‌پذیر هست، اما مهم هست که در استفاده از آنها زیاده‌روی نکنند. قوانینی برای استفاده از لپ‌تاپ‌، اینترنت و رسانه‌های اجتماعی تعیین کنید و محدودیت‌هایی برای این موارد قائل شوید. به آنها کمک کنید راهی برای تعادل زمانی که در دنیای واقعی و در دنیای مجازی صرف می‌کنند، پیدا کنند.

مطلب مرتبط: ۹ وجه مشترک والدین کودکان موفق

۹. یک برنامه برای بازی خلق کنید

فرزندان نوجوان‌تان هر کجا که هستند – در یک مهمانی، با گروهی از نوجوانان یا مشغول صرف شب در یک مکان دوستانه – باید با شما ارتباط داشته باشند. حتی اگر ساعت ۲ صبح هست، باید با شما تماس بگیرند. اگر مشکلی پیش آمده و هیچ راهی برای بازگشت به خانه ندارند، باید به شما تلفن ‌کنند.

حتی اگر همه‌ی این قوانین منطقی باشند، نوجوان شما آن را دوست نخواهد داشت اگر او را مجبور به انجام آن کنید. پس یک برنامه را با هم ترتیب بدهید، در مورد آن فکر کنید و اجازه دهید نوجوان‌تان هم چند پیشنهاد بدهد. به این ترتیب، او تصمیمات خود را، البته با راهنمایی و مشاوره‌ی شما در زندگی خواهد گرفت.

یک نکته‌ی مهم در این‌جا این هست که نباید آنها را فریب بدهیم یا به زور به سمت و سویی که خودمان دوست داریم سوق‌شان بدهیم. نوجوانان هوشمند هستند و خیلی سریع متوجه همه چیز خواهند شد. و اگر متوجه شوند دیگر هرگز تمایلی برای اعتماد به شما نخواهند داشت.

تربیت فرزند : بعضی نکات برای رفتار با دختران نوجوان

همه‌ی نوجوانان یکسان نیستند. و دختران نوجوان مانند پسران نوجوان نیستند، گرچه ممکن هست رفتار با آنها هم به همان اندازه دشوار باشد. در این‌جا چند نکته در مورد چگونگی پرورش یک دختر نوجوان وجود دارد:

۱۰. او را انعطاف‌پذیر بار بیاورید

بله، ما دختران کوچک‌مان را پرنسس خانه‌مان می‌دانیم. خوب، بهتر هست او را مانند یک پرنسس قوی، انعطاف‌پذیر و صادق بار بیاورید. بیش‌تر روی شخصیت او متمرکز باشید تا ظاهرش. والدین اغلب روی این موضوع تمرکز دارند که دختر کوچک‌شان را در برابر دنیای بد محافظت کنند. هرچند قطعا وظیفه‌ی شما این هست که مراقب فرزندتان باشید، اما درک کنید که نمی‌توانید همیشه این کار را انجام دهید. و در صورتی که هر از گاهی کمی آسیب ببینند، مشکلی نیست، زیرا به این ترتیب آدم‌های محکم‌تری بار می‌آیند.

دختر شما یاد می‌گیرد که با احساساتی مانند درد، غم و اندوه، حسادت و خشم کنار بیاید. اجازه بدهید او مقابله با شکست را یاد بگیرد و بتواند با مشکلاتی که برای‌اش پیش می‌آید دست و پنجه نرم کند.

با این حال، کاری که شما باید انجام دهید، این هست که او را برای زندگی آماده کنید. اگر یک مشکل وجود دارد، در مورد آن صحبت کنید. در مورد راه‌حل‌های احتمالی بحث و تبادل نظر کنید، اما اجازه بدهید او تصمیم بگیرد. به یاد داشته باشید تصمیم او ممکن هست با تصمیم شما مطابقت نداشته باشد. به هر حال تا زمانی که می‌دانید آسیبی برای او رخ نخواهد داد، از تصمیم او پشتیبانی کنید.

مطلب مرتبط: مهارت های لازم برای موفقیت کودکان در آینده را بشناسید

۱۱. در او اعتماد به نفس ایجاد کنید

هیچ چیز نمی‌تواند یک زن با اعتماد به نفس را متوقف کند. اعتماد به نفس را در دختر کوچک‌تان ایجاد کنید و به او کمک کنید تا رویاهای خود را تحقق ببخشد. البته یادتان باشد مرز بین اعتماد به نفس و اعتماد به نفس بیش از حد را مشخص کنید. هر چند اشکالی ندارد که معتقد باشید او می‌تواند به هر چیزی که در ذهن دارد دسترسی پیدا کند، اما باید در مورد محدودیت‌ها و توانایی‌های‌اش نیز مطلع باشد.

به او یاد بدهید برای رسیدن به آن چیزی که می‌خواهد، می‌تواند کمی ریسک کند. مشکلی نیست اگر شکست بخورد. مهم‌تر از هر چیزی این هست که درک کنید قرار نیست دخترتان کامل باشد.

تربیت فرزند ۱۲: دوره‌های قاعدگی

معمولا اغلب دختران نخستین دوره‌ی خود را زمانی دارند که ۱۲ یا ۱۳ ساله هستند. دوره‌های قاعدگی در بعضی از دخترها ممکن هست قبل از این زمان شروع شود. در مورد این موضوع به موقع با او صحبت کنید. هنگامی که دختر شما نخستین دوره‌ی خود را دارد، حتما به او کمک ‌کنید تا با آن کنار بیاید.

در چنین شرایطی در مورد تغییرات خلقی کار زیادی از دست شما برنمی‌آید. اما در مورد اهمیت بهداشت در زمان دوره‌ها و اطلاع از زمان چرخه‌ی قاعدگی صحبت کنید، که هر ماه برای آن به موقع آماده باشد.

۱۳. با او درباره‌ی پسرها صحبت کنید

پسرها! شما نمی‌توانید آنها را از دخترتان دور نگه دارید. دختر کوچک شما، که از بودن در خانه خوشحال بود و پرنسسی برای خودش بود، حالا کم‌کم با جنس مخالف آشنا می‌شود! هرچند شما نمی‌توانید یک دختر نوجوان را از کنجکاوی که نسبت به این موضوع دارد، دور کنید، اما کاری که می‌توانید انجام دهید این هست که با او درباره‌ی این موضوعات صحبت کنید و درباره‌ی همه‌ی احتمالات، خطرات و مشکلات موجود به او اطلاعاتی بدهید (اما همه چیز را یک دفعه به او نگویید! ).

مطلب مرتبط: ۳۷ تکنیک برای آرام کردن کودکان مضطرب

چند نکته‌ی دیگر در رابطه با تربیت فرزند و پرورش پسران نوجوان

۱۴. با آنها در مورد دخترها صحبت کنید

آیا این‌که حالا دخترها به پسر شما علاقمند می‌شوند و او را تحسین می‌کنند، برای شما به عنوان یک مادر افتخارآمیز نیست؟ اما برای چنین روزی، یادتان باشد که پسر‌تان را به عنوان یک نجیب‌زاده بار بیاورید که با احترام با زنان رفتار می‌کند. پسران نوجوان جذب دخترها می‌شوند و عشق و علاقه را دیر یا زود تجربه خواهند کرد.

قبل از آن‌که هورمون‌ها کنترل‌شان را در دست بگیرند، با آنها درباره‌ی دختران، رابطه‌ی جنسی و عواقب و خطرات ترکیب این دو صحبت کنید.

تربیت فرزند ۱۵: عاطفی بودن خوب هست

پسرها که گریه نمی‌کنند! دست کم این چیزی هست که برای مدت‌ها همه‌ی پسرها آن را شنیده‌اند.

نوجوانان به لحاظ احساسی آسیب‌پذیر هستند. اما آنها خود را از تجربه‌ی احساسات منع می‌کنند، زیرا جامعه به آنها یاد می‌دهد که پسران باید قوی باشند نه احساساتی. احساسات پنهانی خطرناک هستند و می‌توانند باعث شکست و بروز سرخوردگی در او شوند. همچنین، سرکوب احساسات، به هر دلیلی، ابدا کار درستی نیست.

به پسر نوجوان‌تان یاد بدهید که احساساتی بودن ابدا چیز غلطی نیست. آنها را تشویق کنید که عشق، خشم، شادی، غم و اندوه یا هر چیز دیگری را که در دل و قلب‌شان می‌گذرد، احساس کنند. به آنها بگویی که اشکالی ندارد اگر گریه کنند.

تربیت فرزند ۱۶: به او فضا بدهید

همه ما اصطلاح “غار تنهایی” را شنیده‌ایم. در حالی که پسر شما هنوز “مرد” نشده‌هست، اما به هر حال نیاز دارد که فضایی برای اوقاتی که دوست دارد به تنهایی سپری کند، داشته باشد. به او فضا بدهید. بر خلاف دختران، پسران همیشه نمی‌خواهند افکار، احساسات و تجارب خود را با شما در میان بگذارند. همچنین، به حریم خصوصی آنها احترام بگذارید و همیشه قبل از ورود به اتاق خواب‌شان در بزنید.

۱۷. در رابطه با مدیریت موهای صورت‌اش به او کمک کنید

تغییرات هورمونی در بدن باعث می‌شوند موهای صورت در بعضی از نوجوانان زودتر ظاهر شوند. این تغییرات می‌تواند برای آنها خجالت‌آور باشد، به ویژه هنگامی که آنها نمی‌دانند چگونه آن را مدیریت کنند. از همسرتان بخواهید با پسرتان در مورد چگونگی رعایت بهداشت در طول سال‌های رشد صحبت کند. اگر شما یک مادر مجرد هستید، از یکی از مردهای مورد تایید در خانواده‌تان بخواهید که به پسرتان در این رابطه کمک کند یا تحقیقاتی را به صورت آنلاین انجام دهید و خودتان به او کمک کنید.

در هر صورت، پسرتان باید بداند که شما از او حمایت می‌کنید.

مطلب مرتبط: فرزندپروری : روانشناسی پدر

و حالا بعضی نبایدها درباره تربیت فرزند !

تا این‌جا ما درباره‌ی چیزهایی صحبت کردیم که باید برای تربیت فرزند انجام بدهیم. حالا بیایید اطلاعاتی کسب کنیم در مورد چیزهایی که به عنوان پدر و مادر نباید در رابطه با تربیت فرزند دختر یا پسر نوجوان‌مان انجام دهیم.

۱. انتظارات غیر منطقی نداشته باشید

وقتی بچه دارید، باید قوانینی در خانه داشته باشید. اما قوانین غیر واقعی تعیین نکنید. داشتن استانداردها و انتظارات بالا هیچ مشکلی ندارد، تا زمانی که واقع‌بینانه باشند. این‌که انتظار نداشته باشید آنها اشتباه کنند، درست نیست. پس اهداف و انتظارات واقع‌بینانه‌ای را تعیین کنید. در مورد این‌که خودتان در سنین نوجوانی چگونه بودید فکر کنید. مانند یک نوجوان فکر کنید و ببینید آیا قوانینی که مشخص کرده‌اید، عادلانه هستند یا نه.

تربیت فرزند ۲: در انتظار بدترین نباشید

اگر مطالب زیادی در مورد مراقبت از نوجوانان خوانده‌اید، ممکن هست زمانی که فرزندتان به سنین نوجوانی می‌رسد، انتظار بدترین چیزها را داشته باشید. چنین تفکری نداشته باشید! نوجوانی آن‌قدری که بیش‌تر آدم‌ها فکر می‌کنند دوران بد یا دشواری نیست. اگر یک نوجوان سختی‌هایی ایجاد می‌کند، به این دلیل هست که والدین او نمی‌دانند چگونه با او رفتار کنند. بله، نوجوانان ممکن هست در اغلب زمان‌ها کله‌شق، سرکش و حتی آزاردهنده باشند، و این کاملا عادی هست.

اما نزدیک شدن به دوران نوجوانی فرزندتان در حالی که ذهنیتی منفی دارید، کمک‌کننده نخواهد بود. مثبت باشید، با او همدردی و او را حمایت کنید، و این‌جاست که دیگر نوجوان‌تان دلیلی برای آزار و اذیت ندارد.

تربیت فرزند ۳: با آنها مبارزه نکنید

نوجوان شما یک آدم هست، نه یک وضعیت که قرار هست با آن برخورد کنید یا چیزی که باید “مورد مدیریت قرار بگیرد”. همچنین، همیشه به خاطر آنها با شرایط‌شان مقابله یا برخورد نکنید. با نوجوانان‌تان با احترام رفتار کنید و به آنها کمک کنید مشکلات، مسائل و نگرانی‌های خود را از بین ببرند. راهنمای آنها باشید، شخصی همیشه همراه که در هر شرایطی با آنها و کنارشان هست. سعی نکنید آنها را کنترل کنید، زیرا اگر این کار را انجام دهید، آنها بیش‌تر شورش می‌کنند و کم‌تر پیش می‌آید در رابطه با موضوعی با شما اتفاق نظر داشته باشند.

مطلب مرتبط: ۱۷ توصیه یک روانشناس برای تربیت کودکی با اعتماد به نفس بالا

۴. فکر نکنید که آنها مطعلق به شما هستند

هنگامی که شما با نوجوان‌تان طوری رفتار می‌کنید که انگار جزو مایملک شما هستند (البته که شما این کار را انجام می‌دهید! )، کارتان بسیار دشوار خواهد بود. هنگامی که خودتان برای آنها تصمیم می‌گیرید، معلوم هست که آنها تمایلی به پذیرفتن آن نخواهند داشت. به جای این‌که برای‌شان تصمیم بگیرید، آنها را در بحث و گفت‌وگو در مورد آینده‌شان و زندگی‌شان بگنجانید و آنها را بخشی از فرآیند تصمیم‌گیری قرار دهید. این کار باعث می‌شود آنها احساس مسئولیت بیش‌تری داشته باشند و در عین حال احساس کنند که برای شما اهمیت دارند.

۵. با آنها مانند کودکانی بیچاره رفتار نکنید

بچه‌ها رشد می‌کنند و بزرگ می‌شوند! زمانی خواهد آمد که آنها به هیچ وجه نیازی به شما ندارند. پس، در حالی که دختر یا پسر کوچک‌تان برای چیزهای زیادی به شما نیاز دارد، اما یک آدم بیچاره و ناتوان نیست. دست از انجام دادن کارها برای آنها بردارید. در واقع، کاری را که خودش می‌تواند انجام دهد، شما انجام ندهید. همچنین نوجوانان مستقل هستند و دوست ندارند با آنها مانند بچه‌های کوچک رفتار شود. پس رفتار با یک پسر ۱۴ یا ۱۵ ساله به گونه‌ای که انگار پنج ساله هست، ابدا ایده‌ی خوبی نیست.

نوجوان مستقل خودتان را دوست داشته باشید و او را بپذیرید همان‌طوری که یک کودک بانمک دو ساله یا یک کودک شش ساله که دو تا از دندان‌های جلویی‌اش افتاده‌هست را می‌پذیرید!

نکاتی که برای تربیت فرزند نوجوان‌تان که تا بدین‌جای مطلب خواندید به طور خلاصه این هست: اطلاعات مفید برای تربیت و پرورش یک دختر یا پسر نوجوان. وقتی که پای مراقبت از فرزندان و تربیت آنها به میان می‌آید، هیچ قانون ثابتی که برای همه مناسب باشد وجود ندارد. اما کمی صبر و یک عالم آزمون و خطا همراه با این نکات در ذهن می‌تواند باعث شود که طرز رفتار با فرزند نوجوان‌تان از آن‌چه که به نظر می‌رسد ساده‌تر باشد.

شما برای پرورش و تربیت فرزند نوجوان‌تان و رفتار با او چه ایده‌ها و تجربیاتی دارید؟ لطفا افکار خود را با ما در میان بگذارید!


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده- سارا فیضی

منبع:momjunction

تربیت فرزند: ۱۷ نکته مفید درباره پرورش دختران و پسران نوجوان


 

نوشته های مرتبط

برای یک سفر فضایی با فضاپیمای توریستی «بلواورجین» ممکن هست بین ۱۵۰ تا ۲۳۰ هزار پوند بپردازید.

مشخص شدن قیمت بلیت برای رفتن به فضا

کمپانی متعلق به «جف بزوس»، ثروتمندترین مرد حال حاضر جهان، قرار هست اولین توریست فضایی را از طریق تشکیلات فضایی «بلواورجین» به هوا بفرستد اما تاکنون اظهارنظر رسمی درباره قیمت بلیت فضایی نکرده هست.

اما منابع نزدیک می‌گویند مابین ۱۵۰ هزار تا ۲۳۰ هزار پوند (حدود ۳۰۰ هزار دلار) هزینه در بر خواهد داشت و فضاپیمای New Shepard قادر به حمل ۶ توریست بر فراز ۶۲ مایلی کره زمین خواهد بود.

کارشناسان معتقدند قیمت بلیت بسیار کمتر از رقم واقعی هست و کمپانی شاید میلیون‌ها دلار ضرر بدهد.البته کمپانی رقیب، Virgin Galactic، متعلق به ریچارد برانسون تاکنون ۶۵۰ بلیت سفر به فضا، هرکدام ۲۵۰ هزار دلار فروخته هست.

بلواورجین در ۳۲ کیلومتری جنوب سیاتل واقع‌شده و در سال ۲۰۰۰ توسط جف بزوس تأسیس شد.

گردآوری:گروه سرگرمی سیمرغ
seemorgh.com/entertainment
منبع: khabaronline.ir


کد خبر:


‘;

$.ajax({
type: “Post”,
url: “/NetServices/Ajax.aspx/SendToFriend”,
data: “{data:'” + data + “‘, enterd: ‘” + enterd + “‘ , captcha:'” + captcha + “‘ }”,
contentType: “application/json; charset=utf-8”,
dataType: “json”,
success: function (msg) {

if (msg.d == “”) {
//alert(‘با موفقیت ارسال شد’);
ResultText.innerHTML = “

با موفقیت ارسال شد

“+ divbody;
} else {
alert(msg.d);
ResultText.innerHTML = oldhtml;

}
ctl00_ctl00_ContentPlaceHolder_ContentPlaceHolder_NewsContent4_Ajaxsendfriend_uc1_Captcha_US1_chanagesecurecode();

},
error: function () {
ResultText.innerHTML = “error”;
}
});

}

function ShowPopup(layer, obj) {

$(“.popup”).colorbox({ width: “350px”, inline: true, href: “#ResultText” });
//var objLayer = document.getElementById(layer);
//doPopup(objLayer,obj)
}

به گفته آینده برتر به نقل روز دوشنبه پایگاه خبری تحلیلی «سینمای تجربی»، جشنواره کلیپ افق‌های نو لهستان از سال ۲۰۰۱ تاسیس شده و ژوئیه هر سال در شهر وروتسواف لهستان برگزار می‌شود.
این جشنواره به نمایش آثار کارگردان هایی می‌پردازد که در مقابل روش‌های مرسوم ایستاده و زبان ویژه خود را خلق کرده اند.
هدف اصلی این جشنواره معرفی سینمای غیرمتعارف و تلاش در به چالش کشیدن مخاطبان هنر هفتم در ارائه تجارب جدید اعلام شده‌هست.
جشنواره‌ «نی یو هورایزون» یا افق های نو که ازتاریخ ۲۶ ژوئیه تا پنجم اوت (چهارم تا چهاردهم مرداد ماه ) برگزار می شود، امسال و در بخش ویژه‌ای با عنوان «موج دیگری از سینمای ایران» به تریلرهای سورئال، داستانهایی بغرنج و پیچیده، سینما ژانر، کلیپ های تجربی در زمینه‌ی هنرهای تجسمی و کلیپ‌های براساس این گفته امسال در هجدهمین دوره این جشنواره بخشی به مرور آثار ‘اینگمار برگمان’ کارگردان شهیر سوئدی و بخشی نیز به نمایش آثار ‘سینماگران معاصر ایران’ اختصاص داده شده هست که در آن کلیپ هایی هم چون کوپال، خوک، هجوم، دلربا، خفگی، ناپدیدشدن، درساژ و … به نمایش درمی آیند.
معرف مستندی به مدت ۶۱ دقیقه و درباره‌ چند زن هست که به اتفاق هم و با روش‌های تجربی دفتر همسریابی کوچکی را در تهران اداره می‌کنند.
وب‌سایت رسمی جشنواره در یادداشتی به قلم «اوا شابوسکا» درباره‌ی کلیپ معرف آورده هست: «گفته می شود که عشق چشم و گوش آدم را کور می کند، پس یک معرف باید با هوشیاری شرایط را ارزیابی کرده و در بازار افراد جویای ازدواج که ساز و کار عرضه و تقاضا در آن حاکم هست، پرونده‌ی گزینه های مناسب برای هر مراجعه کننده را غربال کند.
بازاری بسیار سنتی که در آن تمامی قدرت در دستان مردان هست و آنها هستند که بیشترِ شرایط را تعیین می کنند. در نتیجه ممکن هست نصیحت های یک معرف – به ویژه نصیحت‌هایش برای زنان مسن‌تر یا مطلقه، قدیمی و یا ظالمانه به نظر بیایند. زنانی که گزینه های چندانی پیش ‌رویشان نیست و مجبورند که با ازدواج با مردان بسیار مسن‌تر از خودشان کنار بیایند و چشمشان را بر رفتارهای خیانت آمیز آنها ببندند.
کلیپ آزادی مقدم نشان می‌دهد که نظام مردسالار در شکل بی‌نقاب و خالص خودش چطور کار می کند همانگونه که در بیشتر نقاط جهان چنین هست.»
پیش از این، معرف در بیست و پنجمین جشنواره کلیپ مستند هات‌داکس و یازدهمین جشنواره کلیپ مستند سینما حقیقت به نمایش درآمده هست.
فراهنگ** ۷۳۲۹ ** ۱۴۱۸

انتهای پیام /*

شاهین فتحی در گفت‌‌وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس در ارتباط با برخورد سواری ام‌وی‌ام با کاروان زائران پیاده ایرانی و عراقی در خراسان رضوی گفت: این حادثه ساعت ۱۸:۰۶ دقیقه بعدازظهر امروز در کیلومتر ۸۰ محور سبزوار به شاهرود رخ داده هست.

وی افزود: در اثر این تصادف ۴۰ مسافر دچار حادثه شدند که افراد حادثه دیده زائران ایرانی و عراقی بوده که عازم مشهد مقدس بوده‌اند.

معاون عملیات سازمان امدادونجات  خاطرنشان کرد: در اثر این حادثه سه نفر جان خود را از دست دادند و هشت نفر مصدوم شدند که سه نفر از مصدومان به نزدیک‌ترین مرکز درمانی انتقال یافتند.

انتهای پیام/

به گفته افکارنیوز،

محمدرضا کربلایی کارشناس مذهبی با اشاره به فرارسیدن ماه ذی القعده و اعمال این ماه گفت: با توجه به اینکه هم اکنون ماه ذی القعده فرا رسیده می توان به اعمال این ماه عزیز توجه ویژه ای داشت. یکی از مهمترین اعمالی که مومنان در ماه ذی القعده می توانند انجام دهند، استغفار کردن هست.

وی ادامه داد: براساس فرموده حضرت علی (ع) استغفار کردن درجه علیین هست و فردی که استغفار می‌کند، باید چند مرتبه را رعایت کند. استغفار مراحل خاص خود را دارد که رعایت آنها بر انسان لازم هست.

این کارشناس مذهبی تصریح کرد: در نخستین مرتبه استغفار فرد باید از صمیم قلب از آنچه انجام داده، پشیمان باشد و در مرحله بعدی با عزم راسخ هیچگاه به سوی آن گناه بازنگردد.

وی در ادامه صحبت های خود اظهار کرد: در مرحله بعد فرد باید تلاش کند اگر حقی از دیگران بر گردنش مانده را ادا کند و سپس اگر امر واجبی بر گردنش بوده و آن را انجام نداده، به جای بیاورد.

کربلایی توضیح داد: فردی که استغفار می کند همچنین باید گوشت و پوستی که از انجام دادن عمل حرام بر بدنش روئیده را با سختی از بین ببرد و به اندازه‌ای بر خود سخت بگیرد که این دشواری را به اندازه شیرینی گناه در زمان مرتکب شدن آن، با تمام وجود خود احساس کند.

وی یادآور شد: براساس تاکیدی که از سوی مولای متقیان (ع) در منابع دینی ذکر شده، فرد مومن پس از انجام دادن این مراحل و پس از اینکه با قلب خود به چنین باوری دست پیدا کرد، می‌تواند ذکر ” اَستَغفِرُ الله” را به جای بیاورد.

این کارشناس مذهبی اظهار کرد: با توجه به اینکه ولادت با سعادت امام رضا (ع) در ماه ذی القعده قرار گرفته، شایسته هست مومنان با درخواست کردن از پروردگار و در صورتی که امام هشتم (ع) آن‌ها را بطلبد، فرصتی را فراهم آورند تا به زیارت حرم مطهر حضرت علی بن موسی الرضا (ع) بروند.

کربلایی خاطرنشان کرد: به طور یقین با توجه به قرار گرفتن زمان ولادت امام رضا (ع) در ماه ذی القعده زیارت این حضرت در این ماه ثوابی چند برابر ماه‌های دیگر دارد.

 

به گفته خبرگزاری تسنیم، تیم ملی بانوان کشورمان در نخستین روز از رقابت‌های قهرمانی جهان با نتیجه ۳ بر صفر اسلوونی را مغلوب کرد. تیم ایران در این دیدار با امتیازهای  ۲۵ بر ۱۰،  ۲۵ بر ۱۲ و ۲۵ بر ۱۸ پیروز میدان شد.

فردا و در ادامه رقابت‌های بانوان در شهر آرنهم، تیم ملی کشورمان، ساعت ۱۳ به وقت محلی به مصاف چین می‌رود.

معصومه زارعی براتی، زهرا نجاتی عارف، نسرین فرهادی، زینب ملکی دیزیجه، فرزانه حیدری، زهرا دانایی، بتول جعفریان، معصومه شجراتی، فاطمه جهانی، مهری فلاحی دریاکناری، بتول خلیل زاده و ندا پنجه باشی، بانوان ملی پوش کشورمان در این رقابت‌ها هستند.

فریبا سلیمانی، سرمربی، با همراهی مریم ایرانمنش، مربی، هدایت بانوان ملی پوش کشورمان در این رقابت ها را بر عهده دارند.

هفدهمین دوره رقابت های جهانی ۲۰۱۸ والیبال نشسته، از ۲۴ تیر تا یکم مرداد در هلند بر پا هست.

انتهای پیام/

به گفته گروه فرهنگ و هنر مشرق،  داستان جوایز ادبی در ایران همواره داستان پر آب چشمی بوده هست. از جوایزی که قارچ‌گونه از دل ناشران و انجمن‌ها و حتی اشخاص دوست‌دار ادبیات در چند سال اخیر زاییده ‌شده‌اند تا جوایزی که سالهای سال و با مشقت فراوان و حتی برگزاری به صورت خصوصی در یک دفتر به حیات خود ادامه داده‌اند. از برگزاری مراسم‌های اختتامیه در بزرگترین تالارهای شهر تهران تا سالن کوچک یک کافی‌شاپ در یکی از خیابان‌های فرعی مرکز شهر. از ناشرانی که اسپانسر برگزاری یک جایزه می‌شوند تا پول نفت که برای تجلیل از مقام ادبیات به کار جایزه ادبی نیز آمده هست.

اما برگزاری جوایز ادبی در ایران به طور معمول چقدر هزینه‌بردار هست؟ این سوالی هست که این روزها و به دنبال مطرح شدن عدد و رقم برگزاری یکی از جوایز ادبی شناخته شده در کشور بار دیگر ذهن‌ اهالی ادبیات را به خود روشن کرده هست و موضوع اهدای جایزه ادبی را مورد توجه قرار داده هست.

محمد رضا سرشار نویسنده و رئیس انجمن قلم ایران طی هفته‌های گذشته و در مراسم پایانی شانزدهمین دوره جایزه قلم زرین هزینه برگزاری این جایزه را در سال جاری ۹۰ میلیون تومان اعلام کرد و بیان داشت که انجمن قلم ایران برای برگزاری این جایزه از حمایت نهاد کتابخانه‌های عمومی کشور و بنیادخاتم برخوردار بوده هست.

سرشار البته بیان داشته که انجمن قلم ایران منبع درآمدی جز حق عضویت ندارد و این مبلغ نیز به اندازه‌ای هست که تنها کفاف یک ماه حقوق کارمندان انجمن قلم را می‌دهد.

اما نگاهی به آنچه درباره این جایزه در سال‌های اخیر بیان شده حاکی از آن هست که این جایزه به برگزیدگان خود سالانه ۸ سکه و به شایستگان تقدیر خود نیز ۴ سکه بهار آزادی هدیه داده هست که البته در سال‌های اخیر این جایزه به صورت نقدی پرداخت شده هست.

با نگاهی به برگزیدگان و شایستگاه تقدیر این دوره از این جایزه که شامل ۴ شایسته تقدیر و سه برگزیده می‌شود رقم این جایزه ۴۰ سکه بهار آزادی را شامل می‌شود که رقمی ریالی آن معادل تقریبی  ۸۰ میلیون تومان را شامل می‌شود.

از سوی دیگر جایزه ادبی مهرگان به عنوان قدیمی‌ترین جایزه ادبی بخش خصوصی در ایران که هجده دوره سابقه ادبی دارد با رقمی معادل سالانه پنجاه میلیون تومان در دست برگزاری هست.

علیرضا زرگر دبیر این جایزه در اینباره می‌گوید جوایز ادبی در ایران این روزها یا از سوی نهادهای عمومی در دست برگزاری هست و یا در قالب موسسات خصولتی برپا می‌شود یا اینکه دولت آنها را برپا می‌کند. جوایز مستقل بخش خصوصی را هم باید به این مجموعه اضافه کرد که تعدادشان بسیار اندک هست و البته مهرگان با افتخار در زمره آنهاست.

وی در خصوص هزینه‌های برگزاری این جایزه ادبی می‌گوید: جایزه ما برای نفر برگزیده در سال ۷۷ یک میلیون تومان بود و امسال نیز همین رقم اهدا شد. در کنار این مساله؛ یعنی مبلغ هفت هشت میلیون تومانی که مبلغ نقدی جایزه مهرگان را شکل می‌دهد هزینه‌های دیگری از جمله حق‌المشاوره داوری‌ها، پاداش بعضی عوامل اجرایی، هزینه سالن و تهیه هدایای غیر نقدی و نیز هزینه‌های دبیرخانه دائمی جایزه در سال که تنها دو کارمند دارد را نیز باید به این رقم اضافه کنیم که در مجموع امسال چیزی در حدود ۵۰ میلیون تومان را در بر می‌گیرد.

زرگر به این مساله نیز تاکید می‌کند که هزینه برگزاری این جایزه جز چند سال ابتدایی آن که حامی مالی داشت، از سوی شخص وی و نهاد جایزه مهرگان تامین می‌شود. از سوی دیگر این هزینه‌ها هر ساله ۳۰درصد بیشتر می‌شود.

زرگر تاکید می‌کند مهرگان ادب در سالهای برگزاری خود به دنبال افزودن اعتبار به ادبیات بوده هست و نه مبلغ جایزه.

آیت دولتشاه بنیانگذار جایزه ادبی هفت اقلیم که در هفت سال گذشته یکی از جوایز ثابت ادبی بخش خصوصی در ایران بوده هست نیز در گفتگو با مهر درباره حدود هزینه‌های سالانه برگزاری این جایزه از رقم ده میلیون تومان یاد می‌کند.

وی در این زمینه می‌گوید: بخشی از این هزینه‌ها که مربوط به امور دبیرخانه جایزه ادبی هست و موضوع خرید کتاب و ارسال آن برای داوران و موضوعاتی از این دست را شامل می‌شود، من سالانه خودم و به صورت شخصی تامین می‌کنم و باقی موضوعات که شامل تقدیر از برگزیدگان می‌شود را با حمایت اسپانسر تامین می‌کنیم که همگی افراد حقیقی به شمار می‌روند

به گفته دولتشاه هزینه‌های برگزاری این جایزه در هفت سال گذشته به طور متوسط سالانه ۱۰ درصد افزوده شده هست.

اما جایزه ادبی جلال آل احمد که عنوان گرانترین جایزه ادبی ایران را با خود به همراه دارد نیز هر ساله برای برگزاری رقم میانگین ۴۰۰ میلیون تومان هزینه بر می‌دارد.

مهدی قزلی مدیرعامل بنیاد شعر و ادبیات داستانی ایرانیان در این زمینه گفت: جایزه جلال طبق آئین‌نامه برای برگزیدگان ۳۰ سکه و برای شایستگان تقدیر ۱۰ سکه جایزه اهدا می‌کند اما در کنار این موضوع مساله تقدیر از بعضی افراد در مراسم پایانی و نیز برگزاری دوره‌های ادبی از جمله آل جلال در حاشیه مراسم اختتامیه جایزه  و نیز داوری و برگزاری بخش‌های ویژه را نیز باید برای هزینه‌های برگزاری این جایزه لحاظ کرد.

قزلی ادامه می‌دهد: در جایزه جلال در مدتی که من در بنیاد عهده دار برگزاری‌اش بوده‌ام سعی کرده‌ایم که با وجود تورم متغییر در کشور، هزینه‌ها دستخوش تغییر نشود و بنای ما بر صرفه جویی بوده هست. به همین خاطر هزینه برگزاری ما در این سالها تقریبا ثابت بوده هست.

به گفته قزلی برای برگزاری این جایزه بعضی از آثار مورد نیاز داوران تهیه می‌شوند و بعضی نیز به صورت هدیه در اختیار دبیرخانه قرار می‌گیرد. همچنین حدود دوازده نیروی انسانی درگیر در اجرای این جایزه نیز به دلیل فعالیت فوق برنامه و سنگین کاری خود نیز پاداشی دریافت می‌کند. این در حالی هست که بنیاد در سالهای اخیر با وجود اضافه شدن ماموریهای اجرایی خود افزایش نیروی انسانی نداشته هست.

قهوه به شکل اصلی و اولیه‌ی خود، غذایی کامل محسوب می‌شود که مملو از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی مفید هست. انواع مختلف قهوه هم در سراسر جهان وجود دارند که هرکدام فواید و خواص منحصر به فرد خود را دارند. در این نوشتار با ما همراه باشید تا ۴۰ مهمترین فواید قهوه سبز، ترک، اسپرسو و تلخ برای سلامتی، زیبایی و لاغری را بدانید.

فواید قهوه

۱۰ مهمترین فواید قهوه سبز

۱. سرشار از آنتی‌اکسیدان هست

قهوه سبز، سرشار از آنتی‌اکسیدان هست که اثرات آسیب‌زای رادیکال‌های آزاد در بدن‌مان را کاهش‌داده و از سلامت‌مان محافظت‌می‌کنند. مطالعات زیادی تاییدکرده‌اند که دانه خام و فرآوری‌نشده قهوه سبز، اسیدکلروژنیک (CGA) ۱۰۰% خالص دارد، که دراصل یک استر با خواص آنتی‌اکسیدانی قوی هست. این ماده، سطح گلوگز موجود در جریان خون ما را تنظیم‌کرده و از تورفتگی سلول‌های پوست‌مان جلوگیری‌می‌کند.

مطلب مرتبط: قهوه: ۵۱ دلیل علمی که قهوه برای سلامتی مفید هست

۲. به سوزاندن چربی اضافه کمک‌می‌کند

این دانه‌ها، حاوی مقدار زیادی کتانجک هست. کتانجک نوع خاصی از جلبک دریایی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هست. بنابرای، به حفظ مواد مغذی بدن کمک‌می‌کند. این ماده، متابولیسم سوختن را در بدن بالامی‌برد، پس می‌توانیم چربی‌ها و کالری‌های ناخواسته را به‌سرعت بسوزانیم.

فواید قهوه سبز ۳: اشتها را سرکوب‌می‌کند

اگر به گرسنگی مداوم دچارید، قهوه سبز می‌تواند خیلی کمک‌تان کند. این دانه، به‌دلیل اثر سرکوب‌کنندگی اشتها، می‌تواند تمایل شدید ما به غذا را سرکوب‌کرده و مانع از پرخوری شود. پس، بدن‌مان شروع به سوزاندن ذخایر چربی می‌کند و ما از وزن اضافه خلاص‌می‌شویم.

مطلب مرتبط: ۱۵ فایده روغن اسانس‌قهوه و کاربرد آن

۴. انرژی را افزایش‌می‌دهد

به‌دلیل مقدار فراوان کافئین، دانه قهوه سبز را می‌توان به‌عنوان یک انرژی‌دهنده عالی استفاده‌کرد. دانه قهوه، می‌تواند سطح انرژی ما را بالابرده و ما را در تمام طول روز، سرحال نگه‌دارد.

فواید قهوه سبز ۵: اثر رادیکال‌های آزاد را کاهش‌می‌دهد

اسیدکلروژنیک موجود در دانه قهوه سبز، می‌تواند اثرات رادیکال‌های آزاد را تا ۱۰برابر بیشتر از چای سبز معمولی کاهش‌دهد. به‌دلیل اینکه دانه‌ قهوه سبز بوداده نمی‌شود، عوامل ضد اکسیداتیو دیگری از خانواده پلی‌فنول‌ها، مانند اسیدفولیک و غیره در آن وجوددارند که سرعت فرآیند پیری را کاهش‌داده و پوست‌مان را جوان می‌کند.

۶. سیستم ایمنی را تقویت‌می‌کند

این دانه‌ قهوه، در تقویت سیستم ایمنی بسیار موثر هست. این دانه‌، به‌دلیل داشتن خردکننده‌های قوی رادیکال‌های آزاد، می‌تواند بدن‌مان را از انواع عناصر سمی و آسیب‌زا رهاکند. درنتیجه، می‌توانیم از پوست بی‌طراوت و مستعد آکنه خلاص‌شویم.

۷. به کندشدن بروز علائم پیری کمک‌می‌کند

قهوه سبز، به حفظ مواد فرار نیز معروف هست زیرا بوداده نمی‌شود. اسید گاما آمینوبوتیریک (GABA)، تئوفیلین، اپی‌گاوکاتجین‌گالات و غیره، بعضی از مواد تشکیل‌‌دهنده آن هستند که به حفظ سلامت پوست کمک‌کرده و بروز چین‌وچروک را مهارمی‌کند.

فواید قهوه سبز ۸: به مرطوب‌سازی پوست کمک‌می‌کند

جدا از عوامل آنتی‌اکسیدانی، قهوه سبز، سرشار از اسیدهای چرب و استرها مانند اسید اراهیدیک، اسیدلینولئیک و اسید اولئیک هست که پوست ما را تغذیه و مرطوب‌کرده و افتادگی پوست، بی‌رنگی و دیگر آسیب‌های شدید را متوقف‌می‌کنند.

۹. مواد آسیب‌رسان به مو را ازبین‌می‌برد

آنتی‌اکسیدان موجود در قهوه سبز، برای مو نیز بسیار مفید هست و چون درمبارزه با هرچیز سمی و آسیب‌رسانی به ما کمک‌می‌کند، موی ما قوی، سالم و زیبا می‌ماند.

فواید قهوه سبز ۱۰: با طاسی مبارزه‌می‌کند

آلوپسی‌آندروژنتیک، که به آن “ریزش موی الگوی زنانه” نیز گفته‌می‌شود را می‌توان با قهوه سبز درمان‌کرد. عصاره این دانه‌ می‌تواند رشد و حجم تارهای مو را به‌طور قابل توجهی تقویت‌کند.

خلاصه اینکه، اگر می‌خواهید مراقب سلامتی، پوست و موی خود باشید، به دانه‌های قهوه سبز نگاهی بیندازید. ارزشش را دارد.

۱۰ مهمترین فواید قهوه ترک

۱.  باعث کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب می‌شود.

آنتی‌اکسیدان‌های موجود در قهوه همچنین می‌توانند کلسترول خوب را افزایش دهند. قهوه ترک باعث افزایش کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) در بدن شما می‌شود. این کلسترول خوب می‌تواند به شما در جلوگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی کمک کند. همچنین می‌تواند کلسترول LDL “بد” را از بدن شما حذف کند.

یک مطالعه که توسط محققان در دانشکده‌ی پزشکی دانشگاه مینه‌سوتا (UMMS) و دانشکده‌ی بهداشت عمومی انجام شد، نشان داد که آنتی‌اکسیدان‌ها حاوی آنزیمی هستند به نام گلوتاتیون پراکسیداز یا GPx۳ که دارای مزایای حیاتی برای افرادی هست که کلسترول HDL کمی دارند. محققان این مطالعه دریافتند که ” احتمال بروز بیماری قلبی عروقی در افرادی که سطوح بالای آنزیم GPx۳ و سطح پایین کلسترول خوب دارند، شش برابر کم‌تر هست در مقایسه با افرادی که سطح هر دو در آنها پایین هست”. همان‌طور که می‌دانیم قهوه‌ یک منبع عالی آنتی‌اکسیدان‌ها هست.

خواص قهوه ترک

فواید قهوه ترک ۲: می‌تواند باعث کاهش درد شود.

نتایج پژوهشی در دانشگاه ایلینوی نشان داد، مصرف دو تا سه فنجان قهوه ترک توانست میزان احساس درد ناشی از فعالیت ورزشی شرکت‌کنندگان را در این مطالعه کاهش دهد. این یافته‌ها طی پژوهشی در دانشگاه جورجیا نیز تکرار شدند که در آن، شرکت‌کنندگان با مصرف قهوه تا ۴۸ درصد از درد ماهیچه‌ای‌شان را کاهش دادند؛ این در حالی هست که میزان کاهش درد توسط داروهای ناپروکسن و آسپیرین به ترتیب ۳۰ و ۲۵ درصد بوده هست.

مطلب مرتبط : مصرف همزمان قهوه‌ و مشروبات الکلی چه تاثیری بر کبد دارد 

۳. از بروز سرطان پستان با گیرنده‌ی استروژن منفی پیشگیری می‌کند.

یک مطالعه نشان می‌دهد زنانی که دست کم پنج فنجان قهوه در روز می‌نوشند، ۵۷ درصد کم‌تر در معرض ابتلا به سرطان پستان با گیرنده‌ی استروژن منفی هستند در مقایسه با کسانی که قهوه نمی‌نوشند.

سرطان پستان با گیرنده‌ی استروژن منفی یک نوع سرطان پستان هست که مشخصه‌ی آن عدم وجود گیرنده‌های استروژن در بیماران هست. گیرنده‌های استروژن، پروتئین‌هایی در سلول‌ها هستند که وقتی توسط استروژن تحریک می‌شوند، به تنظیم فعالیت ژن‌های خاصی کمک می‌کنند.

قهوه حاوی بعضی از مواد شیمیایی گیاهی هست که می‌توانند به عنوان استروژن عمل کنند. این نوشیدنی همچنین حاوی یک نوع فیتوکمیکال (ماده‌ی شیمیایی گیاهی) هست که به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه با گیرنده‌ی استروژن منفی منجر می‌شود.

فواید قهوه ترک ۴: باعث کاهش علائم آسم می‌شود.

کافئین موجود در قهوه ترک تأثیرات مثبتی بر عملکرد ریه‌ی افراد غیر سیگاری دارد. این ماده می‌تواند به کاهش علائم آسم کمک کند.

یک مطالعه نشان داد که کافئین اثر مشابهی با تئوفیلین بر بدن دارد. تئوفیلین یک داروی برونکودیلاتور هست.

این بدان معنا هست که کافئین می‌تواند راه‌های تنفسی را باز کند و در نتیجه علائم آسم را از جمله نفس کم آوردن، خس خس، و سرفه از بین ببرد. از آن‌جا که قهوه غنی از کافئین هست، مصرف آن به طور منظم به سیستم ریوی شما کمک می‌کند.

 ۵: خطر ابتلا به سرطان روده‌ی بزرگ را کاهش می دهد.

قهوه ترک می‌تواند خطر ابتلا به سرطان روده‌ی بزرگ را کاهش دهد. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در قهوه‌ حاوی خواص ضد ‌سرطان هستند که به کاهش التهاب ایجاد کنند‌ه‌ی بعضی تومورها کمک می‌کنند. مطالعه‌ای که در میان ۴۸۹۷۰۶ نفر از مردان و زنان انجام شد، نشان داد که خطر ابتلا به سرطان روده‌ی بزرگ در افرادی که ۴ تا ۵ فنجان قهوه در روز مصرف می‌کنند، ۱۵ درصد کم‌تر هست.

مطالعه‌ی دیگری نیز به این نتیجه رسید که مصرف قهوه ریسک ابتلا به سرطان روده را کاهش می‌دهد. خطر ابتلا به سرطان روده در کسانی که ۴ فنجان قهوه یا بیش‌تر در روز می‌نوشند ۱۷ درصد کم‌تر هست، و خطر ابتلا به این سرطان در کسانی که چهار تا پنج فنجان قهوه‌ی بدون کافئین در روزدمی‌نوشند، ۲۱ درصد کم‌تر هست.

توجه داشته باشید که این مقدار قهوه، زیاد هست و مشخص نیست که آیا مقادیر کم‌تر قهوه اثر مشابهی دارند یا نه.

فواید قهوه ترک ۶: به کاهش سلولیت پوست کمک می‌کند

سری بعد که قهوه ترک تان را میل کردید تفاله های آن را با مقداری روغن نارگیل مخلوط کنید و به قسمتهای سلولیتی پوست تان بمالید. ممکن هست تامدتی نتیجه مطلوبی نبینید اما پس از چندبار تکرار می‌بینید و که طراوت و یکدستی و صافی به پوست تان برگشت.

۷. به کاهش خطر ابتلا به سرطان پانکراس کمک می‌کند

این تاثیر قهوه ترک به دلیل کافئین، اسید کافئیک (CA) و اسید کلروژنیک (CGA) موجود در قهوه هست. مطالعات متعدد نشان داده‌اند که این ترکیبات مهم فعال موجود در این نوشیدنی می‌توانند از ایجاد پروتئین سمی، تجمع پلی پپتید آمیلوئیددار در جزایر لانگرهانس (hIAPP) در بدن جلوگیری کنند. هنگامی که رسوب‌های hIAPP تشکیل شده و در آنجا انباشته می‌شوند، می‌توانند باعث مرگ سلول‌های پانکراس شوند.

۸. باعث حفظ سلامت روده و جلوگیری از یبوست می‌شود.

کافئین یک ماده‌ی طبیعی هست که می‌تواند کمک کند که حرکات روده‌تان طبیعی و سالم بمانند. این ماده نه تنها باعث بهبود فرآیند هضم و دفع مواد زائد از بدن می‌شود، بلکه می‌تواند به عضلات سیستم گوارش شما کمک کند.

هر چه‌قدر هضم و حذف مواد زائد برای بدن‌تان ساده‌تر باشد، کم‌تر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های گوارشی قرار دارید.

قهوه یک محرک قوی هست که باعث انقباض عضلات دستگاه گوارش و کولون (روده‌ی بزرگ) می‌شود که پریستالسی (حرکات لوله‌ی گوارش) را بهبود می‌دهد. پریستالسی کلمه‌ای فانتزی برای انقباض و شل شدن هماهنگ عضلات روده هست که باعث حرکت روده می‌شود.

نوشیدن قهوه ترک باعث کاهش خطر ابتلا به یبوست می‌شود. یک مطالعه نشان داد که میزان تاثیر نوشیدن قهوه بر حرکات لوله‌ی گوارش مشابه غذا خوردن هست، ۶۰ درصد قوی‌تر از تاثیر نوشیدن آب و ۲۳ درصد قوی‌تر از نوشیدن قهوه‌ی بدون کافئین هست.

فواید قهوه ترک ۹: مانع از بروز سیروز کبدی می‌شود.

احتمال ابتلا به سیروز کبدی در افرادی که ۴ فنجان (یا بیش‌تر) قهوه‌ در روز مصرف می‌کنند، تا ۸۰ درصد کم‌تر هست. سیروز یکی از بیماری‌های متعددی هست که بر کبد تاثیر می‌گذارد.

سیروز کبدی همچنین در میان افراد معتاد به الکل، شایع هست و مشخصه‌ی آن، این هست که فیبروز (فساد الیاف) جای بافت کبد را می‌گیرد.

ترکیبات موجود در قهوه‌ ترک که سبب پیشگیری از بروز سیروز می‌شوند هنوز به طور کامل شناسایی نشده‌اند، اما بسیاری از محققان بر این باورند که این تاثیر به دلیل آنتی‌اکسیدان‌های قهوه‌‌ هست که سبب ضد سرطان بودن این نوشیدنی نیز هستند.

۱۰. قهوه گردش خون را بهبود می‌بخشد.

یک مطالعه نشان داد که کافئین قلب را تحریک می‌کند به شیوه‌ای که موجب پمپاژ خون بیش‌تر از حد معمول می‌شود.

محققان با استفاده از لیزر داپلر فلومتری غیر تهاجمی، متوجه شدند که بعد از نوشیدن یک فنجان قهوه، شرکت‌کنندگان یک افزایش ۳۰ درصدی گردش خون را در انگشتان‌شان به مدت ۷۵ دقیقه تجربه کردند. خون اکسیژن را حمل می‌کند، چیزی که عضلات برای عملکرد خود به آن نیاز دارند.

هرچه عضلات اکسیژن بیش‌تری دریافت ‌کنند، بهتر می‌توانند عمل کنند. هرچه عضلات شما عملکرد بهتری داشته باشند، فعالیت فیزیکی شما بهتر خواهد بود.

۱۰ مهمترین فواید قهوه اسپرسو

۱. عملکرد بدنی را بهبود میبخشد

با نوشیدن اسپرسو ما می‌توانیم مقدار کافئین و انرژی بیشتری را به دست بیاوریم و پس پس از ورزش یا فعالیتهای سخت بدنی عملکرد بهتری خواهیم داشت.

فواید قهوه اسپرسو ۲. مغز را تحریک می‌کند

دلیل اینکه مردم عاشق نوشیدن قهوه اسپرسو در وسط ساعت اداری هستند، این هست که قهوه به طور موثری عملکرد مغز شما را تقویت می‌کند. نوشیدن قهوه مخصوصا اسپرسو باعث می‌شود ذهن شما دقیقتر و بهتر کار کند و تحریک شود.

۳. باعث بهبود خلق و خوی افراد می شود.

تحقیقی در دانشکده‌ی سلامت عمومی هاروارد توانست دلایل مشخصی را برشمارد که قهوه اسپرسو خُلق و خو را ارتقاء می‌دهد. این تحقیق نتیجه گرفت بزرگسالانی که به نوشیدن حداقل دو تا چهار فنجان قهوه در روز عادت دارند در مقایسه با کسانی که چیزی غیر از قهوه می‌نوشند، ۵۰ درصد ریسک خودکشی پایین‌تری دارند. وفور آنتی‌اکسیدان‌ها در قهوه‌ به‌تنهایی بالاتر از میزان آن در میوه و سبزیجات هست. بعضی از آنتی‌اکسیدان‌هایی که قهوه‌ آن‌ها را افزایش می‌دهد، ویتامین‌های ب۱، ب۲، ب۳، پتاسیم و منگنز هستند.

۴. قهوه اسپرسو خطر آلزایمر را کاهش می‌دهد

پژوهشگران دانشگاه‌های میامی و فلوریدای جنوبی طی مطالعاتی جداگانه دریافتند میان مصرف قهوه مخصوصا قهوه اسپرسو و کاهش خطر ابتلا به زوال عقل، که آلزایمر نیز یکی از انواع آن هست، رابطه‌ی مستقیم وجود دارد. در واقع، آن‌هایی که روزانه حدود ۳ فنجان قهوه مصرف می‌کنند تا ۶۵ درصد کم‌تر از سایرین در معرض آلزایمر قرار می‌گیرند. هم‌چنین احتمال ابتلای قهوه‌خورها به پارکینسون، از دیگر انواع بیماری زوال سلول‌های عصبی، حدود ۳۲ تا ۶۰ درصد کم‌تر از دیگران هست.

خواص قهوه اسپرسو

 

۵. قهوه اسپرسو جلوی ابتلا به سرطان را می گیرد

قهوه اسپرسو به طور معمول در برابر بسیاری از سرطان ها از شما محافظت می کند. طبق پژوهش گروهی از محققان نشان داد که افراد در معرض دو نوع سرطان کبد و کولورکتال با مصرف قهوه اسپرسو تا حدود ۴۰ و ۱۵ درصد از سرطان دور ماندند.

۶. قهوه اسپرسو به کاهش خطر سکته مغزی کمک می‌کند

سکته مغزی بسیار ترسناک هست و نوشیدن قهوه می تواند به کاهش خطر ابتلا به آن کمک کند. محققان در یک پژوهش که در سال ۲۰۱۷ منتشر کردند نشان دادند که کسانی که هر روز با عطر قهوه سروکار دارند و یک فنجان قهوه می‌نوشند نسبت به افرادی که اصلا قهوه نمی‌خورند ریسک کمتر سکته مغزی را دارند.

فواید قهوه اسپرسو ۷: پوست را شفاف و روشن میکند

قهوه اسپرسو منبع عالی آنتی‌اکسیدان‌ها هست. و اسپری کردن این قهوه روی پوست میتواند رنگ پوست را شفاف تر و روشن تر کند. علاوه بر این، استفاده از قهوه اسپرسو به عنوان اسکراب برای حذف سلول‌های مرده‌ی پوست می‌تواند مانع افتادگی پوست و ظهور علائم پیری مانند چین و چروک، خطوط ظریف و لکه‌های تیره شود، چرا که قهوه به داشتن خواص ضد پیری معروف هست.

۸. قهوه اسپرسو به رشد مو کمک می کند

در یک مطالعه که در سال ۲۰۰۷ در مجله بین المللی پوست منتشر شده محققان دریافتند کافئین می تواند یک محرک رشد موی بالقوه برای مردان مبتلا به آلوپسی آندروژنیک(نوعی از ریزش مو) باشد. در واقع، رشد فولیکول های مو با کافئین سرعت بیشتری می‌گیرد و تقریبا ۴۶ درصد افزایش یافته و چرخه زندگی موها ۳۷ درصد رشد می‌یابد .

فواید قهوه اسپرسو  ۹: خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کم می‌کند

دیابت نوع ۲ نوعی بیماری هست که در حال حاضر باعث درد و رنج بیش از ۳۰۰ میلیون نفر در سراسر دنیا شده هست. با وجود این، قهوه‌خورها این توانایی را دارند که با هر فنجان قهوه خطر ابتلا به این بیماری را در خود کاهش دهند. نتایج حاصل از پژوهش‌های مختلف این گونه نشان می‌دهد که مصرف هر فنجان قهوه می‌تواند تا ۷ درصد خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهد؛ بر این اساس، قهوه‌‌خورهای حرفه‌ای تا بیش از ۶۷ درصد از ابتلا به هپاتیت نوع ۲ مصون هستند.

۱۰. خطر ابتلا به پارکینسون را کاهش می‌دهد.

خطر ابتلا به بیماری پارکینسون در کسانی که قهوه اسپرسو مصرف می‌کنند بسیار پایین‌تر هست به این ترتیب که خطر ابتلا در آنها بین ۳۲ تا ۶۰ درصد کم‌تر هست. کافئین نه تنها خطر پارکینسون را کاهش می‌دهد، بلکه در یکی از مطالعات، بیمارانی که کافئین نوشیدند، بهبود علائم این بیماری را نیز تجربه کردند. محققان این مطالعه نشان دادند بیمارانی که دو بار در روز ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین مصرف می‌کنند، به لحاظ حرکتی کمی بهبودی می‌یابند.

بیماری پارکینسون

این مطالعه نشان داد که کافئین می‌تواند گیرنده‌ی مغز آدنوزین A۲A را متوقف کند. بیماران مبتلا به بیماری پارکینسون بیش‌تر از بیمارانی که مبتلا به بیماری پارکینسون نیستند، از این گیرنده‌ها دارند. هر چه‌قدر گیرنده‌های مغز آدنوزین A۲A در بیمار مبتلا به پارکینسون کم‌تر باشد، وضعیت حرکتی او بهتر خواهد بود.

۱۰ مهمترین فواید قهوه تلخ

۱.قهوه می‌تواند به حفظ بافت ماهیچه‌های‌تان کمک کند

وقتی قهوه می‌نوشید، مغزتان ماده‌ای به نام عامل نورون‌زای مغزی (BDNF) ترشح می‌کند که باعث تقویت نیروی ماهیچه‌های‌تان می‌شود. ماهیچه‌ها بدون وجود این عامل مهم در معرض ضعف بنیه قرار می‌گیرند. کافئین موجود در قهوه اساسا به جلوگیری از کاهش نیرو بر اثر کهولت سن کمک می‌کند؛ و از این طریق، خطر وارد آمدن جراحات و آسیب‌ها را نیز کاهش می‌دهد.

فواید قهوه تلخ ۲: قهوه باهوش‌ترتان می‌کند

علاوه بر این‌که قهوه باعث می‌شود مغز مواد مهم شیمیایی را ترشح کند، در توقف ترشح بعضی مواد شیمیایی دیگر نیز نظیر پیام‌رسان عصبی بازدارنده‌ی آدنوزین تاثیرگذار هست. این مسئله به افزایش ترشح پیام‌رسان‌های عصبی دیگر نظیر نوراپینفرین و دوپامین منجر می‌شود که در نهایت باعث افزایش فعالیت سلول‌های عصبی مغز می‌شود. در نتیجه‌ی این اتفاقات، شاهد بهبود عملکرد بخش‌های مختلف مغز از جمله سرعت واکنش، چالاکی، و عملکرد شناختی کلی خواهیم بود.

۳. از خواص قهوه تقویت حافظه هست

حافظه از دیگر عملکردهای مهم مغز هست که مصرف قهوه آن را تقویت می‌کند و آن قدر مهم هست که لازم بود جداگانه عنوان شود. پژوهش‌ها نشان داده‌اند نوشیدن دو فنجان قهوه‌ی ۲۳۰ میلی‌لیتری در هر روز باعث تقویت حافظه‌ی بلند مدت می‌شود.

مطلب مرتبط: قهوه خطر این سرطان را کاهش می‌دهد

فواید قهوه تلخ ۴: از خواص قهوه مبارزه با نقرس هم هست

نقرس نوعی بیماری هست که در اثر افزایش اسید اوریک در خون ایجاد می‌شود. طی یک پژوهش، مصرف ۶ فنجان قهوه خطر نقرس را در مردان به اندازه‌ی قابل توجه ۵۹ درصد کاهش داد.

۵. نوشیدن قهوه می‌تواند به طول عمرتان کمک کند

با این‌که در مورد چگونگی تاثیر نوشیدن قهوه بر کاهش خطر مرگ دلایل و شواهدی دقیق در دست نیست، به نظر می‌رسد میان این دو، قطعا رابطه‌ای مثبت وجود داشته باشد. پژوهشی که در موسسه‌ی ملی سرطان ایالات متحده (NCI) به عمل آمد نشان داد، خطر مرگ آدم‌هایی که روزانه بیش از سه فنجان قهوه می‌نوشند تا ۱۰ درصد نسبت به سایرین کم‌تر هست. البته شاید مهم‌ترین نتیجه‌ی این مطالعه این باشد که نوشیدن قهوه ظاهرا عوارض مخرب بر سلامتی انسان نمی‌گذارد؛ به نظر می‌رسد پژوهش‌های قبلی نیز این ادعا را تایید کرده‌اند.

۶. فقط با بوییدن قهوه می‌توانید استرس‌تان را کاهش دهید

قهوه حتی برای آن دسته از افرادی که از طعم‌اش خوش‌شان نمی‌آید نیز می‌تواند هم‌چنان مفید باشد. پژوهشگران دانشگاه ملی سئول دریافتند مغز موش‌های آزمایشگاهی که برای مدتی از خواب محروم شده بودند، با قرار گرفتن در معرض بوی قهوه تولید پروتئین‌های عامل استرس را کاهش داد. البته باید این نکته را در نظر گرفت که این تاثیر تنها و به شکل ویژه با استرس ناشی از کم‌خوابی در ارتباط هست.

فواید قهوه تلخ ۷: قهوه میتواند پف چشم های شما را کمتر کند

برای اینکه از مزایای قهوه بهره مند شوید فقط نیاز نیست که آن را بنوشید. کافی هست تفاله خنک شده قهوه را به مدت ۱۵ دقیقه روی پلک هایتان قرار دهید و سپس آن را بشویید. به لطف کافئین موجود در دانه های قهوه تحریک و التهاب رگهای خونی زیر پوست و پلک چشمتان آرام می‌شود و تورم آن کاهش می‌یابد.

۸. از خواص قهوه تلخ تقویت DNA شماست

اگر فکر می‌کنید خواص قهوه به همین موارد خلاصه می‌شود در اشتباهید! قهوه حتی می‌تواند DNA شما را نیز تقویت کند. یک بررسی در سال ۲۰۱۴ در مجله تغذیه اروپا نشان داد که نوشیدن قهوه به طور قابل توجهی باعث کاهش آسیب اکسیداتیو در گلبول های سفید خون می‌شود که این آسیب اکسیداتیو می تواند به DNA شما صدمه بزند.

۹. خطر ابتلا به بیماری ام اس را کاهش می‌دهد

ام اس یک اختلال پیشرونده‌ی “وابسته به سیستم دفاعی” هست. این یعنی سیستمی که برای حفظ سلامت بدن شما طراحی شده‌هست اشتباها به بخش‌هایی از بدن‌تان حمله می‌کند که برای عملکرد روزمره حیاتی هستند. طی این حمله پوشش محافظ سلول‌های عصبی آسیب می‌بیند، که این به کاهش عملکرد در مغز و نخاع منجر می‌شود. و بررسی های سال ۲۰۱۴ مجله نورولوژی امریکا نشان داد که مصرف بیش از چهار روز در هفته قهوه باعث کاهش ابتلا به بیماری ام اس می‌شود.

فواید قهوه تلخ ۱۰: جلوی حالت تهوع را میگیرد

نوشیدن قهوه کم شیرین می‌تواند مانع از بروز حالت تهوع شود. به خصوص در صورتی که سفری طولانی را پیش رو دارید و ممکن هست حالت تهوع را تجربه کنید. این نوشیدنی به بهبود خلق و خو و افزایش احساس راحتی در شما کمک می‌کند. پس حالت تهوع از بین می‌رود.

برای اطلاع از خواص و فواید تغذیه ای و درمانی انواع میوه ها، سبزیجات ، خوراکی ها و … اینجا کلیک کنید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – امیررضا مصطفایی و پریسا جعفری

منبع: lifehack و drhealthbenefits و turkishstylegroundcoffee و  stylecraze

۴۰ مهمترین فواید قهوه سبز، ترک، اسپرسو و تلخ برای سلامتی، زیبایی و لاغری


نوشته های مرتبط

خواب یکی از مهم ترین بخش های زندگی ماست که در عین حال پر از اسرار زیادی هست. در این مطلب هر اتفاقی که در خواب برای بدن می افتد و هر فعالیتی که بدن انجام می دهد با جزئیات برای شما بیان می شود.

در هنگام خواب این اتفاقات در بدن ما می افتد

قبل از این دانشمندان تصور می کنند افراد در زمان خواب از لحاظ جسمی و فکری غیر فعال می شوند. اما امروز می دانند اینطور نیست. در تمام طول شب مغز و بدن شما کارهایی انجام می دهند که برای حفظ سلامت شما ضروری هستند. خواب شامل دو مرحله مهم می شود که عبارتند از : مرحله رم REM در خواب که مخفف عبارت rapid eye movement هست و مرحله غیر رم non-REM.

بیشتر بدانید : بدن در موقع خواب چه کارهایی انجام می دهد

بیشتر بدانید : فعالیت های جالبی که در خواب برای شما اتفاق می افتند!!

مرحله غیر رم non-REM
مراحل خواب,مرحله غیر رم در خواب,non-REM

شما شب خود را با مرحله غیر رم non-REM شروع می کنید و بیشتر وقت خود را در این مرحله می گذرانید. این مرحله به شکل سبک شروع شده که N1 نامیده می شود و عمیق تر می شود که مرحله عمیق تر آن را N3 می نامیم. در طول این پیشروی مغز شما به دنیای بیرون پاسخ دهی کمتری دارد و بیدار کردن آن سخت تر خواهد بود. افکار و بیشتر عملکردهای بدن در این مرحله کند می شود. شما حدود نیمی از خواب معمول شبانه را در مرحله N2 می گذرانید، زمانی که به عقیده دانشمندان حافظه بلند مدت خود را می سازید.

مرحله رم REM
مرحله REM,REM خواب

این مرحله به خاطر حرکت چشم ها در پشت پلک ها اینگونه نامگذاری شده هست. بیشترین خواب ها و رویاها را در این مرحله می بینید.نبض، دمای بدن، تنفس و فشار خون شما افزایش پیدا کرده و به سطحی می رسد که در طول روز بوده. سیستم عصبی سمپاتیک که به واکنش های ناخودآگاه، مانند آمادگی برای فرار در مواجه با خطر پاسخ می دهد، در مرحله رم خواب بسیار فعال هست. و در عین حال بدن تقریبا به طور کامل بی حرکت هست.

دوره های خواب
دوره های خواب,جدول دوره های خواب

معمولا سه تا پنج بار در طول شب تمام مراحل خواب را می گذرانید. اولین رم REM ممکن هست تنها چند دقیقه طول بکشد، اما هر دوره جدیدتر آن طولانی تر خواهد بود که به حدود نیم ساعت می رسد. از طرف دیگر مرحله N3 هر بار کوتاهتر می شود. اگر مرحله رم را به هر دلیلی از دست بدهید، بدن سعی می کند شب بعد آن را جبران کند. دانشمندان در مورد هدف هر یک از این مراحل مطمئن نیستند.

دمای بدن
دماسنج,دماسنج روی دیوار

زمانی که خواب آلوده می شوید، دمای بدن حدود ۲ درجه افت پیدا می کند و دو ساعت قبل از بیدار شدن به کمترین میزان می رسد. در مرحله REM مغز حتی دماسنج بدن را خاموش می کند. در این شرایط گرما و سرمای اتاق خواب تاثیر بیشتری بر روی شما می گذارد. به طور کل اتاق خواب خنک تر به شما کمک می کند خواب بهتری داشته باشید. فعالیت هایی که بعد از بیدار شدن انجام می دهید، به بالا رفتن دمای بدن و هوشیاری بیشتر کمک می کند.

بیشتر بدانید : مزیت های خوابیدن در اتاق خواب خنک

بیشتر بدانید : به این دلایل بهتر هست در اتاق سرد بخوابید

تنفس
تنفس,نفس,نفس کشیدن در خواب

تنفس شما در زمان بیداری خیلی متفاوت هست. اما زمانی که به خواب عمیق می روید، تنفس شما آهسته تر شده و با یک الگوی منظم تر نفس می کشید. سپس وقتی وارد مرحله REM می شوید، سرعت نفس کشیدن بیشتر شده و متغیر می شود.

ضربان قلب
ضربان قلب,نوار قلب

مرحله غیر رم در خواب زمانی که عمیق می شود، نبض و فشار خون شما را کم می کند که به قلب و عروق خونی شانس استراحت و بازسازی می دهد. اما در زمان REM به حالت قبل بازگشته یا تغییر می کند.

فعالیت مغز
تفاوت مغز خواب و بیدار

زمانی که چشم های خود را می بندید و مرحله غیر رم را در خواب شروع می کنید، سلول های مغز فعالیت های روزانه را کنار گذاشته و یک الگوی ثابت تر و هماهنگ تری را آغاز می کنند. اما زمانی که خواب می بینید، سلول های مغز فعالیت های تصادفی دارند. در حقیقت در مرحله REM فعالیت مغز شبیه به زمانی هست که بیدار هستید.

خواب دیدن
رویا دیدن,خواب دیدن,رویا

گرچه سال های زیادی هست در مورد خواب دیدن صحبت می کنیم و تحقیقات زیادی نیز در این زمینه انجام داده ایم، با این حال خواب و رویاهای ما هنوز به شکل یک راز باقی مانده اند. هنوز مشخص نیست چه عاملی باعث خواب دیدن می شود یا هدف از خواب دیدن چیست. خواب دیدن در مرحله REM بیشتر هست، به ویژه زمانی که خیلی واضح هستند، اما به هرحال خواب دیدن در مرحله های دیگر خواب هم اتفاق می افتد. کابوس یا ترس های شبانه در مرحله های عمیق تر خواب رخ می دهد.

زمان بازسازی و ترمیم
ترمیم ساعت,تعمیر ساعت

در زمان خواب عمیق بدن عضلات، اندام های داخلی و دیگر سلول ها را بازسازی می کند. مواد شیمیایی که سیستم ایمنی را تقویت می کنند، شروع به گردش در داخل خون می کنند. زمانی که جوان و سالم هستید، یک پنجم خواب شبانه شما خواب عمیق هست – اگر خواب کافی نداشته باشید، این مدت بیشتر خواهد بود. اما با افزایش سن این میزان کمتر می شود و در افراد بیشتر از ۶۵ سال این مدت به صفر می رسد.

دور ریختن اطلاعات غیر ضروری از مغز
پازل,حل کردن پازل

دانشمندان تصور می کنند این اتفاق در مرحله REM رخ می دهد. مرحله رم به مغز کمک می کند اطلاعاتی را که نیاز ندارید از مغز پاک کنید. افراد بعد از خواب بیشتر، راحت تر می توانند معما و پازل های سخت را حل کنند. به علاوه مسائل را نیز بهتر به خاطر می سپارند. افرادی که مرحله رم را از دست می دهند، مزیت های مربوط به این مرحله را نیز از دست می دهند.

ساقه مغز
مغز,ساقه مغز

ساقه مغز نقش مهمی در بسیاری از مراحل خواب بازی می کند. این بخش از مغز با هیپوتالاموس hypothalamus بخش دیگری از مغز، در ارتباط هست و به خواب و بیداری شما کمک می کند. این دو بخش با هم یک ماده شیمیایی به نام گابا GABA را تولید می کنند که مراکز تحریک آمیز (مراکزی که مانع خواب شما می شوند) را آرام می کند. در مرحله REM ساقه مغز سیگنال هایی را ارسال می کند که به طور موقت عضلات را فلج می کند، این عضلات به حرکت بدن، پاها و دست ها کمک می کند. این فرایند از حرکت کردن بدن در زمان خواب دیدن جلوگیری می کند.

تعادل هورمون ها در خواب
وزن کردن,ترازو

بدن در زمان خواب بعضی هورمون ها را بیشتر و بعضی دیگر را کمتر تولید می کند. به عنوان مثال سطوح هورمون رشد افزایش پیدا می کند و هورمون کورتیزول که هورمون استرس هست، کاهش می یابد. بعضی متخصصان تصور می کنند بی خوابی ممکن هست مربوط به سیستم ساخت هورمون در بدن باشد. به علاوه کم خوابی بر روی سطح هورمون های کنترل گرسنگی – لپتین و گرلین – تاثیر گذاشته و این امر بر روی تعداد دفعات غذا خوردن شما تاثیر گذاشته و منجر به افزایش وزن می شود.

بیشتر بدانید : عجیب ترین و ترسناک ترین اختلالات خواب

بیشتر بدانید : تعبیر خواب از نظر علمی صحت دارد؟

بیشتر بدانید : تعبیر خواب دیدن نزدیکان چه حقیقتی را به شما می گوید

بیشتر بدانید : خواب های تان می خواهند به شما چه بگویند؟

تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ / منبع : webmd.com

صفحه 2 از 857
قبلی 12345678910 بعدی 203040...«