اثربخشی بازاریابی فقط به میزان بودجه شما بستگی ندارد، به مخاطب شما بستگی دارد. حتی اگر بودجه کمی دارید (یا اصلا اگر بودجه‌ای ندارید)، چیزی که دارید زمان هست. اکثر شما قطعا می‌توانید با بودجه کم برای بازاریابی کسب و کار اینترنتی خود اقدام کنید، به شرط آنکه مشتاق باشید و برایش وقت و انرژی بگذارید. در این نوشتار ۱۰۰ روش رایگان برای بازاریابی کسب و کار اینترنتی که معرکه اند را به شما آموزش می‌دهیم.

بازاریابی کسب و کار اینترنتی

۱. مخاطب تان را بشناسید

هر بودجه‌ای که داشته‌باشید، برای بازاریابی کسب و کار اینترنتی شناخت مخاطب اصلی‌ترین عامل در اثربخشی بازاریابی کسب و کارتان هست. شما باید بتوانید مخاطب مناسب خودتان را جذب کنید.

مطلب مرتبط:مزایای بازاریابی اینترنتی: ۱۰ فایده بازاریابی اینترنتی که باید بدانید

۲. وبلاگ، وبلاگ، وبلاگ

وبلاگ شما بستری هست که تمام اقدامات باید از آن‌جا صورت بگیرد. مهم نیست شما برای وبلاگ‌تان پولی پرداخت می‌کنید یا نه، هر کاری که می‌کنید باید قبل از این‌که جای دیگری منتشر شود، در وبلاگ‌تان وجود داشته‌باشد.

۳. صفحه فیس بوک یک ضرورت مهم هست

برای کسب و کارتان یک صفحه فیس‌بوک درست کنید، سپس هر پست جدید وبلاگ و جزیی‌ترین اطلاعات جدید را در آن صفحه اعلام کنید. همیشه در این فرایند به وبلاگ‌تان لینک بدهید.

۴. در پینترست یک حساب کاربری درست کنید

در حال حاضر پینترست خیلی داغ و پرطرفدار هست. اگر بتوانید راهی پیدا کنید تا در هر پست جدید وبلاگ‌تان تصویر‌هایی بگنجانید، می‌توانید جایگاه خود را در پینترست ارتقا بدهید.

۵. در لینکدین یک پروفایل خوب و معقول ایجاد کنید

برای بازاریابی کسب و کار اینترنتی پروفایل خود را در linkedin.com ایجاد کنید و آن را کامل پر کنید. همیشه سعی کنید این پروفایل را ارتقا دهید، اطلاعات را از وبلاگ‌تان در لینکدین منتشر کنید. از آدم‌ها بخواهید شما را پیشنهاد دهند و تایید کنند. همین کار را برای دیگران بکنید.

۶. گاهی از توئیتر استفاده کنید

توئیتر یک شبکه‌ی اجتماعی هست که می‌توانید در طول روز گاهی در آن پست‌های کوتاه ۱۴۰ کاراکتری ارسال کنید. شاید این کار در فیس‌بوک کمی برای دیگران آزاردهنده باشد اما در توئیتر این‌طور نیست. گاهی از این روش استفاده کنید تا وبلاگ‌تان را به آدم‌ها یادآوری کنید.

مطلب مرتبط: ایده های بازاریابی چریکی: ۲۰۰ اسلحه برای بازاریابی چریکی

۷. در گروه‌های Yahoo عضو شوید

هزاران گروه یاهو وجود دارد که می‌توانید در آن‌ها عضو شوید. در گروه‌هایی عضو شوید که اعضای آن مخاطب ایده‌آل شما هستند.

سئو سایت

۸. در سایت های تبلیغات رایگان برای کسب و کارتان آگهی بدهید

شما با استفاده از یک ایمیل تاییدشده می‌توانید برای کسب و کارتان آگهی ثبت کنید. دسته‌بندی مناسب را برای کسب و کارتان انتخاب کنید. براساس گفته سایت تبلیغاتی  Craigslist، بهترین زمان ارسال تبلیغات بین ساعت ۴ عصر تا ۹ شب هست.

۹. در انجمن های اینترنتی نظرهای هوشمندانه بگذارید

برای بازاریابی کسب و کار اینترنتی انجمن‌هایی را پیدا کنید که مخاطبان شما در آن‌ها شرکت می‌کنند و کامنت‌های هوشمندانه‌ای بگذارید که دانش شما را درباره‌ی آن موضوع نشان دهد. اجازه بدهید نوشته‌ی امضای‌ (signature line) شما خودش صحبت کند.

۱۰. از رسانه‌های بومی برای اطلاع رسانی استفاده کنید

اکثر اوقات رسانه‌های بومی نمی‌توانند مطالب و داستان‌های کافی پیدا کنند. شما یک داستان باشید – یک مطلب مطبوعاتی درباره‌ی کسب و کارتان برایشان بفرستید، آن‌ها قطعا خوشحال می‌شوند داستان یک موفقیت بومی را پوشش دهند.

مطلب مرتبط: انواع بازاریابی: ۱۸۰ نوع بازاریابی برای افزایش فروش و مشتریان

۱۱. از دایرکتوری‌های رایگان استفاده کنید

برای بازاریابی کسب و کار اینترنتی یادتان باشد که در اینترنت دایرکتوری‌های زیادی هست، از آن‌ها برای فهرست کردن محصولات و خدمات‌تان استفاده کنید.

۱۲. از وب سایت‌تان استفاده کنید

وب‌سایت شما از قبل فعال هست. برای استفاده از تمام ظرفیت آن مطمئن شوید کسب و کارتان را به‌طور کامل و درست نشان می‌دهد.

بازاریابی کسب و کار اینترنتی ۱۳؛ متخصص شوید

آدم‌ها گوش کردن به حرف متخصصین را دوست دارند، پس در حوزه‌ی کاری خودتان متخصصی قابل اطمینان شوید. خیلی از زودتر از آن‌چه فکرش را بکنید آدم‌ها سراغ‌تان می‌آیند و از شما سوال می‌پرسند. شما می‌توانید از این سوال‌ها برای ارسال پست‌های بیش‌تر در وبلاگ، و ساختن پست‌های جدید استفاده کنید.

۱۴. در اجتماع حضور داشته‌باشید

این کار وقت شما را می‌گیرد و شاید هزینه‌ی بنزین شما را بالا ببرد، اما هر چه بیش‌تر با جامعه‌ی محلی و بومی معاشرت داشته‌باشید، کسب و کارتان رونق بیش‌تری می‌گیرد.

اصول رزومه نویسی

۱۵. در وبلاگ‌های دیگر به عنوان نویسنده‌ی افتخاری فعالیت کنید

وب سایت‌های مرتبط با حوزه‌ی کاری خودتان را، که با شما مخاطب مشترک دارند، پیدا کنید و پیشنهاد کنید که به‌طور مرتب برایشان پست‌های جدید و بکر بنویسید. تمام چیزی که در مقابل نیاز دارید یک لینک به سایت خودتان در قسمت بیو (صفحه‌ی اطلاعات فردی) هست.

مطلب مرتبط: ۱۰ راه خلاقانه برای جذب مشتریان جدید

۱۶. در کتاب‌خانه‌های الکترونیکی یک کتاب منتشر کنید

برای بازاریابی کسب و کار اینترنتی پست‌های قدیمی وبلاگ‌تان را گردآوری، و به صورت یک کتاب الکترونیکی برای مخاطبان‌تان ویرایش کنید. آن را رایگان منتشر کنید یا به قیمت خیلی ناچیز بفروشید.

۱۷. از هم‌کاران‌تان بخواهید درباره‌ی محصولات/ خدمات/ کتاب‌های شما نظر بدهند

وقتی چیز جدیدی تولید می‌کنید، همیشه از دیگران بخواهید نظر خودشان را در وبلاگ و سایت خودشان درباره‌ی آن بنویسند.

بازاریابی کسب و کار اینترنتی ۱۸: یک مسابقه برگزار کنید

از وبلاگ، رسانه‌های اجتماعی، و یا یوتیوب‌تان برای تبلیغ یک مسابقه استفاده کنید که جایزه‌اش محصول رایگان هست. از آدم‌ها بخواهید به برنده رای دهند. این کار باعث می‌شود شرکت‌کنندگان تشویق شوند پست‌های شما را به اشتراک بگذارند.

۱۹. گفته‌های رایگان منتشر کنید

این روزها ”رایگان“ می‌تواند ارزش زیادی داشته‌باشد. یک گفته فوق‌العاده درست کنید – مثلا تحلیل و بررسی حوزه‌ی کاری خودتان – و آن را در ازای ثبت نام در فهرست ایمیل‌تان، در اختیار دیگران قرار دهید.

۲۰. گزینه‌ی اشتراک‌گذاری در شبکه‌های اجتماعی را به وب سایت/ وبلاگ/ خبرنامه‌تان اضافه کنید

برای بازاریابی کسب و کار اینترنتی با اضافه کردن دکمه‌ی اشتراک‌گذاری در شبکه‌های اجتماعی، به اشتراک گذاشتن وب سایت، وبلاگ یا خبرنامه‌تان را برای آدم‌های دیگر ساده کنید.

رزومه کاری

۲۱. به‌طور مرتب در وبلاگ‌تان پرسش و پاسخ انجام دهید

با استفاده از ایمیل‌ها، سوالاتی که در انجمن‌های اینترنتی پیدا می‌شود، و منابع دیگر پست‌های هفتگی پرسش و پاسخ درست کنید. شما می‌توانید هر بار فقط با استفاده از یک سوال یک پست کامل برای وبلاگ‌تان درست کنید.

بازاریابی کسب و کار اینترنتی ۲۲: محتوا را به کلیپ تبدیل کنید

پست‌های پرسش و پاسخ، یا پست‌های ”چگونه… ؟“ را به کلیپ تبدیل کنید. گاهی آدم‌ها دوست دارند محتوا را به شکل‌های دیگری ببینند.

مطلب مرتبط: ۴ راهکار که خرید آنلاین برای مشتری جذاب و عالی باشد

۲۳. در Google+ Hangout یک برنامه‌ی زنده اجرا کنید

پرسش و پاسخ خود را در Google+ Hangout On Air انجام دهید. شاید برگزار کردن یک رویداد زنده ترسناک باشد، اما می‌تواند روشی فوق‌العاده برای ایجاد ارتباط‌های جدید باشد.

۲۴. در گوگل پلاس به سوالات جواب دهید

سوالات مربوط به حوزه‌ی کاری خودتان را در گوگل پلاس جست و جو کنید و به سوال‌کنندگان پاسخ دهید.

بازاریابی کسب و کار اینترنتی ۲۵: در فیس‌بوک به سوالات پاسخ دهید

برای بازاریابی کسب و کار اینترنتی وقتی فردی از شما سوال می‌پرسد می‌توانید آن را در فیس‌بوک جواب بدهید.

۲۶. در توئیتر به سوالات جواب دهید

بسیاری از آدم‌ها در توئیتر سوالات کوتاه مطرح می‌کنند. آماده باشید تا این سوالات را به‌طور عمومی یا مستقیما پاسخ دهید.

۲۷. از Quora برای ساختن کسب و کارتان استفاده کنید

Quora یک سرویس رایگان هست که شما حداقل ۵ موضوع را انتخاب می‌کنید و سپس در پرسش و پاسخ‌های مربوط به این موضوعات شرکت می‌کنید.

مطلب مرتبط: چگونگی جذب مشتریان وفادار برای کسب و کار

۲۸. در انجمن‌های اینترنتی عضو شوید

انجمن‌های اینترنتی مرتبط با حوزه‌ی کاری‌تان را جست و جو کنید، یعنی جایی که مخاطبان‌تان در آن شرکت می‌کنند. سپس به مختصص انجمن تبدیل شوید.

۲۹. در گروه‌های لینکدین عضو شوید

گروه‌های مخاطبان و نیز رقبای مستقیم‌تان را در لینکدین پیدا کنید و در آن‌ها عضو شوید. تبلیغ خودتان را نکنید اما در پرسش و پاسخ‌هایتان راحت و آزاد باشید.

۳۰. در لینکدین گروه خودتان را ایجاد کنید

لینکدین به شما اجازه می‌دهد گروه خودتان را بسازید. پس یک گروه بسازید و سوالاتی را که دوست دارید در آن مطرح کنید و پاسخ دهید، هم‌چنین از آن برای تبلیغ وبلاگ‌تان استفاده کنید.

۳۱. گروه خودتان را در فیس‌بوک درست کنید

شما می‌توانید در فیس بوک انواع مختلف گروه‌ها را، هم شخصی و هم عمومی، درست کنید. هر دو نوع را درست کنید تا با مخاطبان و هم‌کاران خود گفت و گو کنید.

۳۲. در گروه‌های فیس‌بوک عضو شوید

در فیس‌بوک گروه‌هایی را پیدا کنید که هم ارزش شبکه‌سازی و هم ارزش بازاریابی دارند. در آن‌ها عضو شوید و فعالانه مشارکت کنید.

۳۳. در یوتیوب ویدیو بارگذاری کنید

ویدیوهایی درست کنید و در یوتیوب قرار دهید و این ویدیوها در وب‌سایت خود نیز قرار دهید.

۸ بهترین روش دانلود از یوتیوب با اندروید

۳۴. پیش‌کسوت‌ها را در حوزه‌ی کاری خودتان شناسایی کنید

در وبلاگ‌تان پست‌هایی درست کنید و پیش‌کسوتان حوزه‌ی کاری خودتان را در آن معرفی کنید. وقتی از یک فرد نام می‌برید به سایت‌شان هم لینک بدهید. شاید در نهایت از آن فرد نظر (کامنت) هم دریافت کنید.

۳۵. از محتوای تولیدی دیگران استفاده کنید

شما مجبور نیستید تمام محتوای وبلاگ‌تان را خودتان بنویسید. شما می‌توانید از دیگر محتواهای مرتبط استفاده کنید (به شرطی که به محتوای اصلی لینک بدهید و فقط توضیح مختصری درباره‌ی آن بنویسید).

۳۶. برای درست کردن پادکست با مختصصان مصاحبه کنید

شما می‌توانید برای ضبط مصاحبه به عنوان پادکست، از سرویس‌های رایگان مانند اسکایپ استفاده کنید. این پادکست‌ها را در سایت‌تان منتشر کنید.

۳۷. مصاحبه با متخصصان را به صورت کتاب الکترونیکی پیاده‌سازی کنید

مصاحبه با متخصصان را به صورت کتاب الکترونیکی درآورید. شما می‌توانید کتاب‌های مجزا درست کنید و سپس در انتهای سال آن‌ها را به یک مجموعه‌ی بزرگ‌تر تبدیل کنید.

۳۸. مصاحبه با متخصصان را به صورت یک پست وبلاگی پیاده‌سازی کنید

به همین ترتیب، می‌توانید تمام مصاحبه‌ها را به صورت پست‌های وبلاگی درآورید. بعضی آدم‌ها خواندن را به شنیدن ترجیح می‌دهند. به مخاطبان گزینه‌های مختلفی برای دسترسی به اطلاعات‌تان بدهید.

مطلب مرتبط: ۲۰ استراتژی بازاریابی استارت آپ ها که همیشه جواب می‌دهد

۳۹. در Google+ Hangout On Air یک میز گرد با حضور متخصصان برگزار کنید

تعدادی از متخصصان را دور هم جمع کنید و درباره‌ی یک موضوع داغ میز گرد برگزار کنید. هرچند تعداد شرکت‌کنندگان در میز گرد محدود هست، اما در بخش  On Air محدودیتی ندارد.

۴۰. از طریق اسکایپ با آدم‌ها مصاحبه‌ی تک به تک داشته‌باشید

اسکایپ روشی فوق‌العاده برای ضبط فایل‌های صوتی و تصویری هست. سپس بعدا این فایل‌ها را در یوتیوب، سایت و یا به صورتی دیگر منتشر کنید.

۴۱. به صورت هفتگی در وبلاگ‌تان دورهمی متخصصان برگزار کنید

وبینار

آیا چهار یا پنج متخصص می‌شناسید؟ از آن‌ها بخواهید در جلسه‌ی هفتگی شرکت کنند که طی آن همه به یک سوال یکسان پاسخ می‌دهند.

۴۲. به صورت هفتگی در دورهمی متخصصان در وبلاگ‌های دیگران شرکت کنید

متخصصی باشید که در جلسه‌ی متخصصان دیگران به صورت هفتگی به سوالات پاسخ می‌دهد.

۴۳. برای ایده گرفتن درباره‌ی پرسش و پاسخ ایمیل‌تان را چک کنید

اگر برای وبلاگ‌تان مطلب کم آورده‌اید، لازم نیست جایی به جز ایمیل‌تان دنبال سوال‌هایی از مراجعان‌تان بگردید. شما می‌توانید یک سوال را بگیرید و آن را به پست وبلاگ تبدیل کنید.

۴۴. پست نظرسنجی درست کنید و همه جا منتشر کنید

یک پست نظرسنجی درست کنید. فیس‌بوک و لینکدین هر دو برای نظرسنجی مناسب هستند.

۴۵. درباره‌ی این نظرسنجی مطلب بنویسید

از هر کاری که انجام می‌دهید برای تهیه‌ی محتوای وبلاگ استفاده کنید. قبل، بعد و حین هر رویداد مهمی در وبلاگ‌تان پستی درباره‌ی آن رویداد بگذارید و یک نظرسنجی درباره‌ی آن انجام دهید.

۴۶. به تمام نظرهای وبلاگ‌تان جواب دهید

اگر کسی برای پست‌های وبلاگ‌تان نظر (کامنت) گذاشت، حتما جواب آن را بدهید.

۴۷. به تمام نظرها در حساب‌های شبکه‌های اجتماعی جواب دهید

شیفتگی لایک: پیامدهای روانی شیفتگی لایک گرفتن در شبکه های اجتماعی

اگر کسی برای هر پستی در هر شبکه‌ی اجتماعی نظر گذاشت، سعی هر کنید هر وقت توانستید، آن را جواب بدهید.

۴۸. سعی کنید برای وبلاگ‌تان نویسنده‌ی افتخاری به دست بیاورید

در وبلاگ خودتان چند رهنمود برای نویسندگان افتخاری ایجاد کنید و فعالانه از متخصصان بخواهید به عنوان نویسنده‌ی افتخاری برای وبلاگ‌تان پست درست کنند.

۴۹. جلسات سخنرانی‌تان را به‌صورت محلی برگزار کنید

شاید صحبت کردن ترسناک به نظر برسد اما صحبت کردن در منطقه‌ی بومی‌تان می‌تواند باعث شود در روزنامه‌ها گزارشی درباره‌ی شما نوشته شود، و مطالب زیادی برای وبلاگ‌تان به شما بدهد.

۵۰. به یک مرجع برای مطبوعات تبدیل شوید

خواه بومی باشد یا بین‌المللی، اگر به یک مرجع برای مطبوعات تبدیل شوید، رسانه‌های به‌طور رایگان اخبار شما را پوشش می دهند.

۵۱. خودتان یا یکی از اعضای شرکت‌تان به عنوان متخصص هیئت ارزیابی داوطلب شوید

همه‌ی کارها را خودتان انجام ندهید. اگر نیرو دارید، یا با پیمان‌کارها کار می‌کنید، به آن‌ها نیز اجازه دهید از طرف شرکت‌تان در هیئت ارزیابی شرکت کنند (البته تحت نظارت شما).

۵۲. مقدار زیادی را به خیریه‌ای که مخاطبان‌تان به آن اهمیت می‌دهند اهدا کنید

این روش رایگان به نظر نمی‌رسد، اما می‌توانید کمی به قیمت محصولات و خدمات‌تان اضافه کنید تا بتوانید سالانه ۱۰ درصد به یک خیریه پرداخت کنید. اطلاعات آن را در مطبوعات منتشر کنید و در وبلاگ‌تان درباره‌اش بنویسید.

۵۳. اجازه بدهید مخاطبان‌تان خیریه را انتخاب کنند

بگذارید مخاطبان‌تان رای بدهند که به کدام خیریه کمک کنید و به این طریق آن را به یک واقعه‌ی مهم تبدیل کنید. ۳ ماه قبل از کمک به خیریه این کار را شروع کنید.

۵۴. برای تمام فعالیت‌هایی که ارزش خبری دارند، در مطبوعات مطلب منتشر کنید

اگر هر ماه در مطبوعات مطلب منتشر نمی‌کنید، یعنی به اندازه‌ی کافی این کار را نمی‌کنید.

زنان و مردان هرکدام در چه شبکه های اجتماعی بیشتر فعال هستند

۵۵. جلسات و میزگردهای بومی برگزار کنید

رویدادهای بومی می‌تواند چند بک لینک  و حمایت آنلاین برای شما به همراه داشته‌باشد. هر کسی که در یک رویداد شرکت می‌کند درباره‌ی آن وبلاگ‌نویسی می‌کند، و البته شما هم این کار را می‌کنید. و این همان مطبوعاتی هست که می‌توانید برایش مطلب آماده کنید و بفرستید.

۵۶. به رویدادهای غیررسمی بومی بروید

در ilikevents.com عضو شوید و رویدادهای محلی را پیدا کنید و در آن‌ها شرکت کنید. شما می‌توانید با شرکت در این رویدادها و نشان دادن دانش‌تان به عنوان متخصص شناخته شوید.

۵۷. به فروشندگان یا هم‌کاران رضایت‌نامه ارائه دهید

وقتی یک پست رضایت‌نامه می‌گذارید، معمولا بک لینک خوبی برای سایت‌تان به دست می‌آورید؛ گاهی تصویرتان نیز منتشر می‌شود.

۵۸. درخواست تایید و رضایت بکنید

به همین ترتیب گرفتن تایید و رضایت روش خوبی هست تا کسب و کارتان را ارتقا دهید.

۵۹. یک اپلیکیشن موبایل رایگان بسازید

بعضی اپلیکیشن‌های رایگان هست که می‌توانید آن را برای خودتان برند کنید و به مخاطبان ارائه دهید. این روشی فوق‌العاده برای برند کردن کسب و کارتان هست.

۶۰. به مشتریان وفادار تخفیف بدهید

شاید دیدن پیشنهاد تخفیف و فروش ویژه که فقط برای مشتریان جدید هست، برای مشتریان فعلی ناخوشایند باشد. پس چرا به آن‌ها تخفیف وفاداری نمی‌دهید تا با شما بمانند؟

۶۱. فورا به شکایت‌ها پاسخ دهید

وقتی یک فرد شکایت می‌کند، هرگز به آن بی‌توجهی نکنید. فورا به نحوی آن را رفع کنید که مشتری احساس کند برنده شده‌هست.

۶۲. برای بازاریابی کسب و کارتان از Slideshare.com استفاده کنید

شما می‌توانید در Slideshare.com به‌طور رایگان یک حساب کاربری ایجاد کنید، که محدود هست اما شروع خوبی در اختیار شما می‌گذارد. این روشی فوق‌العاده برای به اشتراک گذاشتن دانش شما هست.

۶۳. یک وبینار یا ویدیوی رایگان ”چگونه… ؟“ بسازید

با استفاده از Google Hangout یا دیگر نرم‌افزارهای وبینار مانند Any Meeting شما می‌توانید انجام کاری را که در آن تخصص دارید، به دیگران یاد بدهید.

۶۴. به افرادی که در صنعت‌تان هستند جایزه بدهید

شما می‌توانید به عنوان یک متخصص شناخته‌شده یک جایزه درست کنید، یک ابزارک درست کنید و این جایزه را سالانه به کسی بدهید که در صنعت یا حوزه‌ی کاری شما جایگاه برجسته‌ای دارد.

۶۵. برای رویدادهایتان اسپانسر پیدا کنید

می‌خواهید یک رویداد برگزار کنید اما پول ندارید؟ از اسپانسرها کمک بگیرید. اغلب اوقات اگر اسپانسر بگیرید، نه‌تنها می‌توانید یک رویداد رایگان برای شرکت‌کنندگان برگزار کنید بلکه در نهایت سود نیز می‌کنید.

۶۶. یک خبرنامه‌ی الکترونیکی منتشر کنید

خبرنامه‌ی الکترونیکی با فهرست ایمیل اولیه‌ی شما کمی متفاوت هست. این یک خبرنامه‌ی دوره‌ای و برنامه‌ریزی شده‌هست که حتی می‌توانید در آن تبلیغات بفروشید.

۶۷. درباره‌ی حوزه‌ی کاری خودتان دوره‌ی الکترونیکی رایگان برگزار کنید

شما می‌توانید با استفاده از فناوری Aweber.com که در اختیار دارید، به آسانی این کار را با ایمیل انجام دهید. یا اگر هنوز آن را ندارید می‌توانید از Mailchimp.com استفاده کنید که خدمات آن تا ۵۰۰ مشترک رایگان هست.

۶۸. برای خریدارهایی که خرید خود را افزایش می‌دهند ایمیل تشکر بفرستید

وقتی یک فرد چیزی می‌خرد، فرصت را برای افزایش خرید او از دست ندهید. صفحه‌ی تشکر یا ایمیل تشکر شما بهترین جا برای گذاشتن تخفیف روی یک کالای دیگر، یا حتی تبلیغ یک محصول یا خدمت مرتبط هست.

۶۹. از بازاریابی پورسانتی استفاده کنید

با تدوین یک برنامه‌ی هم‌کاری در فروش می‌توانید از ارتشی از بازاریاب‌ها ایجاد کنید که می‌توانند به بالا رفتن رتبه‌ی سایت شما در گوگل کمک کنند. به علاوه فروش بیش‌تری خواهیدداشت.

۷۰. آزادانه به دیگران کمک کنید

همیشه آماده باشید تا به صورت آنلاین و آفلاین به دیگران کمک کنید. این کمک بیش‌تر از آن‌چه تصورش را می‌کنید به سوی خودتان بازمی‌گردد.

۷۱. از بازاریابی مقاله‌ای استفاده کنید

بازاریابی مقاله‌ای منسوخ نشده‌هست. شما هنوز هم می‌توانید جاهای مشهوری را برای ارسال مقاله‌تان پیدا کنید.

۶ کلمه با بیشترین سرچ گوگل در ۲۰۱۷

۷۲. صفحه‌ی گوگل پلاس خود را بسازید

برای بازاریابی کسب و کار اینترنتی به پر کردن و ساختن صفحه‌ی گوگل پلاس‌تان ادامه دهید. هر چه پروفایل‌تان بهتر باشد، و هرچه در چیزهایی که به گوگل مرتبط هست بهتر عمل کنید، در صفحه‌ی نتایج این موتور جست و جو رتبه‌ی بالاتری خواهیدداشت.

۷۳. با گوگل، بینگ و یاهو حساب‌های کاربری وبمستر بسازید

حساب‌های کاربری وبمستر نیز بک لینک دیگری به سایت شما هستند. به علاوه اطلاعاتی که از هر کدام به دست می‌آورید برای ارتقای رتبه‌ی سایت‌تان بی‌نهایت ارزشمند هست.

۷۴. از سئو برای هر صفحه از سایت‌تان استفاده کنید

سئوی داخلی سایت یا On page SEO به تمام کارهایی اطلاق می‌شود که شما روی هر صفحه‌ی از سایت‌تان انجام می‌دهید تا به موتورهای جست و جو کمک کنید سایت شما را پیدا کنند و به آن رتبه بدهند. از اهمیت سئوی داخلی غافل نشوید.

۷۵. از سئوی خارجی یا Off Page SEO استفاده کنید

سئوی خارجی به تمام کارهایی اطلاق می‌شود که شما خارج از سایت‌تان برای بالا رفتن رتبه‌ی سایت انجام می‌دهید، مثل فعالیت در شبکه‌های اجتماعی، بازاریابی مقاله‌ای، و … .

۷۶. از محصولات و خدمات‌تان کلیپ یا اسلایدشو درست کنید

کلیپ و اسلایدشو روش‌هایی فوق‌العاده برای به نمایش گذاشتن محصولات و خدمات‌تان هست. آدم‌ها دوست دارند ببینند چه چیزی به دست می‌آورند.

۷۷. گاهی در رویدادهای شبکه‌سازی شرکت کنید

رویدادهای شبکه‌سازی، چه آنلاین و چه آفلاین، می‌توانند آگاهی از کسب و کار شما را به‌طور چشمگیری بالا ببرند.

۷۸. همیشه به افزایش فهرست مراجعان خود ادامه دهید و در ارتباط بمانید

فقط با یک فرد ملاقات نکنید بلکه ارتباط برقرار کنید. در رسانه‌های اجتماعی ارتباط برقرار کنید، با ایمیل ارتباط برقرار کنید و سپس این ارتباط را حفظ کنید.

۷۹. برای مشتریان احتمالی ایمیل‌های شخصی‌سازی شده بفرستید

وقتی با یک مشتری احتمالی ملاقات کردید، به جای یادداشت‌های از قبل تعیین‌شده، یادداشت شخصی برای او بفرستید. به این طریق پاسخ بهتری دریافت خواهیدکرد.

۸۰. در مجله‌های صنعتی پرطرفدار فعالیت کنید

نشریات صنعتی، هم آنلاین و هم آفلاین، به همکار نیاز دارند. نوشتن و فرستادن مطلب برای آن‌ها وقت زیادی نمی‌گیرد، اما حاصل آن ارزش این وقت را دارد.

۸۱. به متخصصی تبدیل شوید که مطبوعات به او مراجعه می‌کنند

مطبوعات محلی شما به آدم‌هایی نیاز دارند که بتوانند برای مظنه گرفتن مرتبا با او تماس بگیرند. شما می‌توانید چنین فردی باشید. هر وقت در نشریات محلی داستانی وجود دارد، با نظری کارشناسانه با آن‌ها تماس بگیرید. خیلی زودتر از آن‌چه فکرش را می‌کنید، آن‌ها با شما تماس می‌گیرند.

۸۲. یک برنامه‌ی هفتگی در یوتیوب شروع کنید

به جای این‌که گاهی اتفاقی ویدیویی در یوتیوب منتشر کنید، چرا یک برنامه‌ی همیشگی را شروع نمی‌کنید؟ مطمئن شوید این بخشی از حوزه‌ی کاری‌تان هست و یک برنامه‌ی زمانی منظم تدوین کنید.

۸۳. یک پادکست هفتگی را شروع کنید

احتمالا شما درباره‌ی حوزه‌ی کاری خودتان چیزی برای گفتن دارید که بتوان در یک پادکست هفتگی گذاشت.

۸۴. آدرس سایت خود را روی همه چیز بگذارید

برای بازاریابی کسب و کار اینترنتی پروفایل رسانه‌های اجتماعی، بیو ها (صفحه‌ی درباره‌ی ما)، امضاها (signature lines)، کارت ویزیت، آدرس سایت شما باید همه جا باشد.

۸۵. سایت‌تان را در همه‌ی دایرکتوری‌ها ثبت کنید

مطمئنا در نهایت سایت شما ثبت خواهدشد، اما چرا به‌طور دستی به آن‌ها اعلام نکنید تا فرایند سریع‌تر انجام شود؟

۴ روش پاک کردن ردپا در گوگل که همه باید بلد باشند

۸۶. جایزه‌ها را به چنگ بیاورید

در هر مسابقه‌ای که می‌توانید، شرکت کنید و سعی کنید برنده شوید. هرچه بیش‌تر برنده شوید، چیزهایی بیش‌تری دارید تا در وبلاگ‌تان درباره‌اش بنویسید، و آدم‌ها بیش‌تر شما را به چشم یک متخصص نگاه می‌کنند.

۸۷. خدمات مشتری بی‌نقص ارائه کنید

برای بازاریابی کسب و کار اینترنتی به یاد داشته‌باشید که حرف همیشه همه جا می‌پیچد. اگر خدمات مشتری عالی ارائه کنید (حتی اگر گاهی اشتباه کنید) محبوب‌تر خواهیدشد. با مشتریان‌تان رفتار خوبی داشته‌باشید.

مطلب مرتبط: ۱۰ نوع کارمند بد که باید همین امروز اخراج کنید

۸۸. یک یا دو سرمایه‌گذاری مشترک تشکیل دهید

مشارکت در سرمایه‌گذاری مشترک می‌تواند آگاهی از کسب و کار شما را گسترش دهد، و دیگران را نیز به کار کردن با شما تشویق کند.

۸۹. برای سایت‌های کوچک از سرویس‌های رایگان مانند Google Sites، Weebly، یا Wix استفاده کنید

اگر اصلا هیچ پولی ندارید، باز هم می‌توانید با استفاده از یکی از این سرویس‌ها یک سایت بسازید. این روش برای طولانی‌مدت توصیه نمی‌شود، اما می‌تواند به‌طور موقت یا برای سایت‌هایی با اهداف محدود کارتان را راه بیندازد.

۹۰. کسب و کارتان را در گوگل فهرست کنید

خواه کسب و کار شما آنلاین باشد یا آفلاین، فهرست کسب و کار گوگل شما مهم هست.

۹۱. کسب و کارتان را در بینگ فهرست کنید

درست مثل مورد قبلی، هرچه در موتورهای جست و جوی بیش‌تری فهرست شده‌باشید بهتر هست.

۹۲. کسب و کارتان را در Yelp! فهرست کنید

شما مجبور نیستید یک کسب و کار خارج از فضای مجازی داشته‌باشید تا در فهرست Yelp! قرار بگیرید.

۹۳. از Vistaprint.com کارت ویزیت رایگان بگیرید

هرچند به حاطر وجود تبلیغات Vistaprint پشت آن، این روش ایده‌آل نیست، اما برای شروع بازاریابی کسب و کارتان در منطقه بومی‌تان بدون افزایش بودجه عالی هست.

۲۰ سودآورترین ایده کسب و کارهای مرتبط با تبلیغات و بازاریابی

۹۴. بازاریابی دهان به دهان را تشویق و ترویج کنید

از دوستان، اقوام، و مشتریان بخواهید درباره‌ی شما و کاری که انجام می‌دهید با هر کسی که می‌شناسند صحبت کنند. وقتی یک خریدار به دست می‌آورید به کسی که او را معرفی کرده تخفیف یا هدیه‌ی نقدی بدهید. این استفاده‌ای بهینه از آن کارت‌های ویزیت رایگان هست.

۹۵. از امضای ایمیل‌تان استفاده کنید

برای بازاریابی کسب و کار اینترنتی هر بار که یک ایمیل ارسال می‌کنید، باید دارای امضایی باشد که به وبلاگ و سایت‌های رسانه‌های اجتماعی شما لینک می‌شود، و یک شعار تبلیغاتی خوب دارد.

۹۶. از مشتری‌های قدیمی بخواهید دیگران را به شما ارجاع دهند

مشتریان قدیمی بهترین منبع برای سفارش و توصیه‌ی شما به دیگران هستند، اما اگر از آن‌ها نخواهید نمی‌توانند این چیزها را برای شما فراهم کنند.

۹۷. به مشتریان قدیمی معامله‌ای پیشنهاد کنید که نتوانند رد کنند

اگر می‌خواهید مشتریان قدیمی دوباره از محصولات و خدمات شما استفاده کنند، به آن‌ها تخفیف قابل توجهی پیشنهاد کنید تا برگردند.

مطلب مرتبط: ۱۷ نکته مهم از شبکه های اجتماعی که هر کسب و کار باید بداند

۹۸. مشاوره‌ی رایگان بدهید

برای بازاریابی کسب و کار اینترنتی هر مشتری جدید باید حداقل ۱۵ دقیقه مشاوره‌ی رایگان بگیرد. این باعث می‌شود آن‌ها وقتی با شما صحبت می‌کنند احساس کنند می‌توانند به شما اعتماد کنند.

۹۹. یک رویداد بزرگ برگزار کنید و محصولات و خدمات خود را به‌طور رایگان ارائه کنید

خواه در گوگل پلاس باشد یا از طریق یک وبینار، اگر یک رویداد بزرگ برگزار کنید و یک بسته‌ی هدیه‌ی چشمگیر شامل محصولات و خدمات خودتان را هدیه بدهید، تاثیر بسیار زیادی خواهدداشت.

۱۰۰. با کسب و کارهایی که مکمل کسب و کار شما هستند تبادل تبلیغات کنید

اگر کسب و کارهایی را می‌شناسید که قبلا در بین مخاطبان شما بازاریابی کرده‌اند، با آن‌ها تماس بگیرید و قراردادی ببندید تا محصولات و خدمات یک‌دیگر را به‌طور متقابل تبلیغ کنید. اگر هر دو طرف برنامه‌ی هم‌کاری در فروش داشته‌باشند این روش بهتر جواب می‌دهد.

مهم نیست اکنون چه‌قدر پول در می‌آورید، به کار گرفتن این ایده‌های بازاریابی آنلاین حداقل درآمد شما را افزایش می‌دهد. بازاریابی با بودجه‌ی محدود به این معنی نیست که فقط کارهای محدودی می‌توانید انجام دهید. هم‌چنین اگر پول لازم را برای خرج کردن دارید باز هم اهمیتی ندارد – بیش‌تر ایده‌هایی که در بالا ذکر شد، برای کم کردن بودجه‌ی بازاریابی و رونق کسب و کارتان خوب هست.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – مینا بنادکوکی

منبع: localorganicrankings

۱۰۰ روش رایگان برای بازاریابی کسب و کار اینترنتی که معرکه اند


 

۱۰۰ روش رایگان برای بازاریابی کسب و کار اینترنتی که معرکه‌اند

۵ (۱۰۰%) ۱ vote


اجاره بها در زمستان ۱۳۹۶ نسبت به مدت مشابه سال قبل از آن ۹.۳ درصد رشد داشته هست اما با توجه به رشد بازارهای موازی، احتمال افزایش نسبی نرخ اجاره در تابستان ۱۳۹۷ وجود دارد.

پیش‌بینی بازار اجاره در تابستان

 نرخ اجاره تابعی از قیمت مسکن، تورم و سودآوری بازارهای موازی هست و در دو سه ماه اخیر متغیرهای اثرگذار بر بازار اجاره مسکن روند صعودی داشته‌اند.   اجاره بها در تهران طی اسفندماه ۱۰.۵ درصد و در مناطق شهری ایران طی سه ماهه چهارم سال قبل ۹.۳ درصد  نسبت به ماه مشابه سال قبل رشد داشته هست. این در حالی هست که قیمت مسکن ۲۹.۵ درصد نسبت به مدت مشابه سال قبل، قیمت سکه ۵۹ درصد و قیمت دلار در بازارهای غیررسمی ۵۷ درصد رشد را نسبت به آذرماه سال ۱۳۹۶ تجربه کرده‌اند. پس انتظار می‌رود موجران نیز خود را با این تغییرات هماهنگ کنند. اما قطعا این رشد به اندازه سه بخش رقیب نخواهد بود؛ چرا که توان تقاضا نیز مولفه‌ای اثرگذار بر رشد اجاره بها هست.

با توجه به پایین بودن توان اقتصادی خانوارهای اجاره نشین و موجودی ۴۹۰ هزارمسکن خالی در تهران و ۲.۶ میلیون مسکن خالی در کل کشور احتمال پرش ناگهانی نرخ اجاره دور از ذهن هست، اما افزایش نسبی در تابستان امسال که فصل جابه‌جایی هست قطعا رخ خواهد داد.

نرخ اجاره مسکن در تابستان+قیمت ها

نرگس رزبان کارشناس بازار مسکن در بررسی روند بازار اجاره سال جاری با تائید این موضوع، گفته هست: با توجه به اینکه مکانیزم اجاره ­داری در ایران مبتنی بر شیوه‌­ی سنتی هست و اکثریت قریب به اتفاق موجرین، افرادی هستند که مسکن را به عنوان یک دارایی و با انگیزه حفظ قدرت خرید پول و به عبارتی با انگیزه سفته­ بازی خریداری می­ کنند، طبیعی هست که میزان اجاره­ بها در تراز سودآوری سایر بازارها، تغییرات قدرت خرید پول (تورم) و قیمت مسکن قرار خواهد گرفت.

وی خاطرنشان کرد: طی سالهای اخیر تولید مسکن از یک سو کاهش داشته و از سوی دیگر فزونی تولید در اواخر دهه ۸۰ و اوایل دهه ۹۰، پدیده افزایش تعداد خانه ­های خالی را به دنبال داشته هست، پس نمی­ توان قضاوت دقیقی از کمبود واحد اجاره­ ای در مجموعه بازار داشت، اما در سطح واحدهای کوچک متراژ با توجه به ساختار عرضه، با کمبود مواجه هستیم. طی سال­های اخیر بیش از ۵۰ درصد واحدهای مسکونی ساخته شده مساحت بیشتر از ۹۰ متر مربع داشته اند اما حداقل ۶۰ درصد معاملات خرید و اجاره به واحدهای کمتر از ۹۰ مترمربع اختصاص دارد که این نابرابری خود باعث رشد قیمت شده هست.

رزبان همچنین به تاثیرگذاری عوامل روانی بر تعیین نرخ اجاره بها اشاره کرد و افزود: عوامل روانی اغلب در سه ماهه دوم سال به دلیل تقارن با فصل نقل و انتقالات بروز می­ کند و در افزایش هیجانی اجاره ­بها اثرگذار هست.

در فروردین ماه ۱۳۹۶ معاملات مسکن شهر تهران نسبت به ماه مشابه سال قبل ۶.۳ درصد کاهش یافته اما قیمتها با کاهش ۳.۹ درصدی نسبت به ماه قبل ۲۹.۵ درصد رشد را نسبت به ماه مشابه سال قبل به ثبت رساند. در این ماه متوسط قیمت یک متر مربع واحد مسکونی شهر تهران ۵ میلیون و ۵۳۰ هزار تومان بود که نسبت به ماه مشابه سال قبل ۲۹.۵ درصد افزایش یافته هست. شاخص کرایه مسکن اجاری در شهر تهران و در کل مناطق شهری نسبت به ماه مشابه سال قبل از آن به ترتییب ۱۰.۴ و ۹.۳ درصد رشد نشان می‌دهد.

گردآوری: گروه خبر سیمرغ
seemorgh.com/news
منبع: isna.ir

loading…

loading…

پربحث‌ترین اخبار خبرگزاری فارس در روز گذشته (‌یکشنبه، ۲۳ اردیبهشت) در قسمت پایین قابل مشاهده هست:

 

«افشانی» شهردار تهران شد+سوابق

سیدمحمدعلی افشانی در جلسه صبح امروز شورای اسلامی شهر تهران، با کسب ۱۹ رأی به عنوان شهردار جدید تهران انتخاب شد.

 

عراقچی: اروپایی‌ها ۶۰ روز فرصت دارند تضمین‌های لازم را به ایران بدهند/ درخواست ایران برای تشکیل کمیسیون مشترک برجام بدون آمریکا

سخنگوی کمیسیون امنیت ملی و سیاست خارجی مجلس گفت: اروپایی‌ها ۶۰ روز فرصت دارند تضمین‌های لازم را در خصوص تأمین منافع ایران و جبران خسارات خروج آمریکا به ایران بدهند.

 

فهرست ۳۵ نفره تیم ملی ایران برای حضور در جام جهانی اعلام شد/ ۷ استقلالی و ۴ پرسپولیسی در لیست کی‌روش

فهرست ۳۵ نفره تیم ملی فوتبال ایران برای رقابت‌های جام جهانی روسیه اعلام شد.

 

تا این لحظه هیچ خبری از افزایش قیمت بنزین نیست

مدیرعامل شرکت ملی پخش فرآورده‌های نفتی با اشاره به شایعات مطرح‌شده در خصوص افزایش قیمت بنزین در ماه رمضان گفت: تا این لحظه هیچ خبری از افزایش قیمت بنزین نیست.

 

برانکو قراردادش را با پرسپولیس تمدید کرد/ دستیاران کروات هم ماندنی شدند

سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس قراردادش را با این تیم تمدید کرد.

 

برای مشاهده متن کامل اخبار ، روی عناوین آن‌ها کلیک کنید.

انتهای پیام/ز

به گفته افکارنیوز،

قرآن رشته، متّصل هست؛ هیچ کجایش گره نخورده و قطع نشده هست و در میانه راه، ما را نمی‌گذارد. دو طرف حبل متّصل کجا هست؟ «فِیمَا بَیْنَکَ وَ بَیْنَ عِبَادِک»، یک طرفش حضرت حق و یک طرف بندگان خدا قرار

یکی از اوصافی که برای قرآن بیان می‌شود این هست که؛ «حَبْلًا مُتَّصِلًا فِیمَا بَیْنَکَ وَ بَیْنَ عِبَادِک» (دعای شروع قرآن)، خدایا این کتاب تو یک رشته و ریسمانی هست. مانند اینکه اگر در چاهی بیفتیم، رشته‌ای در چاه می‌اندازند تا بتوانیم به وسیله این رشته از چاه بیرون بیاییم.

بعد از هبوط حضرت آدم، ما هم هبوط کرده ایم و اکنون می‌خواهیم به طرف خدا باز گردیم. قرآن رشته‌ای هست که آمده ما را از این ظلمات و تاریکخانه و از این عالم خاکی، نجات داده و به وسیله آن مسافت را طی کنیم و به قرب خدا برسیم. «حبلٌ» یک رشته هست.

نکته دیگر اینکه این رشته، متّصل هست؛ هیچ کجایش گره نخورده و قطع نشده هست و در میانه راه، ما را نمی‌گذارد. دو طرف حبل متّصل کجا هست؟ «فِیمَا بَیْنَکَ وَ بَیْنَ عِبَادِک»، یک طرفش حضرت حق و یک طرف بندگان خدا قرار دارد. ما باید این رشته را بگیریم و به سمت بالا برویم.

حبل متّصل یعنی اینکه هر قدمی که در قرآن سیر کنید و قلبتان با قرآن نورانی و حجاب قرآن از دلتان برداشته شود، اسرار و حقایقی را می‌بینید که در مرحله قبل نمی‌دیدید. در روایات فرموده اند درجات بهشت به اندازه آیات قرآن هست و در روز قیامت به انسان می‌گویند إقرا و إرفع، بخوان و بالا برو.

این نکته را باید بیان کرد که انسان، قرآن را در بهشت از روی حافظه اش نمی‌تواند بخواند، زیرا این حافظه تا هنگام مرگ با او می‌آید و بعد از بین می‌رود. آنچه از قرآن که در قلب انسان و در وجود او ثبت شده، با وی می‌ماند و هر اندازه که نور قرآن در قلب شخص آمده باشد، می‌تواند بخواند و بالا برود. آن درجه‌ای از قرآن که در قلب ما هست، همان درجه بهشت ما هست.

 

فراز امامعلی در گفت‌وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری تسنیم، در خصوص وضعیت قراردادش برای فصل آینده گفت: قرارداد من به اتمام رسیده هست و در حال حاضر منتظر پیشنهاد باشگاه پیکان هستیم تا ببینم شرایط چطور پیش می‌رود. امسال باید تصمیم مهمی بگیرم و باید در این زمینه خوب فکر کنم. قطعاً اولویت اولم پیکان هست، اما اگر مبلغ قراردادم اضافه نشود قطعاً از این تیم جدا خواهم شد. فصل گذشته مبلغ قرارداد من ۲۳۰ میلیون تومان بود و نمی‌توانم امسال هم با همین مبلغ بازی کنم.

وی در رابطه با اینکه آیا پیشنهادی از تیم‌های دیگر دارد، عنوان کرد: من زیاد در جریان نیستم و این موضوع را به مدیر برنامه‌هایم سپرده‌ام. پیشنهادهایی رسیده و سعی می‌کنم بهترین تصمیم ممکن را بگیرم.

مهاجم تیم فوتبال پیکان خاطرنشان کرد: پیکان پارسال هم تیم خوبی داشت و حتی تا رده سوم هم در مقطعی از فصل بالا آمدیم. من معتقدم اگر بازیکنان حفظ شوند و دو سه بازیکن هم به تیم اضافه شوند می‌توانیم سهمیه آسیا بگیریم. اگر ترکیب تیم زیاد تغییر کند، طبیعتاً کار سخت‌تر خواهد شد، این در حالی هست که بازیکنان فعلی با تفکرات جلالی کاملا آشنا هستند.

انتهای پیام/

قبل از اینکه بگوییم خواص شیرین بیان شامل درمان چه بیماری ها و مشکلاتی می‌شود باید بگوییم که شیرین بیان چیست؟ شیرین بیان ریشه‌ی گیاه گلیسیریزا گلابرا و از خانواده‌ی باقلاییان هست. شیرین بیان از گونه‌های بومی آسیا، جنوب و مرکز روسیه، و مدیترانه هست. بسیاری از گونه‌های این گیاه در سراسر آسیا، خاورمیانه، و اروپا رشد می‌کنند. شیرین بیان حاوی گلیسیرریزین هست که در اثر مصرف بیش از اندازه، می‌تواند باعث بروز بعضی مشکلات شود. لازم به ذکر هست، از لحاظ گیاه شناختی، شیرین بیان ارتباطی با بادیان ختایی، رازیانه، و بادیان رومی ندارد؛ این سه گیاه از ترکیبات طعم‌دار مشابه‌ای تشکیل شده‌اند.

خواص شیرین بیان

شیرین بیان معمولا برای خوش عطر و طعم کردن تنباکو استفاده می‌شود؛ این کاربرد شیرین بیان، به ویژه در سیگارهای آمریکایی و برای افزودن عطر و طعمی متفاوت و شیرینی طبیعی به این سیگارها به چشم می‌خورد. هم‌چنین، عطر و طعم خاص شیرین بیان جهت خوش طعم کردن آب نبات‌ها و شیرین کننده‌ها، به ویژه در بعضی کشورهای خاورمیانه و اروپایی، کاربرد دارد. وقتی صحبت از خواص شیرین بیان برای سلامتی و زیبایی به میان می‌آید، قطعا فهرست بلند بالایی تشکیل می‌شود. اگر می‌خواهید از این فهرست با خبر شوید، با سایت بازده همراه باشید و این مقاله را تا انتها مطالعه بفرمایید.

خواص و کاربردهای شیرین بیان برای سلامتی و زیبایی

شیرین بیان حاوی مقدار زیادی فلاونوئید و مواد مغذی ضروری هست. هم‌چنین، این داروی گیاهی حاوی مقدار مناسبی ویتامین B1 (تیامین)، ویتامین B2 (ریبوفلاوین)، ویتامین B3 (نیاسین)، ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک)، و ویتامین E (توکوفرول) هست. به علاوه، شیرین بیان حاوی مواد معدنی ضروری از قبیل کلسیم، کولین، فسفر، آهن، پتاسیم، سلنیوم، منیزیوم، روی (زینک)، سیلیکون، و هم‌چنین مواد شیمیایی گیاهی نظیر بتا کاروتن، گلابریدین، ازوئگوئتیدین، گلیسیرریزین، تیمول، فنول، کوئرستین، و اسید فرولیک هست.

شیرین بیان در طب چینی

قرن‌ها هست در طب چینی از خواص شیرین بیان برای درمان موثر سرفه و سرماخوردگی، مشکلات باروری در بانوان، و مشکلات معده و روده استفاده می‌شود. طبق نتایج مطالعه‌ای که در ژوئن ۲۰۰۳ در هفته نامه‌ی لنست منتشر شد،‌ شیرین بیان می‌تواند از رشد ویروس سارس پیشگیری کند.

جیمز دوک در کتاب خود تحت عنوان “‌داروخانه‌ی سبز‌”‌ می‌گوید، شیرین بیان در پیشگیری از پوسیدگی دندان، و درمان آرتریت، بیماری پای ورزشکاران، آسم، طاسی سر، شوره‌ی سر، آفت دهان، بوی بد بدن، سرماخوردگی و آنفولانزا، سندرم خستگی مزمن، سرفه، افسردگی، عفونت‌های قارچی، بیماری مزمن انسدادی ریه، التهاب لثه، نقرس، عفونت اچ آی وی، سوزش سر معده، مشکلات کبدی، یائسگی، تورم پروستات، بیماری لایم، پسوریازیس، زونا، التهاب تاندون، گلو درد، عفونت‌های ویروسی، عفونت‌های مخمری، و زخم معده موثر هست.

۱.  رفع کک و مک از خواص شیرین بیان

نصف یک قاشق چای خوری عصاره‌ی شیرین بیان را با ۴ قاشق چای خوری روغن جوجوبا ترکیب کنید و سپس، آن را در یک بطری تمیز نگهداری کنید. برای رفع کک و مک صورت، با استفاده از یک تکه پنبه، این ترکیب را روی نواحی مورد نظر پوست بمالید. ۳۰ دقیقه صبر کنید و سپس، پوست‌تان را با آب بشویید. این کار را هر روز تکرار کنید.

۲. درمان بیماری حرکت

مصرف شیرین بیان به کاهش و کنترل علائم بیماری حرکت، در همه‌ی آدم‌ها، کمک می‌کند. جهت اجتناب از بروز احساس ناراحتی هنگام سفر می‌توانید مقداری آب نبات شیرین بیان نوش جان کنید.

۳.  سفید شدن پوست از خواص شیرین بیان

دو روش برای استفاده از شیرین بیان جهت سفید شدن پوست وجود دارد. فقط کافی هست عصاره‌ي شیرین بیان، گوجه فرنگی، خیار، چوب صندل، و لیمو را با هم ترکیب، و میل کنید.

۴. درمان عفونت ویروس پاپیلوم انسانی (HPV)

برای درمان عفونت ویروس پاپیلوم انسانی (HPV)، به آسانی می‌توانید تکه‌ای از شیرین بیان را خرد کنید و مستقیما روی ناحیه‌ی آسیب دیده‌ی پوست بمالید. این کار را چندین روز تکرار کنید.

۵.  خلاصی از میخچه

خواص شیرین بیان, میخچه

برای خلاصی از میخچه، نخست، یک قاشق غذاخوری پودر شیرین بیان را اندکی روغن خردل ترکیب کنید تا خمیر غلیظی به دست بیاید. سپس، قبل از خواب، این خمیر را روی ناحیه‌ی آسیب دیده بمالید. آن‌ گاه، آن ناحیه را با یک باند ببندید و اجازه دهید تا صبح به همین شکل باقی بماند. در نهایت، آن را با آب گرم بشویید. این کار را هر شب تکرار کنید.

۶. درمان زخم های دهانی از خواص شیرین بیان

برای درمان زخم‌های دهانی لازم هست به اندازه‌ی یک قاشق غذاخوری شیرین بیان را خرد کنید، و سپس آن را در ظرفی حاوی دو فنجان آب بریزید. اکنون حدود دو تا سه ساعت صبر کنید تا شیرین بیان به خوبی در آب خیس بخورد. در نهایت، با استفاده از این محلول، چندین بار در روز دهان‌تان را بشویید. این کار را آن قدر تکرار کنید تا رخم‌های دهانی‌تان بهبود یابند.

۷.  تسکین درد زونا

ابتدا، یک قاشق چای خوری پودر شیرین بیان و مقدار اندکی آب را با هم ترکیب کنید تا خمیر نرمی درست شود. سپس، این خمیر را روی نواحی آسیب دیده بمالید و بگذارید به تدریج خشک شود. بعد از آن، پوست‌تان را بشویید. این کار را روزی ۲ الی ۳ مرتبه انجام دهید. هم‌چنین می‌توانید ابتدا مقداری دمنوش شیرین بیان تهیه کنید، اجازه دهید کمی خنک شود، و سپس آن را به نواحی آسیب دیده بمالید. این کار را روزی ۳ الی ۴ بار انجام دهید.

۸. درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک

برای درمان سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، شیرین بیان خشک شده را به مدت ۱۰ دقیقه به آب در حال جوش اضافه کنید؛ و سپس این جوشانده را از صافی عبور دهید. جوشانده‌ی شیرین بیان را روزی ۲ الی ۳ مرتبه، به مدت چند هفته، بنوشید. هم‌چنین، بعد از مشورت با پزشک، می‌توانید از مکمل‌های شیرین بیان نیز استفاده کنید.

۹.  درمان گوش درد از خواص شیرین بیان

استفاده از خمیر شیرین بیان و روغن حیوانی یا کره‌ی تصفیه شده نیز می‌تواند به درمان موثر گوش درد کمک کند. به آسانی می‌توانید مقداری روغن حیوانی را گرم کنید و با استفاده از پودر شیرین بیان خمیر غلیظی بسازید. سپس، این خمیر را روی نواحی اطراف گوش‌تان (فقط قسمت‌های خارجی گوش) بمالید تا درد به سرعت تسکین یابد. این درمان خانگی، یکی از موثرترین روش‌ها برای تسکین گوش درد هست که باید مرتبا انجام‌اش دهید.

۱۰. درمان درماتیت آتوپیک

با استفاده از دمنوش گرم شیرین بیان می‌توانید با این مشکل مقابله کنید. جهت کاهش سریع نشانه‌های درماتیت آتوپیک باید روزی ۲ الی ۳ مرتبه دمنوش شیرین بیان بنوشید.

۱۱. درمان غدد متورم از خواص شیرین بیان

نخست، یک فنجان شیرین بیان خشک شده، یک چهارم فنجان گل بابونه‌ی خشک شده، ۲ الی ۳ قاشق غذاخوری میخک کامل، و نصف فنجان ورقه‌ی دارچین را با هم ترکیب کنید و آن را در یک ظرف شیشه‌ای نگهداری کنید. قبل از استفاده، ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری از این ترکیب را در ظرفی حاوی چند فنجان آب سرد بریزید. سپس، آن را به یک ماهیتابه‌ی تمیز منتقل کنید و با حرارت ملایم بجوشانید. اکنون، حرارت را کم کنید و اجازه دهید به مدت۱۰ دقیقه با شعله‌ی کم حرارت ببیند. در نهایت، این دمنوش را در یک لیوان بزرگ بریزید، صاف کنید، و نوش جان فرمایید.

خواص سیاه دانه

۱۲. افزایش ضخامت مو

برای افزایش ضخامت و طول مو، فقط کافی هست شیرین بیان، شیر، و زعفران با یکدیگر ترکیب کنید. نخست،‌ تمام این مواد را با هم مخلوط کنید. سپس، ‌این مخلوط را به موها و کف سرتان بمالید؛ اجازه دهید یک شب به همین حالت بماند. در نهایت، صبح فردا، موهای‌تان را بشویید. این درمان خانگی را هفته‌ای یک بار انجام دهید تا به نتایج مثبت برسید.

۱۳.  درمان سوزش سر معده از خواص شیرین بیان

برای کاهش این التهاب، به آسانی می‌توانید پیش از غذا، تکه‌ی کوچکی از شیرین بیان را به آرامی بجوید. این کار به درمان سوزش سر معده و زخم معده، و هم‌چنین پیشگیری از رشد باکتری‌های مضر در معده کمک می‌کند.

۱۴. تسکین درد دیورتیکولیت

برای تسکین درد دیورتیکولیت به آسانی می‌توانید پودر شیرین بیان را در یک فنجان آب بریزید و آن‌ها را به خوبی با هم ترکیب کنید. سپس، این ترکیب را به مدت چند دقیقه بجوشانید، از صافی عبور دهید، و ۳۰ دقیقه پیش از غذا، نوش جان کنید. این کار را روزی ۲ الی ۳ بار تکرار کنید.

۱۵.  درمان گرفتگی سینه از خواص شیرین بیان

دو راه برای استفاده از شیرین بیان برای درمان گرفتگی سینه وجود دارد. به این منظور فقط کافی از شیرین بیان، پودر زنجبیل، و مقداری آب داغ تهیه کنید. در روش اول، نخست باید شیرین بیان را در آب داغ بریزید. ۵ الی ۷ دقیقه منتظر بمانید تا شیرین بیان در آب داغ دم بکشد، سپس این دمنوش را صاف کنید. توصیه می‌شود، روزی دو بار از این دمنوش میل کنید. در روش دوم، باید به مقدار مساوی، پودر شیرین بیان و پودر زنجبیل را با هم ترکیب کنید. سپس، مقداری آب داغ به آن‌ها اضافه کنید. در نهایت این محلول را خوب به هم بزنید و روزی دو الی سه مرتبه نوش جان کنید.

۱۶. درمان معده درد

نخست، یک قاشق چای خوری شیرین بیان و یک قاشق چای خوری رازیانه را در یک فنجان آب ولرم بریزید. سپس، چند دقیقه صبر کنید تا این مواد در آب گرم دم بکشند. اکنون، این دمنوش را از صافی عبور دهید و بنوشید. یا این‌که، هر وقت احساس درد معده داشتید، می‌توانید یک فنجان دمنوش شیرین بیان بنوشید.

۱۷.  درمان گر گرفتگی از خواص شیرین بیان

خواص شیرین بیان, گر گرفتگی

طبق مطالعه‌‌ای مقدماتی که نتایج آن در ۲۰۱۲ در مجله‌ی تحقیقات علوم دارویی ایران به چاپ رسید، شیرین بیان برای درمان گر گرفتگی‌های ناشی از یائسگی مفید هست. به این منظور، می‌توانید نصف قاشق چای خوری پودر شیرین بیان را در آب حل کنید و روزی ۲ بار بنوشید. هم‌چنین، می‌توانید با افزودن ۵ گرم شیرین بیان خرد شده به یک فنجان آب در حال جوش، و صاف کردن آن، دمنوش شیرین بیان تهیه کنید؛ این دمنوش را روزی دو بار نوش جان کنید.

۱۸.  درمان روزاسه از خواص شیرین بیان

برای درمان روزاسه، می‌توانید با ترکیب شیرین بیان، عسل، و آلوئه‌ورا ماسک صورتی تهیه، و از آن استفاده کنید. این سه ماده را با هم ترکیب کنید، و سپس روی نواحی آسیب دیده بمالید. ۱۵ دقیقه صبر کنید. در نهایت، پوست‌تان را با آب ولرم بشویید. این روش درمانی را به مدت ۱ الی ۲ ماه، هر روز انجام دهید.

۱۹.  درمان پینه

یک قاشق چای خوری پودر شیرین بیان را با یک قاشق چای خوری روغن خردل ترکیب، و خمیر غلیظی درست کنید. سپس، این خمیر را مستقیما روی پینه‌ها بمالید. سپس، ۲۰ دقیقه صبر کنید و خمیر را با استفاده از آب ولرم بشویید. این روش را روزی دو تا سه بار تکرار کنید تا پینه‌های پای‌تان بر طرف شوند.

۲۰. کنترل ریزش مو از خواص شیرین بیان

شیرین بیان، شیر، و زعفران را با هم ترکیب، و از آن‌ها خمیر تهیه کنید. سپس، این خمیر را کف سرتان بمالید و سرتان را بپوشانید. به همین حالت، بخوابید. در نهایت، صبح روز بعد، موهای‌تان را با آب و شامپو بشویید.

۲۱. درمان تنگی کانال عصب مچ دست

برای درمان تنگی کانال عصب مچ دست (یا تونل کارپال) می‌توانید از دمنوش یا عصاره‌ي شیرین بیان استفاده کنید. با وجود این، قبل از استفاده از این داروی گیاهی حتما با پزشک‌تان مشورت کنید.

۲۲. درمان گرفتگی صدا از خواص شیرین بیان

یک قاشق چای خوری شیرین بیان خشک شده را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه، در ظرفی حاوی یک فنجان آب بجوشانید. این جوشانده را از صافی عبور دهید و روزی ۴ مرتبه بنوشید. هم‌چنین، می‌توانید برای درمان گرفتگی صدا از آب نبات‌های شیرین بیان نیز استفاده کنید.

۲۳. درمان خشکی گلو

خواص شیرین بیان, خشکی گلو

برای درمان خشکی گلو با استفاده از شیرین بیان، باید یک قاشق غذاخوری شیرین بیان را در یک فنجان آب جوش بریزید. سپس، اجازه دهید چند دقیقه دم بکشد و این دمنوش را روزی ۲ الی ۳ مرتبه بنوشید. این کار به تسکین علائم خشکی گلو کمک می‌کند.

۲۴. تسکین ترش معده

طبق مطالعه‌ای که نتایج آن در مجلهی پزشکی تکمیلی و جایگزین مبتنی بر شواهد به چاپ رسید، عصاره‌ی شیرین بیان برای پیشگیری از سوء هاضمه که شامل ترش معده، حالت تهوع، و معده درد می‌شود، بسیار موثر هست. پس، باید قبل از هر وعده‌ی غذایی، یک عدد قرص شیرین بیان میل کنید. این کار به تسکین ترش معده کمک می‌کند. هم‌چنین، می‌توانید برای درمان ترش معده از پودر شیرین بیان نیز استفاده کنید.

۲۵.  درمان رفلاکس اسید از خواص شیرین بیان

برای درمان رفلاکس اسید، به آسانی می‌توانید دمنوش شیرین بیان تهیه، و آن را در طول روز نوش جان کنید.

۲۶. درمان تبخال دستگاه تناسلی

یک قاشق غذاخوری پودر شیرین بیان را با نصف قاشق غذاخوری آب ترکیب کنید. سپس، آن را روی تبخال‌های دستگاه تناسلی بمالید و اجازه دهید چندین ساعت روی آن‌ها بماند. این کار را روزی ۳ الی ۴ مرتبه تکرار کنید. یا این‌که می‌توانید، لایه‌ی نازکی از عصاره‌ یا کرم شیرین بیان را روی نواحی آسیب دیده بمالید تا مشکل‌تان به سرعت تسکین یابد.

۲۷. درمان زخم معده از خواص شیرین بیان

شیرین بیان در ترکیب با برنج شکسته‌ی پخته و آب می‌تواند به درمان زخم معده کمک کند. ابتدا، پودر شیرین بیان را در یک فنجان آب بریزید. سپس، در ظرف را بپوشانید و اجازه دهید به مدت یک شب بماند. هنگام صبح، مقداری برنج شکسته‌ی پخته را نیز به آن اضافه کنید. اکنون می‌توانید این ترکیب را نوش جان کنید. بهتر هست این کار را روزی یک بار، و به مدت یک هفته تکرار کنید.

۲۸. درمان ورم لوزه

به اندازه‌ی دو فنجان آب را بجوشانید و مقداری شیرین بیان به آن اضافه کنید. سپس، آن را به مدت ۱۵ دقیقه روی شعله کم حرارت دهید. اکنون، این نوشیدنی را به صورت گرم میل کنید. این کار را روزی دو بار انجام دهید.

۲۹. درمان خارش مقعد از خواص شیرین بیان

ابتدا شیرین بیان، هل، و آمله (انگور فرنگی هندی) را بو بدهید، و سپس آسیاب کنید؛ یک چهارم قاشق چای خوری از پودر حاصل را با یک قاشق چای خوری عسل و یک فنجان آب ترکیب کنید. در نهایت، برای تسکین علائم خارش مقعد، روزی یک بار از این ترکیب میل کنید.

۳۰. درمان  فشار خون پایین

شیرین بیان حاوی خواص مفید زیادی هست؛ یکی از آن‌ها، درمان بسیار موثر فشار خون پایین هست. نخست، شیرین بیان و آب داغ را در یک قوری بریزید. سپس، درب قوری را بپوشانید و اجازه دهید شیرین بیان به مدت ۷ الی ۱۰ دقیقه در آب داغ دم بکشد. اکنون، این دمنوش را صاف کنید. این دمنوش را مصرف کنید تا  فشار خون‌تان افزایش یابد. با نوشیدن روزانه‌ی دمنوش شیرین بیان می‌توانید از بروز این مشکل پیشگیری کنید.

۳۱.  درمان عفونت قارچی کشاله‌ی ران

نخست، ۶ قاشق چای خوری پودر شیرین بیان خشک شده را در یک فنجان آب داغ بریزید و کاملا به هم بزنید. سپس، آب را به مدت چندین دقیقه بجوشانید و در نهایت، شعله را کم کنید و اجازه دهید ۱۰ الی ۱۵ دقیقه‌ی دیگر نیز به آرامی حرارت ببیند. اکنون، یک پارچه‌ی نخی تمیز را به آن آغشته کنید و روی نواحی ‌آسیب دیده بمالید. این کار را حداقل روزی دو بار انجام دهید.

۳۲. درمان سرخک از خواص شیرین بیان

برای درمان سرخک، می‌توانید نصف قاشق غذاخوری شیرین بیان و نصف قاشق غذاخوری عسل را به یک لیوان آب ولرم اضافه کنید. سپس، آن‌ها را خوب به هم بزنید، محلول حاصل را بنوشید. این کار را روزی یک بار تکرار کنید.

خواص شیرین بیان: ۶۸ خاصیت باور نکردنی شیرین بیان + کاربردها و عوارض جانبی

۳۳. درمان آفت های دهانی

طبق نتایج مطالعاتی که توسط آکادمی دندانپزشکی عمومی به عمل آمد، استفاده از چسب‌های حاوی عصاره‌ی شیرین بیان روی آفت‌های دهانی می‌تواند ظرف ۷ روز به درمان این مشکل کمک کند. هم‌چنین، می‌توانید جهت مقابله با این معضل، از عصاره‌ی شیرین بیان خام نیز استفاده کنید.

۳۴. درمان برونشیت از خواص شیرین بیان

برای درمان برونشیت، نخست باید شیرین بیان خشک را آسیاب، و آن را به پودر تبدیل کنید. سپس، یک قاشق چای خوری از این پودر را در یک فنجان آب حل کنید. اکنون، محلول آب و شیرین بیان را حداقل به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید. در نهایت، آن را صاف کنید و اجازه دهید کمی خنک شود. این محلول را روزی دو بار،‌به مدت یک هفته، میل کنید.

۳۵.  سفید شدن دندان

خواص شیرین بیان, سفید کردن دندان

جهت استفاده از شیرین بیان برای سفید شدن دندان، می‌توانید به آسانی تکه‌ی کوچکی از شیرین بیان خشک شده را بجوید. این کار هم‌چنین به رفع لکه‌های روی دندان‌ها نیز کمک می‌کند.

۳۶. تسکین درد ورم معده

برای تسکین درد ورم معده می‌توانید از ترکیب آب و پودر شیرین بیان استفاده کنید. پودر شیرین بیان را در یک فنجان آب داغ حل کنید. سپس، درب ظرف را بپوشانید و اجازه دهید شیرین بیان به مدت ۱۰ دقیقه در آب داغ دم بکشد. در نهایت، می‌توانید این دمنوش را صاف، و نوش جان کنید. این کار را روزانه دو تا سه بار، به مدت یک هفته انجام دهید.

۳۷.  درمان خلط از خواص شیرین بیان

نخست، یک قاشق چای خوری شیرین بیان خشک شده را در یک فنجان آب حل کنید و آن‌ها را بجوشانید. سپس، این جوشانده را صاف کنید و روزی ۳ مرتبه از آن نوش جان کنید. این جوشانده به کاهش خلط در گلو و تسکین سریع آن کمک می‌کند.

۳۸.  درمان تبخال

بعضی مطالعات نشان می‌دهند، ماده‌ی موجود در شیرین بیان به نام گلیسیرریزین به نابودی ویروس تبخال کمک می‌کند. اندکی پودر شیرین بیان را روی تبخال‌های‌تان بمالید. یا این‌که، مقداری پودر شیرین بیان را با مقداری اندکی چربمایه‌ی سبزیجات خالص ترکیب کنید تا شکل خامه به خود بگیرند. آن را به تبخال‌های‌تان بمالید.

۳۹.  درمان تاول های ویروسی از خواص شیرین بیان

پودر شیرین بیان برای درمان تاول‌های ویروسی نظیر تبخال بسیار موثر هست. برای این منظور، باید یک قاشق چای خوری پودر شیرین بیان و یک قاشق چای خوری آب آماده کنید. سپس، آن‌ها را با هم ترکیب، و به خمیر تبدیل کنید. اکنون این خمیر را با استفاده از تکه‌ی پنبه‌ی کوچکی روی تاول‌های‌تان بمالید. حدود یک ساعت صبر کنید. آن‌ گاه می‌توانید پوست‌تان را با آب گرم بشویید. این کار را باید هفته‌ای سه بار تکرار کنید تا به سرعت به نتایج مطلوبی برسید.

۴۰. درمان آسیب های کبدی

بر اساس مطالعه‌ای که نتایج آن در ۲۰۱۲ در مجله‌ی پژوهشهای گیاه درمانی به چاپ رسید، عصاره‌ی شیرین بیان به درمان بیماری‌ کبد چرب غیر الکلی کمک می‌کند. ابتدا باید شیرین بیان آسیاب کنید تا به پودر نرمی تبدیل شود. این پودر را در مقدار اندکی آب جوش حل کنید و از آن یک دمنوش تهیه کنید. چند دقیقه‌ای صبر کنید و سپس، آن را بنوشید.

۱۰ سالم‌ترین خوراکی‌ برای کاهش وزن و چربی‌سوزی

۴۱. کاهش وزن از خواص شیرین بیان

بر اساس مطالعه‌ای که نتایج آن در ۲۰۰۹ در مجله‌ی پژوهشهای چاقی و اقدامات بالینی به چاپ رسید، روغن فلاونوئید موجود در شیرین بیان به کاهش چربی شکمی و هم‌چنین چربی‌های کل بدن در آدم‌های مبتلا به اضافه وزن کمک می‌کند. آدم‌هایی که روزانه ۹۰۰ میلی‌گرم روغن فلاونوئید شیرین بیان مصرف کردند، ظرف ۲ ماه، چربی شکمی، وزن بدن، شاخص توده‌ی بدنی، و کلسترول بد خون‌شان کاهش یافت.

در پژوهشی دیگر، شرکت‌ کنندگان بعد از مصرف از روزانه ۳ گرم عصاره‌ی شیرین بیان، به مدت ۲ ماه، به طور قابل ملاحظه‌ای چربی‌های بدن‌شان را از دست دادند. با وجود این، مصرف شیرین بیان نباید به یک دوره‌ی کوتاه محدود شود.

۴۲. درمان افسردگی

برای درمان افسردگی می‌توانید روزانه دمنوش شیرین بیان بنوشید. هم‌چنین می‌توانید پودر شیرین بیان را با مقدار اندکی شیر ترکیب کنید و نوش جان فرمایید.

۴۳. درمان آرتریت از خواص شیرین بیان

بر اساس مطالعه‌ای که نتایج آن در ۲۰۱۰ در مجله‌ی بیومدیکال و بیوتکنولوژی منتشر شد، خواص ضد التهابی شیرین بیان و عصاره‌ی شیرین بیان در پیشگیری و درمان آرتریت موثر هست. جهت تسکین درد و التهاب آرتریت در طول روز چندین فنجان دمنوش شیرین بیان بنوشید، یا این‌که بعد از مشورت با پزشک از مکمل‌های شیرین بیان استفاده کنید.

۴۴. تسکین گلو درد

جهت درمان گلو درد، باید از تکه‌های شیرین بیان، میخک کامل، تکه‌های دارچین، آب سرد، و گل‌های بابونه استفاده کنید. یک فنجان شیرین بیان خشک شده‌ و خرد شده، ۲ قاشق چای خوری میخک، نصف فنجان دارچین، و نصف فنجان گل بابونه را در کاسه‌ای به خوبی با هم مخلوط کنید (میزان این مواد ممکن هست بیش‌تر از یک بار مصرف‌تان باشد، پس، می‌توانید این ترکیب را در ظرف شیشه‌ای،‌ و به دور از گرما و نور به مدت طولانی نگهداری کنید). سپس، ۳ قاشق چای خوری از این ترکیب را در دو و نیم فنجان آب سرد حل کنید.

آن‌ها در ظرفی بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید. بعد از به جوش آمدن آب، حرارت را کم کنید و اجازه دهید ۱۰ دقیقه دیگر به ملایمت روی شعله حرارت ببیند. آن‌گاه، این جوشانده را صاف کنید و در یک لیوان بزرگ بریزید. این نوشیدنی را روزی یک الی دو بار بنوشید.

۴۵. حفظ سلامت دهان و دندان از خواص شیرین بیان

خواص ضد باکتری و ضد میکروبی شیرین بیان می‌تواند رشد باکتری‌های عامل ایجاد پوسیدگی دندان را مهار کند، با بوی بدن دهان مبارزه کند، پلاک‌های دهان را کاهش دهد، و به تقویت و حفظ سلامت لثه‌ها و دندان‌ها نیز کمک کند.

بر اساس مطالعه‌ای که نتایج آن در ۲۰۱۲ در مجله‌ی محصولات طبیعی، متعلق به انتشارات انجمن شیمی آمریکا، به چاپ رسید، پژوهشگران خواص شیرین بیان را برای حفظ سلامت دهان و دندان تایید کردند. طبق نتایج مطالعه‌ی دیگری نیز که در ۲۰۱۲ در مجلهی غیر هوازی منتشر شد، از عصاره‌ی شیرین بیان در بسیاری از محصولات مراقبت از بهداشت دهان و دندان، نظیر دهان شویه‌ها و خمیر دندان‌ها استفاده می‌شود.

از این رو، می‌توانید دندان‌های‌تان را با استفاده از پودر شیرین بیان خشم شده بشویید یا با دهان شویه‌ی حاوی شیرین بیان غرغره کنید تا از سلامت دهان و دندان‌تان محافظت کنید.

۴۶. درمان بیماری رفلاکس مری و معده

برای درمان این مشکل، به آسانی می‌توانید نصف قاشق چای خوری پودر شیرین بیان را در ظرفی حاوی یک فنجان آب بریزید و بجوشانید. این جوشانده را صاف کنید و در طول، ۱۵ الی ۲۹ دقیقه قبل از غذا میل کنید. از این روش، روزی ۲ الی ۳ مرتبه،‌ به مدت یک هفته استفاده کنید؛ یا این‌که آن را در برنامه‌ی غذایی‌تان قرار دهید تا این‌که مشکل‌تان کاملا بر طرف شود.

سوزش معده خواص شیرین بیان: ۶۸ خاصیت باور نکردنی شیرین بیان + کاربردها و عوارض جانبی

۴۷.  تسکین سرفه از خواص شیرین بیان

جهت تسکین سرفه، باید شیرین بیان، آویشن، گل ماهور، نعناع فلفلی، آب جوش، و عسل را با هم ترکیب کنید. سپس، درب ظرف را بپوشانید و اجازه دهید حدود نیم ساعت به همین حالت بماند. آن‌گاه، این دمنوش را از صافی عبور دهید. اگر عسل به خوبی در آب حل نشده باشد، باید این دمنوش را مقداری حرارت دهید تا مایع یکدستی ایجاد شود.

برای رهایی از شر سرفه با یک قاشق چای خوری از این محلول را میل کنید. مابقی این محلول را در بطری در بسته‌ای بریزید و آن را در یخچال نگهداری کنید. این کار را مرتبا تکرار کنید تا سرفه‌تان تسکین یابد.

۴۸. درمان آسم

۲ قاشق چای خوری پودر شیرین بیان را در یک فنجان آب داغ بریزید. سپس، درب ظرف را ببندید و ۱۰ دقیقه صبر کنید. آن‌گاه، این دمنوش را از صافی عبور دهید و مقداری عسل نیز به آن اضافه کنید. در آخر، آن را به خوبی به هم بزنید و میل کنید. این دمنوش را روزی یک بار بنوشید تا مشکل‌تان آسم‌تان بر طرف شود.

۴۹. تسکین عفونت گلو از خواص شیرین بیان

برای تسکین عفونت گلو، باید از شیرین بیان خرد شده، میخک، دارچین، و گل‌های بابونه استفاده کنید. ابتدا تمام این مواد را در کاسه‌ای با هم ترکیب کنید، و از آن‌ها دمنوش بسازید. این دمنوش را به صورت گرم نوش جان کنید.

۵۰. کمک به درمان دیابت

طبق نتایج مطالعه‌ای در ۲۰۱۱، شیرین بیان به تسکین علائم دیابت در موش‌های آزمایشگاهی کمک کرد. پژوهشگران هم‌چنین نتیجه گرفتند، شیرین بیان ممکن هست دارای توانایی بالقوه‌ای باشد که بتواند در آینده، از آن برای درمان طبیعی دیابت استفاده کرد.

۵۱.  درمان خس خس سینه

ابتدا، شیرین بیان را بکوبید و آن را در ظرفی حاوی دو فنجان آب بسیار داغ بریزید. اجازه دهید مدتی دم بکشد. برای درمان خس خس سینه‌ی کودکان، باید هر روز، به مدت چندین هفته، مقداری از این دمنوش را به کودک بدهید.

۵۲. درمان اگزما از خواص شیرین بیان

برای درمان اگزما، باید مقداری شیرین بیان خشک شده و آب آماده کنید. شیرین بیان خشک شده را در آب بریزید. ظرف حاوی این مواد را به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه روی شعله‌ی ملایم بگذارید. محلول حاصل را روزانه ۲ الی ۳ مرتبه میل کنید.

۱۸ مهمترین علائم ذات الریه یا سینه پهلو در کودکان و سالمندان خواص شیرین بیان: ۶۸ خاصیت باور نکردنی شیرین بیان + کاربردها و عوارض جانبی

۵۳.  درمان گرفتگی ریه

نصف قاشق چای خوری شیرین بیان را در یک فنجان آب داغ بریزید. سپس، درب ظرف را بپوشانید و اجازه دهید به مدت حدود ۱۰ دقیقه دم بکشد. اکنون، این دمنوش را صاف کنید مقدار کمی عسل نیز به آن اضافه کنید. در نهایت، این دمنوش را روزی ۲ الی ۳ بار به صورت گرم بنوشید. یا این‌که، نصف قاشق چای خوری پودر شیرین بیان و نصف قاشق چای خوری پودر زنجبیل را در یک فنجان آب بسیار داغ بریزید. این دمنوش را نیز می‌توانید روزی دو بار میل کنید.

۵۴. درمان روماتیسم مفصلی از خواص شیرین بیان

عصاره‌ی شیرین بیان دارای خواص ضد التهابی هست. طبق شواهد علمی، شیرین بیان در درمان روماتیسم مفصلی موثر هست. پژوهش‌ها نشان داده‌اند، شیرین بیان می‌تواند در کاهش سطوح سیتوکین‌های التهابی و تسکین درد و التهاب موثر باشد.

۵۵. تسکین علائم یائسگی و سندرم پیش از قاعدگی

شیرین بیان در درمان علائم یائسگی و سندرم پیش از قاعدگی نیز موثر هست. شیرین بیان غنی از ایزوفلاون هست؛ به همین خاطر، به حفظ تعادل استروژن و پروژسترون در بدن کمک می‌کند. مطالعات نشان داده‌اند، شیرین بیان در کاهش دفعات گرفتگی‌های شبانه و برای بهبود سلامت جسمی و روانی زنان در دوره‌ی یائسگی بسیار موثر هست. شیرین بیان حاوی فیتواستروژن هست، و به افزایش سطوح هورمون پروژسترون در بدن کمک می‌کند؛ به این ترتیب، می‌تواند گرفتگی‌ها و ناراحتی‌های معمولا زنان را در دوره‌ی قاعدگی نیز تسکین دهد.

۵۶.  پیشگیری از سرطان

شیرین بیان دارای اثرات پیشگیری شیمیایی، و برای درمان انواع گوناگون سرطان مفید هست. مطالعات نشان داده‌اند، اثرات یاخته ‌ایستایی هست و رشد سلول‌های سرطان سینه را محدود می‌کند. پژوهشگران شواهد کافی برای فعالیت‌های ضد توموری شیرین بیان به دست آورده‌اند، که در کاهش مسمومیت ناشی از داروهای شیمی‌درمانی و مهار تولید سلول‌های سرطانی موثر هستند. هم‌چنین، عصاره‌ی شیرین بیان در درمان التهاب مزمن پروستات و سرطان پروستات نیز مفید هست.

۵۷. درمان سندرم خستگی مزمن

شیرین بیان در پیشگیری از اختلال عملکرد غده‌ی فوق کلیوی نیز موثر هست؛ این غده مسئول تولید هورمون‌هایی نظیر کورتیزول هست تا استرس را در بدن کنترل کند و به بهبود عملکرد کلی بدن کمک کند. گلیسیرریزین موجود در شیرین بیان به افزایش انرژی و کاهش علائم سندرم خستگی مزمن و فیبرومیالژیا کمک می‌کند.

۵۸. تقویت دستگاه ایمنی بدن از خواص شیرین بیان

شیرین بیان به بهبود ساز و کار دفاعی بدن نیز کمک می‌کند. به علاوه، این داروی گیاهی سطوح اینترفرون، عامل ضد ویروس، را در بدن بالا می‌برد، و با کمک گلیسیرریزین باعث تحریک فعالیت سلول‌های ایمنی و کمک به مبارزه علیه عفونت‌های ویروسی و باکتریایی نظیر آنفولانزا می‌شود.

۵۰ درمان خانگی شایع ترین بیماری ها و مشکلات سلامتی

۵۹. درمان بیماری سل

مطالعات نشان داده‌اند، شیرین بیان در درمان بیماری سل ریوی موثر هست، و هم‌چنین به کاهش طول درمان این بیماری کمک می‌کند. فعالیت‌های آنتی مایکوباکتریال و ضد میکروبی ترکیبات موجود در شیرین بیان در درمان عفونت‌های ریوی عالی عمل می‌کنند، و آن را به عامل ضد سل موثر تبدیل می‌کنند.

۶۰.  کمک به درمان تصلب شرایین از خواص شیرین بیان

شیرین بیان حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی هست که در حفظ تعادل کلسترول موثر هستند. ترکیبات موجود در شیرین بیان به شکل موثری از انباشته شدن کلسترول بد در خون پیشگیری، و به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی نظیر تصلب شرایین یا سفتی سرخرگ‌ها کمک می‌کنند.

۶۱. کمک به درمان بیماری‌های مربوط به ویروس اچ‌ آی وی

شیرین بیان در درمان بیماری‌های مربوط به ویروس اچ آی وی نیز موثر هست. مطالعات نشان داده‌اند، گلیسیرریزین موجود در شیرین بیان با تحریک تولید کموکین در بدن، به مهار تکثیر ویروس اچ آی وی کمک می‌کند. هم‌چنین، شیرین بیان به پیشگیری از نابودی گلبول‌های سفید خون توسط ویروس اچ آی وی، و تقویت ساز و کار دفاعی بدن کمک می‌کند.

۶۲.  سم زدایی بدن از خواص شیرین بیان

شیرین بیان دارای ویژگی‌های ملینی هست و به سم‌زدایی از روده‌ها و هم‌چنین خون کمک می‌کند. مطالعات اخیر نشان داده‌اند، بعضی ترکیبات موجود در عصاره‌ی شیرین بیان در دفع مواد زائد سمی و مضر به بدن کمک می‌کنند.

۶۳. افزایش قدرت باروری در زنان

دمنوش شیرین بیان به درمان مشکلات باروری ناشی از اختلالات هورمونی در زنان کمک می‌کند. شیرین بیان به تنظیم ترشح هورمون استروژن و درمان هر گونه مشکل باروری در زنان کمک می‌کند. شیرین بیان به تنظیم اختلالات قاعدگی، کمک به بازیابی روند تخمک گذاری و وقوع بارداری کمک می‌کند.

هپاتیت خواص شیرین بیان: ۶۸ خاصیت باور نکردنی شیرین بیان + کاربردها و عوارض جانبی

۶۴. کمک به درمان هپاتیت

شیرین بیان برای درمان هپاتیت B مزمن نیز موثر هست. شیرین بیان به مهار ترشح آنتی ژن هپاتیت B و بهبود کارکرد کبد کمک می‌کند.

۶۵.  درمان اختلالات عصبی از خواص شیرین بیان

شیرین بیان برای درمان اختلالات عصبی نظیر فلج بل و بیماری لایم نیز موثر هست. شیرین بیان به پیشگیری از ترس‌های غیر ارادی و رشد سایر علائم عصبی نظیر فلج شدگی افراد مبتلا به بیماری فلج بل کمک می‌کند.

۶۶. کمک به بهبود سلامت دستگاه قلبی و عروقی

خواص آنتی‌اکسیدانی عصاره‌ی شیرین بیان در پیشگیری از بروز استرس قلبی و عروقی در بیماران مبتلا به دیابت موثر هست. نوعی فلاونوئید موجود در شیرین بیان از عروق خونی در برابر افزایش گلوکز بدن محافظت، از تشکیل پلاک‌ها در سرخرگ‌ها پیشگیری، و به بهبود گردش خون در بیماران دیابتی کمک می کند.

۶۷. کمک به بهبود کارکرد شناختی مغز

دانشمندان شواهد محکمی پیدا کرده‌اند که نشان می‌دهند گلابریدین موجود در شیرین بیان به محافظت از سلول‌های عصبی در بیماران مبتلا به دیابت کمک می‌کند. شیرین بیان به پیشگیری از اختلالات شناختی و بهبود قدرت یادگیری و کارکردهای حافظه در بیماران دیابتی کمک می‌کند.

۶۸. کمک به درمان نفروپاتی دیابتی

مطالعات نشان داده‌اند، شیرین بیان برای درمان نفروپاتی دیابتی نیز مفید هست. در این بیماری، کلیه‌ها به دلیل ابتلای طولانی مدت فرد به دیابت دچار آسیب می‌شوند. اثر مهار کنندگی شیرین بیان به پیشگیری و درمان علائمی که می‌توانند به بروز نفروپاتی دیابتی ناشی از ابتلای طولانی مدت به دیابت کمک کنند.

عوارض جانبی مصرف شیرین بیان

به نظر می‌رسد،‌ مصرف خوراکی شیرین بیان به میزانی که در دستورالعمل‌های تهیه‌ی غذا و خوراکی‌ها از آن استفاده می‌شود،‌ برای بیش‌تر آدم‌ها بی ضرر باشد. هم‌چنین، به نظر می‌رسد استفاده‌ی خوراکی یا موضعی از شیرین بیان، به میزان بیش‌تر از آن‌چه در مواد غذایی به کار می‌رود، و برای مقاصد دارویی،‌ در کوتاه مدت نیز ضرری به همراه نداشته باشد. با وجود این، به نظر می‌رسد استفاده‌ی خوراکی از شیرین بیان به میزان، یا به میزان کم در طولانی مدت خطرناک باشد.

مصرف روزانه‌ی شیرین بیان برای چند هفته یا بیش‌تر می‌تواند باعث ایجاد بعضی عوارض جانبی از قبیل کاهش سطح پتاسیم در بدن، افزایش  فشار خون، ضعف، و در بعضی موارد حتی آسیب مغزی و فلج شود. هم‌چنین، استفاده از شیرین بیان در افراد مبتلا به بیماری قلبی،  فشار خون بالا، یا بیماری کلیوی یا در افرادی که روزانه بیش از ۵ گرم نمک مصرف می‌کنند نیز می‌تواند عوارض جانبی مشابه‌ای ایجاد کند.

سایر اثرات منفی استفاده از شیرین بیان عبارت هستند از خستگی، سر درد، اختلال در دوره‌ی قاعدگی در زنان، کاهش کارکرد و میل جنسی در مردان، و احتباس آب و سدیم در بدن.

آدم‌هایی نیز که به جویدن تنباکو با عطر و طعم شیرین بیان عادت دارند، ممکن هست دچار  فشار خون بالا و بعضی دیگر از اثرات منفی و خطرناک مصرف شیرین بیان شوند.

موارد احتیاط و هشدارهای ویژه در خصوص مصرف شیرین بیان

الف. بارداری و شیر دهی

مصرف خوراکی شیرین بیان در طول دوران بارداری کاملا خطرناک هست. مصرف زیاد شیرین بیان در این دوره – یعنی حدود ۲۵۰ گرم در هر هفته – خطر زایمان زودرس یا سقط جنین را افزایش می‌دهد. اگرچه هنوز شواهد قابل اعتمادی درباره‌ی بی خطر بود مصرف شیرین بیان در طول دوران شیردهی وجود ندارد، ولی بهتر هست در این دوره نیز از مصرف شیرین بیان خودداری کنید.

ب. ابتلا به وضعیت‌های حساس به هورمون نظیر سرطان سینه، سرطان تخمدان، سرطان رحم، فیبروم رحم، یا آندومتریوز

شیرین بیان ممکن هست در بدن مانند استروژن عمل کند. پس، اگر به هر یک از وضعیت‌های بالا مبتلا هستید، از مصرف شیرین بیان خودداری کنید.

پ. بیماری قلبی

شیرین بیان ممکن هست باعث بروز احتباس آب در بدن شود، و در نتیجه، وضعیت نارسایی قلبی را وخیم‌تر کند. هم‌چنین، شیرین بیان ممکن هست خطر ابتلا به بی نظمی ضربان قلب را نیز افزایش دهد. پس، اگر دچار بیماری قلبی هستید، از مصرف شیرین بیان اجتناب کنید.

ت.  فشار خون بالا

شیرین بیان ممکن هست  فشار خون را نیز افزایش دهد. اگر به بیماری  فشار خون بالا مبتلا هستید،‌ شیرین بیان مصرف نکنید.

ث. پایین بودن سطح پتاسیم خون

شیرین بیان می‌تواند سطح پتاسیم را در خون کاهش دهد. پس، اگر سطح پتاسیم خون‌تان پایین هست، ممکن هست با مصرف شیرین بیان، این وضعیت وخیم‌تر شود. پس، اگر دچار این وضعیت هستید، از مصرف شیرین بیان پرهیز کنید.

ج. مشکلات ماهیچه‌ای ناشی از اختلالات عصبی

شیرین بیان ممکن هست سطح پتاسیم خون را کاهش دهد. این مسئله باعث وخامت هایپرتونی می‌شود. پس، در صورت ابتلا به هایپرتونی از مصرف شیرین بیان خودداری کنید.

چ. مشکلات جنسی در مردان

شیرین بیان می‌تواند با کاهش سطح هورمون تستوسترون، میل جنسی را در مردان کاهش دهد و باعث وخامت اختلال نعوظ شود.

ح. بیماری کلیوی

مصرف بیش از اندازه‌ی شیرین بیان ممکن هست بیماری کلیوی را تشدید کند. پس، در صورت ابتلا به بیماری کلیوی از مصرف شی اجتناب کنید.

خ. عمل جراحی

شیرین بیان ممکن هست در کنترل  فشار خون در طول جراحی یا بعد از آن، اختلال ایجاد کنید. پس، حداقل ۱۴ از روز پیش از انجام عمل جراحی، شیرین بیان مصرف نکنید.

نحوه تهیه شیرین بیان

شیرین بیان را می‌توانید به اشکال گوناگون نظیر پودر، خشک شده، قرص، عصاره‌ی مایع، کپسول، ژل، دمنوش، و پماد از عطاری‌ها و فروشگاه‌های مواد غذایی تهیه‌ کنید. به علاوه، شیرین بیان بدون گلیسیرریزین نیز به درمان بیماری‌های بسیاری کمک می‌کند که مصرف گلیسیرریزین می‌تواند باعث وخامت‌شان شود.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – امیررضا مصطفایی

منبع: effectiveremedies و organicfacts

خواص شیرین بیان: ۶۸ خاصیت باور نکردنی شیرین بیان + کاربردها و عوارض جانبی


 

هفتاد و یکمین جشنواره فستیوال کن چند روزی هست آغاز به کار کرد. در ششمین روز این مراسم هنرمندان بسیاری شرکت کرده بودند. در این مقاله مدل لباس هنرمندانی که در ششمین روز این مراسم شرکت کرده بودند را گردآوری کرده ایم. با ما همراه شوید.

مدل لباس در ششمین روز جشنواره کن ۲۰۱۸ Cannes

جشنواره بین‌المللی کلیپ کن Le Festival International du Film de Cannes جشنواره‌ای سالانه هست که در کن فرانسه برگزار می‌شود. این جشنواره یکی از بزرگترین و باشکوه‌ترین رویدادهای سینمایی جهان و محلی برای پیش‌نمایش کلیپ‌های جدید از تمامی ژانرها از جمله مستند به‌شمار می‌آید.

هفتاد و یکمین جشنواره فستیوال کن چند روزی هست آغاز به کار کرد. در ششمین روز این مراسم هنرمندان بسیاری شرکت کرده بودند. در این مقاله مدل لباس هنرمندانی که در ششمین روز این مراسم شرکت کرده بودند را گردآوری کرده ایم. با ما همراه شوید.

 مدل لباس در ششمین روز جشنواره کن ۲۰۱۸ Cannes – بلا حدید Bella hadid

 مدل لباس در ششمین روز جشنواره کن 2018 Cannes - بلا حدید Bella hadid

 مدل لباس در ششمین روز جشنواره کن ۲۰۱۸ Cannes – سارا سامپایو Sara Sampaio

 مدل لباس در ششمین روز جشنواره کن 2018 Cannes - سارا سامپایو Sara Sampaio

 مدل لباس در ششمین روز جشنواره کن ۲۰۱۸ Cannes – جین فوندا Jane Fonda

 مدل لباس در ششمین روز جشنواره کن 2018 Cannes - جین فوندا Jane Fonda

 مدل لباس در ششمین روز جشنواره کن ۲۰۱۸ Cannes – دیانه کروگر Diane Kruger

 مدل لباس در ششمین روز جشنواره کن 2018 Cannes - دیانه کروگر Diane Kruger

 مدل لباس در ششمین روز جشنواره کن ۲۰۱۸ Cannes – سیندی برونا Cindy Bruna

 مدل لباس در ششمین روز جشنواره کن 2018 Cannes - سیندی برونا Cindy Bruna

اگر می خواهید بیشتر بدانید : جشنواره کن ۲۰۱۸ : مدل لباس در افتتاحیه، پنه لوپه کروز تا جولین مور

اگر می خواهید بیشتر بدانید : جشنواره کن ۲۰۱۸ : مدل لباس در روز دوم، پنه لوپه کروز تا ایرینا شایک

اگر می خواهید بیشتر بدانید : جشنواره کن ۲۰۱۸ : مدل لباس در روز سوم، آمبر هرد تا ایرینا شایک

اگر می خواهید بیشتر بدانید : جشنواره کن ۲۰۱۸ : مدل لباس در روز چهارم، میترا فراهانی تا کیت بلانشت

اگر می خواهید بیشتر بدانید : جشنواره کن ۲۰۱۸ روز پنجم، مدل لباس گلشیفته فراهانی و بهناز جعفری

اگر می خواهید بیشتر بدانید : جشنواره کن ۲۰۱۸ روز پنجم، مدل لباس بلا حدید تا کندال جنر

اگر می خواهید بیشتر بدانید : جشنواره کن ۲۰۱۸:مدل لباس بهناز جعفری، مستانه مهاجر و مرضیه رضایی

اگر می خواهید بیشتر بدانید : جشنواره کن ۲۰۱۸ : مدل لباس گلشیفته فراهانی در ششمین روز

تهیه و تدوین : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
اختصاصی سیمرغ

loading…

loading…

صفحه 21 از 726
»...10 قبلی 17181920212223242526 بعدی 304050...«