دانلود فیلم صفر تا سکو

هم اکنون در رسانه بزرگ تکراری ها دانلود فیلم بسیار زیبا و تماشایی صفر تا سکو با بهترین کیفیت ممکن و لینک مستقیم دانلود

فیلم صفر تا سکوبه کارگردانی سحر مصیبی با کیفیت های ۴۸۰ و ۷۲۰ و ۱۰۸۰ به همراه تصاویر بازیگران و پشت صحنه

این فیلم محصول سال ۱۳۹۶ می باشد .

دانلود فیلم صفر تا سکو 1 دانلود فیلم صفر تا سکو

دانلود فیلم صفر تا سکو

فیلم صفر تا سکو به کارگردانی سحر مصیبی و تهیه کنندگی مهتاب کرامتی و طهورا ابوالقاسمی تهیه و تولید شده است .

این فیلم مستند بلند داستان زندگی خواهران منصوریان ، ووشوکاران اهل سمیرم را که قهرمان ایران و جهان شدند به تصویر می کشد .

در فیلم قسمت های م زندگی خواهران منصوریان ، از زندگی شخصی تا ورزش و مشکلات و سختی ها و امکانات کم آنها در مسیر قهرمانی به تصویر کشیده می شود .

در این فیلم تمامی غم ها و شادی های خواهران با جزئیات روایت می شود به طوریکه بیننده ، پس از گذشت چند لحظه از فیلم با سه خواهر ورزشکار کشورمان همراه شده و احساسات آنها را درک می کند .

نکته قابل توجه در مورد این فیلم این است که هیچکدام از صحنه های فیلم بازسازی نشده و همه واقعی هستند .

بازیگران فیلم صفر تا سکو

الهه منصوریان ، شهربانو منصوریان و سهیلا منصوریان

عوامل فیلم صفر تا سکو

کارگردان : سحر مصیبی

تهیه کننده : طهورا ابوالقاسمی و مهتاب کرامتی

صدابردار : علی علوی

فیلم بردار : رضا عبیات

صداگذار : رامین ابوالصدق

عکاس : مریم مجد

تدوین : همیلا موید

مدیر تولید : سمیرا علایی

موسیقی : امین بهروز زاده

جوایز فیلم صفر تا سکو

این فیلم با نمایش در جشنواره فجر سی و پنجم در چهار رشته بهترین فیلم ، کارگردانی ، تدوین و صداگذاری نامزد کسب جایزه شد .

در جشنواره حقیقت نیز با ۶ عنوان کاندید جایزه بهترین فیلم را به خود اختصاص داد .

در ادامه شما را به دیدن تصاویر فیلم صفر تا سکو دعوت می کنیم :

دانلود فیلم صفر تا سکو 2 دانلود فیلم صفر تا سکو

بازیگران فیلم صفر تا سکو

دانلود فیلم صفر تا سکو 8 دانلود فیلم صفر تا سکو

خواهران منصوریان در فیلم صفر تا سکو

دانلود فیلم صفر تا سکو 7 دانلود فیلم صفر تا سکو

عکس های مراسم اکران فیلم صفر تا سکو

دانلود فیلم صفر تا سکو 6 دانلود فیلم صفر تا سکو

پشت صحنه فیلم صفر تا سکو

دانلود فیلم صفر تا سکو 5 دانلود فیلم صفر تا سکو

نمایی از صحنه های فیلم صفر تا سکو

دانلود فیلم صفر تا سکو 4 دانلود فیلم صفر تا سکو

بازیگران فیلم صفر تا سکو

دانلود فیلم صفر تا سکو 3 دانلود فیلم صفر تا سکو

لینک های دانلود فیلم سینمایی صفر تا سکو پس از عرضه سراسری در سایت قرار می گیرد .

نوشته دانلود فیلم صفر تا سکو اولین بار در تکراری ها ، دانلود فیلم و سریال. پدیدار شد.

به گفته خبرنگار حوادث فارس، روز ۱۲ آذر ماه بود که دو پسر جوان پدرشان را به بهانه معالجه از کشور خارج کردند و به انگلستان بردند اما این تنها ادعای آنها بود و بعد از طرح شکایت خانمی جوان در زمینه فقدان شوهرش پرونده ای جنایی مربوط به این موضوع در دادسرای جنایی تهران تشکیل شد.

وکیل شاکی با حضور در نزد بازپرس ویژه قتل تهران گفت: موکل من که خانمی ۳۶ ساله هست با پدر مظنونین این پرونده از سال ۷۸ ازدواج کرده و حالا با مراجعه به من برای طرح شکایت آمده هست.

این وکیل در ادامه توضیح داد: موکلم از همسرش سه فرزند صغیر داشته و دو فرزند زن اول مرحوم به بهانه درمان او را مدتی در خانه شان نگه داشته اند و حتی از او اسنادی مربوط به وکالت کاری نیز دریافت کرده اند در حالیکه شوهر موکلم که ۷۹ سال سن داشته هست در آن موقع به شدت بیمار بوده و درگیر معالجه بیماری سرطان کبدش بوده هست.

وی مدعی شد دو فرزند کبیر متوفی او را مدتی در خانه خود نگهداری می کردند و مشخص هست که بر اساس دیده های شهود داروهایی نیز به متوفی داده اند که هوش و حواس او را در آخر عمر از بین برده بودند و به این صورت آن دو فرزند کبیر متوفی موفق شده اند از او چهار وکالت نامه بگیرند.

همچنین این دو فرزند کبیر که از زن اول این پیرمرد ۷۹ ساله هستند از موکل من به بهانه ای پاسپورت های خودش و فرزندانش را گرفته و علاوه بر آن تابلو های خطاطی نفیس پیرمرد بیچاره را که ۲۰۰ میلیون تومان می ارزید نیز به امانت برده و دیگر بازنگردانده اند.

این وکیل گفت: موکل من از پیرمرد سه فرزند دارد در حالیکه معلوم نیست بعد از اینکه پیرمرد ناپدید شده چه بلایی سر آنها خواهد آمد و با توجه به اینکه پسران مرحوم چهار وکالت نامه کاری از او دارند که به نظر می رسد با این اوصاف آن ها دار و ندار پیر مرد را به اسم خود کرده باشند. 

این وکیل در ادامه در زمینه مشکوک بودن ماجرای مرگ پیرمرد نیز اضافه کرد: براساس گواهی ثبت احوال و وزارت امور خارجه ایران پیرمرد ۷۹ ساله فوت کرده اما نه اثری از جسدش بوده و نه مشخص هست او را کجا به خاک سپرده اند که دو فرزند کبیر متوفی نیز از پیرمرد بیچاره سو استفاده کرده اند و هیچ جزئیاتی از مرگ و نحوه به خاک سپاری متوفی اعلام نمی کنند. این موضوع به شدت مشکوک هست و تقاضا داریم برای احقاق حق موکل و مشخص شدن سرنوشت پیرمرد بیچاره دستورات لازم را مبذول فرمایید.

انتهای پیام/

به گفته افکار نیوز ؛ امام عصر حضرت مهدی عجل الله تعالی فرجه الشریف می فرمایند:

لیْسَ بَیْنَ اللّهِ عَزَّوَجَلَّ وَبَیْنَ أَحَد قِرابَهٌ، وَمَنْ أَنْکَرَنی فَلَیْسَ مِنّی، وَسَبیلُهُ سَبیلُ ابْنِ نُوح

بین خداوند عزّوجلّ و هیچ کس قرابت و خویشاوندى نیست، هر که مرا انکار کند از من نیست، و راهِ او راه فرزند نوح هست.

 

کتاب کمال الدین، ص ۴۸۴

 

به گفته خبرنگار ورزشی خبرگزاری تسنیم، بازی‌های المپیک زمستانی ۲۰۱۸ از روز جمعه، ۲۰ بهمن ماه به میزبانی شهر پیونگ‌چانگ در کره جنوبی آغاز خواهد شد. در این بازی‌ها قرار هست ۲۹۲۵ ورزشکار از ۹۲ کشور با یکدیگر رقابت کنند. از ایران نیز چهار ورزشکار به نام‌های سید ستار صید و سمانه بیرامی باهر در رشته  کراس کانتری و محمد کیادربندسری و فروغ عباسی در آلپاین حضور خواهند داشت.

درباره اعزام یکی از ورزشکاران به همراه کاروان اعزامی، حرف و حدیثی‌هایی وجود دارد. شنیده شده که از بیرون از فدراسیون فشارهایی به این نهاد وارد شده تا تصمیمی جدید برای انتخاب یکی از ملی‌پوشان در رشته آلپاین گرفته شود که ظاهراً این فشارها نیز چاره‌ساز بوده و کمیته فنی تصمیم دیگری برای معرفی این ملی‌پوش اتخاذ کرده هست.

ملاک اصلی در انتخاب ملی‌پوش بخش بانوان عملکرد آنها در رقابت‌های سال ۹۶ بوده، اما این تصمیم پس از موفقیت‌های عاطفه احمدی در بیشتر مسابقات، وتو و تبدیل به «انتخاب براساس بهترین رنکینگ» شده هست که در این بخش، فروغ عباسی به سهمیه المپیک زمستانی دست یافت.

نکته جالب توجه اینکه فدراسیون نه تصمیم اول و نه تصمیم دوم خود را اجرایی کرد و تصمیم گرفت که یک رقابت انتخابی بین این دو اسکی‌باز برگزار شود که عباسی در این بخش با عملکردی بهتر توانست ملی‌پوش اعزامی به پیونگ‌چانگ لقب بگیرد.

سمیرا زرگری، سرمربی تیم اسکی آلپاین بانوان در این باره به خبرنگار ورزشی خبرگزاری تسنیم گفت: ملاک تصمیم‌گیری، جایگاه بهتر رنکینگ جهانی بود، اما به دلیل عملکرد بهتر عاطفه احمدی و برای آنکه اعتراضی را در این خصوص شاهد نباشیم، یک رقابت انتخابی برگزار کردیم.

«گفته می‌شود با توجه به مهارت بیشتر عباسی در مارپیچ کوچک، رقابت انتخابی در این ماده برگزار شده تا او سهمیه را بگیرد.» زرگری در واکنش به این موضوع عنوان کرد: هرگز چنین چیزی نیست. سهمیه ما متعلق به مارپیچ کوچک بود و مسابقه انتخابی هم در همین ماده برگزار شد.

سرمربی تیم ملی اسکی آلپاین در پاسخ به این موضوع که گفته می‌شود عباسی در یکی از مسابقات با بعضی اسکی‌بازان همدستی کرده تا این رقابت به حد نصاب نرسد و امتیاز جهانی برایش مصاحبه نشود و این کار به ضرر احمدی تمام شود، گفت: هرگز چنین اتفاقی رخ نداده و ما شاهد این موضوع نبودیم.

انتهای پیام/

عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه

در ادامه این مطلب از مجله آنلاین فارسی ها با ارائه مجموعه کامل عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

به دلیل اینکه انتخاب عکس پروفایل با موضوع رمانتیک برای بسیاری افراد می تواند بسیار سخت و وقت گیر باشد تصمیم گرفتیم جدیدترین و بهترین مجموعه عکس های رمانتیک را برای شما حمع آوری کنیم .

در این مطلب سعی کرده ایم متنوع ترین و زیباترین عکس نوشته های با موضوعات رمانتیک مخصوص دختر و پسرهای جوان را گردآوری کنیم .

تمامی عکس ها با کیفیت های اورجینال و اصلی در سایت قرار گرفته اند .

امیدواریم مورد پسند شما دوستان گرامی قرار بگیرند .

عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه 2 عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه

عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه

عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه 1 عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه

تصاویر رمانتیک برای پروفایل

عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه 3 عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه

جدیدترین مجموعه عکس های با موضوع رمانتیک

عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه 4 عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه

گالری عکس های جدید رمانتیک مخصوص پروفایل تلگرام و اینستاگرام

عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه 5 عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه

تصاویر خاص و دیدنی رمانتیک

عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه 6 عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه

بهترین عکس ها با موضوع رمانتیک

عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه 7 عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه

عکس های فانتزی و گرافیکی رمانتیک

عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه 8 عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه

عکس نوشته های رمانتیک

عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه 9 عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه

جدیدترین و زیباترین عکس نوشته های رمانتیک

عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه 10 عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه

عکس نوشته خاص و تیکه دار رمانتیک

عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه 11 عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه

عکس های رمانتیک برای پروفایل

عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه 12 عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه

مجموعه جدید عکس های رمانتیک

عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه 13 عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه

عکس های فانتزی و رمانتیک

عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه 14 عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه

جدیدترین تصاویر رمانتیک

عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه 15 عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه

تصاویر رمانتیک دخترانه

عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه 16 عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه

تصاویر رمانتیک پسرانه بسیار زیبا

امیدواریم این مطلب از بخش عکس پروفایل مورد پسند شما عزیزان قرار گرفته باشد .

از سایر مطالب سایت نیز دیدن نمایید .

نوشته عکس نوشته رمانتیک دخترانه و پسرانه اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

خبرها حاکی از آن هست که فناوری، برای سوددهی کسب و کارهای کوچک، کمک شایانی به آن‌ها می‌کند. به گفته متخصصین، اکنون زمان مناسبی برای شروع یک کسب و کار هست. این خبر برای شما و سرمایه‌گذاران‌تان بسیار خوب هست، شما می‌توانید کسب و کارتان را جهانی کنید و فروش‌تان را دو برابر کنید و صاحب کسب و کار موفق و پررونقی شوید.

صاحب کسب و کار موفق

در ادامه ۲۱ راهکار که به یک صاحب کسب و کار موفق تبدیل شوید آمده هست

۱. این مسئله را درک کنید که این مردم هستند که دیگران را با خود همراه می‌کنند.

فرهنگ کسب و کار به میزان زیادی تحت تأثیر روابط هست نه تراکنش‌ها. به همین دلیل، هرگز امکان ایجاد یک کسب و کار موفق بدون حضور مردم وجود ندارد. اگر می‌خواهید رشد کنید و به موفقیت برسید، یک تیم خوب ایجاد کنید، به آن‌ها آموزش دهید، و به آن‌ها رسیدگی کنید.

مطلب مرتبط: کسب و کار در دبی: ۳۰ ایده کسب و کار پرسود و با سرمایه کم در دبی

۲. تحقیق، تحقیق، تحقیق کنید تا صاحب کسب و کار موفق شوید.

برای این‌که صاحب یک کسب و کار موفق باشید، هیچ جایی برای فرضیات وجود ندارد. در بازار تحقیق کنید، با این کار از شکست خوردن کسب و کارتان جلوگیری می‌کنید.

۳. با مشاوران و متخصصان محلی همکاری کنید.

مشاوران و متخصصان محلی، دست راست شما هستند. آن‌ها از دانش خوبی نسبت به روابط محلی، فرهنگ و آداب و رسوم برخوردار هستند. این مورد به شما کمک می‌کند درک‌تان را از شرایطی که در آن سرمایه‌گذاری می‌کنید بالا ببرید.

۴. دل و جرأت ریسک کردن داشته باشید.

باید برای موفق شدن کسب و کارتان زمان و تلاش زیادی صرف کنید. انتظار نداشته باشید در چشم برهم زدنی به موفقیت برسید.

۵. بعضی کارها را واگذار کنید.

شما همه چیز را نمی‌دانید. پیشنهاد می‌کنیم آن کاری را انجام دهید که بلد هستید، و کارهایی را که نسبت به آن‌ها آگاهی ندارید به دیگران بسپارید. کار کردن در قالب یک تیم باعث می‌شود یک کسب  کار موفق داشته باشید.

مطلب مرتبط: ۲۵ سودآورترین ایده در کسب و کار صنایع غذایی

۶. زیر و بم محصول‌تان را بشناسید.

اگر در مورد چیزی که می‌فروشید همه چیز را ندانید،‌نمی‌توانید فروش موفقی داشته باشید. به همین دلیل پیشنهاد می‌شود کسب و کاری را انجام دهید که به آن علاقه دارید. این کار باعث می‌شود برای بالا بردن اطلاعات‌تان انگیزه داشته باشید و علاقه‌تان را پرورش دهید.

۷. مشتری، یک دارایی ارزشمند هست که نمی‌توان بر آن قیمت گذاشت.

کسب و کارها در سراسر دنیا نیازمند مشتری هستند، پس به مشتریان‌تان بها دهید. مشتریان، فرمانروایان کسب و کار شما هستند. تحقیقات نشان داده‌اند که در بسیاری کشورها وفاداری به برند از نرخ بالایی برخوردار هست، اگر می‌خواهید مالک یک کسب و کار موفق باشید، شاید بخواهید بر این نکته متمرکز شوید.

۸. آماده‌ی مقابله با چالش‌ها باشید.

شروع یک کسب و کار در حوزه‌ای که به آن تسلط ندارید کار ساده‌ای نیست. باید پوست کلفت باشید، و به هدف‌تان چشم بدوزید. با تلاش می‌توانید به نتیجه‌ي مطلوب‌تان برسید.

۹. از قواعد پیروی کنید تا صاحب کسب و کار موفق شوید.

اگر می‌خواهید بدون مشکل کسب و کارتان را به پیش ببرید، از مشکلات دوری کنید. هر چیزی را که برای هدایت کسب و کارتان در مسیر مورد نظرتان لازم هست، یاد بگیرید و از قواعد پیروی کنید.

مطلب مرتبط: ایده کسب و کار موفق: ۱۰۰ ایده کسب و کار که همین امروز شروع کنید

۱۰. اهداف واقع‌گرایانه و دست‌یافتنی داشته باشید.

زمانی‌که اهداف درستی داشته باشید و مسیر درستی را برای رسیدن به اهداف شرکت دنبال کنید، دستیابی به موفقیت ناگزیر هست.

۱۱. سلامتی‌تان را حفظ کنید.

کارآفرینی یک نوع سبک زندگی هست. اگر می‌خواهید بهره‌ور باشید، ضروری هست که مراقب سلامتی‌تان باشید. بهانه‌تراشی نکنید، ورزش کنید و غذای سالم بخورید. اگر بیش از حد توان‌تان کار کنید ممکن هست به شرکت‌تان آسیب بزنید.

۱۲. به خودتان ایمان داشته باشید.

اگر مرتبا خودتان را سرزنش کنید و بگویید شکست می‌خورید، محکوم به شکست هستید. به خودتان ایمان داشته باشید و بدانید که به اهداف‌تان خواهید رسید.

۱۳. اجرایی کردن ایده‌های بالقوه‌تان را به تأخیر نیندازید.

اگر دست به کار نشوید، بهترین ایده‌های جهان هم نتیجه نخواهند داد. از حرف زدن‌های‌تان کم کنید و با ترس‌های‌تان مقابله کنید. زمانی می‌توانید یک صاحب کسب و کار موفق باشید که وارد عمل شوید.

۱۴. به زمان بها دهید تا صاحب کسب و کار موفق شوید.

اگر زمانی بخواهید داستان موفقیت‌تان را بنویسید و الهام‌بخش دیگران باشید، باید به زمان‌تان بها بدهید.

۱۵. افراد با شخصیت را استخدام کنید.

زمانی‌که به دنبال استخدام نیرو هستید، به ارزش‌ها و شخصیت افراد بها دهید. آدم‌ها می‌توانند مهارت‌های مورد نظر را بیاموزند، ولی ارزش و شخصیت را نمی‌توان به دیگران آموخت.

مطلب مرتبط: ۱۳ بهترین فرصت های کسب و کار کوچک در ۲۰۱۸

۱۶. فراتر از وعده‌های‌تان عمل کنید.

اگر بیش از آن‌چه وعده داده‌اید و مشتریان انتظار دارند عمل کنید، به سرعت از رقبای‌تان پیشی خواهید گرفت. این کار کمک می‌کند هوادارن وفاداری به دست بیاورید و در صنعت‌تان شناخته شوید.

۱۷. برای تأمین سرمایه‌ی مورد نیازتان برنامه‌ریزی کنید.

اگر سرمایه‌ی لازم برای ادامه‌ي فعالیت‌تان را در اختیار ندارید، باید طرح کارآمدی برای جلب سرمایه بریزید. این کار زمان‌بر هست و اصلا کار ساده‌ای نیست. حداقل سه طرح داشته باشید، تا در صورت عدم موفقیت هر یک از آن‌ها، بتوانید گزینه‌ی بعدی را جایگزین کنید.

۱۸. درک عمیقی از صنعت‌تان داشته باشید.

زمانی‌که شاهد موفقیت اکثر همتایان صنعتی‌تان هستید، به دنبال متمایز بودن هستید. شما می‌خواهید از این صنعت نهایت استفاده را ببرید. پس، تا زمانی‌که درک عمیقی از صنعت‌تان ندارید وارد بازی نشوید. تنها راهی که می‌تواند شما را در این رقابت موفق کند این هست که گام‌های مناسب برای رسیدن به موفقیت را بشناسید.

۱۹. هوشمندانه خرج کنید.

حتی زمانی‌که منابع زیادی در اختیار دارید، مراقب نحوه‌ی پول خرج کردن‌تان باشید.باید نخستین هدف شما این باشد که به سود برسید،‌نه این‌که خرج‌های احمقانه‌ای انجام دهید و پول‌تان را به باد دهید.

۲۰. از انتقادات و پیشنهادات مشتریان‌تان درس بگیرید.

مشتریان ناراضی بهترین درس‌ها را به شما می‌دهند، چرا که آن‌ها نقاط ضعف و خلأهای موجود در سیستم شما را به خوبی می‌شناسند. اشتباه بزرگترین معلم هست. از اشتباهات‌تان درس بگیرید تا به موفقیت برسید.

۲۱. از اطلاعات مشتریان استفاده کنید.

هرگز فکر نکنید می‌دانید مشتریان چه می‌خواهند یا به چه چیزی نیاز دارند. از آن‌ها سوال بپرسید و به صحبت‌های‌شان گوش کنید. زمانی نخستین گام به سمت موفقیت را برداشته‌اید که راه‌حلی به مشتریان معرفی کنید که به دنبال آن بوده‌اند.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – فاطمه بختیاری دزفولی

منبع: fodaysolutions

۲۱ راهکار که به یک صاحب کسب و کار موفق تبدیل شوید


 

مطالب مرتبط

 آووکادو یک میوه پرطرفدار هست که دارای فواید زیادی می باشد. در این مقاله به مهم ترین خواص آووکادو اشاره می کنیم.

خواص آووکادو

آووکادو یک میوه منحصر به فرد هست. اکثر میوه ها در درجه اول حاوی کربوهیدرات هستند، در حالیکه آووکادو دارای چربی های سالم می باشد.

پژوهش های متعدد اثرات مفید آووکادو را بر روی سلامت نشان داده اند. در این مقاله به مهم ترین خواص و مزیت های آووکادو اشاره می کنیم که همه از لحاظ علمی نیز ثابت شده اند.

۱٫    آووکادو بسیار مقوی هست

آووکادو حاوی مقدار زیادی مواد مغذی هست و به دلیل طعم خوب و بافتی که دارد به انواع غذاها افزوده می شود. عنصر اصلی آووکادو گواکامول guacamole هست. این روزها آووکادو به یک ماده غذایی پرطرفدار تبدیل شده هست.

آووکادو از نظر شکل (گلابی شکل و گرد) و رنگ ( از سبز تا سیاه) انواع مختلفی دارد. وزن این میوه نیز بین ۲۲۰ گرم تا ۳ کیلوگرم هست. محبوب ترین نوع آووکادو همان آووکادویی هست که به شکل گلابی و به رنگ سبز هست.

آووکادو حاوی مواد مغذی مختلفی هست، از جمله ۲۰ نوع ویتامین و ماده معدنی متفاوت که در اینجا به مهم ترین ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آووکادو اشاره می کنیم.

  • ویتامین K
  • فولات
  • ویتامین C
  • پتاسیم
  • ویتامین B5
  • ویتامین B6
  • ویتامینE

به علاوه آووکادو حاوی مقدار کمی منیزیم، منگنز، مس، آهن، روی، فسفر، ویتامین A، B1  (تیامین  )، B2 (ریبوفلاوین  ) و B3 (نیاسین  ) هست.

این میوه حاوی ۱۶۰ کالری، ۲ گرم پروتئین و ۱۵ گرم چربی های سالم هست. گرچه این میوه حاوی ۹ گرم کربوهیدرات هست اما ۷  گرم آنها فیبر هستند و در نتیجه تنها ۲ گرم کربوهیدرات خالص در آن وجود دارد که باعث می شود این میوه با کربوهیدرات کم یک میوه مفید باشد.

آووکادو کلسترول یا سدیم ندارد و چربی های اشباع آن بسیار کم هستند. این ویژگی های تغذیه ای در آووکادو باعث شده اند بسیاری از متخصصین تغذیه طرفدار این میوه باشند.

۲٫    آووکادو بیشتر از موز پتاسیم دارد

آووکادو و هر آنچه باید در مورد این میوه معجزه آسا بدانید

پتاسیم یکی از مواد مغذی هست که بسیاری از افراد به اندازه کافی آن را دریافت نمی کنند. این ماده مغذی به حفظ شیب الکتریکی در سلول های بدن کمک می کند و در انجام عملکردهای مهم نقش به سزایی دارد.

آووکادو در حقیقت حاوی مقدار زیادی پتاسیم هست، ۱۰۰ گرم آووکادو  حاوی ۱۴ درصد پتاسیم توصیه شده روزانه هست، در حالیکه همین مقدار موز  ۱۰ درصد از میزان توصیه شده را داراست و هر دو میوه جز منابع پتاسیم محسوب می شوند.

بررسی ها نشان داده اند که دریافت پتاسیم باعث کاهش فشار خون می شود که مهم ترین عامل بروز حملات قلبی، سکته مغزی و نارسایی کلیوی هست.

۳٫    آووکادو حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب اشباع نشده و لازم برای سلامت قلب هست

در حقیقت ۷۷ درصد کالری موجود در آووکادو مربوط به چربی آن هست و در حقیقت آووکادو یکی از چرب ترین میوه های موجود هست. اما آووکادو تنها حاوی چربی نیست، اکثر چربی موجود در آووکادو اسید اولئیک oleic acid هست.

اسید اولئیک یک چربی غیر اشباع و همچنین بخش اصلی روغن زیتون هست و گفته می شود این چربی مسئول بعضی اثرات مفید آن هست.

اسید اولئیک باعث کاهش التهاب می شود و دارای اثرات مفیدی بر روی ژن هایی هست که باعث سرطان می شوند. همچنین چربی های موجود در آووکادو در برابر اکسیداسیون ناشی از گرما بسیار مقاوم هستند و روغن آووکادو انتخاب خوبی به عنوان یک غذای سالم محسوب می شود.

۴٫    آووکادو سرشار از فیبر هست

فیبر نیز یکی دیگر مواد مغذی هست که به مقدار زیادی در آووکادو یافت می شود. فیبر بخش غیر قابل هضم میوه هست که می تواند به کاهش وزن، کاهش قند خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف کمک می کند.

تفاوت مربوط به فیبرها معمولا مربوط به فیبر قابل حل و فیبر غیر قابل حل هست. گفته می شود فیبر محلول می تواند باکتری های مفید روده را تغذیه کند؛ باکتری های مفید برای عملکرد مطلوب بدن بسیار مهم هستند.

هر ۱۰۰ گرم آووکادو حاوی ۷ گرم فیبر هست که شامل ۲۷ درصد میزان توصیه شده برای روز را در خود دارد. حدود ۲۵ درصد فیبر موجود در آووکادو قابل حل و ۷۵ درصد آن غیر قابل حل هست.

۵٫    آووکادو به کاهش سطح کلسترول و تری گلیسرید کمک می کند

بیماری قلبی یکی از رایج ترین علل مرگ در جهان هست. گفته می شود مشکلات زیادی در خون هستند که با افزایش خطر بیماری های قلبی همراه هستند. این مشکلات خونی عبارتند از کلسترول، تری گلیسرید، نشانگرهای التهابی، فشار خون و عوامل دیگر.

تاثیرات آووکادو بر روی عوامل خطر ساز در ۸ نفر مورد بررسی قرار گرفته اند. در این بررسی افراد به دو گروه تقسیم شدند، در یک گروه از افراد خواسته شد آووکادو بخورند و گروه دیگر آووکادو نمی خوردند. سپس محققان تغییری که در خون این افراد به مرور زمان به وجود آمد را بررسی کردند.

این پژوهش نشان داد که آووکادو می تواند وارد زیر را کاهش دهد:

–    سطح کلسترول را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد

–    تری گلیسرید خون را تا ۲۰ درصد کاهش می دهد

–    کلسترول بد خون یا LDL را تا ۲۲ درصد کاهش می دهد

–    کلسترول خوب خون یا HDL را تا ۱۱ درصد افزایش می دهد

یکی از بررسی ها نشان داد که مصرف آووکادو در یک رژیم غذایی گیاهی کم چرب به بهبود میزان کلسترول کمک می کند.

متاسفانه تمام بررسی های انسانی انجام شده روی گروه های کوچک انجام شدند (بین ۱۳ تا ۳۷ نفر) و مدت انجام آن نیز کوتاه مدت بود ( ۱ تا ۴ هفته) اما نتایج مطالعات چشمگیر بودند.

۶٫    افرادی که آووکادو می خورند سالمتر هستند

آووکادو و هر آنچه باید در مورد این میوه معجزه آسا بدانید

یک بررسی دیگر عادت های غذایی و سلامت افرادی را مورد بررسی قرار داد که آووکادو می خورند. این بررسی ۱۷۵۶۷ شرکت کننده را مورد ارزیابی قرار داد.

مشخص شد افرادی که آووکادو مصرف می کنند، سالمتر از کسانی هستند که آووکادو نمی خورند. این افراد مواد مغذی بیشتری را دریافت می کردند و کمتر دچار سندروم متابولیک می شدند. سندروم متابولیک یکی از مهم ترین عوامل خطر ساز بیماری قلبی و دیابت هست.

به علاوه افرادی که به طور مرتب آووکادو می خوردند وزن کمتری داشتند، شاخص توده بدن آنها پایین تر بود و میزان چربی شکم آنها به طور قابل ملاحظه ای کم بود. به علاوه سطح کلسترول مفید یا HDL در این افراد بالاتر بود.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : کلسترول بد و کلسترول خوب یعنی چه؟

اگر می خواهید بیشتر بدانید : کلسترول خونتان را با این خوراکی ها تنظیم کنید

۷٫    چربی موجود در آووکادو به جذب مواد مغذی غذاهای گیاهی کمک می کند

زمانی که صحبت از مواد مغذی می شود، تنها میزان این مواد مغذی مهم نیست بلکه مسئله مهم دیگر جذب این مواد هست. این مواد مغذی باید از دستگاه گوارش وارد بدن شوند، جایی که می توانند مورد استفاده قرار گیرند.

بعضی مواد مغذی محلول در چربی هستند که برای جذب باید با چربی ترکیب شوند. این مواد مغذی محلول در چربی عبارتند از ویتامین های A، D، E و K  و آنتی اکسیدان هایی مانند کاروتنوئید.

بعضی بررسی ها در این زمینه نشان داده اند که افزودن آووکادو یا روغن آووکادو به سالاد می تواند جذب آنتی اکسیدان را بین ۲٫۶ تا ۱۵ برابر افزایش دهد.

پس آووکادو نه تنها بسیار مغذی هست، بلکه ارزش غذایی دیگر خوراکی های گیاهی را نیز افزایش می دهدو به جذب مواد مغذی آنها کمک می کند.

به این دلیل لازم هست وقتی از سبزیجات مصرف می کنید، یک منبع چربی سالم نیز به آن اضافه کنید تا همراه با این سبزیجات بخورید. بدون این منبع چربی ممکن هست ارزش غذایی سبزیجات به طور مطلوب جذب نشود.

۸٫    آووکادو حاوی آنتی اکسیدان هایی هست که از چشم ها محافظت می کند

آووکادو نه تنها جذب آنتی اکسیدان از دیگر غذاها را افزایش می دهد، بلکه خود حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هست. آنتی اکسیدان های موجود در آووکادو عبارتند از لوتئین Lutein و زآگزانتین Zeaxanthin که به شدت برای سلامت چشم مهم هستند.

بررسی ها نشان داده اند این آنتی اکسیدان ها به کاهش خطر ابتلا به آب مروارید و دژنراسیون ماکولا کمک می کند. پس خوردن آووکادو در طولانی مدت به نفع چشم هست.

۹٫    آووکادو از بروز سرطان پیشگیری می کند

شواهد کمی درباره میزان تاثیر آووکادو در پیشگیری از سرطان وجود دارد. یکی از پژوهش های انجام شده نشان داد آووکادو می تواند عوارض مربوط به شیمی درمانی را کاهش دهد. به علاوه عصاره آووکادو مانع رشد سلول های سرطانی در پروستات می شود. به هرحال به یاد داشته باشید این موارد نیاز به بررسی های بیشتر دارد و ثابت نشده هست.

۱۰٫    عصاره آووکادو به کاهش علائم آرتروز کمک می کند

آووکادو و هر آنچه باید در مورد این میوه معجزه آسا بدانید

آرتروز یک مشکل رایج در بین مردم هست و انواع مختلفی از آرتروز وجود دارد و این مشکل نوعی بیماری مزمن محسوب می شود که فرد مبتلا تا آخر عمر با آن درگیر خواهد بود.

بررسی های متعدد نشان داده اند که عصاره آووکادو و روغن سویا می توانند علائم آرتریت استخوان ها را کاهش دهند. اینکه میوه آووکادو هم دارای این تاثیر هست یا خیر نیاز به بررسی های بیشتری دارد.

۱۱٫    خوردن اووکادو به کاهش وزن کمک می کند

شواهدی وجود دارد که خوردن آووکادو باعث کاهش وزن می شود. در یک بررسی افراد شرکت کننده به دو گروه تقسیم شدند. یک گروه باید غذایی می خوردند که حاوی آووکادو بود و گروه دیگر غذای خود را بدون آووکادو می خوردند. سپس از افراد شرکت کننده سوالاتی در مورد میزان گرسنگی و سیری پرسیده شد. افرادی که غذای خود را با آووکادو می خوردند تا ۲۳ درصد بیشتر احساس سیری می کردند و  تا ۵ ساعت بعد از ان ۲۸ درصد کمتر تمایل به خوردن غذا داشتند.

اگر این مورد در طولانی مدت درست باشد، اضافه کردن آووکادو به رژیم غذایی به طور طبیعی باعث می شود کالری کمتری دریافت کنید و فرصت بیشتری برای داشتن یک رژیم غذایی سالم دارید.

۱۲٫    آووکادو خوشمزه هست و استفاده از آن در رژیم غذایی راحت هست

آووکادو نه تنها سالم هست، بلکه خوشمزه هست و با انواع غذاها قابل مصرف هست. می توانید آووکادو را به سالاد خود اضافه کنید و یا اینکه آن را به تنهایی و ساده بخورید.

آووکادو دارای بافت خامه ای و چرب هست که با ترکیبات دیگر به راحتی خورده می شود. آووکادو را می توان با نمک، سیر، لیمو و دیگر مواد غذایی مصرف کرد.

مواد مغذی آووکادو خیلی زود پس از چیدن آن اکسید می شوند، اما اگر آبلیمو به آن اضافه کنید اکسید شدن سریع اتفاق نمی افتد.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : خواص آووکادو

اگر می خواهید بیشتر بدانید : به سالاد خود حتما آووکادو اضافه کنید

اگر می خواهید بیشتر بدانید : اسموتی آووکادو و موز، یک اسموتی رژیمی تابستانی

اگر می خواهید بیشتر بدانید : خواص آووکادو و میزان مصرف مجاز روزانه آووکادو

تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اخصاصی سیمرغ

loading…

loading…


کد خبر:


‘;

$.ajax({
type: “Post”,
url: “/NetServices/Ajax.aspx/SendToFriend”,
data: “{data:'” + data + “‘, enterd: ‘” + enterd + “‘ , captcha:'” + captcha + “‘ }”,
contentType: “application/json; charset=utf-8”,
dataType: “json”,
success: function (msg) {

if (msg.d == “”) {
//alert(‘با موفقیت ارسال شد’);
ResultText.innerHTML = “

با موفقیت ارسال شد

“+ divbody;
} else {
alert(msg.d);
ResultText.innerHTML = oldhtml;

}
ctl00_ctl00_ContentPlaceHolder_ContentPlaceHolder_NewsContent4_Ajaxsendfriend_uc1_Captcha_US1_chanagesecurecode();

},
error: function () {
ResultText.innerHTML = “error”;
}
});

}

function ShowPopup(layer, obj) {

$(“.popup”).colorbox({ width: “350px”, inline: true, href: “#ResultText” });
//var objLayer = document.getElementById(layer);
//doPopup(objLayer,obj)
}

به گفته خبرنگار سینمایی آینده برتر، امروز(یکشنبه) در پردیس ملت میزبان ۲ کلیپ بلند داستانی و یک مستند در بخش سودای سیمرغ هست.
«چهار راه استانبول» به کارگردانی مصطفی کیایی، «لاتاری» ساخته محمدحسین مهدویان و مستند «بانوی قدس ایران» به کارگردانی مصطفی رزاق کریمی عنوان سه اثری هست که امروز و از ساعت ۱۴ در پردیس ملت برای اهالی رسانه نمایش داده خواهد شد.
در سئانس نخست امروز ابتدا کلیپ «چهار راه استانبول» به کارگردانی مصطفی کیایی در ساعت ۱۴ نمایش داده خواهد شد.
این کلیپ که ششمین تجربه کارگردانی مصطفی کیایی هست مانند ساخته‌های قبلی این کارگردان اثری پُربازیگر محسوب می‌شود.
داستان «چهار راه استانبول» مرتبط با حادثه ساختمان پلاسکو هست که منجر به شهادت تعدادی از آتش نشانان شد.
بهرام رادان، محسن کیایی، سحر دولتشاهی، ماهور الوند، رعنا آزادی ور، مهدی پاکدل، سعید چنگیزیان، پوریا رحیمی سام، بابک بهشاد، خسرو احمدی، تینو صالحی، حسین امیدی و مسعود کرامتی گروه بازیگران این کلیپ را تشکیل می‌دهند.
سئانس دوم امروز جشنواره و از ساعت ۱۷ نیز به مستند «بانوی قدس ایران» به کارگردانی مصطفی رزاق کریمی تعلق دارد.
این کلیپ برای نخستین بار چند ماه گذشته در جشنواره سینما حقیقت به نمایش درآمد و پس از مستند «زنانی با گوشواره‌های باروتی» به کارگردانی رضا فرهمند بیشترین جوایز جشنواره سینما حقیقت را به خود اختصاص داد.
«بانوی قدس ایران» روایتی از زندگی بانو خدیجه ثقفی هست که فارغ از تجربه‌های مرفه کودکی و نوجوانی، شصت سال در کنار سیدروح الله خمینی، بنیانگذار انقلاب اسلامی زندگی کرد.
در این مستند که در فضای خانه امام خمینی (ره) در جماران تهران که به آن «بیت امام خمینی» می‌گویند تصویربرداری شده هست روایات و خاطراتی را از زندگی بانو ثقفی توسط منسوبین نزدیک ایشان می‌شنویم.
همسر امام خمینی (ره) که خود در سال ۱۳۸۸ از دنیا رفت، در این مستند حضور ندارد ولی به خاطر نحوه مهندسی و کارگردانی این مستند، نبودن او حس نمی‌شود و البته که به نقل از کارگردان، بانو ثقفی نهان خانه پنهان امام (ره) بودند و ترجیح این بوده که این حریم در کلیپ هم حفظ شود و تصاویر و فیلمهای کمی از او پخش شود.
آخرین کلیپ روز سوم کاخ رسانه ای جشنواره کلیپ فجر متعلق به کلیپ «لاتاری» سومین ساخته بلند سینمایی محمدحسین مهدویان اختصاص دارد که از ساعت ۲۰ نمایش خود را آغاز خواهد کرد.
این کلیپ بیشترین کنجکاوی برای اهالی رسانه را نیز در پی داشته هست. و اینکه با توجه به تغییر ژانر مهدویان نسبت به آثار گذشته خود آیا او می تواند موفقیت دو کلیپ قبلی را تکرار کند؟
این کلیپ درباره امیرعلی و نوشین دو جوان ۲۱ ساله هست که قصد ازدواج با یکدیگر را دارند. خانواده ها چندان موافق نیستند. آنها صبر پیشه کردند تا به مرور زمان رضایت خانواده‌هایشان را جلب کنند. آن دو یکسری رویای مشترک دارند. برنده شدن در لاتاری و دریافت گرین کارت آمریکا… .
هادی حجازی فر مانند دو کلیپ قبلی، همکاری خود با مهدویان را در این کلیپ نیز تکرار کرده و در کنار او هنرمندانی چون ساعد سهیلی، جواد عزتی و زیبا کرم علی در «لاتاری» ایفای نقش می کنند.
سی و ششمین جشنواره کلیپ فجر به دبیری ابراهیم داروغه زاده از ۱۲ تا ۲۲ بهمن ماه در پردیس سینمایی ملت در حال برگزاری هست.
فراهنگ ** ۹۲۴۶ ** خبرنگار: علیرضا مرادی * انشار: امید غیاثوند

انتهای پیام /*

حامد علامتی دبیرکل اتحادیه انجمن‌های اسلامی دانش‌آموزان در گفت‌وگو با خبرنگار آموزش و پرورش خبرگزاری فارس اظهار داشت: ششمین دوره نمایشگاه‌های «مدرسه انقلاب» همزمان با دهه‌فجر آغاز شده هست و مراسم نمادینی نیز در یکی از مدارس تهران فردا برگزار می‌شود.

وی با بیان اینکه نمایشگاه‌های مدرسه انقلاب با شعار «انقلابی می‌مانیم» برگزار می‌شود، گفت: نمایشگاه‌های مدرسه انقلاب در ۳۵۰۰ مدرسه متوسطه دوره دوم برگزار می‌شود.

علامتی ادامه داد: در برپایی نمایشگاه‌های مدرسه انقلاب ۳۰۰ هزار دانش‌آموز شرکت می‌کنند و ضمن مطالعه و تحقیق، تولید محصولات نمایشگاهی بر پایه ابتکارات دانش‌آموزی، به روایت‌گری در خصوص موضوع غرفه خود می‌پردازند.

وی با بیان اینکه این نمایشگاه‌ها تا پایان دهه‌فجر برپا خواهد بود، افزود: به استان‌‌ها اختیار دادیم تا در صورت وجود شرایط، مهلت برپایی نمایشگاه‌های مدرسه انقلاب را تا پایان بهمن‌ماه  تمدید کنند. 

به گفته فارس، نمایشگاه‌های مدرسه انقلاب در ۳ محور «دیروز ما»، «امروز ما» و «فردای ما» برگزار می‌شود؛ در محور دیروز ما موضوعات «رستاخیز سقوط شامل بررسی و نمایش فساد اقتصادی، سیاسی، وابستگی، سلطه‌پذیری دوران پهلوی»، «پرچمداران پایداری شامل پرداختن به شخصیت، زندگینامه، مبارزات، آثار و اندیشه‌های امام(ره)، رهبر معظم انقلاب، شهید مطهری، شهید بهشتی، شهدای ترور، چهره‌های انقلابی، شهدا و شخصیت‌های بومی مؤثر در انقلاب اسلامی»، «شهر انقلابی من شامل سوابق و اقدامات انقلابی مردم استان و نقش مردم و شهر خود در پیروزی انقلاب اسلامی» و «پلاک شصت شامل بررسی ترورها و عملیات های تروریستی دهه شصت و بررسی نقش منافقین در ضربه زدن به انقلاب اسلامی ایران هست» بررسی می‌شود.

در محور امروز ما موضوعات «آفتاب ولایت شامل جایگاه ولایت فقیه و نقش رهبری امام خامنه ای در مسیر انقلاب»، «رویش ها: دستاوردهای انقلاب اسلامی در زمینه های علمی و فناوری، فرهنگی،اجتماعی، معنوی(آزادی، بازیابی هویت و عزت، استقلال، روحیه اعتماد به نفس و شهادت طلبی)»، « دیوار فریاد شامل استکبار ستیزی، دشمن‌شناسی، شناخت عرصه‌های نفوذ دشمن و راه‌های مقابله با آن، خیزش‌های مردمی بیداری اسلامی، عرصه‌های درگیری با استکبار بر اساس بیانات رهبر معظم انقلاب در دیدار با اعضای اتحادیه انجمن‌های اسلامی دانش‌آموزان» و « موج چهارم یعنی وظایف نسل چهارم انقلاب شامل پیشرفت علمی، اعتماد و امید به آینده، رسالت تشکیلات دانش‌آموزی، اقتصاد مقاومتی، مطالبات رهبر معظم انقلاب از دانش‌آموزان بر اساس دیدار بهار وصل و سبک زندگی»، «مجاهدان سایبری شامل بررسی بیانات مقام معظم رهبری و نماینده ایشان در اتحادیه انجمن های اسلامی دانش آموزان در رابطه با فضای مجازی، فرصت ها و تهدیدهای فضای مجازی و معرفی بازی ها، اپلیکیشن ها و نرم افزارهای مفید داخلی» و «ققنوس شامل نقش مدافعان حرم در حفظ آرمان های انقلاب اسلامی و امنیت ایران و معرفی شخصیت های انقلابی و شرح ویژگی شهدای مدافع حرم» مطرح شده هست.

در محور فردای ما موضوعات «انصارالمهدی(عج): از اهداف غایی انقلاب اسلامی منتج شدن به انقلاب جهانی حضرت ولیعصر(عج) می باشد که در این بخش به ترسیم سیمای حکومت اسلامی در عصر ظهور و تشکیل یک جامعه نمونه اسلامی و دولت اسلامی در جهت ارائه یک الگوی موفق به سراسر مردم دنیا خواهیم بود» و «تمدن نوین  اسلامی: هدف نهایی انقلاب اسلامی رسیدن به تمدن اسلامی در زنجیره ای منطقی و مستمر هست که بر چهار رکن دین، عقلانیت، علم و اخلاق بنا شده هست؛ بر این اساس تأمل و تعمق در این مفاهیم و مراحل و تلاش برای گفتمان سازی به منظور ایجاد نهضت نرم افزاری و تولید فکر و علم و رفتار به شکل طبیعی در این مجرا امری طبیعی وحیاتی هست که نمایشگاه مدرسه انقلاب به این امر خواهد پرداخت»، اعلام شده هست.

انتهای پیام/