به گفته مشرق، مسجد جامع کوفه، از مساجد بزرگ جهان اسلام هست که نزد شیعیان، چهارمین مسجد مهم بعد از مسجدالحرام، مسجدالنبی و مسجدالاقصی و همچنین یکی از قدیمی‌ترین و مهم‌ترین آثار زیارتی شهر کوفه در عراق به شمار می‌آید.

بیشتر بخوانید:


شکوه‌های گدازنده‌ امیرالمؤمنین (ع) امشب به پایان می‌رسد +کلیپ

بنابر بعضی روایات، نخستین کسی که مسجد کوفه را طرح‌ریزی کرد و با وسعت زیادی آن را بنیان گذاشت، حضرت آدم(ع) بود و بعدها حضرت نوح(ع) پس از طوفان آن را تجدید بنا کرد.

این مسجد در طول تاریخ خود شاهد حضور بسیاری از انبیای الهی، پیامبر اسلام(ص)، حضرت امیرالمومنین(ع)، امام حسن(ع) و امام حسین(ع) و بعضی از امامان بزرگوار بوده هست.

در سال ۳۶ هجری با حضور امیرالمومنین(ع) امام اول شیعیان در این مسجد، بر اهمیت و توجه به آن افزوده شد. امام علی(ع) بارها در این مسجد به نماز ایستاده، بر منبر آن خطبه‌ها خوانده، بعضی از امور قضاوت و کشورداری خود را در آنجا انجام داده و نهایتا در محراب این مسجد به شهادت رسیده هست.

اصبغ بن نباته می‌گوید: امیرالمؤمنین(ع) در جمع مردم کوفه فرمود: «خداوند چیزی را به شما بخشیده که به کس دیگر نداده هست، خداوند این نمازگاهتان را برتری ویژه‌ای بخشید. این (مسجد کوفه)، خانه آدم، جایگاه نوح، منزلگاه ادریس و مصلاّی ابراهیم خلیل و برادرم خضر و نمازگاه من هست. مسجد شما یکی از چهار مسجدی هست که خداوند آن را برای اهلش برگزیده هست. گویی آن را می‌بینم که فردای قیامت، با دو جامه سفید، وارد محشر می‌شود و کسانی را که در آن نماز خوانده‌اند، شفاعت می‌نماید و شفاعتش از جانب خدا رد نخواهد شد. در آینده حجر الاسود در آن نصب خواهد شد. زمانی می‌رسد که همین مسجد، نمازگاه مهدی(ع)، فرزندم و نمازگاه هر مؤمنی می‌شود. در روی زمین مؤمنی نیست مگر اینکه وارد شود و به آن دل ببندد. مبادا آن را ترک و مهجورش کنید. در آن نماز بخوانید و با آن نماز به خدا نزدیک شوید و حوائج خویش را از خدا بخواهید. اگر مردم به فضیلت این مسجد آگاه بودند از اکناف جهان به سوی آن می‌شتافتند، اگر چه به خزیدن بر روی برف باشد».

در کتاب بحارالانوار با ذکر سند از امام صادق(ع) نقل شده هست که مکه، حرم خداست، مدینه حرم محمد(ص) هست و کوفه، حرم حضرت علی(ع) هست، و حضرت علی(ع) از کوفه همان اندازه‌ای را حرم قرار داد که حضرت ابراهیم(ع) از مکه و حضرت محمد(ص) از مدینه حرم قرار دادند.

محل ضربت خوردن امام علی(ع)

همچنین منزل امام علی(ع) در نزدیکی مسجد کوفه قرار داشته هست و ایشان هر روز برای اقامه نماز به این مسجد می‌رفتند. عبدالرحمن بن ملجم مرادی از گروه خوارج به همراه شبیب بن بجره اشجعی که از همفکران وی بود، از سوی قطام بنت علقمه تحریک و تحریث شده بودند، بر همین اساس در سحرگاه شب نوزدهم ماه مبارک رمضان سال ۴۰ قمری در مسجد اعظم کوفه کمین کرده و منتظر ورود امیرالمؤمنین(ع) شدند.

همچنین قطام، شخصی به نام وردان بن مجالد را که از افراد طایفه‌اش بود، به یاری آن دو نفر فرستاد.

ابن ملجم مرادی هنگامی که امیرالمؤمنین(ع) سر بر سجده گذاشت، شمشیر زهرآگین خود را فرود آورد، در این هنگام حضرت علی(ع) در محراب مسجد افتاد و فرمود: «بسم الله و بالله و علی ملّة رسول الله فزت و ربّ الکعبه؛ سوگند به خدای کعبه که رستگار شدم».

امام علی(ع) در حالی که خون از سر و صورت شریفش جاری بود، فرمود: «هذا ما وعدنا الله و رسوله؛ این همان وعده‌ای هست که خداوند متعال و رسولش به من داده‌اند»، در این زمان چون امام توان برگزاری نماز جماعت را نداشت، به امام حسن(ع) فرمود نماز را ادامه دهد و خود نشسته نماز را اقامه کرد.

امام علی(ع) دو روز پس از ضربت خوردن با شمشیر زهرآگین در بیست‌ویکم ماه مبارک رمضان به شهادت رسید.

حضرت علی(ع) در واپسین لحظات زندگی نیز به فکر صلاح و سعادت مردم بود و به فرزندان و بستگان و تمام مسلمانان چنین وصیت فرمودند: شما را به پرهیزکاری سفارش می کنم و به اینکه کارهای خود را منظم کنید و اینکه همواره در فکر اصلاح بین مسلمانان باشید. نماز را بسیار گرامی بدارید که ستون دین شماست. یتیمان را فراموش نکنید، حقوق همسایگان را مراعات کنید. قرآن را برنامه عملی خود قرار دهید.

آیا شما یک مادر شیرده هستید که از مشکل انسداد مجاری شیر رنج می‌برد؟ آیا دوست دارید از درد ناشی از انسداد مجاری شیر در سینه‌های‌تان خلاص شوید؟ اگر پاسخ‌تان مثبت هست، در این نوشتار با ما باشید تا با بعضی از داروهای خانگی آسان که می‌توانند به شما در رفع انسداد مجاری شیر کمک کنند،‌‌ آشنا شوید. این اختلال در واقع ناشی از تشکیل یک توده‌ی سخت، دردناک و قرمز در پستان شما، به ویژه در نزدیکی نوک پستان‌تان در دوران شیردهی به نوزادتان هست.

بعضی از علل شایع انسداد مجاری شیر عبارتند از: شیر ندادن به بچه یا کامل شیر ندادن به او، درست قرار نگرفتن نوک پستان در دهان کودک هنگام شیر خوردن، آنفولانزا یا سرماخوردگی، پوشیدن لباس‌های تنگ، تخلیه‌ی نامناسب شیر، استرس، کمبود خواب و موقعیت بدن در هنگام خواب که باعث بروز فشار روی مجرای شیر می‌شود. علائم این بیماری شامل کاهش میزان شیر، قرمزی و درد در اطراف سینه آسیب‌دیده، درد، تب و خستگی می‌شود. اگر این اختلال را در زمان مناسب درمان نکنید، ممکن هست منجر به عفونت جدی سینه یعنی ماستیت شود. پس، برای یادگیری نحوه درمان مجرای شیر مسدودشده با داروهای ساده و در عین حال موثر خانگی، نوشتار حاضر را بخوانید:

درمان های خانگی برای رفع انسداد مجاری شیر

۱. تغییر الگوهای شیر دادن به نوزاد

اعمال تغيير در برنامه‌ی زمانی شیر دادن به نوزاد برای درمان مشکل انسداد مجاری شیر بسيار مؤثر هست. به نوزادتان بیش‌تر شیر بدهید تا شیر به میزان بیش‌تری از پستان‌تان خارج شود. در صورتی که نوزادتان خیلی زود سیر می‌شود، با استفاده از یک دستگاه شیردوش باقی‌مانده‌ی شیر را از سینه‌تان خالی کنید.

– همچنین دقت کنید که نوزاد شما در حین شیر خوردن نوک پستان را به درستی در دهان دارد، زیرا در غیر این صورت مسدود شدن مجرای شیر بسیار محتمل هست.

– حالت قرارگیری نوزادتان را هنگام خوردن شیر تغییر دهید، زیرا این کار ممکن هست به راحتی شیر را از مجرا خارج کند. موقعیت جدید می‌تواند به کودک کمک کند که پستان را به درستی در دهان بگیرد. موقعیت توصیه‌شده این هست که کودک را به گونه‌‌ای نگه دارید که چانه‌اش رو به مجرای شیر مسدودشده باشد.

رفع انسداد مجاری شیر ۲: ماساژ

یک ماساژ سنگین بر روی پستانی که دارای مجرای شیری مسدودشده هست می‌تواند به بهبود این مشکل تا حد قابل‌توجهی کمک کند. شما می‌توانید ماساژ را با دست خودتان انجام بدهید. پس از ماساژ، با استفاده از انگشت اشاره و انگشت شست‌تان شیر گیر کرده در مجرای مسدود را خارج کنید. انگشتان خود را در لبه‌ی آئولا قرار دهید، آن را فشار دهید و انگشتان‌تان را به سمت نوک پستان فشار دهید. یادتان باشد که یک کاسه در نزدیکی‌تان داشته باشید چون ممکن هست با این کار شیر از پستان‌تان خارج شود.

۳. سیر

مصرف سیر به درمان پستان آسیب‌دیده کمک می‌کند و از آن‌جایی که این ماده‌ی خوراکی سرشار از آنتی‌بیوتیک هست مانع از رخ دادن بیماری ماستیت می‌شود. هر چند ساعت یک بار یک حبه سیر خردشده را به صورت خام بخورید تا زمانی که درد کم شود.

– روش دیگر برای استفاده از سیر این هست که می‌توانید مقداری عسل خام و آب را به سیر خردشده اضافه کنید و بعد آن را بخورید.

۴. کمپرس گرم با استفاده از کلم برگ

کمپرس گرم با استفاده از برگ‌های تازه‌ی کلم، یک درمان عالی برای رفع انسداد مجرای شیر هست. تمام کاری که باید انجام بدهید این هست که یک برگ تازه‌ی کلم را به مدت چند ثانیه در مایکروویو حرارت بدهید و سپس آن را به مدت ۲ تا ۳ دقیقه روی پستان آسیب‌دیده قرار دهید. در طول روز هر ساعت یک بار این روش را تکرار کنید تا تسکین بیابید. با این حال، هم کمپرس گرم و هم کمپرس سرد با استفاده از برگ کلم درد سینه را کم می‌کند.

* توجه: دقت کنید که برگ کلم خیلی داغ نشده باشد.

۵. کمپرس سرد با استفاده از سیب‌زمینی

کمپرس سرد سیب‌زمینی یک راه عالی برای کاهش درد و التهاب ناشی از مجرای شیر مسدودشده هست. سیب‌زمینی تازه را به مدت چند ساعت در یخچال بگذارید، آن را رنده کنید. سیب‌زمینی رنده شده را بر روی سینه‌ی آسیب‌دیده پخش کنید. سپس آن را با یک حوله‌ی تمیز و شسته‌شده بپوشانید و اجازه بدهید به مدت ۵ دقیقه بماند. این روش درمانی را هر ساعت یک بار تکرار کنید. سیب‌زمینی رنده‌ شده‌ی سرد با کم کردن التهاب مجرای مسدودشده‌ی شیر را باز می‌کند.

۶. غذاهای غنی از ویتامین C

دريافت میزان کافي از ويتامين C به جلوگيري از انسداد مجرای شیر و همچنین درمان مجاری مسدودشده کمک مي‌کند، التهاب را کاهش مي‌دهد و باعث تقويت سیستم ايمني بدن مي‌شود. بعضی از غذاهای غنی از ویتامین C عبارتند از پرتقال و گریپ‌فروت، نارنگی، بروکلی، گوجه‌فرنگی، توت‌فرنگی، فلفل سبز، کیوی و غیره. این مواد خوراکی را در رژیم غذایی همیشگی‌تان بگنجانید تا میزان دریافت این ویتامین را افزایش دهید.

رفع انسداد مجاری شیر ۷: آناناس

بروملئین موجود در آناناس موجب کاهش التهاب و درد ناشی از مجرای شیر مسدودشده می‌شود. برای رفع انسداد مجاری شیر با استفاده از این میوه، یک فنجان آب آناناس تازه را هر روز بخورید. این آب‌میوه التهاب را کاهش می‌دهد و مجرای مسدودشده‌ی شیر را باز می‌کند.

۸. سرکه

سرکه ماهیتی اسیدی دارد، و به همین دلیل به تجزیه‌ی شیر سفت‌شده در منافذ نوک پستان یا مجرای شیر مسدودشده کمک می‌کند. مقدار کمی سرکه را بر روی یک توپ پنبه بریزید، آن را به مدت چند ساعت روی نوک پستان مسدودشده قرار دهید و به این ترتیب خیلی زود نتایج مثبت را مشاهده خواهید کرد.

۹. دوش آب گرم

گرفتن دوش آب گرم در درمان مشکلات ناشی از مجرای شیر مسدودشده بسیار موثر هست. دوش آب گرم بگیرید و حواس‌تان باشد که آب روی سینه‌ی آسیب‌دیده جریان دارد. پستان را زیر آب گرم ماساژ بدهید. شما می‌توانید از روغن نارگیل برای ماساژ دادن پستان استفاده کنید.

* نکته: از آب خیلی گرم استفاده نکنید زیرا ممکن هست پوست‌تان را بسوزاند.

۱۰. نوشیدن مقدار زیادی آب

نوشیدن آب به میزان کافی به طور موثری مشکل مجرای شیر مسدودشده را درمان می‌کند. اطمینان حاصل کنید که هر روز دست کم هشت تا ده لیوان آب می‌نوشید. این کار کمک‌تان می‌کند که شیر به راحتی از پستان خارج شود و در عین حال با عفونت نیز مبارزه می‌کند.

رفع انسداد مجاری شیر ۱۱: نمک اپسوم

نمک اپسوم یک ماده‌ی موثر برای درمان مجرای شیر مسدودشده هست. شما می‌توانید نمک اپسوم را به آب داخل وان اضافه کنید، اجازه بدهید حل شود و داخل وان دراز بکشید. این کار را باید قبل از شیر دادن به نوزاد انجام بدهید. با استفاده از آب تازه به درستی بدن‌تان را آبکشی کنید زیرا ممکن هست نوزادتان هنگام تغذیه با شیر یک طعم ناخوشایند در دهان‌اش حس کند.

۱۲. چای کیسه‌ای

استفاده از چای کیسه‌ای گرم می‌تواند به رفع انسداد مجرای شیر کمک کند. یک کیسه‌ی چای گرم را به عنوان کمپرس در منطقه‌ی آسیب‌دیده قرار دهید. چای به عنوان یک کمپرس گرم عمل می‌کند و به باز شدن مجرای شیر کمک می‌کند.

۱۳. ضماد زغال چوب

ضماد زغال چوب فعال را آماده کنید و آن را در منطقه‌ی آسیب‌دیده استعمال کنید. بعد از هر دو ساعت ضماد زغال چوب را عوض کنید تا التهاب، تورم و سایر خطرات ناشی از مجرای مسدودشده کاهش بیابد.

رفع انسداد مجاری شیر ۱۴: یخ

یخ را خرد کنید و آن را لای یک پارچه مرطوب قرار دهید و درست قبل از شیر دادن به کودک‌تان روی نوک پستان آسیب‌دیده استعمال کنید تا به این ترتیب درد ناشی از مجرای مسدود شده، به میزان قابل توجهی کاهش یابد. این روش درمانی با استفاده از یخ همچنین نوک سینه‌ها را نرم می‌کند و سبب می‌شود که شیر بیش‌تری توسط نوزاد دریافت شود، و به این ترتیب مجرای شیر مسدودشده را باز می‌کند.

۱۵. لسیتین

لسیتین یک ماده‌ی چرب زرد – قهوه‌ای هست که در بافت‌های گیاهی و حیوانی یافت می‌شود. این ماده به دلیل توانایی که در تجزیه اسیدهای چرب موجود در شیر مادر و کم کردن میزن چسبندگی شیر دارد به شدت موثر هست. مصرف لسیتین می‌تواند به رفع انسداد مجرای شیر مسدودشده کمک کند و مانع از عود آن شود. کارشناسان طب می‌گویند که شما می‌توانید یک قاشق غذاخوری گرانول لسیتین خوراکی را هر روز بخورید.

* نکته: جهت اطلاع از دوز مناسب لسیتین برای خودتان با پزشک‌تان صحبت کنید.

رفع انسداد مجاری شیر ۱۶: کیسه­ برنج

یک جوراب تمیز را با یک فنجان برنج خام پر کنید و دهانه‌ی جوراب را با یک تکه نخ یا باند ببندید. جوراب حاوی برنج را در مایکروویو بگذارید. نصف فنجان آب هم کنار کیسه‌ی برنج قرار دهید. کیسه را به مدت یک دقیقه گرم کنید و سپس آن را لمس کنید تا مطمئن شوید که گرمای آن قابل تحمل هست. سپس کیسه‌ی برنج را روی سینه‌ی دارای مجرای مسدودشده بگذارید و اجازه بدهید تا حدود ۱۰ دقیقه بماند و بعد به فرزندتان شیر بدهید. این کمپرس گرم باعث می‌شود تا مجرای مسدودشده به طور موثری باز شود.

۱۷. سرکه سیب

سرکه سیب پر هست از خواصی که وضعیت سلامت بدن را بهبود می‌دهند از جمله خواص ضد باکتری و ضد التهابی. این ماده خوراکی جادویی به شما کمک می‌کند تا با عفونت مبارزه و از گسترش آن جلوگیری کنید. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب و کمی عسل خام را با یک لیوان آب مخلوط کنید و محلول حاصل را روزی سه بار بنوشید تا از علائم مجرای مسدودشده‌ی شیر رهایی بیابید.

– روش دیگر برای استفاده از سرکه سیب این هست که یک قسمت از آن را با دو قسمت آب گرم مخلوط کنید. از یک توپ پنبه‌ای برای استعمال محلول حاصل در منطقه‌ی آسیب‌دیده استفاده کنید. ۱۵ دقیقه صبر کنید و سپس ناحیه را با آب گرم بشویید. این روش درمانی را دو بار یا سه بار در روز انجام دهید تا عفونت کاهش بیابد.

رفع انسداد مجاری شیر ۱۸:طب سوزنی

طب سوزنی یک درمان عالی طبیعی برای باز کردن مجرای شیر مسدودشده هست. این درمان برای خلاص شدن از گرمای درونی و انسداد مجرای شیر بسیار موثر هست. شما می‌توانید برای انجام طب سوزنی به یک متخصص مراجعه کنید.

* توجه: اصلا عاقلانه نیست که این کار را خودتان انجام دهید.

۱۹. پروبیوتیک‌ها

خوردن پروبیوتیک‌ها، از جمله گونه‌های لاکتوباسیلوس فرمنتوم و لاکتوباسیلوس سالیواریوس، می‌تواند به شما کمک کند به راحتی از مشکل مجرای شیر مسدودشده جلوگیری کنید. مطالعات پزشکی نشان می‌دهند که این دو پروبیوتیک در مقایسه با پروبیوتیک‌های دیگر به طور قابل‌ملاحظه‌ای باعث کاهش رشد باکتری در شیر مادر می‌شوند. همچنین، پروبیوتیک‌ها از خطر عود عفونت و انسداد مجاری شیر جلوگیری می‌کنند.

 داروهای گیاهی برای رفع انسداد مجاری شیر

۲۰. روغن معطر اسطوخودوس

روغن معطر اسطوخودوس یک داروی گیاهی عالی هست که به راحتی مشکل انسداد مجاری شیر را درمان می‌کند. این داروی گیاهی التهاب و همچنین درد ناشی از مجرای شیر مسدودشده را از بین می‌برد. چند قطره اسانس اسطوخدوس را با یک قاشق چای خوری روغن نارگیل مخلوط کنید و با استفاده از ترکیب حاصل پستان را با تمرکز بیش‌تر بر روی ناحیه‌ی مجرای مسدودشده ماساژ دهید. روغن را بر روی نوک ترک‌خورده‌ی پستان‌ها استعمال کنید چرا که باعث بهبودی سریع آن‌ها می‌شود.

۲۱. گیاه دارویی سرخاب کولی

سرخاب کولی یکی از رایج‌ترین و موثرترین درمان‌های انسداد مجاری شیر هست که به شما کمک زیادی می‌کند. این گیاه دارویی باعث سیستم لنفاوی شما را تحریک و با عفونت و التهاب ناشی از مسدود شدن مجرای شیر یا ماستیت مبارزه می‌کند.

* نکته: پس از مشاوره با پزشک‌تان، دوز مناسب این داروی گیاهی را مصرف کنید.

۲۲. روغن زیتون

روغن زیتون پوست شما را نرم می‌کند، تا حد زیادی مانع از مسدود شدن بیش‌تر مجاری و دوباره بسته شدن آن‌ها می‌شود و التهاب را به سرعت بهبود می‌بخشد. برای انجام یک روش درمانی شفابخش، یک توپ پنبه‌ای کوچک را در روغن زیتون آغشته کنید و روی نوک پستان قرار دهید. پس از چند بار استفاده از این روش درمانی، متوجه اثرات قابل‌توجه آن خواهید شد.

۲۳. روغن معطر تیوز

روغن معطر تیوز مخلوط روغن‌های دارچین، رزماری، گل میخک، اوکالیپتوس و لیمو هست. این روغن به باز شدن مجرای شیر مسدودشده کمک می‌کند. این ترکیب باعث تقویت سیستم ایمنی بدن‌تان می‌شود. روغن معطر تیوز را با یک روغن حامل مخلوط کنید و قبل از خوابیدن روی تخت آن را در منطقه‌ی آسیب‌دیده استعمال کنید. این ترکیب مجرای مسدودشده را ظرف ۴۸ ساعت باز می‌کند.

۲۴. روغن اورگانو (پونه‌ی کوهی)

روغن اورگانو به عنوان یک آنتی‌بیوتیک طبیعی عمل می‌کند. برای استفاده از این روغن جهت باز شدن مجاری مسدودشده‌ی شیر، چند قطره روغن مایع روی پستان دچار آسیب بمالید و خیلی زود از شر علائم مجرای مسدودشده خلاص خواهید شد.

– روش دیگر برای استفاده از روغن پونه‌ی کوهی این هست که ۲ قطره از آن را به آب یا آب‌میوه‌تان اضافه کنید. این نوشیدنی را دوبار در روز برای کاهش علائم مجاری مسدودشده مصرف کنید.

* توجه: این روغن قوی‌تر از بسیاری از آنتی‌بیوتیک‌ها هست. پس، نباید بیش از ۵ روز آن را مصرف کنید.

۲۵. کالندولا

استفاده از پماد کالندولا یک درمان سنتی بسیار موثر برای بهبود و تقویت نوک پستان‌هایی هست که به دلیل مجاری شیر مسدودشده آسیب‌دید‌اند. پماد کالندولا را در ناحیه‌ی دارای زخم استعمال کنید و سپس پوست را خوب شستشو دهید.

* نکته: قبل از استفاده از پماد، حتما با پزشک‌تان مشورت کنید، زیرا اگر آن را به دقت استفاده نکنید ممکن هست برای شما و نوزادتان مضر باشد.

۲۶. آلوئه‌ورا

ژل آلوئه‌ورا را از یک برگ تازه‌ی این گیاه خارج کنید و روی سینه آسیب‌دیده استعمال کنید. ژل آلوئه‌ورا مجاری را مرطوب می‌کند و نوک ترک‌خورده و دردناک سینه‌ها را بهبود می‌دهد.

۲۷. گیاه دارویی هماور یا گوش خر

استفاده از پماد هماور در ناحیه‌ی سینه سبب می‌شود که پوست نرم شود و در عین حال نوک پستان را تقویت می‌کند. پودر هماور برای نوک پستان حساس فوق‌العاده تسکین‌دهنده هست و تا حد زیادی باعث بهبودی زخم‌ها و ترک‌های این ناحیه می‌شود.

– روش دیگر برای استفاده از گیاه هماور این هست که چند برگ از آن را بردارید و آن‌ها را در بک پوشک کتانی قرار دهید. مقداری آب داغ روی پوشک بریزید و بعد این کمپرس گرم را روی پستان‌تان قرار بدهید تا نوک پستان‌ها نرم شوند.

* نکته:

۱) با پزشک‌تان مشورت کنید تا از شیوه‌ی مناسب استفاده‌ از آن برای خودتان مطلع شوید.

۲) یادتان باشد که پس از استفاده از کمپرس گرم، سینه‌های‌تان را به درستی پاک کنید زیرا هماور برای کبد نوزاد مناسب نیست.

۲۸. بومادران معمولی

از برگ تازه‌ی این گیاه دارویی پمادی آماده کنید و آن را در ناحیه‌ی پستان آسیب‌دیده قرار دهید و از تسکین درد فوری توسط این گیاه بهره‌مند شوید. برگ بومادران معمولی همچنین به طور موثری باعث بهبودی ترک‌خوردگی روی نوک سینه‌ها می‌شود.

رفع انسداد مجاری شیر ۲۹: گیاه ختمی

ریشه‌ی گیاه ختمی یک داروی خانگی عالی برای درمان نوک پستان زخم‌شده، بافت‌های حساس، مجاری مسدودشده، درمان عفونت و به حداقل رساندن درد سینه‌های ملتهب محسوب می‌شود. حدود ۵۶ گرم از ریشه‌ی خشک‌شده‌ی ختمی را در نصف گالون آب شب تا صبح خیس بگذارید و بعد آن را بجوشانید تا لزج و لغزنده شود. مایع داغ را در یک ظرف بریزید و پستان آسیب‌دیده را در آن شستشو دهید تا به سرعت تسکین بیابید.

۳۰. روغن کرچک

چند قطره از روغن کرچک را بر روی یک پارچه‌ی مرطوب و گرم بریزید و آن را در ناحیه‌ی آسیب‌دیده‌ی سینه قرار دهید. یک پوشش پلاستیکی روی پارچه و یک پد گرم بر روی آن قرار دهید. از این روش درمانی ۲۰ دقیقه قبل از شروع شیر دادن به کودک‌تان استفاده کنید. بعد منطقه‌ی آسیب‌دیده را ماساژ بدهید. هر چند ساعت یک بار قبل از شیر دادن به نوزادتان این روش درمانی را تکرار کنید تا از شر انسداد مجاری خلاص شوید.

* نکته:

۱) یادتان باشد که نباید از روغن کرچک در هالچه‌ دور پستان یا نوک پستان استفاده کنید.
۲) قبل از شیر دادن به بچه، سینه‌های خود را به درستی پاک کنید زیرا کودک نمی‌تواند روغن کرچک را هضم کند.

رفع انسداد مجاری شیر ۳۱: جعفری

یک مشت برگ جعفری تازه را در یک پوشک کتانی تمیز بریزید، آن را با یک باند پلاستیکی ببندید، و بعد در یک ظرف حاوی آب قرار دهید و حدود ۱۵ دقیقه بجوشانید. جعفری گرم را به عنوان پماد در منطقه‌ی آسیب‌دیده استفاده کنید تا در و تورم را به حداصل برسانید. این روش درمانی برای درمان ماستالژی و التهاب سینه هم استفاده می‌شود.

– روش دیگر استفاده از جعفری این هست که می‌توانید از برگ خشک جعفری به صورت کمپرس برای درمان درد و تورم ناشی از مجرای شیر مسدودشده استفاده کنید.

۳۲. روغن درخت چای

چند قطره از روغن درخت چای خالص را در یک کاسه کوچک بریزید، چند قطره روغن زیتون یا روغن نارگیل به آن اضافه کنید و آن را رقیق کنید. پس از هر بار شیردهی روغن درخت چای رقیق‌شده را روی نوک پستان آسیب‌دیده و ناحیه پستان بمالید. خواص ضد باکتری و ضد التهابی این روغن به سرعت عفونت را درمان می‌کند.

* نکته:

پس از استفاده از این روش درمانی روغنی، و قبل از شیر دادن به نوزاد حتما نوک پستان و پستان را شستشو دهید.

۳۳. ریشه‌ی سرخاب کولی

ریشه‌ی سرخاب کولی فعالیت غدد لنفاوی را تحریک و به درمان مشکلات ناشی از مجرای شیر مسدودشده کمک می‌کند. مقداری آب را در یک ظرف گرم کنید و چند قطره از عصاره‌ی این گیاه را به آب اضافه کنید. یک تکه پارچه را درون آن خیس کنید. پارچه را فشار بدهید تا آب اضافی پارچه خالی شود. در نهایت آن را در منطقه‌ی آسیب‌دیده‌ی پستان قرار بدهید تا تسکین بیابد.

* نکته:

۱) ریشه سرخاب کولی ماهیتی سمی دارد، پس یادتان باشد که نباید در روز بیش از دو قطره از تنتور آن را استفاده کنید.
۲) اطمینان حاصل کنید که آب بیش از حد داغ نباشد.

۳۴. اکیناسه

تنتور ریشه‌ی اکیناسه یک درمان عالی برای رفع انسداد مجاری شیر هست. متخصصین توصیه می‌کنند که یک قطره تنتور برای هر کیلو از وزن بدن‌تان مصرف کنید. پس، اگر ۶۰ کیلو وزن دارید، می‌توانید ۶۰ قطره از این دارو مصرف کنید. شما می‌توانید دوز تنتور ریشه‌ی اکیناسه را سه تا پنج بار در روز برای کم کردن نشانه‌های انسداد مجاری شیر مصرف کنید.

۳۵. بابونه

بابونه یک داروی گیاهی عالی برای درمان مجرای شیر مسدودشده هست. تمام کاری که باید انجام دهید این هست که برگ‌های بابونه را در یک کاسه قرار دهید و روی آن آب جوش بریزید و پانزده دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. پس از آن‌که کمی از حرارت آن کاسته شد، گیاه را به عنوان پماد در ناحیه‌ی سینه‌ی آسیب‌دیده استعمال کنید و اجازه بدهید همان‌جا ماند تا سرد شود. این روش درمانی را چندین بار تکرار کنید تا از التهاب و تورم ناشی از مجرای مسدودشده خلاص شوید.

* یا، هر روز مقدار زیادی چای بابونه بنوشید تا مشکل‌تان تسکین بیابد.

بایدها

– به نوزدتان به طور مکررتری شیر بدهید. حتی اگر به دلیل مشکل مجرای مسدودشده اذیت می‌شوید، باز هم به شیر دادن ادامه دهید.

– به منظور جلوگیری از رشد برفک هر زمانی که ممکن هست، پستان و نوک پستان خود را در معرض هوا قرار بدهید.

– به میزان زیادی نوک پستان‌ها و پستان را برای تقویت بافت در معرض نور خورشید قرار بدهید.

– موقعیت‌های شیردهی مختلف را امتحان کنید تا زمانی که متوجه شوید کدام موقعیت‌ها راحت‌تر هستند و سبب می‌شوند که کل هالچه‌ی سینه در دهان نوزاد قرار بگیرد.

نبایدها

– از ادکلن، پودر و دئودورانت در ناحیه‌ی سینه‌ها و نوک سینه‌ها استفاده نکنید.

– از شستن نوک پستان‌تان با صابون اجتناب کنید زیرا باعث ایجاد ترک و شکاف روی این ناحیه از پستان می‌شود.

– لباس‌های تنگ یا لباس زیر تنگ را ۲۴ ساعت در روز نپوشید.

آیا تا به حال با استفاده از یکی از درمان‌ّهای خانگی قیدشده در بالا، این مشکل را در خودتان درمان کرده‌اید؟ کدام داروهای خانگی برای شما بهتر بوده‌هست؟ لطفا تجربه و اطلاعات خود را در قسمت نظرات با مادران دیگر به اشتراک بگذارید.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – سارا فیضی

منبع: homeremedyhacks

۳۵ درمان خانگی برای رفع انسداد مجاری شیر در مادران

با ایستادن زیر آفتاب باهوش تر می شوید، یافته های جدید دانشمندان حاکی از این واقعیت هست که در ادامه به بیان کلی تر آن می پردازیم.

با ایستادن زیر آفتاب باهوش شوید

تماس اندک با نورماورای بنفش خورشید، با افزایش تولید انتقال‌دهنده عصبی گلوتامات، قدرت مغزرا بیشتر می کند. به نقل از ساینتیست، تشعشعات ماورای بنفش آفتاب عامل اصلی ابتلا به سرطان پوست هست، اما می‌تواند مزایایی نیز داشته باشد از جمله تولید ویتامین ضروری D و بهبود خلق و خو.

گزارشی که به تازگی در مجله Cell منتشر شده هست، نشان می‌دهد این تشعشعات، در بهبود یادگیری و قدرت حافظه نیز موثراست.

 ارتین اشتین هاف از مرکز مهندسی زیست پزشکی دانشگاه دوبلین که بخشی از این کار تحقیقاتی را بر عهده داشته هست نیز می‌گوید: مشاهدات ما نشان ‌داد تماس اندک با UV، با تولیدارگانیک ‌اسید مولکولی مرتبط هست. از این رو این فرضیه مطرح شد که این مولکول احتمالا وارد مغز می‌شود و با رهاسازی گلوتامات، نورون‌های گلوتامینرژیک را فعال وتوانایی یادگیری را بهتر می‌کند.

sun-Intelligence.jpg

محققان دانشگاه علوم و فناوری چین که سرپرستی این تحقیق را برعهده داشته‌اند، ضمن کاربرد روش‌های اسپکترومتری که به تازگی برای آنالیز محتوای مولکولی نورون‌ها ارائه شده هست، متوجه شدند ارگانیک‌اسید به طرز غیرمنتظره‌ای در این نورون‌ها وجود دارد. ارگانیک ‌اسید مولکول کمتر شناخته‌شده‌ای هست که در پوست، در پاسخ به نور UV تولید می‌شود.

با توجه به نقش گلوتامات در مغز به عنوان یک انتقال‌دهنده عصبی تحریک‌شونده، محققان دریافتند افزایش ارگانیک‌ اسید در نورون‌ها در اثر تماس با نور UV می‌تواند با افزایش تولید گلوتامات همراه باشد.

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : khorasannews.com

loading…

loading…


کد خبر:


‘;

$.ajax({
type: “Post”,
url: “/NetServices/Ajax.aspx/SendToFriend”,
data: “{data:'” + data + “‘, enterd: ‘” + enterd + “‘ , captcha:'” + captcha + “‘ }”,
contentType: “application/json; charset=utf-8”,
dataType: “json”,
success: function (msg) {

if (msg.d == “”) {
//alert(‘با موفقیت ارسال شد’);
ResultText.innerHTML = “

با موفقیت ارسال شد

“+ divbody;
} else {
alert(msg.d);
ResultText.innerHTML = oldhtml;

}
ctl00_ctl00_ContentPlaceHolder_ContentPlaceHolder_NewsContent4_Ajaxsendfriend_uc1_Captcha_US1_chanagesecurecode();

},
error: function () {
ResultText.innerHTML = “error”;
}
});

}

function ShowPopup(layer, obj) {

$(“.popup”).colorbox({ width: “350px”, inline: true, href: “#ResultText” });
//var objLayer = document.getElementById(layer);
//doPopup(objLayer,obj)
}

به گفته آینده برتر، مردم از سراسر کشور با احیای شبی که بنا به روایات رسیده از امامان معصوم (ع) فضیلتش از هزار ماه بیشتر هست، ندای العفو سر دادند.
در این آئین معنوی و روحانی که با حضوری گسترده برگزار شد، دعاهای افتتاح، جوشن کبیر و ذکر استغفار قرائت و قرآن به سر گرفته شد.
در مشهد پایتخت معنوی ایران طنین «الغوث، الغوث» هزاران زائر و مجاور حرم مطهر ثامن الحجج علی بن موسی الرضا (ع) در یکی از زیباترین شب‌های سال به آسمان برخاست.
مردم شهر مقدس قم نیز در حرم مطهر دخت موسی بن جعفر (ع) حضرت فاطمه معصومه (س)، مسجد مقدس جمکران و دیگر مکان های مذهبی و زیارتی گرد هم آمده و تا هنگام سحر با قرائت قرآن و دعای جوشن کبیر، اسماء اعظم الهی را زمزمه کردند.
در تهران نیز این مراسم با حضور عموم مردم و اعضای بیت شریف امام خمینی (ره) در حرم مطهر ایشان برگزار شد.
حرم حضرت شاهچراغ (ع) در شیراز و آستان مقدس حضرت عبدالعظیم الحسنی (ع) در ری نیز میزبان زائران و ارادتمندان خاندان نبوت علیهم السلام در شب نوزدهم ماه مبارک رمضان بود.
از جمله ویژگی‌های شب قدر نزول یکباره قرآن در آن بر پیامبر اسلام هست. در این شب همچنین امور یک سال اعم از زندگی، مرگ، رزق، سعادت و شقاوت بندگان تقدیر و گناهان بخشوده می‌شود.
این شب بنا به آیات قرآن کریم، یکی از شب‌های ماه مبارک رمضان هست. مومنان به همین جهت با استناد به روایات، هر سه شب نوزدهم، بیست و یکم و بیست و سوم این ماه را که گمان می رود یکی از آن‌ها شب قدر باشد، با برگزاری مراسم خاص مذهبی دنبال می کنند.
شبس ** ۹۳۸۶ **۱۹۱۷

انتهای پیام /*

به گفته گروه سلامت خبرگزاری فارس، باقر لاریجانی، معاون آموزشی وزارت بهداشت در این نشست با تاکید بر اینکه در بازنگری ماموریت های ویژه مناطق آمایشی لازم هست به نحوی عمل شود تا تمامی حیطه های اولویت دار با همکاری مناطق محقق شود، گفت: این الگو با مناطق آمایشی مورد بررسی قرار خواهد گرفت و مناطق باتوجه به توانمندی های خود در برآورده سازی این اولویت های ملی با وزارت بهداشت همکاری خواهند کرد.

وی با اشاره به اینکه پاسخگویی به نیازهای ملی ماموریت اصلی حوزه آموزش علوم پزشکی هست، عنوان کرد: مناطق آمایشی و دانشگاه‌های علوم پزشکی در اجرای این ماموریت ها نقشی ملی خواهند داشت و امیدواریم با پیشبرد این ماموریت ها به سمت پاسخگویی به نیازهای کشور حرکت کنیم.

در این نشست سیدحسن امامی رضوی قائم مقام رئیس ستاد تحول و نوآوری در آموزش عالی سلامت درخصوص نحوه ارتباط دانشگاه‌ها با تیم‌های ستادی بسته های تحول و نوآوری توضیحاتی ارائه کرد و مقرر شد مسئولین ستادی بسته ها پاسخگوی سوالات معاونین آموزشی دانشگاههای علوم پزشکی در زمینه بسته های مربوطه باشند.

بررسی روند تحقق ماموریت های ویژه واسپاری شده به مناطق آمایشی کشور از دیگر دستورات این جلسه بود. در این راستا طی گزارشی میزان پاسخگویی مأموریت گرایی به تحقق حیطه های راهبردی ملی و میزان بهره وری مناطق آمایشی در تحقق مأموریتهای واسپاری شده مورد بررسی قرار گرفت.

در این گفته عطاءاله پورعباسی، دبیر ستاد تحول و نوآوری در آموزش عالی سلامت با اشاره به اینکه اولویت های ملی مبتنی بر اسناد بالادستی نظام سلامت نظیر سیاستهای کلی سلامت، ابلاغی از سوی مقام معظم رهبری، سند چشم انداز ایران ۱۴۰۴، نقشه جامع علمی کشور، نقشه جامع علمی سلامت، برنامه توسعه چهارم، پنجم و ششم توسعه، مطالعه بار بیماریها و سند پیشگیری بیماریهای غیرواگیر ملاک تعیین شده هست،  گفت: ماموریت های مناطق آمایشی بر مبنای این اولویت ها واسپاری شده و باتوجه به ظرفیت و نیازهای مناطق به بخشی از این اولویت ها پرداخته شده که لازم هست در بازنگری ماموریت ها به این اولویت ها و حیطه هایی که کمتر بدان پرداخته شده توجه شود.

انتهای پیام/

به گفته افکارنیوز ، رسول خدا (صلی الله علیه و آله و سلم) می فرمایند :

یا علی هفت چیز اگر در کسی باشد حقیقت ایمان را درک کرده و تمام درهای بهشت برویش باز می شود:

۱) کسی که وضویش را به صورت کامل بگیرد

۲) نمازش را با رعایت تمام آداب و احکام نیکو به جا آورد

۳) کسی که وجوهات و زکات مالش را بپردازد

۴) خشم و غضب خود را نگهدارد

۵) زبانش را از حرام حفظ نماید

۶)برای گناهانی که انجام داده شبانه روز طلب استغفار و بخشش کند

۷) خیر خواه اهل بیت من باشد.

 

منبع : روضه بحار جلد ۱ صفحه ۵۷

 

پیمان بابایی در گفت‌وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری تسنیم، در خصوص وضعیت قراردادش با باشگاه گسترش فولاد گفت: من یک فصل دیگر قرارداد دارم، اما هنوز بلاتکلیف هستم و نمی‌دانم قرار هست چه اتفاقی برای گسترش فولاد رخ دهد. اگر قرار هست تیم را بفروشند یا اینکه اتفاق دیگری رخ دهد، پس بهتر هست زودتر به ما اعلام کنند تا تکلیف‌مان را بدانیم. فعلاً که نمی‌دانیم سرنوشت گسترش فولاد چه خواهد شد.

وی در ادامه خاطر نشان کرد: در چند روز گذشته هم با آقای نصیرزاده تماس گرفتم تا پیگیر وضعیت تیم و خودم باشم، اما ایشان جواب تلفنم نداد! امیدوارم هر چه زودتر تکلیف گسترش فولاد مشخص شود تا ما هم بدانیم چه شرایطی برای فصل بعد خواهیم داشت.

بابایی در مورد اینکه آیا از تیم‌های دیگر هم پیشنهاد دارد یا خیر، تصریح کرد: من چند پیشنهاد دارم و شرایطم را برای تیم‌هایی که با من تماس گرفتند، توضیح دادم. حالا باید ببینم چه اتفاقاتی در روزهای آینده رخ خواهد داد، مهم این هست که تکلیف گسترش فولاد مشخص شود.

انتهای پیام/

به گفته مشرق، عبدالعلی علی‌عسگری رئیس رسانه ملی در آئین پاسداشت پیشکسوتان رادیو با اشاره به این که صحبت از رادیو در جمع شما بزرگان صدای جمهوری اسلامی ایران یک گزافه بیش نیست تصریح کرد: رادیو یک رسانه اثرگذار، گرم و مهربان هست.جمله‌ای که زیبایی رادیو را الان نشان می‌دهد این هست که اگر صدا و رادیو حامی آن معرفت، دانایی و هنرمندی در همه ابعاد وجودی صدا باشند حقیقتاً صدا و رادیو برتر از تصویر خواهد بود.

بیشتر بخوانید:


سیزدهم تا هجدهم خرداد با تلویزیون

وی اظهار کرد: وقتی انسان با صدا آشنا می‌شود خواه ناخواه در درون خودش دنیای دیگری را تجربه می‌کند، چون صدا می‌کوشد دنیای بی‌انتهای زیبایی‌های فوق‌العاده را در وجود انسان‌ها متجلی سازد. به هر حال صدای حاوی ایثار، حکمت و دانش برتر ماندگارتر و اساسی‌تر از تصویر هست.

علی عسگری با بیان این که همه مردم از زیبایی‌های هنرنمایی بزرگان رادیو همواره بهره‌ برده‌اند، تاکید کرد: رادیو در جهت سمت و سو دادن به زیبایی تاریخ ایران همواره کوشا بوده و از جهت محتوا در غالب کلمات و واژگان غنی تاریخ ایران نیز بنیانگذار وصف‌ناپذیری هست. واقعاً تلویزیون باید از حجم معنا و مفهومی در رادیو تولید می‌شود استفاده کند که به واقع در یک تراز بالایی از غنی بودن قرار دارد. ضرورت دارد که مدیران صدا و سیمای جمهوری اسلامی ایران یک سلسله متن‌هایی در رادیو تولید کنند که قابل استفاده همه‌گان باشد.

رئیس سازمان صدا و سیما در ادامه مراسم تجلیل از پیشکسوتان رادیو به ۳ عنصر کلیدی محتوا، جهت و زیبایی در رادیو اشاره کرد و گفت: رادیو سراسر جاذبه هست، که اگر این وجوب در دنیای صدا وجود ندارد کسی به رادیو گوش نمی‌کرد. همین صداست که برای شنونده ارتباط برقرار می‌کند؛ رادیو با استفاده از این سه عنصر کلیدی می‌تواند خودش را همواره برتر نگهدارد. درست هست که امروز تصویر سهل‌تر شده، اما همچنان صدا امنیت خودش را در تاریخ تثبیت کرده هست.

وی در ادامه اضافه کرد: در دنیای جدید مجازی ما بایستی رسانه‌های صداپایه بیشتری ایجاد کنیم، چرا که صداپایه‌ها امروز از جایگاه مناسبی برخوردارند و از طرفی دیگر رسانه‌های صدا پایه ظرفیت جهانی شدن دارند. شما فرهیختگان رادیو باید بدانید دشمنان ما با حداکثر استفاده از ظرفیت رسانه می‌کوشند تا جلوی امیدبخشی، آگاهی‌بخشی، سازندگی، اخلاق و ایمان مردم را بگیرند، اما رسانه ملی در جهت خنثی‌سازی اشاعه جریان فرهنگ غربی در کشور می‌کوشد تا از دریچه رسانه ملی هویت ملی پدید آورد.

علی‌عسگری در پایان خاطر نشان کرد: امروز اگر در این برنامه از پیشکسوتان و نسل گذشته رادیو تکریم می‌کنیم باید بدانیم جوانان مبتنی بر تجربیات و هنرمندی‌های شما باید رادیو را رو به جلو هدایت کنند و آینده با توجه به توانمندی شما طراحی شود. امیدواریم جوانان رادیو با به کارگیری از توانمندی شما پیشکسوتان در پس پیشرفت فن‌آوری مدرن امروز همچنان در تراز بالای تاثیرگذاری رسانه‌ای طی طریق کند.

چرا سروش کد نمیده

همینک در مجله تکنولوژی فارسی ها با بررسی سوال چرا سروش کد نمیده در خدمت شما دوستان گرامی هستیم .

برخی کاربران ممکن است هنگام نصب پیام رسان سروش ، با عدم دریافت کد مواجه شوند .

چرا سروش کد نمیده چرا سروش کد نمیده

چرا سروش کد نمیده

سه دلیل اصلی برای دریافت نکردن کد وجود دارد که در ادامه آنها را بررسی خواهیم کرد :

– ابتدا از اتصال گوشی خود به اینترنت اطمینان حاصل نمایید .

ممکن است برخی کاربران در برقراری ارتباط با اینترنت با مشکل مواجه شوند به همین دلیل کد نیز برای آنها ارسال نمی شود .

– دلیل دیگری که می تواند باعث عدم دریافت کد فعالسازی شود آنتن دهی ضعیف گوشی شما باشد .

در صورتیکه در موقعیتی قرار دهید که گوشی شما به خوبی آنتن نمی دهد ، ممکن است کد ارسال شده را دریافت نکنید .

– شماره تلفن خود را اشتباه وارد کرده اید .

در صورتیکه موارد بالا را چک کردید و باز هم کد را دریافت نکردید می توانید از طریق تماس صوتی ، کد فعالسازی را دریافت کنید .

همچنین می توانید یک بار به صورت کامل از برنامه خارج شده و دوباره مراحل فعالسازی را انجام دهید .

این مطلب از بخش اینترنت برای شما گردآوری شده است .

نوشته چرا سروش کد نمیده اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

جت لگ یا پرواز زدگی برای مسافران پروازهای طولانی بین‌المللی مایه عذاب هست. ولی شما می‌توانید با بهره‌گیری از نکات ذکر شده در ذیل ساعت بیولوژیکی بدن‌تان را، که خواب‌آلودگی و هوشیاری بدن‌تان را کنترل می‌کند، تنظیم کنید تا از یک سفر لذت بخش بهره‌مند شوید.

پرواز زدگی

۱. بدن‌تان را هیدراته نگه دارید

هیدراته نگه داشتن بدن مهم‌ترین اقدامی هست که می‌توانید برای جلوگیری از پرواز زدگی انجام دهید. رطوبت هوای هواپیما حدود ۱۵ درصد هست. این مقدار را با رطوبت هوای خشک‌ترین مکان دنیا، بیابان آتاکاما، که در حدود ۱۶ درصد هست مقایسه کنید. هوای خشک موجود در هواپیما باعث از دست رفتن آب بدن می‌شود. پس، بهتر هست برای مقابله با این مشکل، حجم زیادی از مایعات غیرالکلی مصرف کنید. مصرف آب بسیار بهتر از مصرف قهوه آبمیوه یا چای هست. بهتر هست به ازای هر ساعت پرواز که در هواپیما هستید، یک لیوان آب بنوشید.

۲. واقع‌بین باشید

اگر نسبت به نشانه‌های جت لگ اطمینان ندارید، نشانه‌های فیزیکی‌تان را با حس قرار گرفتن در یک محیط جدید اشتباه نکنید. بهتر هست بعضی داروهاییی را که بدون نشخه به فروش می‌رسند همراه داشته باشید تا بتوانید با نشانه‌های موقتی نیز مقابله کنید.

– سردرد: تیلنول، ایبوپروفن، آسپرین
– اسهال: کاپکتات یا لوپرامید
– یبوست: ملین‌ها، از جمله متاموسیل و ایکس – لکس
– سوء هاضمه: قرص تامس، پی‌پتو – بیسمول، رولائید

۳. ساعت داخلی بدن‌تان را مجددا تنظیم کنید

بسته به مدت زمان پرواز و نواحی زمانی که از آن‌ها عبور مي‌کنید، یا صبح به مقصد می‌رسید یا بعدازظهر. لحظه‌ای که مهماندار هواپیما زمان مقصد جدید را اعلام می‌کند، ساعت‌تان را تنظیم کنید. با این روش، نجبور کردن خودتان به بیدار ماندن و چرت نزدن ساده‌تر می‌شود. این کار همچنین به شما کمک می‌کند تا از نظر ذهنی نیز برای منطقه زمانی جدید آماده شوید.

۴. از قهوه دوری کنید

۱۲ ساعت قبل از پرواز، و در طول مدت پرواز، بهتر هست از پرخوری و همچنین مصرف کافئین اجتناب کنید. اگرچه کافئین می‌تواند به بیدار ماندن طولانی مدت شما کمک کند، ولی باعث می‌شود زمانی‌که به خواب می‌روید دفعات بیشتری از خواب بپرید و به این ترتیب زمان کلی خواب‌تان کاهش می‌یابد.

۵. کمی بخوابید

اگر زمان پرواز شما با ساعات روز در مقصد همزمان هست، سعی کنید در هواپیما نخوابید. اگر در زمان پرواز شما در مقصد شب هست، تلاش کنید در هواپیما بخوابید.

اگر تا بحال هرگز از قرص خواب استفاده نکرده‌اید، هواپیما جای خوبی برای امتحان کردن قرص خواب نیست. در واقع، بهتر هست از قرص‌های خواب به‌صورت همزمان استفاده نکنید، زیرا خواب عمیق و عدم تحرک ممکن هست به شکل‌گیری لخته خون منجر شود و مشکل جدی‌تری نسبت به کمبود خواب ایجاد کند.

از چشم‌بند و گوش‌گیر استفاده کنید و دریچه تهویه هوا را باز کنید. استفاده از گوش گیر برای جلوگیری از وزوز گوش نیز مفید هست. به خاطر داشته باشید استراحت کردن با چشمان بسته، ۷۰ تا ۸۰ درصد به اندازه‌ی خواب واقعی مفید هست. حتی یک چرت کوتاه نیز می‌تواند تفاوت فاحشی در زمان بازیابی‌تان ایفا کند.

بالش‌های بادی به شما کمک می‌کنند در مدت پرواز خواب خوبی داشته باشید. بهتر هست کفش‌های‌تان را از پای‌تان دربیاورید تا فشار روی پاهای‌تان کم شود. بعضی خطوط هوایی، پاپوش‌های جوراب مانندی را در اختیار مسافران قرار می‌دهند، و بسیاری از مسافران باتجربه چنین وسیله‌ای را همراه با خودشان می‌برند.

جلوگیری از جت لگ

۶. کارتان را ساده کنید

وقتی پای جلوگیری طبیعی از پرواز زدگی در پروازهای طولانی مدت بین‌المللی در میان هست، برای این که شوک وارد شده به بدن‌تان را به حداقل برسانید بهتر هست بعضی اقلام هوشمندانه را پیش از پرواز مهیا کنید. اگر به شرق سفر می‌کنید، از چند روز قبل از سفرتان سعی کنید هر شب کمی زودتر به رختخواب بروید و صبح هم کمی زودتر از خواب بیدار شوید. اگر به غرب سفر می‌کنید، برعکس آن اقدام کنید. این جابجایی‌های کوچک به شما کمک می‌کنند ساعت بدن‌تان را پیش از سفر تنظیم کنید.

۷. وعده‌های غذایی‌تان را با ساعت مقصد تنظیم کنید

تا حد امکان از غذای سرو شده در هوایپما دوری کنید، زیرا عموما خوراکی‌ها طبق زمانبندی مبدأ سرو می‌شوند نه مقصد. اگر گرسنه هستید، یک میان وعده‌ی سبک میل کنید تا وقتی به مقصد رسیدید با زمان وعده‌های غذایی مقصد همراه شوید.

مطلب مرتبط : ۲۳ بدترین شرکت های هواپیمایی جهان: شامل ۲ هواپیمایی ایرانی

۸. ملاتونین مصرف کنید

ملاتونین دارویی بدون نیاز به نسخه را امتحان کنید. بهره‌گیری از این هورمون می‌تواند به تنظیم ساعت بدن‌تان کمک کند. اگرچه استفاده از داروهای ملاتونین به دلیل دستکاری یک هورمون در بدن، یک درمان پیچیده و جنجالی برای جت لگ هست، ولی بعضی افراد این هورمون را برای اجتناب از پرواز زدگی مفید و کارآمد می‌دانند. از رور قبل از سفر شروع کنید. از آن‌جایی‌که ملاتونین به کنترل زمان خواب و بیداری فرد می‌پردازد، بسیاری از دانشمندان پیشروی استفاده از مکمل ملاتونین برای جلوگیری از پرواز زدگی هستند. چندین مطالعه انجام شده در این زمینه پیشنهاد می‌کنند چند روز پس از رسیدن به منطقه زمانی جدید، برای تسهیل گذار به ساعت جدید، ۳ میلی‌گرم ملاتونین را قبل از خواب مصرف کنید.

۹. از رژیم ضد پرواز زدگی استفاده کنید

یک روش پیچیده‌ی دیگر برای مقابله با جت لگ،‌ رژیم ضد پرواز زدگی  هست. همانند ملاتونین، این روش نیز برای کسانی مناسب هست که چند روز قبل و بعد از سفر را صرف آماده‌سازی مي‌کنند. اگرچه این کار به صبر و حوصله و علاقه نیاز دارد، ولی شواهد کمی مبنی بر اثربخشی آن وجود دارد.

۱۰. یک پرواز شبانه بگیرید

با انتخاب یک پرواز شبانه، اولین گام را برای اجتناب از جت لگ برداشته‌اید. شام می‌خورید و به موقع می‌خوابید. بااین‌حال، بسته به نواحی زمانی که از آن‌ها می‌گذرید و طول مدت پروازتان، صبح یا عصر به مقصد می‌رسید. دنبال کردن زمان بندی‌های معمول بسیار خوب هست و کمک می‌کند ساعت بدن‌تان به آسانی تنظیم شود.

۱۱. لباس راحت و گشاد بپوشید

در کنار نکات ساده‌ای که برای اجتناب از پرواز زدگی وجود دارد، باید به خاطر داشته باشید لباس گشاد بپوشید. زمانی که در صندلی‌تان قرار می‌گیرید، کفش‌های‌ةان را با پاپوش عوض کنید و لباس راحت و گشاد بپوشید.

مطلب مرتبط : ۱۰ امن ترین خطوط هوایی جهان

۱۲. تحرک داشته باشید

چرا باید در زمان پرواز تحرک داشته باشید؟ به گفته پزشکان، در پروازهای طولانی مدت خطر لخته شدن خون وجود دارد. پس، برای جلوگیری از لخته شدن خون که می‌تواند بر جت لگ و خستگی شما تأثیر بگذارد، بهتر هست از جای‌تان بلند شوید و تحرک داشته باشد. بهتر هست مچ پای‌تان را بچرخانید و پای‌تان را خم و راست کنید.

۶ نکته برای کاهش تأثیرات پرواز زدگی در مقصد

۱. ورزش کنید

بعضی مطالعات اخیر انجام شده در زمینه‌ی نوروفیزیولوژی به این نکته اشاره دارد که بالا بردن دمای بدن می‌تواند به تنظیم مجدد ساعت بیولوژیکی بدن در چرخه‌ی روزانه و شبانه کمک کند. سونا، گرم کردن، یا استراحت در آب گرم می‌توانند به تسریع این فرآیند کمک کنند.

اگر ورزش، بخشی از برنامه‌ی روزانه‌تان هست، زمانی‌که به مقصد رسیدید نیز ورزش کنید. تا جایی‌که می‌توانید ورزش کنید. برای این‌که احساس ناخوشایندتان را کم کنید می‌توانید از حرکاتی مانند درجا زدن، بالا و پایین پریدن، و تمرینات کششی استفاده کنید. پس از این‌که به مقصد رسیدید، بهتر هست کمی ورزش کنید یا پیاده‌روی کنید. در صورت امکان با یک دوست ورزش کنید، تعامل اجتماعی، هوشیاری را افزایش می‌دهد. این امر به کاهش احتمال لخته شدن خون و ترامای مرتبط با آن کمک می‌کند.

۲. دوش بگیرید

بعضی مواقع در توقف‌های طولانی مدت در پروازهای طولانی، امکان دوش گرفتن مهیا هست. دوش گرفتن نه تنها باعث شاداب شدن بدن‌تان می‌شود بلکه عضلات و گردش خون‌تان را نیز به کار وامی‌دارد. به علاوه، دوش گرفتن یاعث می‌شود در ادامه مسیر احساس بهتری داشته باشید.

۳. خواب مطمئن داشته باشید

سعی کنید در هر ۲۴ ساعت شبانه روز به همان میزان طبیعی سابق (مثلا همان هشت ساعت) بخوابید و حتما حداقل میزان ۴ ساعت از زمان خوابتان را در شب تنظیم کنید. مثلا اگر به طور طبیعی هر شب ساعت ۱۲ میخوابیدید و صبح ساعت ۸ برمی‌خاستید در سفر نیز مثلا ۲ بامداد یا ۱۰ شب بخوابید و سعی کنید یک زمان ۴ ساعته از عادت همیشگی تان را در این برنامه جدید بگنجانید.

این تنظیم مجدد خواب در مقصد سفر را “خواب مطمئن (anchor sleep)” می‌گویند که می تواند به تطبیق بهتر بدن‌تان با ساعت زمانی جدید کمک کند. در صورت امکان، بهتر هست با چرت‌های میانه روز، مجموع خواب‌تان را رعایت کنید.

مطلب مرتبط : ۵ خط هوایی محبوبِ ثروتمندان سراسر جهان

۴. از نور آفتاب استفاده کنید

چرخه‌ی تاریکی و روشنی یکی از مهمترین عوامل تنظیم ساعت درونی بدن انسان هست. قرار گرفتن در معرض نور خورشید در مقصد سفرتان در سازگار شدن با زمان جدید مفید هست.

۵. وعده‌های غذایی‌تان را طبق ساعت محلی میل کنید

حتی اگر گرسنه نیستید، زمان‌بندی وعده‌های غذایی بر اساس ساعت محلی می‌تواند به تنظیم ساعت بدن‌تان کمک کند. سعی کنید از مصرف خوراکی در غیر از زمان غذا اجتناب کنید. به منظور مصرف بهینه ی غذا برای برطرف کردن پرواز زدگی، بهتر هست خوراکی‌های سرشار از پروتئین مصرف کنید و کربوهیدرات بیشتری در زمان خواب بخورید.

۶. زود نخوابید

به محض رسیدن به هتل محل اقامت‌تان نخوابید، مگر آن‌که شب به مقصد رسیده باشید یا نزدیک زمان خواب باشد. اگر به چرت‌های کوتاه در خانه عادت دارید، بهتر هست تا موقع خواب شب بیدار بمانید. اگر واقعا خسته‌ی راه هستید، یک چرت ۱۵ دقیقه‌ای به یک چرت ۳ ساعتی تبدیل می‌شود و می‌تواند برنامه زمانی خواب‌تان را برهم بزند.


ترجمه: تحریریه سایت کسب و کار بازده – فاطمه بختیاری دزفولی

منبع: vkool

پرواز زدگی: ۱۸ نکته برای جلوگیری از جت لگ در پروازهای طولانی بین المللی