به گفته خبرگزاری تسنیم، ارنستو والورده سرمربی بارسلونا در کنفرانس خبری پیش از بازی فردا (یکشنبه) تیمش برابر لاس پالماس در هفته هفتم لالیگا به خبرنگاران گفت: کسب پیروزی در این بازی با توجه به وقفه لیگ برای برگزاری بازی‌های ملی بسیار مهم هست به خصوص که وقفه قبلی کمی ما را به دردسر انداخت. این بار اما این وقفه در حالی از راه می‌رسد که ما ۹ بازی انجام داده‌ایم. تلاش خواهیم کرد که بازی را ببریم و به شکست ناپذیری‌مان ادامه دهیم.

والورده ادامه داد: لاس پالماس کار را برای ما سخت خواهد کرد، مثل همه تیم‌های تحت هدایت پاکو آیستاران که منظم و سازمان‌یافته بازی می‌کنند و نفوذ به خط دفاعی آنها کاری دشوار هست.

سرمربی بارسلونا در خصوص جنجال‌هایی که درباره عواقب استقلال ایالت کاتالونیا برای تیمش در لالیگا تأکید کرد: پیش از این درباره این موضوع صحبت کرده‌ام و امیدوارم که فردا علاوه بر کسب پیروزی، دیگر این‌قدر درباره این موضوع حاشیه وجود نداشته باشد، چون الان خیلی درباره‌اش سر و صدا هست.

تیم فوتبال بارسلونا فردا (یکشنبه) از ساعت ۱۷:۴۵ به وقت تهران میزبان زردپوشان جزایر قناری (لاس پالماس) خواهد بود.

انتهای پیام/

 

دستگیری قاتل شهید حججی

در ادامه این مطلب از مجله آنلاین فارسی ها با گزاریش از دستگیری قاتل شهید حججی در خدمت شما هستیم .

دستگیری قاتل شهید حججی

دستگیری قاتل شهید حججی

چند وقتی است که در فضای مجازی عکسی منتشر می شود که گفته می شود این عکس متعلق به قاتل شهید محسن حججی است .

به زودی هم قرار است قاتل شهید حججی به ایران تحویل داده شود .

در فیلم منتشر شده نیروهای پیشمرگه کرد به یک ساختمان متروکه حمله کرده و یک داعشی را بازداشت می کنند .

همانطور که میبینید این داعشی دستگیر شده از ترس سر جای خود خشکش زده است .

از نوشته هایی که در فضای مجازی منتشر شده به نظر می رسد که این داعشی دستگیر شده یا با اقدامات اطلاعاتی قاتل شهید حججی شناخته شده و یا خودش اقرار کرده است .

گفتنی است این خبر هنوز از طریق منابع رسمی تایید نشده است .

نوشته دستگیری قاتل شهید حججی اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

برای این‌که سالم بمانید و از مشکلات جدی سلامتی اجتناب کنید، مهم هست که کنترل فشار خون خود را همواره در دست داشته‌باشید. رژیم غذایی نقش مهمی در پایین نگه‌داشتن فشار خون دارد. در این نوشتار با ما همراه باشید تا ۴۶ خوراکی عالی برای تنظیم و کنترل فشار خون را بشناسید.

۴۶ خوراکی عالی برای تنظیم و کنترل فشار خون

۱. بذر کتان

بذر کتان یکی از آن خوراکی‌ها هست که در سال‌های اخیر طرفداران زیادی پیدا کرده‌هست، همین‌طور کوینولا و دانه‌ی چیا. اما این یک هوس گذرا یا میلی احمقانه نیست. بذر کتان واقعا برای سلامتی خوب هست، به‌ویژه برای کاهش فشار خون، که علت‌اش محتوای آلفا-لینولنیک اسید، لیگنان و پپتید آن هست. در واقع، طی یکی از پژوهش‌هایی که در این رابطه انجام شده‌هست، در طول ۶۶ ماه مصرف مداوم تغییر چشمگیری در فشار خون شرکت‌کنندگان ثبت شد. بذر کتان ترد هست و برای تنقلات عالی هست، هم‌چنین ترکیبی جالب به سالادتان می‌دهد.

۲.کرفس

کرفس سبزی ادرار آوری هست که به همین دلیل ضمن کاهش و کنترل فشار خون ، تا حدودی در کاهش چربی و قند خون نیز موثر هست که این خواص در ساقه کرفس کمی بیشتر از برگ آن هست تأثیر بسیار خوب کرفس در پایین آوردن اوره و اسید اوریک خون را نیز فراموش نکنید.

مطلب مرتبط: فواید خنده :کاهش استرس و فشار خون با خنده درمانی

۳. فلفل دلمه‌ای قرمز

فلفل دلمه‌ای قرمز، که مانند جایگزینی برای سایر فلفل‌ها عمل می‌کند، سرشار از پتاسیم و نیز منبع خوبی برای منیزیم و کلسیم هست. بسیاری از کارشناسان سلامت فلفل دلمه‌ای قرمز را برای کاهش فشار خون توصیه می‌کنند. معمولا از این نوع فلفل برای چاشنی غذا و طعم دادن به آن استفاده می‌شود. حتی می‌توانید آن را جایگزین نمک کنید. با این حال، چون فلفل دلمه‌ای قرمز در تمام فصول سال موجود نیست، یک روش دیگر این هست که آن را در کاغذ بپیچید و برای استفاده‌ی آینده در فریزر بگذارید، اما نمی‌توان انتظار داشت که همان میزان مواد مغذی را از آن دریافت کنید.

۴. آب پیاز

یک دوم قاشق چایخوری آب پیاز و عسل را با هم مخلوط کنید. این مخلوط را ۲ بار در روز به مدت ۱-۲ هفته مصرف کنید. آنوقت متوجه بهبود قابل توجهی در کنترل فشار خون خود خواهید شد. شما همچنین می‌توانید پیاز خام را به عنوان سالاد بخورید.

۵.اسفناج

اسفناج یک نوع گیاه یک ساله با ساق و برگ لطیف که می‌توان در آش از آن استفاده کرد اسفناج سرشار از لوتئین و گزانتین هست که این کاروتنوئیدها، از بین برنده مولکول‌های بی ثباتی به نام رادیکال‌های آزاد در بدن هستند قبل از اینکه رادیکال‌های آزاد بتوانند به بدن آسیب برسانند. کاروتنوئیدها در اسفناج و سایر سبزی هایی که دارای برگ سبز پر رنگ هستند، وجود دارند، بعضی مطالعات نشان داده‌اند که که آن‌ها می‌توانند با سرطان دهان، معده و مری مقابله کنند و به دلیل این که سرشار از نیترات هست به تنظیم و کنترل فشار خون کمک می کند.

۶. ریحان

آب ریحان تازه را بگیرد و همان مقدار عسل به آن اضافه کنید. هر دو ماده‌ی تشکیل دهنده را با هم مخلوط کنید. هر روز صبح با معده خالی از آن بنوشید. و به کنترل فشار خون خود کمک کنید.

۷. دانه‌ی سویا

دانه‌های سویا برای رژیم غذایی‌مان فوق‌العاده هست چون محتوای مواد مغذی آن متعادل هست. ویتامین‌ها، آمینواسیدهای ضروری، و یون‌های معدنی به‌ویژه پتاسیم و منیزیم را می‌توان در دانه‌های سویای تازه پیدا کرد. نکته‌ی خوب دیگر درباره‌ی سویا این هست که سدیم آن کم هست، پس هر چند روز یک بار می‌توانید مقداری از آن مصرف کنید. بهترین روش این هست که آن را به‌صورت خام بخورید تا مواد مغذی‌اش از بین نرود. هم‌چنین می‌توانید آن را آب‌پز کنید، اما مطمئن شوید سویا را بیش از حد نمی‌پزید و مواد مغذی ضروری را نابود نمی‌کنید.

۸.چغندر

خوردن چقندر، روان کننده معده، اشتهاآور و آرام بخش هست. معده را تقویت می کند و اسهال خونی را متوقف می کند. آن را بپزید و با آب نیم گرم آن تنقیه کنید، ورم روده را درمان می کند و نگرانی تان برای تنظیم و کنترل فشار خون تان را هم از بین می برد.

۹. عسل

نصف قاشق آب پیاز را با نیم قاشق عسل مخلوط کنید. آن را هم بزنید و دو بار در روز به منظور جلوگیری از فشار خون بالا و کنترل فشار خون مصرف کنید.

مطلب مرتبط: ۸ خوراکی طبیعی برای تنظیم فشار خون

۱۰.تربچه

این سبزی همواره برای کنترل فشار خون عالی هست. برگ و ریشه تربچه دارای مقدار فراوانی ویتامین C هست. مقدار ویتامین C موجود در برگ‌های این سبزی، نسبت به ریشه آن پنج برابر بیشتر هست. ریشه کروی و قرمز این سبزی همچنین دارای مقادیر فراوانی پتاسیم، اسید فولیک و مس هست. تربچه خاصیت ضد سرطان دارد و مدت مدیدی هست که از این سبزی برای درمان اختلالات کبدی استفاده می‌شود. از تربچه برای دفع سنگ‌های کلیوی استفاده می‌شود و برای درمان نقرس و روماتیسم مفید هست. اگر برگ آن همراه با غذا خورده شود کمک خوبی برای هضم غذا هست. آب برگ تربچه برای تقویت چشم مفید هست.

مطلب مرتبط: ۵ عامل خطر اصلی فشار خون بالا که نادیده‌شان می‌گیرید

۱۱.منداب

منداب گیاهی علفی و یکساله بوده، شکل ظاهری این گیاه شبیه به ترب و شلغم هست ولی بر خلاف آنها اگر برگهايش در بين انگشتان فشرده شود، بوي نامطبوع متصاعد میسازد و از آن جهت به آن شلغم روغنی نیز گفته میشود. این گیاه سرشار از انواع ویتامینها به ویژه ویتامین A، C و K هست و همچنین شامل مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم و فسفر و سرشار از مواد آنتی اکسیدانت هست.  این گیاه سرشار از مواد مغذی و ویتامینها بوده و در عین حال از میزان کالری بسیار کم برخوردار هست، لذا مصرف آن به منظور لاغری و کاهش وزن و تنظیم و کنترل فشار خون توصیه میگردد.

۱۲. شکلات

بله، کاملا درست هست! یک تکه شکلات می‌تواند به شما کمک کند فشار خون‌تان را پایین بیاورید و به کنترل فشار خون کمک کند.

۱۳. انگور

انگور یک میوه‌ی مولتی ویتامین و منبعی غنی از پتاسیم و فسفر هست. خوردن انگور بر اساس برنامه‌ای روزانه به کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا کمک می‌کند.

۱۴. دانه‌ی هندوانه

دو قاشق غذاخوری دانه هندوانه خشک شده را بکوبید و له کنید. حالا، ۱ فنجان آب را بجوشانید و این دانه‌های خرد شده را به آن اضافه کنید. اجازه دهید برای مدت یک ساعت و یا بیشتر خیس بخورد، و بعد آن را صاف کنید. ۴ قاشق غذا خوری از این آب را، هر روز بنوشید.

۱۵.کاهو

کاهو‌ تمیزکننده و رقیق‌کننده خون هست. به علت داشتن آهن خون‌ساز می‌باشد. فشار خون را کاهش می‌دهد. خواص پایین‌آورنده قند خون دارد.

مطلب مرتبط: درمان فوری فشار خون با این نوشیدنی

۱۶.کلم پیچ

در يک پژوهش جديد اعلام شد مصرف کلم بروکلي و کلم پيچ مي تواند به کاهش فشار خون کمک کند. محققان در بررسي هاي جديد خود دريافته اند که اين دو نوع سبزي حاوي مقادير زيادي از نوعي ماده شيميايي موسوم به اسيد گلوتاميک هستند.  به گفته محققان، اسيد گلوتاميک يکي از شناخته شده ترين انواع اسيد آمينه هست و تقريبا يک چهارم از پروتئين هاي گياهي و نزديک به يک پنجم از پروتئين هاي حيواني را تشکيل مي دهد. مواد غذايي تهيه شده از غلات سبوس دار مانند برنج، نان و ساير غلات وهم چنين محصولات تهيه شده از سويا، متداول ترين منابع غذايي حاوي اين اسيد آمينه هستند.

مطلب مرتبط : بهترین داروی طبیعی برای کلسترول و فشارخون بالا

۱۷. موز

موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم هست. این میوه یک منبع غنی از ویتامین ب۶، ویتامین ث، و منیزیم هست. اگر هر روز یک موز مصرف شود، فشار خون بالا را می‌توان کنترل کرد. در کنار موز، کشمش، زردآلو خشک، مویز، آب پرتقال، اسفناج، سیب زمینی شیرین (پخته)، و کدو حلوایی نیز به طرز شگفت‌انگیزی کارساز هستند.

۱۸. سیر

دو حبه سیر را بکوبید. آن را ببلعید. شما همچنین می‌توانید سیر را به شکل پخته بخورند. سیر خام جریان خون را بهبود می‌بخشد و فشار وارده بر قلب را کاهش می‌دهد.

اگر نمی‌توانید سیر خام مصرف کنید، این کاری هست که می‌توانید انجام دهید؛ به ۱ قاشق غذا خوری آب چند قطره آب سیر تازه اضافه کنید. دو بار در روز از آن بنوشید.

۱۹. آب نارگیل

آب نارگیل به هیدراته(دارای آب) نگه داشتن بدن کمک خواهد کرد. نوشیدن آب نارگیل بر یک مبنای روزانه می‌تواند فشار خون بالا را کنترل کند. در کنار خوردن آب نارگیل، روغن نباتی خود را با روغن نارگیل جایگزین کنید. این کار کمک زیادی خواهد کرد.

۲۰. دانه‌ی شنبلیله

۲ قاشق غذاخوری دانه شنبلیله را در آب داغ به مدت چند دقیقه بجوشانید. سپس، آن را صاف کنید و از آن خمیر درست کنید. این خمیر را صبح به صورت ناشتا و در شب مصرف کنید.

۲۱. فلفل هندی

چون فلفل قرمز خیلی تند هست، باید آن را در مقادیر بسیار کم مصرف کرد. کمی فلفل هندی برای کنترل فشار خون بالا کافی هست. شما می‌توانید آن را به سالاد میوه یا سوپ اضافه کنید.

مطلب مرتبط : ۵ عامل اصلی فشارخون بالا که نادیده‌شان می‌گیرید

۲۲. لیمو

هر روز آب لیمو بنوشید. این کار سطح فشارخون را پایین خواهد آورد.

نکته- به این آب لیمو شکر یا هیچ شیرین کننده‌ی دیگری اضافه نکنید.

۲۳. برگ کاری

به ۲۵-۳۰ عدد برگ کاری ۱ فنجان آب اضافه کنید. صبح‌ها از آن بنوشید. اگر نمی‌توانید طعم و مزه‌‌اش را تحمل کنید، می‌توانید چند قطره آب لیمو به آن اضافه کنید.

۲۴. ماست (ساده و بدون چربی)

اگر از کلسترول بالا، فشار خون بالا، و دیگر مشکلات سلامتی مشابه رنج می‌برید، ماست بهترین خوراکی برای مصرف هست. ما درباره‌ی ماست فاقد چربی و ساده صحبت می‌کنیم، که چربی کم، و از این رو کلسترول کمی دارد. ماست بدون چربی و ساده سرشار از پروتئین و یون‌های معدنی هست، از جمله ۳ برترین یون که به آدم‌هایی با فشار خون بالا توصیه شده‌هست. ماست تنها هنگام صبحانه لذت‌بخش نیست. شما می‌توانید از ماست استفاده کنید تا خوراک‌های دیگر را خلاقانه و سالم‌تر کنید.

این‌ها بعضی از بهترین خوراکی‌ها هستند که می‌توانید در رژیم غذایی‌تان بگنجانید تا به کاهش فشار خون‌تان کمک کنید. فهرست این خوراکی‌ها خیلی طولانی هست، پس نباید نگران خوردن چیزهای تکراری باشید. هرچند داشتن یک رژیم متعادل مهم هست، اما باید سعی کنید زمانی پیدا کنید تا از نظر جسمانی فعال‌تر باشید. سعی کنید تمرین‌ها یا ورزش‌های جدید پیدا کنید که از آن لذت ببرید.

۲۵. زنجبیل

عسل، زنجبیل و پودر زیره را در مقادیر مساوی، و به خوبی با هم مخلوط کنید. این مخلوط را دو بار در روز مصرف کنید.

۲۶. آب

هر روز ۸ لیوان آب بنوشید. با این کار فشارخون و دیگر بیماری‌ها را کنترل خواهید کرد.

۲۷. گشنیز

یک دسته تازه تخم گشنیز و یک دسته کرفس همراه با ریشه را بردارید. آنها را با هم در آب بجوشانید و بعد صاف کنید. آب آشامیدنی خود را با این آب گشنیز و کرفس جایگزین کنید.

مطلب مرتبط : درمان فوری فشارخون با این نوشیدنی

۲۸. روغن زیتون

از روغن زیتون در آشپزی و بر روی سالاد استفاده کنید.

۲۹: برنج قهوه‌ای

برنج قهوه‌ای بخورید. این ماده‌ی غذایی از فشار خون بالا جلوگیری می‌کند و خطر حملات قلبی را کاهش خواهد داد.

۳۰. سیب

سیب مزایای بسیاری برای سلامتی ما به بار می‌آورد. سیب سرشار از روی هست، و هر کس باید برای جلوگیری از فشار خون بالا هر روز یک سیب بخورد. این یکی از درمان‌های طبیعی موثر برای کاهش سریع فشارخون بالا هست.

۳۱. پاپایا

پاپایا سرشار از روی، منیزیم، سدیم، فسفر و حاوی مولتی ویتامین هست. پاپایا را صبح‌ها بخورید. این کار خواص درمانی بسیاری علاوه بر جلوگیری از فشار خون بالا فراهم می‌آورد.

نکته- بعد از خوردن پاپایا، تا ۲ ساعت چیز دیگری مصرف نکنید.

۳۲. نعناع

می توان به منظور جلوگیری از فشار خون بالا دو قاشق غذاخوری از برگ نعناع خشک شده را مصرف کرد. شما همچنین می‌توانید آن را با آب لیمو مخلوط کنید یا روی سالاد بپاشید.

۳۳. هلو

هلو حاوی یون‌های خوراکی هست که یافتن‌شان در خوراکی‌های دیگر دشوار هست. گفته می‌شود این یون‌های خوراکی در درازمدت فشار خون را کاهش می‌دهند، اما تغییرات چشمگیر فورا قابل مشاهده هست. در پژوهش‌های مختلف، تنها چند ساعت بعد از مصرف هلو، افت زیادی در فشار خون ثبت شده‌هست. چون این یون‌ها خیلی کم‌یاب هستند، نمی‌توان خوراکی دیگری را با همین هدف جایگزین آن کرد. هلو، به نحوی کاملا منحصر به‌فرد، تاثیری مثبت روی جسم‌مان دارد. این میوه خوش‌مزه هست، و خوردن آن به صورت تازه آزارتان نمی‌دهد. با این حال، اگر یافتن هلوی تازه دشوار هست، همیشه می‌توانید سراغ برش‌های منجمد شیرین‌نشده از این میوه بروید، که مطمئنا در فروشگاه‌ها موجود هست.

مطلب مرتبط : کاهش فشارخون و کلسترول با یک معجون خانگی

۳۴. بروکلی

مصرف بروکلی می‌تواند احتمال ابتلا به فشارخون بالا را کاهش دهد.

۳۵. بادام

بادام را یک شب بخیسانید و صبح روز بعد از آن خمیر درست کنید. این خمیر بادام آماده را به یک لیوان شیر ولرم اضافه کنید. هر روز از آن بنوشید. همچنین می‌توانید این شیر بادام را شب قبل از خواب بنوشید.

۳۶. زردچوبه

زردچوبه از درمان‌های گیاهی واقعا موثر برای فشار خون بالا هست. مصرف زردچوبه به صورت روزانه می‌تواند شانس ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهد.

۳۷. آووکادو

آووکادو یکی از معدود خوراکی‌های سرشار از پتاسیم هست، که به‌طور موثر فشار خون را پایین می‌آورد. گذشته از پتاسیم، بخش سبزرنگ زیر پوسته‌ی آن نیز حاوی کارتنوئید هست، که برای مقابله با بیماری مفید هست. شما می‌توانید روزانه تا نصف یک آووکادو را مصرف کنید. مطمئن شوید گوشته‌ی سبز رنگ و پوست آن را نیز مصرف می‌کنید. هم‌چنین آووکادو طعمی جالب به کوکتل‌های میوه‌تان می‌دهد.

مطلب مرتبط : ۴۴ درمان خانگی برای کاهش فشاار خون بالا

۳۸. لوبیاها

لوبیاها مقادیر زیادی فیبر خوراکی دارند، و حاوی پتاسیم و منیزیم نیز هستند. گذشته از این‌که لوبیا سلامت روده‌تان را حفظ می‌کند، فشار خون را نیز پایین می‌آورد. بیشتر لوبیاها برای کاهش فشار خون فوق‌العاده هستند، هرچند دارای مواد مغذی منحصر به‌فرد و مجزا نیز هستند. لوبیاها به عنوان ماده‌ی اولیه‌ی خوارکی‌های مختلف فوق‌العاده هستند، و شاید بخواهید انواع آن را امتحان کنید.

۳۹. توت‌ها

توت‌ها هم برای کاهش فشار خون رایج هستند. به‌ویژه بلوبری برای کنترل فشار خون بالا خوب هست. پس این بار که هوس یک میان‌وعده کردید، توت‌ها گزینه‌ی خوبی به عنوان تنقلات هستند. این خوراکی‌ها در عین حال خوشمزه و سالم هستند. از آن‌جا که توت‌ها تنوع زیادی دارند، می‌توانید آنها در یخچال داشته‌باشید تا به تنقلات یا حتی کاسه‌ی کورن‌فلکس‌تان هیجان بیش‌تری بدهید. توت‌ها واقعا صبحانه را لذت‌بخش و دلپذیر می‌کنند.

مطلب مرتبط : بهترین داروی طبیعی برای کلسترول و فشاار خون بالا

۴۰. کیوی

کیوی حاوی ترکیبات خوراکی فراوان هست، که باعث می‌شود درمانی فوق‌العاده باشد، نه‌تنها برای فشار خون بالا، بلکه برای کلسترول خون بالا و نیز کسانی که می‌خواهند اضافه وزن‌شان را کنترل کنند. به علاوه، یک میوه‌ی کیوی کمک می‌کند نیاز روزانه‌تان را به یون‌های معدنی و نمک‌ها تامین کنید. کیوی طعمی روح‌بخش دارد، و همین باعث شده‌هست هم برای عاشقان میوه و هم برای کسانی که از آن متنفر هستند، میوه‌ای محبوب باشد. با این حال، برخلاف موز، یافتن کیوی چندان آسان نیست. بعضی فروشگاه‌های محلی در تمام مدت سال آن را ندارند یا شاید به آسانی در مغازه‌ها تمام شود، برای همین شاید بخواهید به منابع دیگری اتکا کنید.

۴۱. بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر انتخابی پرطرفدار برای صبحانه هست، و ما به مرور زمان روش‌هایی برای هیجان‌انگیزتر، خوش‌طعم‌تر، و لذت‌بخش‌تر کردن آن یافته‌ایم. شما می‌توانید به عنوان چاشنی، توت‌ها، عسل یا دیگر میوه‌های فصل را به آن اضافه کنید. با این حال از افزودن شکر زیاد به آن خودداری کنید. بلغور جو دوسر همه‌جا در دسترس هست و اکنون در طعم‌های مختلف موجود هست.

۴۲. پسته

مغز پسته طعمی منحصر به‌فرد و جذاب دارد، که باعث شده‌هست تنقلات مورد علاقه‌ی بسیاری از آدم‌ها باشد. خبر خوب این هست که می‌تواند برای سلامتی‌تان واقعا مفید باشد. پژوهشگران پی‌برده‌اند پسته به واسطه‌ی کم کردن کلسترول خون و پایین آوردن ویسکوزیته‌ی آن، فشار خون را کاهش می‌دهد. پسته می‌تواند به واسطه‌ی تنگ کردن عروق محیطی، برای کنترل فشار خون به‌طور موقت مفید واقعا باشد.

۴۳. کشمش

کشمش در این فهرست کنترل فشار خون هست- چه دوست داشته‌باشید چه از آن متنفر باشید. اما واقعا دلیلی ندارد که از کشمش متنفر باشید، به‌ویژه اگر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی هستید. هم‌چنین اگر شک دارید که از فشار خون رنج می‌برید، کشمش فوق‌العاده هست. شاید این فواید کشمش به خاطر محتوای پتاسیم، تانن، و آنتی‌اکسیدان آن باشد.

۴۴. شیر بدون چربی

همه‌ی ما می‌دانیم شیر منبع خوبی برای کلسیم هست. هم‌چنین سرشار از ویتامین د هست، به همین دلیل برای دستگاه گردش خون مفید هست. ترکیب کلسیم و ویتامین د نیز می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را حدود ۱۵ درصد کاهش دهد. برای جلوگیری از تنفس سریع ناشی از اضطراب، در میان تمام محصولات لبنی شیر از همه مهم‌تر هست. شیر به عنوان بخشی از برنامه‌ی غذایی غیرمعمول نیست و می‌توان آن را به شکل‌های مختلف مصرف کرد. هم‌چنین به‌طور گسترده در دسترس هست. با این حال بهتر هست شیر بدون چربی را انتخاب کنید، چون کالری کم‌تری دارد.

۴۵. تخمه‌ی آفتاب‌گردان

تخمه‌ی آفتاب‌گردان مقادیر زیادی اسیدچرب غیراشباع دارد. روغن آفتاب‌گردان در واقع از این اسیدچرب‌ها گرفته می‌شود. این تخمه‌ها سرشار از منیزیم هستند، یک ماده‌ی مغذی معدنی که اثبات شده‌هست فشار خون را مستقیما کاهش می‌دهد. طعم تخمه‌ی آفتاب‌گردان برای تنقلات نیمروزی فوق‌العاده هست، پس آن را در ظرف‌ها و بسته‌های کوچک آماده کنید و در محل کارتان داشته‌باشید. میزان توصیه‌شده یک‌چهارم فنجان در روز هست. شاید هم بخواهید مغز آن را در سالادها و سوپ‌تان بریزید.

۴۶. سیب‌زمینی سفید

سیب‌زمینی‌ها منبعی فوق‌العاده برای تامین مواد مغذی ضروری در بدن هستند. این نوع سبزی سرشار از پتاسیم و منیزیم هست، که هر دو برای دفع سدیم و نهایتا کاهش و کنترل فشار خون مهم هستند. شما می‌توانید روزانه یک سیب‌زمینی سفید مصرف کنید. برخلاف آن‌چه طرفداران رژیم‌های لاغری سریع فکر می‌کنند، سیب‌زمینی، اگر سرخ نشود، چندان بد نیست. به جای سرخ کردن، آن را به‌صورت آب‌پز یا کوره‌ای امتحان کنید، و باز هم برایتان لذیذ و سیرکننده خواهدبود.

برای اطلاع از خواص و فواید تغذیه ای و درمانی انواع میوه ها، سبزیجات ، خوراکی ها و … اینجا کلیک کنید.


سایت کسب و کار بازده – مینا بنادکوکی و پریسا جعفری

منبع: گوفیت استایل فیت – gofitstayfit

۴۶ خوراکی عالی برای تنظیم و کنترل فشار خون


 

(مشاهده ۲ نفر, فقط امروز)

هرگونه نشر ، بازتولید یا بازنشر تمام یا بخشی از محتوای سایت بازده بدون کسب مجوز، غیرقانونی هست و تحت پیگرد قانونی قرار خواهد گرفت.

سپاه پاسداران انقلاب اسلامی در پیامی از حضور پرشور، یکپارچه و وحدت‌آفرین ملت ایران در آیین تشییع و خاکسپاری پیکر پاک شهید مدافع حرم، “پاسدار محسن حججی” قدردانی کرد.

وداع عاشورایی ایرانیان با شهید حججی 

به نقل از روابط عمومی کل سپاه پاسداران انقلاب اسلامی، در پی برگزاری مراسم باشکوه تشییع و خاکسپاری پیکر پاک شهید مدافع حرم “پاسدار محسن حججی” با حضور خیل عظیم میلیون‌ها عزادار حسینی در تهران، مشهد، اصفهان و نجف‌آباد، سپاه پاسداران انقلاب اسلامی از وداع عاشورایی آحاد ایرانیان فهیم و غیرتمند قدردانی کرد.

متن پیام بدین شرح هست:

بسم‌الله الرحمن الرحیم

ملت فهیم، انقلابی و عاشورایی ایران؛

برگزاری مراسم باشکوه تشییع و خاکسپاری پیکر پاک شهید مدافع حرم، پاسدار محسن حججی، (از رزمندگان دلاور لشکر ۸ نجف اشرف نیروی زمینی سپاه پاسداران انقلاب اسلامی که توسط اشقیای تکفیری و ضداسلام در جبهه‌های مقاومت اسلامی و دفاع از حرم زینبی به شهادت رسید) با نمایان ساختن پیوند وثیق و ناگسستنی ایرانیان با ارزش‌ها و آرمان‌های دینی، انقلابی و تاریخی مورداحترام این سرزمین‌، تصویر درخشان و معنادار دیگری از عزم و اراده‌ خلل ناپذیر آنان در عرصه‌ مقاومت و پایداری برابر دشمنان دین و وطن و معاندان انقلاب و نظام مقدس جمهوری اسلامی ایران را در معرض جهانیان قرار داد.

وداع عاشورایی با این سردار بی‌سر ایرانی در ایامی که نه تنها شما ملت ایران بلکه آحاد حق‌طلبان و آزادی‌خواهان جهان، بیرق عزای حسین‌ ابن علی (ع) را برافراشته‌اند، نشان داد که اخلاص این جوان مومن، شجاع و پاک‌باخته که “حجت خداوند”  در مقابل چشم همگان و نمونه‌ای درخشان از رویش‌های انقلاب هست، چگونه با حرکت عاشورایی خود، عزیز ملت، محور وحدت و عزت ملی و سنبل مقاومت و مقابله با دشمن می‌شود.

بی‌شک، اندیشه و عمل شهید حججی و استواری و صلابت چهره او در حافظه‌ تاریخی ملت ما ژرف‌تر و پایدارتر، چراغ راه قهرمانان تاریخی آینده‌ این کشور قرار می‌گیرد و شور و تحرک انقلابی و روح هوشمندی و هوشیاری برابر دشمن را در جای‌جای میهن عزیزمان زنده نگه خواهد داشت.

آری! انقلاب اسلامی و همه‌ ایرانیان، اقتدار و عظمت امروز و فردای خود را مرهون و مدیون ارزش‌ها و آرمان‌هایی می‌دانند که شهید حججی و دیگر شهدای مدافع حرم سربدار آن شدند.

شرکت آحاد مردم و مسئولین از جمله جوانان پرشور و غیرتمند در آیین‌های تشییع و خاکسپاری پیکر پاک شهید عزیز و همیشه جاوید، “پاسدار محسن حججی”، حضور انبوه، متراکم و شگفت‌آور همگان در این رخداد عاشورایی، بویژه یادآور این حقیقت هست که پس از الطاف و امدادهای الهی و عنایات اهل بیت عصمت و طهارت (ع) و هدایت‌های رهبر حکیم و فرزانه‌ انقلاب اسلامی (مدظله‌العالی) این سرمایه‌ عظیم ملت ایران هست که همواره حامی و پشتیبان اصلی “سپاه پاسداران انقلاب اسلامی” بوده و بر این اساس با قدردانی و سپاس از خلق این حماسه بزرگ، فرزندان ملت ایران در این نهاد انقلابی اجازه نخواهند داد اعتماد ملت و نیز عهد و پیمان دیرینی که در صیانت از سپر امنیت، شرف و حیثیت مردم عزیز، بسته‌ شده هست، با ترفندها و دسیسه‌های رنگارنگ جبهه دشمن و بدخواهان انقلاب و نظام، متزلزل و خدشه‌دار گردد.

سپاه پاسداران انقلاب اسلامی

هفتم مهر ۱۳۹۶

 

 

گردآوری: گروه خبر سیمرغ
seemorgh.com/news
منبع: آینده برتر

 

loading…

loading…


کد خبر:


‘;

$.ajax({
type: “Post”,
url: “/NetServices/Ajax.aspx/SendToFriend”,
data: “{data:'” + data + “‘, enterd: ‘” + enterd + “‘ , captcha:'” + captcha + “‘ }”,
contentType: “application/json; charset=utf-8”,
dataType: “json”,
success: function (msg) {

if (msg.d == “”) {
//alert(‘با موفقیت ارسال شد’);
ResultText.innerHTML = “

با موفقیت ارسال شد

“+ divbody;
} else {
alert(msg.d);
ResultText.innerHTML = oldhtml;

}
ctl00_ctl00_ContentPlaceHolder_ContentPlaceHolder_NewsContent4_Ajaxsendfriend_uc1_Captcha_US1_chanagesecurecode();

},
error: function () {
ResultText.innerHTML = “error”;
}
});

}

function ShowPopup(layer, obj) {

$(“.popup”).colorbox({ width: “350px”, inline: true, href: “#ResultText” });
//var objLayer = document.getElementById(layer);
//doPopup(objLayer,obj)
}

یوسف محمدنژاد عالی زمینی روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار فرهنگی آینده برتر اظهار داشت: در این همایش، شماری از برجسته ترین مولوی شناسان و شمس پژوهان داخلی و خارجی حضور خواهند داشت و به ارائه آخرین دستاوردهای پژوهشی خود در این زمینه خواهند پرداخت.
وی افزود: مشارکت علمی پژوهشگاه علوم انسانی و مطالعات فرهنگی در این همایش، بر اساس تفاهم نامه پژوهشگاه و موسسه تولیت آرامگاه شمس تبریزی در شهرستان خوی صورت گرفته هست که مبتنی بر آن، پژوهشگاه عهده دار برنامه ریزی بخش علمی همایش شد.
دبیر علمی سومین همایش بین المللی شمس و مولانا گفت: بر اساس این توافق، دبیرخانه علمی همایش در پژوهشکدۀ زبان و ادبیات فارسی تشکیل شد و رئیس این پژوهشکده، به عنوان دبیر علمی، مسئولیت برنامه ریزی علمی این همایش را بر عهده گرفت.
وی با اشاره به جایگاه ارزشمند زبان و ادبیات فارسی، به ویژه ادبیات عرفانی در فرهنگ و هویت ایرانی از یک سو و وظیفۀ پژوهشگاه علوم انسانی و مطالعات فرهنگی در تعظیم و تکریم بزرگان فرهنگ و ادب ایران اسلامی از سوی دیگر، تأکید کرد که مشارکت پژوهشگاه در این همایش، در چارچوب سیاست پژوهشگاه در زمینه یاری کردن به نهادها و مؤسسات تحقیقاتی و فرهنگی، اعم از موسسه ها و نهادهای عمومی و مدنی و پشتیبانی علمی از هر گونه فعالیت های تحقیقی و ترویجی آنها در این خصوص، صورت گرفته هست.
محمدنژاد خاطرنشان کرد: پس از تشکیل دبیرخانه علمی سومین همایش بین المللی شمس و مولانا در پژوهشگاه علوم انسانی و مطالعات فرهنگی، فعالیت های مختلفی از جانب این دبیرخانه انجام شده هست که مهم ترین این فعالیت ها را می توان در قالب تعریف اهداف، تعیین موضوعات و محورهای اصلی همایش، تشکیل کمیتۀ علمی و برنامه ریزی برای داوری مقالات، دسته بندی کرد.
وی یادآور شد: شناساندن معاریف فرهنگ و ادب ایران اسلامی به کشورهای دیگر جهان، آشنایی با اندیشه های عارفان بزرگ ایران اسلامی و پندآموزی از تعلیمات ارزشمند آنان، ژرف‌کاوی اندیشه‌های شمس تبریزی و مولوی از راه تحقیقات دقیق در عرفان ایرانی و اسلامی، بررسی جنبه‌های گوناگون مریدی و مرادی و تحلیل ابعاد شخصیتی شمس تبریزی و مولوی و تأثیر و تأثر مقالات شمس تبریزی و آثار مولوی از گذشتگان و در آیندگان از جمله اهداف عمده این همایش به شمار می رود.
وی تصریح کرد: همچنین نقش اوضاع سیاسی، اجتماعی و فرهنگی زمان در پرورش شخصیت شمس تبریزی، تحصیلات شمس تبریزی و زمینه های آموزشی عصر او، مشایخ شمس تبریزی، خلق و خوی شمس تبریزی، شمس تبریزی و مولوی و عشق الهی، شمس تبریزی و یاران مولوی، عرفان و اندیشه و ادب در مقالات شمس تبریزی، شمس تبریزی در آثار مولوی، مولوی در مقالات شمس تبریزی، شمس تبریزی در کتاب ها و مناقب نامه های پس از مولوی، شمس تبریزی در هنر و ادبیات معاصر ایران و جهان و تحقیقات معاصران درباره شمس تبریزی و ارتباط او با مولوی از جمله موضوعات و محورهای اصلی همایش هستند.
محمد نژاد با بیان اینکه فراخوان مقاله همایش در تاریخ ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۶ صورت گرفت و آخرین تاریخ دریافت مقاله نیز با احتساب تمدید ۱۵روزه، ۳۱ مردادماه بود، اظهار کرد: پس از پایان مهلت مقرر، بیش از ۷۰ مقاله به دبیرخانۀ علمی همایش ارسال شد که مورد داوری اعضای کمیته علمی همایش و بعضی دیگر از استادان دانشگاه های کشور قرار گرفت.
دبیر علمی سومین همایش بین المللی شمس و مولانا گفت: از مجموع این مقالات، تعداد ۱۲ مقاله برای سخنرانی در سالن اصلی همایش، ۷ مقاله برای ارائه در دو نشست تخصصی/ پنل، ۲۰ مقاله برای چاپ در مجموعه مقالات و ۶ مقاله برای ارائه به صورت پوستر برگزیده شد.
وی افزود: از مجموع ۱۲ مقاله برگزیده برای سخنرانی در سالن اصلی همایش، ۳ مقاله برتر انتخاب و معرفی خواهند شد و نویسندگان این مقالات مورد تشویق قرار خواهند گرفت و افزون بر این، بعضی از مقالات برگزیدۀ همایش نیز برای چاپ در دو فصلنامۀ علمی- پژوهشی «کهن نامۀ ادب پارسی» و «مطالعات فرهنگ و هنر آسیا» ارسال خواهد شد تا پس از طی روال معمول در این فصلنامه ها به صورت ویژه نامه چاپ و منتشر شود.
فراهنگ**۹۱۸۷**۱۰۵۵
خبرنگار: حمیدرضا بازگشا

انتهای پیام /*

علی زرافشان معاون آموزش متوسطه وزیر آموزش و پرورش در گفت‌وگو با خبرنگار آموزش و پرورش خبرگزاری فارس در خصوص «هوشمند سازی مدارس»، اظهار داشت: بخشی از بودجه هوشمندسازی مدارس ابلاغ شده هست.

وی ادامه داد: اعتباری برابر با ۲۰ میلیارد تومان نیز برای توسعه فناوری اطلاعات در آموزش و پرورش اختصاص یافته هست که در حال پیگیری برای دریافت آن هستیم که این اعتبار به هوشمندسازی مدارس نیز اختصاص دارد.

معاون آموزش متوسطه وزیر آموزش و پرورش در خصوص «فعالیت مدارس استعدادهای درخشان و نمونه دولتی»، خاطرنشان کرد: سیاست آموزش و پرورش در چند سال گذشته، برگرداندن مدارس نمونه به معیارهای علمی بوده هست.

زرافشان اضافه کرد: برای مثال در مدارس استعدادهای درخشان باید از ۱۰۰ دانش‌آموز، ۲ درصد برای این مدارس انتخاب شوند که در بعضی از نقاط این میزان ۲۵ درصد هست.

وی با اشاره به فعالیت مدارس نمونه دولتی، تصریح کرد: در  خصوص این مدارس نیز سیاست، کاهش مدارس بوده و حفظ مدارس با کیفیت و حذف مدارس بی‌کیفیت مدنظر هست.

انتهای پیام/

به گفته خبرگزاری تسنیم، هفته هفتم رقابت‌های سری A ایتالیا با برتری ۳ بر صفر اودینزه در خانه‌اش مقابل سامپدوریا ادامه یافت.

دی‌پائول در دقیقه ۲۷ از روی نقطه پنالتی، لوپس در دقایق ۶۶ از روی نقطه پنالتی  و  ۸۵ و فوکونا در دقیقه ۹۵ از روی نقطه پنالتی برای  اودینزه گل زدند.ضمن اینکه «باره‌تو» از سامپدوریا در دقیقه ۴۰ اخراج شد.

 اودینزه با این پیروزی، ۶ امتیازی شد  و به رده سیزدهم صعود کرد. سامپدوریا ۱۱ امتیازی در رده هشتم قرار گرفت.

انتهای پیام/