دویدن یکی از بهترین و موثرترین روشها برای کالری سوزی و در نتیجه لاغری هست. سوالی که مطرح می شود این هست که کالری سوزی با دویدن در هوای آزاد بیشتر هست یا روی تردمیل؟

دویدن با تردمیل کالری سوزی بیشتری دارد یا در هوای آزاد؟

بسیاری از مردم، دویدن را به عنوان ورزش هوازی شان انتخاب می کنند تا به کمک آن کالری بسوزانند و چربی آب کنند. از دیگر خوبی های دویدن این هست که تنها یک جفت کفش مناسب می خواهید و می توانید آن را هر موقع و هرجایی که دوست داشتید انجام دهید. دویدن علاوه بر کالری سوزی مزایای فراوان دیگری نیز برای بدن دارد و می تواند به کاهش استرس، کاهش خطر بیماری های قلبی و توانبخشی به مفاصل کمک کند.

با این حال اگر تمرکزتان روی کاهش وزن باشد ممکن هست به این فکر بیفتید که آیا دویدن در موقعیت های مختلف (مثلا دویدن در یک روز گرم تابستانی) می تواند تاثیری روی کالری سوزی آن بگذارد؟ مسلما اینطور احساس می شود که دویدن در این حالت، از دویدن روی تردمیل کالری خیلی بیشتری می سوزاند. اما آیا واقعا چنین هست؟

از نظر فیزیولوژیکی، وقتی بیرون از خانه می دوید حدود ۳ تا ۷ درصد بیشتر از روی تردمیل کالری می سوزانید. وقتی روی تردمیل می دوید، چرخش خودِ تردمیل کمکتان می کند راحت تر بدوید و همچنین با وزش باد نیز مقابله نمی کنید.
کالری سوزی در این حالت، به سرعتتان نیز بستگی دارد: اگر سرعتتان در اندازه دویدن آهسته باشد، در فضای بیرون ۳ درصد بیشتر کالری می سوزانید و در حالت دویدن با سرعت بالا نیز حدود ۷ درصد بیشتر از روی تردمیل کالری خواهید سوزاند. برای این کالری سوزی بیشتر می توانید قدردان تغییر در شیب، مقاومت باد و ناسازگاری سرعتتان باشید.

آخرین عاملی که باعث می شود بیشتر کالری بسوزانید، بازگشت به دمای طبیعی بدن هست که در روزهای گرم، بدن برای این کار باید تلاش بیشتری انجام دهد. چون بدن خون بیشتری را به پوست پمپاژ می کند و گرمایی را که ساخته اید از بین می برد. پس دویدن در روزهای گرم، نسبت به دویدن در روزهایی که هوا خنک هست کالری بیشتری می سوزاند( تنها ۱ تا ۵ درصد بیشتر).

و حالا خبرهای بد : دویدن خارج از خانه در روزهای گرم نمی تواند جادوی کاهش وزنتان باشد. کالری بیشتری که می سوزانید در مقایسه با فشار آوردن به خود در زیر گرما و دچار مشکلاتی مانند کم آب شدن بدن و گرمازدگی بسیار ناچیز هست.
دویدن در روزهای گرم باعث می شود زودتر از زمانی که روی تردمیل می دوید خسته شوید. شاید بعضی آن را نشانه این بدانند که بدن در حال سخت تر کار کردن هست اما باید این را هم در نظر بگیرید که وقتی نتوانید ورزشتان را کامل انجام دهید، تلاشتان برای کاهش وزن نیز بی ثمر می ماند.

 

آیا ایده بهتری برای کالری سوزی بیشتر وجود دارد؟

وقتی دمای هوا بالا هست، به جای اینکه بیرون بدوید ۵ دقیقه به ورزش خود در روی تردمیل اضافه کنید و کمی هم به آن شیب دهید این مقدار برابر هست با همان مقدار اضافی که بیرون از خانه، کالری می سوزانید. اگر واقعا می خواهید کالری سوزی خود را تقویت کنید می توانید شیب و سرعت تردمیل را هر چند دقیقه یک بار، افزایش دهید. در این نوع ورزش برای دقایقی شدت را افزایش می دهید و دقایقی را نیز با پایین آوردن سرعت، ریکاوری می کنید. ورزش های ترکیبی از این دست، کمک می کند بدنتان به چالش کشیده شود و ذخایر چربی بیشتری بسوزاند.

کالری های اضافی که در دویدن بیرون از خانه سوزانده می شود، در دراز مدت نمی توانند تاثیر چشم گیری روی ترازو نشان دهند. اگر می بینید بعد از دویدن در هوای گرم، وزنتان حسابی پایین آمده آن را باید به حساب کاهش سطح مایعات و از دست دادن وزن آب بدن بگذارید. به همین دلیل هست که هنگام ورزش در دمای بالا، جایگزین کردن الکترولیت ها و مینرال ها ضروری هست.

در پایان به خاطر داشته باشید، برای داشتن یک کاهش وزن ماندگار، نباید بیش از آنچه سوزاندید غذا بخورید. ما همیشه به اشتباه، مقدار کالری ای که در طول ورزش سوزانده ایم را خیلی زیاد در نظر می گیریم.
بعد از ورزش روی خوردن پروتئین و غلات کامل تمرکز کنید تا بدنتان مجددا سوخت رسانی شود و همچنین مقدار زیادی آب بنوشید تا بدنتان هیدراته شود.

 

 

گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : kermany.com

 

loading…

loading…

نتایج رای اعتماد به دولت دوم حسن روحانی

در ادامه این مطلب از مجله آنلاین فارسی ها نتایج رای اعتماد مجلس به دولت دوم حسن روحانی را مشاهده می کنید .

نتایج رای اعتماد به دولت دوم حسن روحانی

نتیجه نهایی رای اعتماد مجلس به وزرای پیشنهادی کابینه دوازدهم

وزارت آموزش‌وپرورش : بطحایی (رای آورد)

رای ماخوذه: ۲۸۸

رای موافق:۲۳۸

رای مخالف: ۳۵

وزارت ارتباطات : آذری جهرمی (رای آورد)

رای ماخوذه: ۲۸۸

رای موافق: ۱۵۲

رای مخالف: ۱۲۰

وزارت اطلاعات : علوی (رای آورد)

رای ماخوذه: ۲۸۸

رای موافق: ۲۵۲

رای مخالف: ۲۲

وزارت اقتصاد : کرباسیان (رای آورد)

رای ماخوذه: ۲۸۸

رای موافق: ۲۴۰

رای مخالف: ۳۱

وزارت امورخارجه : ظریف (رای آورد)

رای ماخوذه: ۲۸۸

رای موافق: ۲۳۶

رای مخالف: ۲۶

وزارت بهداشت : قاضی زاده هاشمی (رای آورد)

رای ماخوذه: ۲۸۸

رای موافق: ۲۵۳

رای مخالف: ۱۸

وزارت تعاون، کار، رفاه : ربیعی (رای آورد)

رای ماخوذه: ۲۸۸

رای موافق: ۱۹۱

رای مخالف: ۷۹

وزارت جهادکشاورزی : حجتی (رای آورد)

رای ماخوذه: ۲۸۸

رای موافق: ۱۶۴

رای مخالف: ۹۴

وزارت دادگستری : آوایی (رای آورد)

رای ماخوذه: ۲۸۸

رای موافق: ۲۴۴

رای مخالف: ۱۸

وزارت دفاع : حاتمی (رای آورد)

رای ماخوذه: ۲۸۸

رای موافق: ۲۶۱

رای مخالف: ۱۰

وزارت راه وشهرسازی : آخوندی (رای آورد)

رای ماخوذه: ۲۸۸

رای موافق: ۱۸۸

رای مخالف: ۷۵

وزارت صنعت، معدن وتجارت : شریعتمداری (رای آورد)

رای ماخوذه: ۲۸۸

رای موافق: ۲۴۱

رای مخالف: ۲۵

وزارت ارشاد : عباس صالحی (رای آورد)

رای ماخوذه: ۲۸۸

رای موافق: ۲۴۲

رای مخالف: ۲۵

وزارت کشور : رحمانی فضلی (رای آورد)

رای ماخوذه: ۲۸۸

رای موافق: ۲۵۰

رای مخالف: ۲۵

وزارت نفت : زنگنه (رای آورد)

رای ماخوذه: ۲۸۸

رای موافق: ۲۳۰

رای مخالف: ۳۵

وزارت نیرو : بیطرف (رای نیاورد)

رای ماخوذه: ۲۸۸

رای موافق: ۱۳۳

رای مخالف: ۱۳۲

وزارت ورزش و جوانان : سلطانی‌فر (رای آورد)

رای ماخوذه: ۲۸۸

رای موافق: ۲۲۵

رای مخالف: ۳۹

نتایج رای اعتماد به دولت دوم حسن روحانی

نوشته نتایج رای اعتماد به دولت دوم حسن روحانی اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.


کد خبر:


‘;

$.ajax({
type: “Post”,
url: “/NetServices/Ajax.aspx/SendToFriend”,
data: “{data:'” + data + “‘, enterd: ‘” + enterd + “‘ , captcha:'” + captcha + “‘ }”,
contentType: “application/json; charset=utf-8”,
dataType: “json”,
success: function (msg) {

if (msg.d == “”) {
//alert(‘با موفقیت ارسال شد’);
ResultText.innerHTML = “

با موفقیت ارسال شد

“+ divbody;
} else {
alert(msg.d);
ResultText.innerHTML = oldhtml;

}
ctl00_ctl00_ContentPlaceHolder_ContentPlaceHolder_NewsContent4_Ajaxsendfriend_uc1_Captcha_US1_chanagesecurecode();

},
error: function () {
ResultText.innerHTML = “error”;
}
});

}

function ShowPopup(layer, obj) {

$(“.popup”).colorbox({ width: “350px”, inline: true, href: “#ResultText” });
//var objLayer = document.getElementById(layer);
//doPopup(objLayer,obj)
}

به گفته آینده برتر؛ وی شنبه شب با صدور بخشنامه به رئیسان سازمان ها، صندوق ها، بانک ها و مدیران کل اجرایی تاکید کرد: چندی پیش تصاویری دال بر اقامه نماز به شکل اجباری در یکی از واحدهای تولیدی، بازتاب گسترده ای در بعضی شبکه های اجتماعی داشته هست که این گونه کارها، نوعی کج سلیقگی و مخدوش کننده طراوات و حلاوت نماز و حقیقتاً، وهن اسلام عزیز و زایل کننده ارزش های معنوی هست.
صادقی فر در این بخشنامه می افزاید: رویه معاونت فرهنگی و اجتماعی وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی نیز براساس مولفه های ترغیب و تشویق بوده و به جد مخالف هرگونه رفتارهای متعصبانه و واپسگرایانه هست؛ بدیهی هست رفتارهای تحمیلی موجب بدبینی افراد به این عطیه الهی شده و زمینه ساز رواج تزویر و ریاکاری می شود.
وی ضمن توصیه موکد بر اجتناب از این گونه رفتارهای ناصواب در کلیه واحدهای تولیدی و خدماتی کشور افزود : انتظار می رود ضمن هماهنگی کامل با دفتر امور فرهنگی این معاونت، بسته های تبلیغی، ترویجی مناسبی را با هدف فراهم سازی زمینه های حضور هرچه گسترده نیروی کار کشور جهت اقامه هرچه باشکوه تر فرایض دینی تهیه کرده، امکان تقویت فرهنگ سخت کوشی، ترویج فرهنگ قناعت، صرفه جویی و نیز خیر جمعی را میسر نمایند.
**شبس*۱۴۸۸ *ارسال کنننده: لیلا خطیب زاده* اننتشاردهنده: بهمن بامداد**

انتهای پیام /*

توپ قرمز روى سیم برق چه کاربردی دارد؟

در ادامه این مطلب از دانستنی ها مجله آنلاین فارسی ها با کاربرد و علت استفاده توپ قرمز روى سیم برق درخدمت شما عزیزان هستیم .

یکی از مواردی که در موتور جستوگر گوگل توسط کاربران بسیار سرچ می شود توپ قرمز روى سیم برق می باشد .

حالا می خواهیم به بررسی این موضوع بپردازیم .

توپ قرمز روى سیم برق چه کاربردی دارد؟

توپ قرمز روى سیم برق چه کاربردی دارد؟

کاربرد استفاده از این توپ های قرمز روى سیم برق برای جلوگیری از برخورد گلایدرها و هلیکوپترها با خطوط برق می باشد .

نکته جالب درمورد این توپ ها قابلیت دیدن آنها در شب و روز می باشد .

یک کاربرد دیگر این توپ ها این است که با افزایش یا کاهش پیدا کردن درجه حرارت ، طول سیم های برق افزایش یا کاهش پیدا می کند .

این توپ های قرمز با داشتن فنری درون خود طول کابل را در یک جهت افزایش یا کاهش می دهند .

همچنین برای جلوگیری از پارگی سیم های برق از این توپ ها استفاده می شود .

نوشته توپ قرمز روى سیم برق چه کاربردی دارد؟ اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

آموزش ساخت گردنبند کریستالی دخترانه

همینک در هنرهای دستی فارسی ها آموزش مرحله ای ساخت گردنبند کریستالی دخترانه را برای علاقه مندان به نکات خانه داری آماده کرده ایم .

آموزش ساخت گردنبند کریستالی دخترانه (1)

آموزش ساخت گردنبند کریستالی دخترانه

امیدواریم که دوست داشته باشید و استفاده کنید .

در این مطلب آموزشی طرز ساخت گردنبند کریستالی بسیار شیک دخترانه را یاد می گیرید .

برای ساخت آن تنها به سیم و کریستال های رنگی احتیاج دارید .

شما کاربران گرامی را به دیدن مراحل ساخت گردنبند کریستالی دخترانه دعوت می کنیم .

در عکس زیر لوازم و ابزار موردنیازتان را مشاهده می کنید .

آموزش ساخت گردنبند کریستالی دخترانه (2)

آموزش ساخت گردنبند کریستالی دخترانه (3)

آموزش ساخت گردنبند کریستالی دخترانه (4)

آموزش ساخت گردنبند کریستالی دخترانه (5)

آموزش ساخت گردنبند کریستالی دخترانه (6)

آموزش ساخت گردنبند کریستالی دخترانه (7)

آموزش ساخت گردنبند کریستالی دخترانه (8)

امیدواریم دوست داشته باشید .

نوشته آموزش ساخت گردنبند کریستالی دخترانه اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

آموزش دوخت و تزیین هدبند دخترانه

هم اکنون در تزئینات فارسی ها آموزش تصویری دوخت و تزیین هدبند دخترانه را برای علاقه مندان به خانه داری اماده کرده ایم .

آموزش دوخت و تزیین هدبند دخترانه (8)

آموزش دوخت و تزیین هدبند دخترانه

بسیاری از دختران به جای تل موی سر از هدبند استفاده می کنند .

شاید دلتان بخواهد هدبندتان را به سلیقه خودتان دوخته و تزیین کنید .

استفاده از یک هدبند زیبا می تواند جلوه خاصی به صورت و موهای شما بدهد .

در این مقاله آموزشی یاد می گیرید با یک روسری کوچک یک هدبند شیک دخترانه بدوزید .

امیدواریم که دوست داشته باشید .

آموزش دوخت و تزیین هدبند دخترانه (1)

در تصویر بالا همه لوازم مورد نیازتان را مشاهده می کنید .

آموزش دوخت و تزیین هدبند دخترانه (2)

آموزش دوخت و تزیین هدبند دخترانه (3)

آموزش دوخت و تزیین هدبند دخترانه (4)

آموزش دوخت و تزیین هدبند دخترانه (5)

آموزش دوخت و تزیین هدبند دخترانه (6)

آموزش دوخت و تزیین هدبند دخترانه (7)

نوشته آموزش دوخت و تزیین هدبند دخترانه اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

به گفته خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری فارس، امید وهاب‌زاده در بخش عکاسان خبری در نخستین دوره اهدای نشان عکاس سال مطبوعاتی ایران، نشان عکاسی سال ۹۶ را از آن خود کرد.

در این بخش ۳ حادثه پلاسکو، حمله تروریستی به مجلس و فوت آیت الله هاشمی رفسنجانی از سوی هیأت داوران مورد بررسی قرار گرفت و تصویر امید وهاب‌زاده به عنوان تصویر برتر انجمن صنفی عکاسان مطبوعاتی ایران انتخاب و نشان عکاسی سال ۹۶ به وی تقدیم شد.

هیأت داوران بخش عکاسان خبری، یونس شکرخواه، مجید رضاییان، حیدر رضایی و ساتیار امامی بودند.

نخستین دوره اهدای نشان عکاسی سال مطبوعاتی ایران امروز شنبه در خانه هنرمندان ایران برگزار شد.

در این مراسم، چهره‌های شاخصی مانند کمال خرازی رئیس شورای روابط خارجی، پرویز اسماعیلی معاون اطلاع رسانی نهاد ریاست جمهوری، مجید رجبی معمار مدیرعامل خانه هنرمندان، حسین انتظامی معاون امور مطبوعاتی وزارت ارشاد حضور داشتند.

انتهای پیام/

آموزش درست کردن دستبند با سیم و کاموا

در ادامه این مطلب از مجله آنلاین فارسی ها آموزش تصویری درست کردن دستبند با سیم و کاموا را برای شما عزیزان آماده کرده ایم .

به کمک این مطل آموزشی یاد می گیرید با چند رشته سیم و کاموا یک دستبند بسیار زیبا بسازید .

فقط کافیست مطابق مراحل آموزشی زیر عمل کنید .

شما تنها به نخ ، سیم ، قفل دستبند ، قیچی ، زنجیر و دم باریک نیاز دارید .

آموزش درست کردن دستبند با سیم و کاموا (1)

آموزش درست کردن دستبند با سیم و کاموا

آموزش درست کردن دستبند با سیم و کاموا (2)

همه لوازمی که نیاز دارید در عکس بالا مشاهده می کنید .

آموزش درست کردن دستبند با سیم و کاموا (3)

دستبند با سیم و کاموا

آموزش درست کردن دستبند با سیم و کاموا (4)

ساخت دستبند با سیم و کاموا

آموزش درست کردن دستبند با سیم و کاموا (5)

آموزش درست کردن دستبند با سیم و کاموا (6)

آموزش درست کردن دستبند با سیم و کاموا (7)

آموزش درست کردن دستبند با سیم و کاموا (8)

آموزش درست کردن دستبند با سیم و کاموا (9)

آموزش درست کردن دستبند با سیم و کاموا (10)

آموزش درست کردن دستبند با سیم و کاموا (11)

امیدواریم موردپسندتون قرار گرفته باشد .

نوشته آموزش درست کردن دستبند با سیم و کاموا اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

به گفته افکارنیوز،

حجت الاسلام محمد حسین مختاری، رئیس دانشگاه مذاهب اسلامی و استاد سطوح عالیه حوزه و دانشگاه به مناسبت شهادت مظلومانه شهید مدافع حرم، شهید محسن حججی، طی یادداشتی تجلی فرهنگ اسلام ناب را پیام این شهید والا مقام به عنوان نماد و الگوی مقاومت علیه تکفیر و افراط عنوان کرد.

مشروح این یادداشت را  در ادامه میخوانید:

شهادت مظلومانه و سرافرازانۀ شهید محسن حججی تراژدی عجیبی هست که در یک بُعد نمی گنجد بلکه به نحو اتم باید از زوایای مختلف مورد تحلیل و واکاوی قرار بگیرد.خون به ناحق ریختۀ  “شهید محسن حججی” تداعی گر اوج معصومیت و مظلومیت مدافعان حرم و رزمندگان محور مقاومت و مجاهدان فی سبیل الله هست، از سوی دیگر روشنگر اوج جنایت، قساوت و شقاوت های تروریست های تکفیری هست که با چراغ سبز آمریکا و متحدانش، دستان پلید حامیان ترور  و جریان های افراطی  به خون صدها هزار تن از  مردم مظلوم سوریه و عراق آغشته شده هست.

بی شک آرامش، شجاعت، صلابت و معنویت معنادار «شهید حججی» تجلی فرهنگ اسلام ناب هست. شهادت طلبی زاید الوصف شهید حججی نشان داد که شهدای نسل سوم انقلاب هم طراز شهدای نسل اول از شور و شوق شهادت برخوردارند و  نامۀ آن شهید والا مقام به امام رضا(ع) و درخواست های مکرر و عاجزانه از آن حضرت برای امضاء جواز شهادت، کمال جویی برای  سعادتمندی و روسفیدی در درگاه الهی و حس غرورانگیز و عزتمندانه اسارت و  شهادت شهید حججی ؛ تجسم عینی حماسۀ عاشورا هست لذا باید به عنوان منشور کامل عقلانیت اسلام ناب در میان جوانان این مرز و بوم مورد توجه و الگوبرداری قرار گیرد.

شکوه شهادت شهید حججی و دیگر شهدای مدافع حرم در دفاع ازحریم  اهل بیت(ع) و ریشه کنی تکفیر به اندازه ای اثرگذار و رونده هست که آثار و برکات آن در منطقه مشهود هست، از یک سو پیروزی های چشمگیر جبهۀ مقاومت به عنوان نمایندگان فکری جریان عقلانیت اسلام ناب و محور مقاومت  بر جریان های تروریسم تکفیری و از سوی دیگر شکست مفتضحانۀ حامیان تروریسم در منطقه و اختلافات عدیده میان جریان های افراطی، تکفیری و ترویستی نوید بخش ریشه کنی تروریسم تکفیری هست.

امروز تفکر تکفیر، تفسیق، خشونت و افراط گرایی دینی در قالب توحش قرن بیست و یکم، درنده تر و خطرناک تر از هر زمان به منصۀ ظهور رسیده و چهره واقعی خود را نشان داده که نمایش حق در چهره نورانی شهدای مدافع حرم و ترسیم چهرۀ باطل و پلید آنها، توحش عینی بی حد و حصر تروریست های تکفیری را آشکارتر کرد.

تحقق این مهم مرهون رشادت ها و مجاهدت های “شهید حججی ها” و دیگر شهدای مدافع حرم هست که آینده ای روشن و بی بدیل برای انقلاب اسلامی ایران و جبهۀ مقاومت به عنوان نمایندۀ عقلانیت اسلام ناب با رویکرد عدالت و فطرت در جهان اسلام رقم زده هست همانگونه که  آینده  جریان تکفیر و افراط، با مجاهدت های رزمندگان مقاومت هم چون شهید حججی، بیش از پیش به سوی زوال و نابودی کامل پیش رفته به نحوی که باید گفت زمان ریشه کن کردن کامل تروریسم تکفیری فرا رسیده هست.

 

به گفته گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران پویا، تیم صبای قم که امسال در لیگ دسته اول فوتبال حضور دارد، از حضور در جام حذفی انصراف داد. این تیم باید در مرحله دوم این مسابقات به مصاف میعاد مغان اردبیل می‌رفت. صبا پس از ماشین‌سازی و مس رفسنجان، سومین تیم دسته اولیِ کنار کشیده از جام حذفی هست.

کریم بهرامی رئیس هیئت فوتبال استان قم با اعلام این خبر به تسنیم گفت: تیم ما یکشنبه هفته آینده با خونه‌به‌خونه بازی دارد. صبا دو روز مانده به مسابقات بسته شده و در صورت مصاف با تیم اردبیلی در جام حذفی، چهار روز ما از بین می‌رود. ما هم اعلام کردیم که در این مسابقات شرکت نمی‌کنیم چون بازیکنان ما به خوبی بدنسازی نکرده‌اند و چهار روز را هم از دست می‌دهیم. تصمیم گرفتیم که در این چهار روز به تمرین بپردازیم.

انتهای پیام/

صفحه 8 از 33
»... قبلی 45678910111213 بعدی 2030...«